'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

운동 하루 만보걷기와 홈트

운동 하루 만보 걷기를 합니다. 처음엔 그저 아무데나 걸어 다녔는데 요즘은 지정된 장소에 가야하는 웹을 깔고 운동하네요. 나가기만 하면 지정된 장소까지는 가니까 더 운동이 되네요. 홈트로는 영상에서 마음에 드는 걸 보면서 따라해요. 주로 팔다리 운동을 많이 하는것 같아요. 여러분들도 운동 많이 하시죠? 우리 같이 운동해요.

k2023

[운동루틴] 하루 만보 걷기

하루 만보 걷기 러닝머신 시작 전 준비운동 5분 천천히 15분 걷기 속도 중간 올려서 10분 걷기 속도 빠르게 5분 속보 느낌으로 걷기 속도 줄여가며 15분 걷기 마무리 운동과 스트레칭 10분 유산소 운동으로 지속중이고 좀 익으면 근력운동도 병행할 예정입니다

망고햄찌

하루만보

시간없다는게으름..덥다는핑계로따로운동은하지않아요...그래도최소한하루에만보이상은걷자하고있네요..그냥걸으면효과없다고해서 배에힘딱주고파워워킹으로걷고있어요 걷고나면땀도마니나고근육이아프지만그래도 씻고나면개운함이넘좋네요 몸에탄력도쪼금생긴거같구요..ㅎㅎ 하루만보파워워킹으로걷기... 꾸준히실천해볼랍니다

보리콩까미

ABC쥬스로 하루시작

공복에 해독쥬스로 하루시작합니다 항산화 수치가 높고 변비개선을 해주는 사과 콜레스테롤과 혈압등 항산화와 염증 해독에 좋은 비트 눈건강에 좋은 당근 ABC쥬스는 심혈관 건강, 내장지방감소, 혈액순환개선에 좋다고 하네요

장보고

하루 만보걷기운동중

에어로빅을10년넘게 하다가 몸도 아프고 해서 쉬게 되었는데,쉬면서 조금씩 걷던게 생활이 되어서 하루에 최소만보는 넘길려고 운종중입니다, 걸으면서 눈에 들어오는것들이 정말 좋아요, 혼자 생각하고 하루를 계획하고 정리하는 아주 중요한 시간이죠, 걷는게 너무 좋아서 들로 산으로 gogo~~~

호영love

[운동루틴] 저의 하루 운동 루틴 소개해봅니다

https://youtu.be/6_LYz_XxD-g 우선 아침에 일어나면 10분정도 스트레칭하고 시작합니닷! 다노 아침스트레칭인데 천만뷰넘는 만큼 아침에 시원함을 보장합니다! 특히 다리가 많이 스트레칭돼요! 저녁에는 헬스장가서 근력 1시간 + 유산소 40분-1시간 하는데 운동전 스트레칭은 심으뜸 유튜브 참고해요 https://youtu.be/yyjOhsNEqtE 하도 많이 보면서 해서 이젠 외워서 합니닷! ㅎㅎ 여러분도 맛나게 먹구 열띠미 운동하며 모두 건강한 하루 되시길!!

은수수

즐거운하루보내세요

비도 그치고 날도 시원하고 커피 마시면서 소통 마무리중입니다 즐거운하루보내세요

끼욱

시원한 하루

어제 비가 내려서 그런지 오늘은 하늘은 흐리지만 바람이 계속 불어 시원하네요 무엇보다 오늘 구름이 햇빛을 가려준 덕에 피부도 탈일도 없겠네요 나가서 시원한 바람 맞으며 바람좀 쇄고 와야 겠네요 관심주서셔 감사드리고 시원한 하루 보내세요~

