'한끼 맑은 순두부탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 한끼 간단하게

오늘도 삶은계란과 뉴케어 간단하게 먹고 출근했어요  준비하기도 편하고 설거지도 거의 없어 편하고 속도 편해서 좋아요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

오늘 만보

햇살 좋은 하루였죠  초미먼이 있어 마스크 😷 끼고 다녀왔어요  저녁에는 맑은 공기여서  산책하기 좋으네요~

예지영준맘

고단백 고기로 충전...

오늘은 빡쎄게 운동하고 왔어요..ㅎㅎ 녹초가 된 날 고기 먹고 힘내아죠.. 아침 생협서 세일하는 살치살 데려다가 굽굽 새발나물은 된장에 매실넣고 조물조물 노지 달래 넣고 슴슴하니 된장으로  오늘도 든든하게 한끼 식사합니다...^^ 맛점하세요.... 버터헤드를 쌈으로 향이 진한 달래된장국 세발나물은 가니쉬로

장보고

물부터 한잔

양치하고 물부터 한잔 갈증해소하면서  맑은 날 환기 시킵니다

장보고

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요  단백질 보충과 한끼로 딱 입니다  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

맑은 하늘

산책 하기 정말 좋은 날씨였어요 미세먼지 없으니 행복하네요

신혜림

나의 인생 다이어트, 두부와 채소볶음 식단 유지어터

1 하루에 한 끼 또는 두 끼를 두부와 채소볶음 식사를 하면서 유지어터로 지속할 수 있었어요. 2 다이어트를 중간에 포기하지 않고 계속 유지하려면 뭔가 지속적으로 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 저만의 음식을 찾는 게 중요한 것 같아요. 물론 다이어트에 도움이 되는 음식 중에서요. 그런 음식이 저한테는 두부과 채소볶음이고 매일 하루에 한끼나 두끼는 두부와 채소볶음을 먹었어요. 두부는 부쳐서 간장을 곁들이거나 양념을 약하게 해서 먹는 등 변화를 주면서 먹었고요. 채소는 저는 생채소를 먹는 게 영 입맞에 안 맞아서 올리브오일로 프라이팬에 볶아서 칼로리 높지 않은 소스를 조금씩 첨가해서 먹었어요. 3 두부와 채소볶음으로 한 끼나 두 끼를 계속 먹으니까 체중이 점점 줄었어요. 물론 조금씩이지만요. 그리고 장 활동이 원활해지고 속이 편해져서 음식으로 스트레스도 안 받고요. 무엇보다 맛있게 계속 먹을 수 있어서 저에게는 유지어터로 적합한 식단이에요.

멍청이3

만보걷기 완료

파아란 하늘빛과 함께 힘차게 걸었네요. 한결 맑은 공기여서 걸어도 좋은 시간이네요. 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  만보걷기 일찍 마무리합니다.

정수기지안맘

아침공복 물한잔

미먼없는 맑은 아침입니다  차갑고 건조해서 목이 칼칼  미온수 한잔 마시며 촉촉하게 기관지 호흡기 건강 챙깁니다

인생이여만세

봄꽃의 여왕 얼레지

오늘 산에서 본 야생화인데 꽃이 크고 화려해서 봄꽃의 여왕이라 불리는 얼레지를 소개합니다. 잎이 얼룩덜룩해서 얼레지라는 이름이 붙었고 잎이 한 장과 두 장 나온 게 있는데 잎이 두 장인 것만 꽃이 피고 잎이 한 장인 건 어려서 꽃이 피지 않습니다. 씨가 발아하여 한 장의 잎이 나오기까지 장장 7년 정도의 시간이 걸리고, 그 다음 해인 8년 째에 잎이 두 장이 나오면서 꽃이 핀다고 하니 진짜 귀한 꽃이죠. 꽃이 핀 후에도 맑은 날에는 꽃잎이 열려 뒤로 졎혀지지만 흐린 날이나 밤에는 닫힙니다. 꽃말은 바람난 처녀, 질투라네요.

들풀지기

(유지어터) 식단. 1일 1끼는 샐러드먹기

3개월 다이어트로 10kg를 뺐다 지금까지도 빠진 몸무게를 유지하는건 하루 1끼는 샐러드 먹기 원칙을 지켜서이다 요즘 채소값이 정말 후덜덜 해서 제일 저렴이들만 장봐서 샐러드 재료로 쓴다 닭가슴살은 전날 미리 삶아 준비한다 재료본연의 맛을 느끼기위해 소스는 첨가하지 않는다 간단하지만 고루 갖춘 영양으로 만족스럽고 배부른 한끼이다 앞으로도 1일 1끼 샐러드로 지금 몸무게를 유지할것이다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

피타

오늘 만보 마쳤어요~

일찍 산책과 둘레길 산행으로  만보 걷기는 마쳤어요  날은 쌀쌀했지만 맑은 공기가 참 좋은 날이었어요 ~~

예지영준맘

0330 홈 트레이닝 스트레칭 운동

맑은날을 맞이하여 오늘도  어김없이 홈 트레이닝 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요  홈 트레이닝을 할때 마다  느끼지만 스트레칭 하고나면  몸과 마음이 개운해서 좋네요 

차칸청춘

공복에 물마시기

요새 몇일 동안 꽃샘추위에 바람에 날려 미세먼지가  없어졌나 보네요  기분좋게 오늘도 어김없이  공복에 보약같은 물 한잔을  마시면서 창밖에 맑은 풍경을  바라보고 있어요

차칸청춘

햄버거

오늘 점심은 햄버거 먹었어요 치킨이 들어가서 한끼 식사로 든든합니다 가끔 밥먹기 싫을때 햄버거 간단하게 먹을수 있어서 너무 좋아요

쉬림프

0329 하루만보 걷기운동

하루종일 흐렸다가 맑았다가  바람도 강하게 불고 꽃샘추위에  날씨가 많은 변화가 있었네요  지금은 맑은 하늘에다가  먼곳까지 잘 보이네요  만보걷기를 하면서 오늘처럼  변화가 많은날은 드물어요  봄이 왔다고 길가에 노란색의  개나리가 반겨주네요

차칸청춘

물 마시기

공복에 물 가글하고 미지근한 물 한잔으로 수분충전 합니다. 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하고 혈액순환을 원활하게 해주어 좋네요.

