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의사가 곁에 두고 마시는 차 10가지

의사가 곁에 두고 마시는 차 10가지 따뜻하게 한모금 마시면 온몸이 풀어지는 기분을 받으며 잠시나마 몸의 긴장도 풀어주고 소화도 도와주는 다양한 종류들의 차가 있다. 수 많은 차들 중에서도 의사가 곁에 두고 마시는 차 10가지가 있다고 한다. 1. 우롱차 - 충치 예방에 효과적 폴리페놀 성분이 식사 후 입안을 개운하게 하며, 충치예방에 효과적이다. 우롱차는 홍차와 비슷한 맛이 나며, 피부 노화도 늦출 수 있다. 또한 중성지방 분해로 다이어트에도 효과적이다. 콜라겐을 분해시키는 요소인 MMP-1의 생산을 억제시키는 효능을 가지고 있어 주름을 예방하고, 특히 활성산소를 억제시키는 폴레페놀은 피부미백에 효과가 있어서 기미나 주근깨 제거 효과를 볼 수 있다. 치석을 억제시키는 효소를 생성하는 효능도 가지고 있어 충치예방이 된다. 아토피 피부염, 소화촉진, 체내의 독을 제거 시키는 해독작용, 정신안정 등의 효능을 볼 수 있다. 처음 우린 물을 버리고, 2~3회 무려 마시는 것이 가장 좋다. 2. 귤피차 - 소화를 돕는 음식 의사들은 위를 튼튼하게 해 소화를 촉진하는 귤피차를 마신다. 귤껍질을 물과 함께 끓이면 맛이 씁쓸해지기 때문에 따뜻한 물에 타서 티백처럼 우려낸다. 비타민C가 많이 함되어 있어 감기 예방은 물론, 피부미용, 비염이나 기관지염 등에 좋다. 피부 점막이 튼튼하도록 만들어줘 피부에 탄력을 줄 수 있으며, 멜라틴색소의 침착을 막아주기 때문에 미백효과와 함께 기미와 주근깨를 제거하는데 도움이 된다. 리모넨이라는 성분이 피부에 얇은 막을 형성하여 수분증발을 막아 주기 때문에 피부 보습과 윤기를 장시간 유지할 수 있게 해준다. 귤피차는 소화가 되지 않거나 속이 더부룩할 때 가장 도움이 될 수 있는 차다. 3. 울금차 - 기적의 항암 예방 항염작용과 간의 담즙분비를 촉진시킨다. 항암 당뇨 예방은 물로 체지방을 줄여주기도 하고 담즙분비를 하여 기름기를 소화해주고 쑥에서 나는 독특한 성분이 울금에도 들어있어 소화효소분비를 촉진시켜서 위장장애 해소에 도움이 된다. 변비에도 효과적이며 어깨, 팔, 다리 같은 곳에 기운이 맺혀 생긴 어혈을 풀어준다. 흉부와 복부, 옆구리에 통증이 있을 때도 효과가 있다. 생리불순, 생리통, 산후복통 등 여성건강에 좋다. TIP 얇게 썬 울금을 찜기에 쪄낸다. / 햇볕에 충분히 말려준다. / 물에 넣어 15분간 끓여준다. 4. 자소엽차 - 임산부도 걱정없는 약재 감기약은 물론, 아파도 약을 드실 수 없는 임산부들도 걱정 없는 안전한 약재이다. 성질이 따뜻하고 냉기를 없애 감기에 효과적이다. 자소엽과 우류를 결합시켜 한방라때로 먹을 수 있다. 어린이들도 건강간식으로 먹기 좋다. 자소엽차는 소화불량에도 효과가 있고 일본에서는 해독작용과 식중독 예방 효과가 있어 회를 먹을 때 곁들여 마시기도 한다. 우울한 기분도 진정되고 숙면을 도와 불면증에 효과가 있어 잠이 오지 않을 때도 자소엽차를 먹으면 좋다. 5. 구기자차 - 진시황이 마신 건강 식품 불로장생으로 유명한 진시황이 마셨다는 구기자차! 