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나가려니 살짝 어둑한데....
너무 어두운데
사람이 너무 없으면 좀 무서운데
긴팔을 입었어야하나????
이러면 고비다!
안돼 그냥 뛰어나가야햐!
토끼 사진을 올려야지...
목표다 있잖아. 달려!
챌린지는 완성했고
운동은 32일차 ㅡ
계속 잘하는데? 피트니스 센타 끊어줄까? 묻는 남편에게 아니야. 이렇게 뛸래.
추워지면? 그 때는 낮에 뛰어야지.....
음 점심 안먹고 뛰어야지.....
진짜?
댓글12
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 07
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