정수기지안맘

공복에 물마시기

모처럼 만에 약간의 맑은 하늘이  보이긴하지만 아직도 먼곳의  경치를 보면 뿌옇게 보이네요  오늘도 어김없이 공복에  보약같은 물마시기 하면서  창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

밥하기 싫은날

퇴근하고 마트들렀다 오니  넘 힘들고 밥하기 싫은날이네요 냉동 피자에 토핑 더 얹어 굽어 한끼 뚝딱 했어요

생강꽃

0328 하루만보 걷기운동

몇 일째 미세먼지가 많더니  어제 잠깐 온비에  많이  사라지고 맑은 날씨가 되었지만  바람이 불어서 쌀쌀 한게  꽃샘추위가 다시 찿아온것 같네요  얇은 옷을 입고나오니 걷기 운동을 하는데 영향이 있네요 

차칸청춘

벚꽃 속에 파묻혀 걸었네요. 🌸🌸🌸

따끈따끈한 호박팥죽 먹고 나와 맑은  공기 마시면서 가볍게 산책하네요. 연분홍빛으로 곱게 피어서 꽂그늘 아래서  향기도 맡아 보먼서 잠시 쉬어가네요. 식후의 건강한 걷기운동으로 소화를 돕고 체중 관리에도 도움이 되고 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷고 나서 자전거 타기,하체근육을 강화하는 운동 기구를 이용하여 하체 운동도 하고 좋네요.

정수기지안맘

유지어터 샐러드와 단백질 챙겨먹기

입이 터질때가 있지만, 감량후에 유지 할 수 있는 이유가 나의 식단에는 단백질과 샐러드를 한끼는 꼭 챙겨 먹고있기 때문인 것 같다. 특히 계란이나 두부같이 고단백 저지방 음식을 주로 먹기 때문에 잉여 지방으로 가는 것을 방지 할수있고, 속도 편해져서 주로 먹는다. 매번 다른 샐러드를 먹으면서 질리지 않게 토핑을 고르는것도 좋다 그리고 샐러드에 드레싱은 다양할수록 물리지 않게 먹을수있다.

Heej

한끼 식사

金庚子

간단하고 건강한 한끼 연어아보카도샌드위치!

오늘은 야근을 하느라 회사에서 간단히 샌드위치를 사먹었어요 ㅎㅎ 연어아보카도는 처음 먹어봤는데 담백하고 건강한 맛 + 맛있더라구요!

초보지니지니

미지근한 물마시기

물로 가글하고 미지근한 물 한 잔  마시고 개운하게 아침을 맞이하네요. 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하고  혈액순환을 원활하게 해주어 상쾌하네요 

정수기지안맘

간식

감모양의 떡이 예쁘서~꿀떡 먹는 꿀떡 ㅋ 수제두유(렌틸,병아리콩.서리태,루피니빈)로 단백질 보충하고  과일 한접시 먹었던이 한끼식사 대용이네요.

쉬리107

0326 캐홈챌 스트레칭 운동

맑은날을 기대하며 오늘도  어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 가볍게 몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

공복에 물마시기

맑은날을 기대하며 오늘도  어김없이 아침 공복에 보약같은  물 한잔을 마시면서 창밖에  소래산을 바라 보고 있어요 

차칸청춘

맑은 하늘 그리워요

미세먼지가 기승이라 이런 하늘 본 지가 언젠지 모르겠네요 다들 마스크 잘 쓰고 다니세요

신혜림

유지어터 꾸준한 걷기와 1일 2식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 요즘 다이어트 유지하면서 걷기 + 1일 2식 실천 중! 하루 세 끼 먹을 때보다 확실히 몸이 가벼워진 느낌이고, 무엇보다 소화도 잘되는 것 같아요. 아점으로 한끼 , 저녁  식사 , 대신 식사 질을 더 신경 쓰고 있어요. 단백질이랑 야채 충분히 챙기면서! 그리고 매일 걷기 운동도 꾸준히 하는 중. 걷기는 진짜 쉽고 효과도 좋아서 유지어터 루틴으로  좋아요  식단 조절만 하면 정체기가 올 수도 있는데, 걷기 병행하니까 체중도 안정적으로 유지되고  있어요  우리님들   다이어트 후에도 꾸준히 관리하는 게 더 중요하니까 같이 파이팅해요!

예지영준맘

소화잘되는 양배추전

맛있게 다이어트하기!! 양배추 얇게 채썰어서 당근, 양파, 대파, 부침가루, 계란, 소금 넣고 부쳐먹었어요 다이어트에도좋고 맛도좋아 영양소 골고루 챙겨먹으니 좋습니다 양배추전만 부쳐먹어도 든든하게 다이어트 한끼식사 챙겨요~~~

영영입니다