과열된 엔진에 냉각수 역할을 해주며, 지친 몸, 무리한 장기를 회복시켜준다. 베타카로틴 성분은 시력이 떨어지는 것을 막아죽 보호해줘 눈 건강에 좋다. 루틴이라는 성분이 인체의 혈당을 낮춰주는 작용을 하여 당뇨병을 예방하거나 개선하는데 효능이 있다. 다당이라는 성분이 백혈구 수치를 늘려서 강화시켜 준다. 베타인이라는 성분은 혈관내 침착된 콜레스테롤을 배출시켜 각종 혈액질환을 예방하는데 효능이 있다. 6. 우엉차 - 다이어트에 효과적 지방, 콜레스테롤 분해에 효과가 좋아 다이어트에 효과적이다. 달달한 음식이 당길 때 우엉을 따뜻한 물에 우려내어 마시면 식욕이 떨어진다. 고지혈증 치료에도 효과가 있다. 아눌린이라는 성분은 몸 안에 남아도는 수분을 흡착해 이뇨작용을 촉진해주어부종을 개선해준다. 우엉안에 포닌이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 노화방지와 더불어 혈액순환이 될 수 있도록 도움을 준다. 평소 몸에 기운이 없거나, 극심한 피고감을 느끼고 있다면 다이어트는 물론 몸 속 건강을 위해 우엉차로 관리해 보도록 한다. 7. 민들레차 - 간 건강에 최고 민들레차를 티백으로 하루에 두 번 따뜻한 물에 우려 마시면 간 기능 개선에 도움을 줘 지방간이 벗어진 분도 있다고 한다. 미네랄 및 필수 아미노산이 풍부하고 실리마린, 콜린, 만티콜, 이슬린 등 간과 위장 및 당뇨병에 좋은 성분이 다향 함유되어 있다. 지방간, 만성간염 등 간질환이 발생되는 부분에 좋은 효과를 나타내며, 혈액순환이 잘 되지 않아 피로가 누적된 분들이라면 민들레차를 통해 회복하는 것이 좋다. 해열, 기침, 가래 등 감기 증상에도 효과적이며 위장에 좋은 약재로도 사용되는 민들레는 염증을 없애는데 도움을 줘서 장염치료에도 사용될 정도로 건강에 좋다. 8. 무파대추차 - 좋은 것은 모두 모아! 냉기를 잡아주며 맑은 혈액을 만들어주며 부족한 에너지를 공급해준다. 무의 효능은 낮은 칼로리, 지방분해로 혈액순환촉진, 가래제거가 되며 파뿌리의 효능은 위장변, 빈혈, 불면증, 전신쇠약에 효과적이다. 겨울철 감기 예방에도 효과적이며 꾸준한 섭취가 중요하다. 물 300ml에 무말랭이 15g, 파 10g, 자른 대추 2알을 넣는다. 끓기 시작하면 약불로 1분간 더 끓여준다. 하루 3잔 정도 꾸준이 마셔준다. 9. 연근차 - 해독의 재료 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 수족냉증에 좋다. 독소해소, 니코틴 해독, 빈혈예방, 혈액순환, 식욕증진은 물론 피부 미용과 피로해소, 기억력 증진, 치매 예방에 좋다. 장벽을 자극해 변비에 좋으며, 높은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 담석을 제거하는 효과가 있다. 10. 감잎차 - 고혈압 내리는 약재 고혈압이나 동맥경화 예방에 좋다. 비타민C와 칼슘이 신진대사를 촉진한다. 붓기를 개선하는데 효과가 있으며, 원활한 배뇨/배변 을 할 수 있다. 비타민C가 다량 함유되어 피부 미용에도 효과가 있다. 출처 ; -‘건강한 아침’ 중에서- 건강에 도움 되는 차가 참 많네요 여기 소개 되지 않은 차도 더 있겠죠. 몸에 좋은 차 마시고 건강하세요.

