'한돈 안심 스테이크 잡곡밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 비오는 아침 밥은 맛있게

입맛이 없어서 점심도 간단히 저녁은 더 간단히 먹었는데 오히려 100g이 쪘어요.🫨 일요일에 한번 800g 빠진 적이 있어서 아직 지금 몸무게가 내 몸무게가 아닌것 같기도 하고 밥 맛이 없어서 안 먹고 몸이 아프니 많이 움직이기도 못했으니 이런 결과가 나왔나 봐요. 그래도 이정도는 많이 찐 건 아니니까 다시 맘 다잡고 오늘 아침은 맛있게 먹을려고 합니다. 오이랑 파프리카가 하나도 없어서 썰어 준비하고 과일은오렌지 정도 준비했어요. 사과가 없어서 사과를 시켰었는데 지인한테 사과가 들어와서 조금아픈 저한테 거의 주시니까  갑자기 많아진 거예요. 가는 날이 장날이라고 비싼 사과 있을때 같이 들어오네요. 김치 냉장고를 믿고 천천히  먹으려고 하는데 과일이라 계속 체크는 해야 될 것 같아요. 엄마랑 맛있게 샐러드 먹고 오늘 엄마가 아침에 가지 볶음이랑 미나리 무침, 오이 김치까지 해서 동생 밥을 차렸는데 동생이 어제 피곤했는지 안 일어나네요 엄마가 속상하시죠. 저라도 맛있게 먹을 거겠죠? 실제로 맛있구요~  엄마랑 나는 어제해서 냉장보관한 잡곡밥 데워서 아침에 새로 한 반찬에 기존 반찬까지 차려서 풍성한 아침상을 받았답니다😁

성실한라떼누나

4월16일(화) 혈당 일기 1기 2일차 인증 완료

- 날짜 : 4월16일 화요일  - 혈당 측정 시간 : 아침 식사전 (공복) - 내용 : 아침 먹기 전 매일 혈당 체크합니다. 당뇨때문에 매일매일 혈당 검사를 하고 있고, 식사는 잡곡밥 또는 건강식으로 주로 하는데 오늘 아침은 곡물빵과 사과 1개 두유로 아침식사  예정 입니다

KWK

4월16일 혈당일기 1일차

공복혈당 137 요즘 관리가 안된다. 걷기운동을 하지만 수치가 빨간불 관리하자. 운동만으로는  안된다. 정상수치를 찾자 식사는  잡곡밥. 황태국  무나물 . 

초심무심

4월 15일 혈당 일기

4월15일 혈당측정시간 : 식사후 1시간반  측정기 시간맞추는 방법을 몰라서 날짜를 못맞추고있다 당뇨 진단받고 샐러드 식단위주로 먹고있는데  저녁이 늘 늦은편이라 엄청높게 나왔다 샐러드  견과류  닭가슴살 연어 스테이크  방울토마토 등으로 먹었는데도 당이 잘안잡히는것같다 ㅜㅜ 운동 열심히 해야겠다

으샤으샤홧팅

4월15일 혈당일기1기 1일차

저녁식사후 2시간 혈당입니다. 메뉴는 잡곡밥  고등어구이  오이김치  야채샐러드 입니다.음식에 따라서 다르니 조심해야 합니다

별숙

4월15일(월) 혈당기록 챌린지1기 1일차

오늘은 당뇨 관리를 위해 저녁식사 후 2시간정도 걷기 운동을 실시하고 저녁도 당뇨식인 잡곡밥과 미역국, 파김치등 영양식 하였습니다.

CSM6978

혈당일기 4월15일 1일차

날짜 4월15일 혈당-저녁식후 1시간30분뒤 저녁을 7시30분 전에 먹을려고 노력중입니다. 식단은 잡곡밥1/2공기,갈치조림.무생채. 두부구이 이렇게 먹었어요. 그리고 혈당을 내릴려고  30분 산책하고 1시간30분 재니 이렇게 나왔어요. 요근래 젤 낮게 나왔어요. 홧팅~~

