'하몽 데 베요타 이베리코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[헬스] 몸 푸는데는 폼롤러가 제격!

헬스하고 나서 몸 풀때 폼롤러를 이용한 스트레칭이 가장 효과적이더라구요! 저는 이 두가지 폼롤러를 써요  굵은거는 상하체 전체적으로 몸을 풀어줄때 쓰고 얇은거는 종아리 알을 집중적으로 풀때 씁니다 스트레칭 운동기구 중에 폼롤러가 가장 편하더라구요 티비보면서 슥슥 밀어주면 적은 힘으로 스트레칭이 확 되는게 좋아요!

으갸

슬 가을이 오는데

가을이 되면 하고 싶은게 계신가요? 저는 저번주말에 막 움직이고 싶어서 혼자 아이 자전거타고 라이딩도 가고요  아이가 크니 자전거도 같이 탈도 되네요 안장조절해서요  저보다 안장을 높게 타 제가 좀 내렸어요 ㅎㅎ 등산도 가고파요

송쩡

살빼는데는 간헐적 단식이죠

처음에 간헐적 단식을 할때에는 힘들었는데 금방 적응되네요 역시 사람은 적응의 동물인가봐요 그래서 지금은 14시간 이상을 단식해도 배고픔이 없네요 그래서 잘 하고 있고 살도 잘 "빠집니다

꿈굽는사람

투데이 다이어트 목표 설정

투데이 다이어트 목표 설정 다리 스트레칭하기 반식욕 하기 독서 30분 물 많이 마시기 저녁 소식하기  일찍 자기 이렇게 목표 설정 합니다

레몬그린

저 예전에 오이고추랑 밥에 물말아서 매일 먹었는데

살 쭉쭉 빠지더라구요 식이섬유룰 섭취하니까 당연한거겠지만 화장실도 잘 가구 아무튼 그때 마테차도 곁들어 마셨는데 이거는 팁이라고  얘기드리는건 아닌데요 진짜 46까지 내려 갔 었어요 이게 건강한 식단은 아니라서 추천 못 드리고 그냥 드시는 식단에 오이고추나 피망 이런거 꼭 곁들어서 드세요 양배추는 필수구요

성냥98

투데이 다이어트 목표

투데이 다이어트 목표 다리 조욕하기 다리 스트레칭하기 독서 30분  이른 수면^^  즐거운 저녁시간 보내세요

레몬그린

등근육 날개죽지 뭉친데 좋은 헬스장 기구 추천

날개죽지 뒷근육 뭉친 사람들께 추천합니다 . 책상 오래 앉아있으신분들 필수운동입니다. 매일 5분씩 해보세요. 등이 확펴지는게 느껴집니다. 일의 효율도 높아집니다.

김수현이

데이트하면서 어쩌다보니 만칠천보*´ ˘ `*ﾉ

점심 먹은건 다 없앤 느낌이라 기분 업! c;

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런데이 앱으로 달리기 운동하기

런데이앱 깔아서 러닝하고 있는데 좋은것같아요. 처음엔 초보자용 코스로 1주일에 3번씩 30분정도만 하는데요. 걷다 뛰다 점차 러닝시간을 늘려가면서 체력도 점진적으로 늘게 해주는 코스예요. 맨처음엔 힘든데 프로그램따라 계속하다보면 계속 체력이 느는게 느껴지더라구요. 초보자들이 따라하기 좋은것 같아요

옹심

투데이 다이어트 목표설정🫧

투데이 다이어트 목표설정🫧 독서 30분  스트레칭 30분  일찍 숙면하기~ 휴일은 정말 짧아요 모두 수고하셨어요

레몬그린

이베리코흑돼지

집에냄새배일까 괜히 핑계대고  오랜만에숙성삼겹살 만나고왔네요 차려주고 고기까지 구워주니 더없이 👍  깻잎쌈에 갈치속젓찍기를 여러번  꼴깍#%@;;  침부터 삼켜지네요 ㅎㅎ

코로세움

걸었을뿐인데^^

나의 건강을 위해 열심히 걸었을뿐인데 요런 행운도 생겼네요 만보걷고 받은 윌 2개~~ 별거 아닌거 같지만  기분짱입니다

쉬림프

투데이 다이어트 목표설정 합니다

잠자기전 30분 홈트  독서 30분  일찍 푸욱 자기로 할께요

레몬그린

치킨데리야끼 서브웨이 꿀조합

안녕하세요. 서브웨이의 치킨 데리야끼 꿀조합을 알려드리려고 해요. 일단 치킨은 정말 맛이없는 조합이 없을정도로 아무거나 먹어도 다 맛있고 기본은 합니다. 일단 제 추천은 빵은 하티, 치즈는 아메리칸 치즈, 토핑은 패스하고 야채는 전부 다 먹는게 맛있더라고요. 그리고 소스는 스위트 어니언, 랜치, 스위트 칠리소스 입니다. 정말 맛있어요. 정확한 칼로리는 모르지만 포만감이 좋은데 살은 걱정 안하셔도 될것 같아요.

재미지니가

요즘 채식하는데 무기력이 사라졌어요

신기하네요  요즘 고기를 안먹고 과일 야채 현미 먹은지  한달쯤 됐어요 가공 식품도 최대한 피하구요 항상 무기력하고 몸이 무거웠는데 신기하게 사라졌어요 전보다 더 기운찬거 같아요 이런 경험 있으신가요?