저스트영

공복에 미온수 💦

텁텁한 목에 따뜻한 물 한 잔 마시고 나니 한결 났네요. 첫 물이 수분을 공급해 피부탄력을 높 여주고 노폐물을 배출하여 맑은 피부 를 유지하는 비결입니다.

정수기지안맘

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요 단백질 보충을 위해서요 한끼로 딱 입니다

영진왕빠

닥터유

오늘도 산책전 닥터유 챙겨요 달콤한 맛이 힘이납니다 단백질 보충과 한끼로 좋아요

영진왕빠

오늘 산책

비내리는 봄날 다시 날씨가 춥네요 맑은 공기속 우산쓰고 걸으니 기분이 좋았어요

인생이여만세

🍡다이어트 이렇게 한끼 어때요

사과와 요거트 궁합이 좋죠 밑에는 양배추를 깔고 새싹잎들과 블루베리 체리를 넣어서 올리브유도 몇방울....요거트만 부어주면 끝~🍡 간단하고 맛잇는 샐러드 완성이죠 😍😍😃

뽀봉

카카오 쉐이크

오늘도 산책전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충과 한끼로 딱 입니다 꼭 챙겨 드세요

영진왕빠

공복에 미온수 💦

공복에 따뜻한 물 한잔 마시고 나니 건조하고 칼칼한 목이 풀리네요. 첫 물이 수분을 공급해 피부탄력을 높 여주고 노폐물을 배출하여 맑은 피부 를 유지하는 비결입니다.

정수기지안맘

[인생다이어트] 식단(식사순서, 오래 씹는 습관)

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.제 인생 다이어트로 꼽는 방법은 식단인 거 같아요 전 한끼라도 거르면 몸에 힘이 쭉 빠지는 편이라 굶거나 무리한 다이어트는 못하겠더라구요 삼시세끼 꼬박 챙겨먹어야 해서 식단을 제일 신경쓰고 있어요 2. 식단에서 꼭 지키고 있는 점은 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹는 식사순서입니다 매 끼니마다 양배추나 오이 토마토 등을 먼저 먹고 그 다음 계란이나 해산물 등을 먹고 그 다음 원하는 탄수화물을 먹고 있어요 평소 떡으로 끼니 때우는 걸 좋아하는데 저 순서대로 먹으면 혈당도 덜 오르고 포만감이 차서 떡을 적게 먹게 되더라구요 그리고 또 식단에서 중요하게 생각하는 점은 꼭꼭 씹어서 넘긴다는 건데요 급하게 먹으면 확실히 많이 먹게 되잖아요 위에도 부담이 가므로 전 씹을 수 있을 때까지 씹고 음식물을 넘기고 있어요 아침 출근시간대에도 급하게 말고 느긋하게 먹고 싶어서 일부러 더 빨리 일어나요 사진은 평소 먹고 있는 아침식단입니다 3. 이런 습관이 갖춰지니 52키로였던 몸무게가 서서히 빠지면서 현재 166에 47~48키로를 10년 넘게 유지하고 있어요

stopjiji

순두부 그라탕

덱스가 나와서 만든거 보고 찾아보며 만들었어요 ㅋ 다이어트 할때 한끼 식사로 너무너무 좋다네요ㅋㅋ 맛있고 든든한 👍

라미에뜨

오트밀

오늘도 산책전 오트밀 챙겨요 단백질 섭취와 한끼로 좋아요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

[인생다이어트]탄수화물 줄이기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 탄수화물을 좋아하는 편인데요 밥을 정말 좋아해요 한끼에 먹는 양도 많았구요 그래서 탄수화물을 줄이는 식단을 했어요 밥은 반공기 정도만 먹었고, 빵이나 과자같은 간식은 거의 먹지 않았어요 그렇게 2-3주 정도 진행하니 확실히 몸무게가 많이 감량되었어요(52kg->48kg) 현재도 이 식단을 통해서 몸무게를 계속 유지중입니다!

ssul0115

한끼밥상

아침밥상으로 녹색채소로 차려보네요. 채소의 왕이라 불리는 케일, 비타민k가풍부하고 체중감량과 눈건강에 좋은 또한 좋은HDL증가시키고요. 쑥갓도 혈액순환에 좋고요.저칼로리인치커리.

쉬리107

저녁 먹었어요 🍴🍗

불금은 아니지만 치킨 먹었어요 맛이 예전맛이 아닌듯 내 입맛이 변했나ㅎ 한끼 잘 먹었어요

애플짱

맑은 하늘

목요일의 맑고 푸른 하늘 입니다 공기도 상쾌하고 푸르고 오히려 기온이 확 올라버렸네요 여름아 천천히 와...😅

치노카푸

인생 다이어트 ㅡ 간헐적단식

1.운동 계단오르기를 했습니다 매일 3번씩 15층을 올랐습니다 내려올 때는 에스컬레이터를 이용했습니다 2.식단 식단을 하지 않았습니다 다만 먹을 때 몰아서 20분이상 먹었습니다 중간에 뭔가를 먹지를 않았습니다 커피를 먹고 싶으면 밥 먹을 때 같이 먹었습니다 3.꿀팁 화금을 한끼를 먹었습니다 아침으로 먹었고 꼭 밥으로 먹었습니다 빵이나 라면으로 한 끼를 먹으니 금방 배고파지더라구요 4. 후기 몸에 무리도 안가고 일주일 2번 한 끼가 힘들면 하루만 해도 됩니다 저는 일주일 2번 한끼하니까 살이 잘 빠져서 5키로 뺀 후에는 중단했습니다 체중 변화보고 결정하면 됩니다 지금도 살을 빼야겠다 싶으면 바로 시작합니다