혁혁

4월15일(월) 혈당일기 1기 1일차

-날짜 : 24.04.15(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  잡곡밥(보리+귀리+콩)과 된장국, 어묵볶음, 계란찜, 도라지무침을 먹었고 간식으로 견과류와 사과를 섭취했다. 측정전까지 걸음수는 10,273보이다. 저녁식사 후에는 설거지를 하고 내일 먹을 된장국을 끊였다. 욕실과 변기 청소를 간단히 하면서 가급적 움직이려 한다. 

superjob

혈당챌린지1기 1일차

4월15일 저녁식후 냉장고 파먹기에 부채살이 있어 챱스테이크를 만들어 조금만 먹고 식사후 견과류까지 먹어 혈당수치가 높게 나올줄 알았는데 아님할 수치가나와 다행

정쑥이

4월15일(월) 혈기챌1기 1일차 인증

4월15일(월) 혈당일기 1일차 인증 ✔️ 날씨 : 우중충 흐림 ⛅️  ✔️ 측정시간 : 저녁식후 2시간 ✔️ 혈당측정결과 : 195 mg/dl ✔️ 섭취식단(음식) : 잡곡밥 1/2, 소불고기, 가지볶음, 쌈 ✔️ 2018년 당뇨병 진단을 받고 약복용중입니다. 운동과 식단관리를 해야하지만 직장을 다니면서 너무 어려웠어요. 이제는 퇴직을 하고 아침식사후 최소1시간이상 걷기, 아쿠아로빅 등 운동을 꾸준히 하고 있어요. ‐-------------- ■ 혈기챌1기 1일차 인증  [지니어트 혈당기록 챌린지1기 /7일] ✅️ 지니어트-당뇨/혈당관리-[혈당일기] ✅️ 4.15.(월) 시작 ✅️ 나팔부는아줌마  #4.15.(월) ~ 4.28.(일)까지 완료. ● 성공인증신청서작성× .

나팔부는아줌마

오늘만든 반찬으로 저녁🥙 🍛부추겉절이 비빔밥과 카레덮밥

오늘만든 반찬으로 저녁🥙 🍛부추겉절이 비빔밥과 카레덮밥 잡곡밥 위에 부추겉절이 올려서 비빔밥 반이랑 카레덮밥 두개로 먹어요. 카레밥 때문에 김치까지 새로 썰었어요. 부추겉절이 만드는데 3박4일 이던가요? 상큼하고 맛있어요😆

레몬그린

점심은 애매해져서 그릭요거트🙂

마트를 두 군데 가서 장을 봐서  집에 왔더니  집안일이 기다리고 있네요😅 밖에 나간다고 못 했던 설거지도 하고 치우고  동생 시켜 먹는 것도 정리 설거지해 놓고 하니까 시간이 지체되기도 하고 감기가 심해서 입맛도 없고 샐러드와 밥을 먹자니 잘 안들어갈 거 같더라고요. 마트에서 배달시키는 것도 아직 안 오기도 하고.  그래서 상콤하게 그릭요거트가 준비했네요. 그릭요거트가 많이 꾸덕하니까 그냥요거트도 조금 넣고 사과 하나와 딸기 하나 씻어 썰어놓고 냉동과일 조금. 견과류2줌와 시리얼 한 3줌 정도(참 알룰로스도 뿌리긴 했네요) 만들고 보니까 풍성하네요. 저녁이나 내일 먹을 밥도 냉장고에 있을 시간이 10시간 정도니 얼른 잡곡밥은 했답니다. 4인분정도 했는데 그 밥을 다 저렇게 소분해서 한김 식혀가지고 냉장고에 넣으려구요  제가 맨날 전자렌지에 데워 먹으니까 다이소 산 거는 안 좋은 거 나오는거 아니야? 그랬더니 엄마가 젖병 소재라고 사셔서 오늘 처음으로 써봤어요. 사이즈는 좀 큰긴한데 적게 넣으면 되니까 괜찮겠죠.  전자렌지 데울 때는 뚜껑은 안 열고 닫어 놨던 것만 풀고 하면 된다고 하네요. 2분 정도까진 데울 수 있고요 오늘 비오고 하지만 만보는 넘겼어요

성실한라떼누나

혈당일기 1기 1일차 인증

식후 1시간 10분 혈당 156 충격이네요.. 밥을 너무 좋아해서 점심 한가득 먹고 믹스커피 마셨더니 이런 수치가ㅠㅠ  밥에 제육볶음 된장찌개 먹었어요.  몸이 말라서 안심했는데.혈당 관리 당장 들어가야겠네요. 오늘부터 믹스도 끊어야겠습니다. 