공짜는없다

6/21일 하루식단

하루에 두끼먹는데 합이 1000칼로리가 안되는거는 점 문제가 있지 않나 싶다. 저녁을 냉면으로 간단하게 먹어서 그런가? 땅콩을 좀 먹는다 쳐도 영양실조 걸리겄다

pobe

하루 마무리 잘하세요~~

어제 너무 더운 하루여서 힘들었는데, 오늘은 구름이 더운 날씨를 좀 식혀줬네요. 하루 운동으로 마무리합니다. 하루 편안하게 마무리하세요~~

까까아부지

[운동 루틴]하루도 빠짐없이 만보걷기를 하고 있어요

저는 건강을 위해 매일 할수있는것이 무엇이 있을까 고민하다가 주말에는 등산도 가고하지만, 매일매일 만보이상 걷기로 했답니다. 그래서 3년전부터 어제까지 하루도 빠지지않고 만보이상 걷기를 했네요. 물론 퇴근시간이 늦은 관계로 저녁 10시가 되면 무조건 나가서 12시까지 두시간동안 걷기를 한답니다. 이것이 제 운동 루틴이네요. 매일 밤 10시만 되면 무조건 나가서 걷기를 하고있고, 벌써 3년째 하고 있습니다. 그 결과 체중이 8키로 정도 줄어들었고, 지금은 제 키에 딱 맞는 체중을 유지하고 있답니다. 과거에비해 상당히 날렵해졌고,허리도 2인치가 줄어들었네요 ㅎ

송광

하루 만보 이상 걷나요?

어느 기사에선 하루 만보보단 작게 6천보 정도가 적절하다고 하고요 좀 더 파워워킹으로 만보는 걸어야 한다는 기사도 있고요 물론 몸 상태에 따라 다르겠지만, 건강한 3~40대는 어느 정도가 적당한 운동량일까요?

원더랜드s

하루만보이상 꾸준히걷기합니다

하루 한번씩 만보걸어요

또또맘이징

[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처 계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보 걷기를 완성합니다 점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서 주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다 줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로 힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과 댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동 을 하는것이랍니다. 이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요 한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다 여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를 열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과 뱃살이 들어가있음을 느낍니다 매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다 7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구 다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱 유지하고있고 지금도 노력중이랍니다 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다 아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유 고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다 예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다 지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는 딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다

산곡동미녀삼총사

6/19 하루식단

하루 두끼.. 떡볶이도 가끔씩 먹지만 탄수화물 덩어리 야채안먹으면 답이 없는 듯

pobe

[운동루틴]하루에 만보 걷고 지니어트로 기록하기

하루에 매일 매일 걸어서 만보 채우기 쉽지 않은데 지니어트로 기록이 되니 억지로라도 걸어서 만보를 꼭 채워 봅니다!

라라니니

하루사메 샐러드

우리나라에는 잡채용 고구마당면이 있고 일본에는 하루사메라고 녹두당면이 있습니다. 고구마당면은 100g에 358kcal라 하고 하루사메는 344kcal라고 하니.. 큰 차이는 없네요. 근데... 레시피에서 칼로리 차이가 생기는거 같아요.. 잡채는 좀 기름진 재료가 들어가는 반면에 하루사메샐러드는 새콤달콤한 스탈이거든요.. 야채도 절이기만 할뿐이고 기름이라고는 참기름이 전부예요.. 만드는 방법은 잡채랑 비슷한데.. 면은 삶고 야채(오이, 당근, 미역)는 소금절임만 하고 육류는 얇은 슬라이스햄을 넣어주면 됩니다. 간은 간장, 식초, 설탕으로 하고 참기름 살짝 둘러주면 끝입니다. 여름에 시원하게 먹으면.. 다이어트로 입맛없을때.. 입맛 살려주는.. ㅋㅋㅋㅋ (입맛 돌아서 많이 먹으면 다이어트용이 아니려나?? ㅋㅋㅋ ) 오독오독한 면이 맛있답니다. 일본오시게 된다면 슈퍼에서 파니까 한번 드셔보세요 ^^ 맛있게 먹으면 0칼로리~! ^^

지니아줌

[운동루틴] 하루만보걷기

하루만보이상 걷기

스위트맘

하루 만보 걷기 인증

나이가 드니 무리한 운동은 못하겠고 하루 만보 걷기 꾸준히 하고 있습니다. 벌써 6개월 이상 된 것 같네요. 살은 2-3kg 빠졌네요. 앞으로도 게을러지지 않고 꾸준히 지속하려고 합니다.