뭔소리야

0227 캐홈챌 스트레칭 운동

맑은날이 예상되는 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동하고 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

인생 다이어트 식단 팁

나는 다이어트를 할때 가장 중요하게 생각하는 것이 지속가능한 다이어트를 하게끔 하는것이다. 무리한 운동 절식을 하면 살은 잘 빠지겠지만, 금방 요요가 오기 때문에 현재 46kg까지 감량의 성공하고 유지할수있었던 나의 인생 다이어트 팁은 한끼는 샐러드를 먹되 맛있게 먹기이다. 포케나 여러가지 토핑의 샐러드로 물리지 않고 샐러드를 먹을수있다. 단백질 위주로 식단을 짜면 더 좋다.

Heej

점심먹고 햇볕쬐고 왔어요..

점심 돈까스라 좀 거했죠..^^ 수다도 좀 떨겸 날도 포근하길래 걸었어요 아침보다 미세먼지는 좀 좋아졌는지 맑은데 역시나 바람이 불어서 살짝 춥네요.. 벌써 졸리는데 커피한잔으로 버틸수 있을까요? ㅎㅎ

장보고

3월 다이어트 목표 설정!!

3월 한달 다이어트 목표!! 이번주까지만 먹고 시작 🤤 몸무게 목표 : 3키로 감량 운동 목표 : 3일 요가 / 2일 걷기 머리서기&바카사나 완성하기 식단 목표 : 한끼는 샐러드 파스타로 먹기

화살로빈

아침 견과류와 소고기샐러드

어제 아침 공복부터 소화가 덜 된 느낌이었고 아침 먹고 나니 영 소화가 안 돼서 힘들었답니다. 그래서 어쩔 수 없이 점심에 배만 먹고 싹 굶거든요. 그래서 많이 빠지면 한 500~700g 이렇게 빠질 줄 알았더니 1.5kg이 빠져서 좀 당황스럽습니다. 정말 어디가 아픈 건 아니겠죠? 새벽에 볼일 본 것도 이유가 되겠죠?😅 요즘 몸무게가 요동을 치니까~ 내가 이해가 안 되게 찌기도 하고 빠지기도 하니까 그러려니 하고 우선은 넘어가는데 또 하나의 걱정이 살짝 생기네요. 자주 이러진 않겠죠?😮‍💨 하여튼 몸무게도 빠지고 몸보신도 필요한 거 같아서 냉동실에 쇠고기 꺼내서 샐러드 만들었어요. 견과류 비타민물 샐러드 같이 차렸답니다. 우선 비타민물로 시원하게 시작하고 견과류 꼭꼭 씹어 먹었네요. 붉은 고기만 한끼에 80g이 권장량(암환자용)이라 재는데 83g이면 괜찮겠죠? ㅎㅎ 올리브오일에 후추만 넣고 굽다가 잘라서 우선 좀 식혀 놨답니다. 샐러드 야채믹스 잎채소(2가지만 있는데 뭔지는 잘 모르겠네요. 아는 것만 다 먹었답니다ㅎㅎ) 당근 콜라비 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 섞고 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 쌈배추 올리고 거기다 구운 쇠고기와 그린올리브 올리고 애사비드레싱 1t 뿌리고 다른 쪽에 천혜향 반개 썰어서 넣고 가운데 양배추라페 듬뿍 넣고 건자두 2개랑 시리얼 뿌려서 만들었어요. 먼저 과일과 채소 위주로 샐러드 거의 3분의 2을 먹고 나서 저렇게 배추에다 소고기랑 양배추라페, 야채들 올려서 먹기 시작했는데 사진을 보니 와사비가 없는 걸 그때야 알았답니다 나는 고기 먹을 때 와사비를 같이 먹는걸 좋아하는데 특히 소고기는 와사비가 정말 맛있거든요. 그래서 얼른 가져왔죠. 저렇게 와사비까지 올려서 먹으면 훨씬 더 개운하고 맛있었어요. 근데 시간이 많이 지체됐더라고요. 사실 9시부터는 나갈 준비를 해야 됐었는데 아직도 먹고 있어서 샐러드 먹고 밥이나 미주라 토스트를 먹을까 잠깐 생각을 했었는데 시간이 없어서 샐러드로 끝을 냈네요. 칼슘과 마그마슘까지 챙기고 아침 식사 완료했어요