블리네

월요일 아침은 아침산책하고 와서~

산책다녀와서 비도 맞고 그래서 라떼 발세척시켜주니 벌써 8시 50분이나 됐어요 오늘 어머니도 나올 때까지 주무실 정도로 보통때보다 늦게 일어나서 얼른 아침 준비했습니다. 어머니는 동생아침준비하고 나는 엄마랑 같이 먹을 샐러드 만들고 어제 저녁으로 야채믹스를 다먹어서 오늘아침은 집에 있는 배추를 쏭쏭 썰어서 샐러드 처음에 잔뜩 넣고 만들고 오늘도 나는 요거트드레싱 뿌리고 엄마는 흑임자드레싱 뿌려드렸어요. 엄마가 맵다는 요거트드레싱 그냥 다 먹을라고 뿌렸더니 오늘은 드레싱이 좀 많았네요😅 동생은 잡곡을 먹으면 안되거든요. 동생은 흰밥 데워주고 엄마하고 나는 전에 만들어서 냉장고 넣는 잡곡밥 데워서 먹었답니다. 동생 먹으라고 엄마가 깡통햄 달걀 묻혀놨는데 나는 거의 안 먹을려고 두부전까지 만들어서 먹었지만 배추를 쌈싸먹으려고 갖고 오니까 하나 남은 깡통햄구이가 너무 먹고 싶은 거예요. 그래서 하나 먹었어요. 진짜 가공육은 안 먹을라고 엄청 노력하는데 엄마 보고 다 먹으랬더니 엄마는 워낙 밥양이 작아서 딱 하나 남기셨더라고요 내가 딱 안 먹으면 되는데 원래 그 맛을 잘 아니까 하나정도는 어때? 하고 결국 하나 먹었네요. 역시 먹을 걸 좋아하는 사람한테 다이어트 힘들어요. 그죠? ㅋㅋ 오늘 아침은 어제 저녁 덜 먹은거 보상받듯이 잘 먹었답니다. 이거 먹고 아침감기약 먹고 오늘은 감기가 다 나왔으면 좋겠네요. 내일은 공부하러 가야 되는데 아무래도 감기 옮길까봐 걱정이 되네요~~

성실한라떼누나

무설탕 생초콜렛 후기

다크프로틴 파베  무설탕 초콜렛을 앱테크  통해  구매했습니다. 무설탕이라 당에대해 안심이라  구매했어요. 아무리  무설탕이라  해도  초콜렛이라  칼로리는 제법 높은 편이고  가격도  제법 있네요. 그리고  엄청 무지  달아요.  이해가  안되는데  무설탕인데도  암튼 달아서  한번에  서너개밖에  못먹겠더라고요  입 심심할때  기운없을때  집어먹기  좋아요.   초콜렛 좋아하지만 당때문에  망설이는 분들에게  괜찮은 선택이  될 듯 합니다.

retona605

내돈내산 저당간식 대학약콩두유 추천 합니다.