멍청이3

하루 만보 쉬워요

살을 빼기 위한 운동이 아니라 건강을 위한 운동을 해요 그래서 잘 챙겨먹고 많이 움직이려고해요 등산을 하니까 하루 만보는 이제 너무 쉬워요 그리고 꾸준히 해요 꾸준한건 진짜 중요해요 건강을 위해 앞으로도 꾸준하게 잘 먹고 많이움직일거예요 내일도 일요일이지만 늦잠 자는 일 없이 등산을 갈거예요 모두 건강을 위해 화이팅입니다

해설사

[운동루틴]하루 만보이상 걷기

매일 하루에 만보이상 걸으려고 노력합니다. 아이들 등원하원시에 최대한 걸어다니려고 하고 가까운 거리는 차를 이용하지 않고 걸어다닙니다.파워워킹은 아니어도 가볍게 걷는것이 건강에 좋다고합니다.맑은 공기도 쐬고 걸어다니면 기분도 좋아지고는 합니다. 매일 강아지 산책을 시킬때도 걸어다니게 되니 하루에 만보는 거뜬히 넘게 됩니다. 시원한 바람을 맞으며 걸으니 기분이 상쾌하네요. 직장인들도 점심식사후 가벼운 산책삼아 걸어다니는것을 추천하고 싶어요. 다같이 건강걷기 했으면 좋겠습니다.

진이진

[운동 루틴] 하루 만보 걷기

직장 생활하는 50대 남자입니다. 평소 잦은 연장근무에 저녁에는 어김없이 술을 마셨어요. 그런데 하루는 지니어트앱을 발굴(?)해서 만보기기능을 써봤더니 공짜 캐시를 주시더라구요 휴대폰 배터리도 많이 소모되지도 않고 하루 100캐시 공짜로 주니 1석2조 인거죠 이제는 하루라도 하루 만보를 걷지 않으면 잠이 제대로 오지 않을 정도입니다.ㅎㅎ 많은 시간을 드리는 것도 아니니 하루에 만 보고 걸어서 여러분들 건강 챙겼으면 좋겠습니다.

제씨카

[운동루틴] 저의 달리기와 함께하는 하루를 소개합니다

안녕하세요? 하루하루 나이는 점점 먹어가지만 먹고싶은것도 많고 하고싶은 것도 많은 40대입니다. 특히 몇 년전부터 기초대사량이 떨어져 운동이 없을 경우 체중유지가 어려운데요. 다행히 아침형 인간이라 하루의 시작을 달리기로 시작합니다. 출근전에 잠깐 짬을 내서 하는 거라 오랜 시간을 하긴 어렵고 30분 내외에서 3~5Km를 목표로 합니다. 3km이면 조금 페이를 올려서 5.1km/분 정도이고 5km이면 5.5km/분 정도로 페이스 조절을 합니다. 무릎에 무리가 안가도록 되도록이면 런닝화착용후 평지위주로 달리는데요. 스트레칭이 운동 전후 필수임에도 매번하지는 못하네요. 이건 스스로 개선해야할 점이라 생각합니다. 달리기야뭐 전국민이 하는 운동이니 잘 아시듯, 의지만 있다면 시간, 장소, 돈같은 것의 구애를 거의 안받는 다는 것이죠. 게다가 아침 6~7시 무렵에는 선선하고 운동하는 사람도 적어서 대부분의 런닝코스가 아주 쾌적하답니다. 그리고 달리고 왔는때 뭔가 작은 것 하나라도 이루고 하루를 시작한다는 느낌은 덤이죠. 여러분들 모두 무엇이 되었듯 건강하게 운동과 함께하는 하루가 되시기를 기원합니다. 감사합니다.

neplos

6/16일 하루식단

6/16일 하루식단 아침은 커피와 남미식 만두인 엠빠나다 그리거 아이스크림인데 사진이 없다 어째 아침이 저녁보다 칼로리가 많네 아이스크림이 엄청난건가?

pobe