성실한라떼누나

나의 인생 다이어트는 아침식사

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 제가 인생 다이어트로 꼽는 방법은 아침식사 다이어트입니다 아침을 챙겨먹는 일이 쉽지가 않죠. 저도 아침은 거르거나 빵 같은거 대충 먹고는 했는데요, 오히려 굶으니깐 점심에 이것저것 더 먹고 싶어지고 기운도 없더라고요. 아침식사의 중요성은 알았지만 한 번 실천해보자하는 마음으로 시작했어요. 밥을 먹기에는 좀 무겁고 그렇다고 빵 같은거는 탄수화물과 당 때문에 건강에도 이롭지 않을거 같더라고요. 그래서 샐러드나 그릭요거트를 먹는 아침식사를 시작해보았답니다. 2. 그 중에서 제가 애정하는 샐러드와 요거트 레시피 알려드릴께요! (사실 레시피라고 하기에는 거창하답니다 ㅎㅎㅎ) ⭐ 먼저 샐러드는 야채는 취향것 있는 상추 등 초록 잎을 넣어주고 여기에 필수 토마토와 양파는 꼭 넣어줍니다. 그 다음 당근 라페를 넣어주면 씹는 식감이 향상되요. 드레싱은 간단하게 발사믹과 품질 좋은 올리브유를 듬뿍 뿌려줘요. 마지막 킥포인트는 바로 위에 치즈를 갈아준거예요. ⭐ 요거트는 그릭요거트나 일반 요거트 둘다 괜찮고요 집에 있는 신선한 과일에 직접 만든 베리 콩포트와 요거트 그리고 그래놀라 살짝 뿌려주면 든든한 한끼가 된답니다. 콩포트 대신 잼도 괜찮은데 시중에 파는거는 방부제랑 당이 많아서 저는 냉동베리 사서 직접 졸여서 만들어놔요. 3. 이렇게 아침식사를 시작한지 약 6개월 되어가는데 일단 훨씬 건강해지고 몸이 클린해지는 느낌이에요. 👍체중 : 53kg에서 52kg (-1kg) 👍눈바디 : 체중의 변화는 크게 없는데 끼던 옷이 이제 잘 맞아요 👍몸 변화 : 아침이 가벼우니 기부도 상쾌해져요. 그리고 화장실도 잘 갈 수 있어요. 드리마틱한 효과가 있는 것은 아니지만 궁극적인 결과로는 건강하고 예쁜 바디라인에 가까워지는 것 같아 저는 대만족입니다.

청포도톡톡

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요 단백질 보충을 위해서요 고소함과영양 한끼로 충분합니다