간식을 자주 먹지않는 저에게 요즘 애정하는 내돈내산 저당간식이 생겨서 추천해봅니다. 몇해전부터 건강검진 하면 혈당 수치가 높게 나와서 이제 혈당관리를 어쩔수 없이 해야 하는 나이가 되버렸는데요 ,  간식이나 먹거리를 보면 은근 걱정이 되고 한번 더 생각을 하게 되서 맘놓고 먹을 간식거리를 찿다가 얼마전에 캐시딜에서 제 혈당 스파이크를 막아줄 저당 간식을 찾았답니다.   뭐냐면요 짜잔 대학약콩두유 입니다. 캐시딜 제로딜에 올라올때 왕창 구매해놓고 (엄청무거워서택배기사님께죄송)  아침을 거를때 또는 식사때를 어중간하게 놓쳤을때나,식간에, 한밤중에 뭔가 엄청 먹고싶을때, 하나씩 마시면, 빈속의 위산분비도 막아주고 든든하고 단맛이 없어서 뒤에 뭐가 더 당기거나 하지 않아서 좋더라고요. 대학 약콩두유는요 📌 일반두유보다 당류가 90%가 낮은데다 합성첨가물 이나 두 종류의 액체가 섞이도록 하는 유화제 가 전혀 들어가지 않아요. 그리고  해조류 추출물 로 부족한 칼슘과 영양을 보충 해서 임산부들에게도 좋고요, 쥐눈이콩을 껍질채 갈아 만들어서 콩의 영양분을 하나도 놓치지 않고 담았답니다. 실제 우리몸에 흡수되는 순탄수화물 함유량도5g밖에 되지 않아서 안심하고 먹을수 있어요 순타수화물 섭취량이 많으면 비만의 원인 이 된다는거 다들 아시잖아요. 원재료는 지니어트 돈버는 퀴즈에서 엄청 많이 봐서 외워버린 강원도 평창과 정선에서 나는 국산 쥐눈이콩이랑, 해조분말, 천일염이 다에요 깔끔하죠? 실제로 제조 판매원이 서울대학교 평창 캠퍼스 내에 있어서 이름이 대학 약콩두유 인가봐요 기대해볼수 있는 효과로는  피부미용, 독소배출  면역력 강화, 안구보호 혈관건강개선, 빈혈개선 골다공증 예방, 장건강개선 등 셀수도 없네요  이모든 효과보다도 일단 저당 제품이라  믿고 먹을수 있다는게 제일 중요한거 같아요. 유화제가 안들어있어 조금 가라앉아 있으니 흔들어 드셔야 하고요 드신후에 팩제품 처럼 씻어 분리수거 하기 힘들지도 않아요. 부작용이라고는 과다섭취시 배탈과 설사가 있을수 있다는데 제가 하루 네개를 먹어봤는데  괞찮았어요. 저당 간식이 필요하신분, 다이어트에 입터짐 막고싶은데 영양은 챙기고 싶으신분, 일반 두유 드시지 마시고, 대학 약콩 두유 드시고 혈당스파이크 막아보시는건 어떨까요? 지니어트 캐시딜 대학 약콩 두유 링크에요 https://geniet.page.link/57PK

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당류 0% 자일리팝 퓨어

동국제약에서 나온 제품인데요. 핀란드산 자일리톨 100%로 이름 그대로 순수 자일리톨 덩어리에요- 원물 그대로라 첨가물 걱정 없고 당류 0%로 당뇨에도 안심하고 먹을 수 있겠어요. 은은한 단맛이라 간식 생각날 때 조금씩 먹었어요. 지퍼백 포장이라 가지고 다니기도 편해서 너무 추천드려요-

듀란듀란

고양이

이제 잘 놀아서 안심이예요

보통아이

저당간식 마이노멀 다크아몬드 초코볼

초코볼 맛이야 뭐 설명드리지 않아도 다 아시지요? 안에는 고소한 아몬드가 들어있고 그 아몬드를 초코가 감싸고 있어요 설탕대신 알룰로스가 함유되어있어 당 걱정없이 먹을 수 있어서 좋아요 달다구리한 과자 땡길때 입이 심심할때 딱인 간식이여요 당류 1g미만이니 안심하고 두 봉 먹을때도 있어서 문제라는ㅋ

영선이302

저당간식 닥터바리스타 버터커피

저당간식 닥터바리스타 버터커피에요 한잔만 마셔도 공복에 든든하네요 설탕제로 라서 혈당 스파이크 없는 음료라고 해요 설탕은 안들어 달콤하진 않지만  고급 원두의 맛과 뉴질랜드 앵커버터, MCT 오일이 들어있어서 고소하고 풍미가 좋아서 먹을만 해요 무엇보다 탄수화물 당류가 0%라 안심하고 간식으로 먹기 좋아요