은하수너머

누가 먹으라고 줬는데 기뻐요

이거 진짜 좋아하는데 비싸서 내돈주고는 못먹겠더라구요 다 못먹어본 맛이어서 너무 기대가 되네요

건빵맛과자

저의 데일리 운동은 런닝머신!!

저의 데일리 운동은 런닝머신 타기 입니다 경사도 설정하고 속도 높게 하면 땀이 납니다 런닝머신 타는건 넘 지겹지만 그래도 유튜브보면 할만 합니다 계속 같은 속도로 타는거 말고 속도 조절 추천합니다 다들 다이어트 화이팅 입니당

배깅

아침인데 깜깜해. 새벽운동

나가려니 살짝 어둑한데....  너무 어두운데 사람이 너무 없으면 좀 무서운데 긴팔을 입었어야하나???? 이러면 고비다!  안돼 그냥 뛰어나가야햐! 토끼 사진을 올려야지...  목표다 있잖아. 달려! 챌린지는 완성했고 운동은 32일차 ㅡ 계속 잘하는데? 피트니스 센타 끊어줄까? 묻는 남편에게 아니야. 이렇게 뛸래.  추워지면? 그 때는 낮에 뛰어야지..... 음 점심 안먹고 뛰어야지..... 진짜?

scholat

오늘 소금 만들기 하고 왔는데

실제로 만드니까 넘 신기하네요 집에 가져와서 요리에 써봐야겠어용 히히

구룸구룸

엘리멘탈 봤는데

이 캐릭터 너무 귀여워요 ㅠㅠ 매력 있고.. 굿즈가 있으면 사고 싶응 정도네요 이 영화 꼭 추천해요

구룸구룸

가을 옷 사려는데

날보니 아직 넘 덥고.. 조금 더 기다리고 사는게 좋을까요..? 고민이네요 다들 옷 언제사세용

구룸구룸

가을인데 9월인데

왜이리 더울까용? 오늘은 시원한줄 알았는데   안시원하네요~~~ 저만 그러는걸까용?

슈롭

아직도 더운데요.

아직도 한낮에는 덥네요. 선크림 바르고 다니시죠. 가끔 잊어버리고 무방비 상태가 되죠.

k2023

걷고왔는데 덥네요

오늘은 새벽 4시쯤깨서 계속 뒤척이다  만보찍고왔어요 새벽에 안깨고 푹 자고싶었는데 잘안되네요 오늘도 무지 덥겠어요 시원한하루 보내세요 ^__^

달려볼꺼야

클렌징데이!!@

여행때 먹은것들 청산하려고 클렌징데이 가졌어요. 냉장고에 잠자고있던 그린몬스터 할리우드48시간 도와주렴..^^ 클렌즈주스 타놓고 얼음 동동 띄워 시원하게 홀짝홀짝 마셔줬어요. 크게 배고프지않게 잘 지나가려나봐요ㅋㅋ  그동안 얼마나 먹어댔으면^^^^^^

58로가즈아

저칼로리 식단 180칼로리인데 포만감 굳

요즘 제 사랑 틸라피아랑 파프리카랑 방울토마토! 근데 여기다 찐 단호박 100g까지 먹으면 180칼로리 밖에 안되요.  먹을땐 칼로리도 모르고 배부르다고 생각했는데 다시 계산해보니 180칼로리여서 놀랐습니다.  이거 괜찮지 않아요?

슈에화

오늘 치팅데이로 라면 먹었는데

너무 좋네오 ㅎㅎ.. 그래도 3km정도는 뛰어야겠어요 하핫... 여러뷴도 맛있는 저녁 드세용

구룸구룸

산책중인데 비올거 같네요

비가 곧 쏟아질거 같아서 언능 마무리하고 들어가야 겠어요ㅜ

짠짜라짠

말티톨이라고 처음 들어봤는데...

https://namu.wiki/w/%EB%A7%90%ED%8B%B0%ED%86%A8 설탕 대신이라네요 아까, 편의점에서 제로 젤리를 샀는데 슈거 제로, 혹은 슈거 프리라고 되어 있더라구요 근데 진짜 달아요 그럼, 우린 쫌 의심을 하잖아요 설탕 안 넣고 이렇게 단 맛이 난단말야? 뭔가 미심쩍군, 이렇게요 그래서 젤리 봉투 뒤를 보니 말티톨 시럽 90%래요 흠,,, 인터넷 지금 찾아봤네요 그,,, 설탕 대체재 맞고요 자일리톨껌에도 쓰는 것 같아요 당류 제로 라고 했는데 설탕의 60% 당류 문제가 있고 음,,,많이 먹으면 폭풍 설사를 한다는 말까지. 말티톨 , 이름이 잘 기억이 안나기는 하는데 말티톨. 무조건 설탕 아니라고 좋아할 것만은 아닌듯 하네요

Seanywo

cu 데리야끼 치킨볼

허기질때 간식 겸 간단한 한끼식으로 좋네요

셰어

비가 오는데 만보 어떻게 채우시나요??

ㅈㅓ는 6000은 어떻게 채웠는데 만보는 힘드네요 비가오니 밖에 안나가게 되니 만보는 어림없네요 그래서 만보 포기하고 6천보만 채웠는데 6천으로는 걷기 운동한 것 같은 느낌도 안나서요 실내에서 만보 어떻게 채우시는지 궁금합니다 아니면 저처럼 포기하시나요??

붉은레드