영진왕빠

나의 인생 다이어트 스위치온 다이어트 꿀팁 귀한자료 공유할게요

이번에 저는 스위치온 다이어트 2차 진입한지 14일째에요 처음 스위치 온 다이어트 시작했을 때 뭐를 먹어야 될지 뭐를 먹지 말아야 될지 이게 엄청 헷갈리더라구요 일반 다이어트와는 다르게 굶으면서 하는 다이어트가 아니고 식단을 계속 제한하면서 하는 다이어트가 아니에요 스위치 온 다이어트는 우리가 배가 부른데도 숟가락을 놓지 못하고 계속 음식에 연연하면서 배가 터지도록 먹고 또 먹고 밥 배 따로 간식 배 따로 과자 배 따로 과일 배 따로 이렇게 있다고 생각하고 계속 먹어대는게 우리 잘못이 아니라는 거죠 정상인의 우리 뇌에 배가 부르면 랩틴 호르몬이 작동을 해서 아 이제 그만 먹어야지 하고 멈춰야 하는데 요즘 현대인이 먹을 수 있는 너무 많은 단순당, 말 그대로 우리 몸에 들어오면 혈당 스파이크를 일으킬 수 있는 맛있는 디저트들이 너무 많다는 거죠 그런 음식을 즐겨 먹다 보니 우리가 알지 못하게 우리 몸은 수시로 혈당 스파이크를 일으켜서 랩틴 호르몬이 망가진 상태라고 하더라고요 그래서 배가 부른데도 자꾸 먹고 배가 터질 것 같은데도 또 땡기고 소화가 이제서야 어느 정도 좀 되었다 싶어서 위를 쉬게 해주어야 하는데 그때 또 급격하게 졸리고 축 가라앉은 느낌에 아 배고프다 혈당 떨어졌네 하면서 과자나 초콜릿등 급하게 챙겨 먹는게 잦아지다 보니 랩틴호르몬이 망가져서 정상적인 기능을 못했다는 것이 문제였다는 거예요 폭식하고 입 터져서 과식하는건 우리 잘못이 아니라고하네요 랩틴 호르몬이 망가져서 생기는 현상이라고 해요 그러니 죄책감은 이제 그만 가지고 스위치 온 다이어트 시작해보세요 스위치온 다이어트는 바로 이 렙틴 호르몬이 정상적으로 작동할 수 있게 만들어 주는 몸을 만드는 4주 프로그램이에요 이 다이어트를 시작하고 나서 변화되는 눈바디 과정을 볼 수가 있어요 식단하면서 하루하루 지니어트 홈트 운동 좀 따라 하고 식후에 런닝머신 30분 이상 걸어주면 일자 복근이 생긴답니다 스위치온 다이어트는 박용우 의학 박사 선생님이 개발한 다이어트 방법이고 박용우 한끼 식사 YouTube로 들어가서 3일차 때부터 섭취할 수 있는 음식 레시피 너무 자세하게 여러 가지로 나와 있어서 활용하면 좋을 것 같아요 그래서 1주부터 4주 동안 1단계에서 5단계까지 먹어야 될 것과 먹지 말아야 될 것 꼭 지켜야 되는 게 중요한 다이어트예요 기존의 다이어트처럼 무조건 굶기만 하는 것이 아니라 배부르고 포만감 있게 먹어주면서 하는 다이어트라서 어느 정도 자제력을 가지고 컨트롤만 한다고 하면 다이어트가 끝난 다음 한 달 동안 나도 모르게 1kg로 이 2kg로 3kg씩 쑥쑥 살이 빠지는 마법 같은 현상을 경험하게 될 거예요 제가 스위치한 다이어트 1차를 성공하고 직접 몸으로 경험한 경험담을 얘기해 드리는 거거든요 제가 스위치온 다이어트 하면서 이것저것 찾아본 영상만 50개가 넘고 이것저것 읽고 알아본 내용중에 가장 알기 쉽고 이해하기 쉬운 정보만 추려서 가지고 있는 건데 함께 공유하면 좋을 것 같아서 올려 드릴게요 위의 자료들은 어떤 약사님의 유튜버 본인이 직접 파일로 전해주신 귀한 자료예요

식탐왕양주

이마트 호두찰볼

주말에 이마트 갔다가 시식하면서 너나 나나 모두 다 사가던 호두찰볼을 저도 사왔었네요. 한끼 대용으로 먹으려 했는데 맛있어서 간식으로 다 먹어버렸어요. 다음엔 두팩으로 사오려구요.

워터멜론

다이어트하고 유지하려면... 식단을 어느정도로 해야할까요?

밥 양 줄이고 운동 병행하면서 1년 동안 6키로정도 뺐는데요 이제 빼기 보다는 유지하고 싶은데.... 유지하기 위해서도 식단 해야겠죠? 하루 두끼 먹는다고 치면 한끼는 식단하고 한끼는 일반식 먹어도 괜찮을까요?

으쌰라으쌰

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요 한끼로 든든하네요

영진왕빠

콩나물김치밥

저녁한끼는 다진소고기 양념해서 신김치 쏭쏭썰고 콩나물밥하고 부추간장양념 만들고 달걀,맛살넣은 달걀국에 등심구워서 먹었네요.

쉬리107

산길 따라 계단오르기

수덕사에 들렸다가 산길 따라 계단오르기를 하게되네요. 아파트에서 계단오르기를 하다가 탁 트인 자연 속에서 맑은 공기를 마시면서 걸어 올라가니 더 좋네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