모무

저당 간식 소개합니다

Everydaze스위트 젤리 C 식물성 곤약 젤리 드링크 딸기 맛 소개해요. 여러 종류가 있는데 다 맛있더라구요. 보통 10칼로리고 이거는 5칼로리네요. 저녁에 밥 안 먹고 이걸로 대체 할때도 있고 출출할때 간식으로도 좋아요. 저녁에 뭐가 먹고 싶을 때 이것 하나 먹기도 하네요. 곤약젤리인데 비건, 글루텐프리,노슈거라서 안심하고 먹을 수 있네요

굳트

점심 배추쌈과 비빔밥

아침 먹고 엄마랑 라떼랑 산책겸 성북천도 가보려고 나왔답니다. 천천히 걸어 성북천까지 가서 살짝 맛만 보고 어머니는 사실게 있어서 다이소에 들리셨어요. 그리곤 알바건 때문에 제가 엄청 화가 난 일이 있어가지고 열내면서 엄마랑 얘기하다가 집에 왔어요. 따라오는 라떼한테도 빨리 안 한다고 화도 냈답니다ㅠㅠ 감정변화가 심하고 몸은 전처럼 안 따라주고 화가 나서 표현하면 나쁘고 이상한 사람으로 매도되고 내가 마음이 힘들어서 위로가 필요할때도 어머니는 위로해주시지는 않아요 지적을 하시죠. 하긴 나도 가끔 보면 그것마저 좀 닮았네요. 하여튼 최악의 상태로 집에 돌아왔더니 어지럽기까지 하고 배도 고프고 감기기운는 더 나빠졌어요.  결국 오후 알바 취소하고 쉬려고 하는데 여름옷 정리가 아직도 남았네요. 화가 가라앉으니 엄마 쉬는 김에 같이 옷정리 해야겠다는 생각이 들었어요.  그래서 얼른 정신차려서 점심 준비했어요  샐러드는 번거로워서 야채배추쌈 4개  2개씩 엄마랑 먹고 어머니는 1인분 칼국수 얼른 해서 드시고 나는 잡곡밥 데워서 비빔밥을 먹었네요(울 동생은 자서 지금은 못 먹는답니다) 고추장 안 쓰고 아주 가볍게 만든 초간장에다가 비볐어요. 맛있겠죠? 이렇게 몸이 다운될수록 맛있게 먹어야지 기운이 나겠죠? 😅

성실한라떼누나

토요일 아침 캐시홈트하고 아침

새벽 3시 한 40분쯤에 일어났답니다. 또 이렇게 일찍 일어났네요. 마사지 두 타임 받고 내 방에서 조용히 스트레칭 하다가 감정일기 명언 필사도 해서 준비했는데 마인드키 커뮤니티가 에러가 계속 떠서 인증을 못하고 있네요. 이것도 은근 짜증나네요. 그 짜증을 캐시 홈트를 시작해서 운동으로 조금 풀고😅 아침은 샐러드로 시작 엄마는 흑임자드레싱을 좋아하셔서 반은 그것 뿌리고 반은 더 저칼로리인 키위드래싱을 뿌려서 반반씩 먹었네요. 우리가 샐러드 먹는 동안 동생은 얼른 먹고 들어가고 엄마랑 나랑 먹는데 엄마는 동생이 남긴 흰밥 조금과 내잡곡밥에서 한숟갈만 덜어 드셨어요(밥맛이 없다고 너무 작게 드세요 걱정이 됩니다.)  오늘 찬은 내가 한 건 두부지짐이고 엄마는 동생이 그나마 잘먹는 매운오뎅볶음과 스크럼블을 했구요

성실한라떼누나

[ 성분 좋은 저당 간식 ] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼

키토 선생 아몬드 초코 볼은 당뇨도 섭취할 수 있는 저당 간식 이에요 키토 선생 이라는 식품 브랜드가 맛있고 건강한 저당 & 저탄수화물 식단 브랜드로 키토 선생 아몬드 초코볼은 출시된지 얼마 되지 않은 따끈따끈한 신제품이에요! 1상자에 개별밀봉된 5봉이 들어있고 개별 밀봉되서 위생적이고 사이즈가 미니미 해서 휴대하기에도 좋아요! 👍🏻 1팩에 당류 1g, 콜레스테롤 2mg 미만, 단백질 2g, 탄수화물 9g인데 포만감에 좋은 건강한 포화 지방 8g이 함유된 90 Kcal 저칼로리 & 저당 간식이에요 1봉을 뜯으면 7알 정도가 들어 있는데 건강에 도움되는 기능성 원료 멀티 비타민, 유산균, 바나바잎 추출물이 함유되어 있어 혈당 상승은 억제하고 영양은 보충해주는 건강과 맛 모두 챙긴 달콤한 저당 & 저칼로리 간식이에요 고품질 100% 캘리포니아 아몬드를 사용 하였는데 프리미엄 등급인 넌패럴 품종을 사용하여 씹을수록 아몬드와 초콜릿의 조화를 높였고 입에 넣으면 부드럽고 달콤한 진짜 밀크 초콜릿의 풍미가 부드럽고 끝내줘요! 👍🏻 타사 대비 당 류 89% 하락된 당 류 1g으로 0kcal 천연 감미료로 단 맛은 내되 대부분에 배출되고 혈당수치에 영향을 끼치지 않는 Zero 혈당 지수로 정부 공인 영양 성분 분석 기관에서 당 류, 칼로리, 알룰로스 함량에 대해 검사를 완료한 안심하고 섭취할 수 있는 저당 간식 이에요 그냥 먹어도 너무 맛있는 저당 간식으로 한 입 베어물면 고급 원료인 싱가포르 산 카카오매스의 깊고 진한 카카오의 풍미와 고소한 아몬드의 풍미가 일품으로 흉내내지 않은 크리미한 초콜릿의 풍미가 먹어봐야만 알 수 있어요! 토핑으로 두유에 넣어 섭취해도 되는데 겉 면의 카카오 분말과 초코가 두유에 녹아 초코 두유 맛이 나면서 포만감도 높아요! 🫶🏻 티타임에 커피와 달콤한 간식으로 섭취해도 달콤 쌉싸름한 것이 너무 맛있고 요거트에 토핑으로 얹어 먹어도 맛있고 포만감 좋은 식단이 되더라구요! 😋 무설탕에 기능성 원료 바나바잎 추출물, 유산균, 멀티 비타민이 함유된 저당 간식인데 시판되고 있는 살찌는 아몬드 초콜릿이 아닌 다이어트 중에 식단으로 먹을 수 있는 아몬드 초코볼로 일반 아몬드 초콜릿과 같은 맛인데 풍미는 더 고급스러워요! 👏🏻 제로 혈당 지수로 건강하고 고급스럽게 맛있는 풍미라 다이어터들도 다이어트 중에 걱정없이 섭취할 수 있고 당 관리하는 사람들도 당뇨 저당 간식으로 나이 불문, 남녀노소 누구나 안심하고 맛있게 섭취할 수 있는 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼로 다이어트 중에도 참지 말고 건강하고 맛있는 저칼로리 & 저당 간식 함께 해요! 🥰 

vely30

🪴고목나무 아이들 나란히들

🪴고목나무 아이들 나란히들 잘 자라고 있어요 햇살 보라고 창가로 이동... 화분에 안심어 준 아이가 맘에 걸리네요. 조만간 화분에 옴겨줄 예정이에요.

레몬그린

점심은 편의점표 닭가슴살&단호박 샐러드

아침 먹고 뭐가 그렇게 할 것이 있었는지 집안일 좀 하고 푸드스타일러로 수정과도 만들고 했더니 시간이 금방 지나갔네요. 벌써 12시 반이나 돼서 겨우 라떼랑 나왔답니다.  오늘은 재동의 도토리 가든 가서 전에 못 먹었던 빵, 마들렌과 요구르트를 같이 먹으려고 했거든요. 그러면서 도서관을 좀 찾아서 인증샷도 찍고요. 오전에 서치도 하고 산 제품들 리뷰도 쓰고 했는데 막상 너무 늦게 나가니 시간이 그렇게 여유 있지 않았어요. 하지만 맘먹었기 때문에 익선동에서 근처 도서관 하나 가고 익산동에 써치중 맘에 들었던 가게도 한번 둘러보고 그리고 한 도서관은 없어졌는지 건물까지 갔지만 못 찾아고 정동도서관을 가면서 소금빵 맛집도 체크했는데 여전히 대기가 길었어요. 나는 강아지 출입이 가능한데라서 둘러봤는데 테라스만 가능하더라고요. 벌써 그때 2시쯤 됐더라고요. 약간 힘없고 어지럽고 지쳐서 잠깐 길가에 앉아 있었다가 다시 정동도서관 얼른 가서 사진 찍고 먹는건 다 포기하고 얼른 가게로 막 갔네요. 가는 길에 모자이크 북촌이라는데 빵이 너무 맛있어서 잠깐 메뉴 구경하다가 거기가 강아지 출입이 가능하다고 해서 다음에 한 번들리겠다고 얘기하고 또 얼른 걸어서 딱 3시 3분전쯤에 꽃가게에 들어왔네요. 벌써 햇빛이 강한 곳은 여름처럼 더웠어요. 저도 반팔에 얇은 잠바입었는데 중간부터는 반팔만 입고 다녔네요 지쳤지만 알바도 해야 되고 배도 고프니 바로 옆에 편의점 가서 가성비 좋은 샐러드 사러 갔는데 다팔고 샐러드가 하나도 없는 거예요. 방통대 쪽에도 편의점 있어서 얼른 갔더니 저렴한 건 없고 5000원짜리 샐러드가 있더라고요. 닭가슴살&단호박 샐러드. 단호박 샐러드도 조금 들어있고 닭가슴살도 있고 스위트콘과 할라피뇨도 쫑쫑 썰어는 것도 있고 그가격은 할만하더라고요. 그대신 입채소라 채소는 좀 양은 그렇게 많지는 않았어요. 선택사항이 별로 없어서 얼른 집어 왔네요. 저 빨리 가게 가야 엄마 집으로 들어갈 테니까요. 그래서 접시에다 샐러드 담고 제가 갖고 다니는 견과류 뿌렸어요. 크리미양파 드레싱이 있어서 뿌리지 않고 찍어 먹으려고 이렇게 놔뒀어요. 다이어트 팁으로 드레싱을 뿌리지 말고 조금씩 찍어먹으라고 돼 있더라고요. 이건 드레싱이 해비하니 그래야 될 거 같애요. 맛있게 먹긴 했는데 양이 너무 작네요. 탄수화물도 먹은 게 없고요. 집에 가면 잡곡밥에 호밀빵도 있는데 지금 여긴 없거든요. 그냥 집에가서 저녁 먹어야겠어요. 그리고 무엇보다 재동이나 익선동에서 비싸고 맛있는 빵이나 샐러드 먹을라고 기대하고 갔다가 아무것도 못먹고 와서 그게 좀 억울해요. 우리 라떼만 들어갈 수 있으면 돈도 쓸라고 했는데... 너무 바쁘게 움직이고 주변에 사람들이 많아서 라떼 사진은 못 찍었고 중간에 들릴 정동도서관 사진을 올려요. 정동도서관 간판이 입구에도 있어서 좀 더 간편이 찍었네요. 가게에 도착하니 벌써 11,000보가 됐답니다.

성실한라떼누나

저당간식 캐슈넛

수시로 간식을 입에 달고 살다보니 당뇨전단계까지 왔어요 안되겠다싶어 잡곡밥과 야채등 챙겨먹고 있는데 간식을 끊기가 어렵네요 그래서 견과류를 사다 입이 심심할때 쫌씩 해소하고 있네요.

셰어

점심식사

점심은 스테이크로 먹어요

마음그릇

금요일 아침 엄마랑 같이 준비

또 새벽 4시쯤에 일찍 일어나서 내가 하던 아침 루틴을 하고 있는데 엄마가 놀래가면서 왜 이시간에 깨나고 하시더라고요. 최근에 계속 이렇게 일찍 깬다고 엄마라도 더 주무시라고 했지만 결국은 못 주무시고 나오셔서 같이 아침을 준비했답니다.  어머니는 당근과 콜라비를 체칼 말고 야채 써는 기계로 썰어주셨고 브로콜린도 삶아 주시고 시금치나물, 오이김치까지 하셨어요. 동생이 일어난 김에 동생 얼른 먼저 밥 차려주고 나는 마저 토마토 딸기 손질해서 샐러드 만들어서 요거트드레싱(유자청과 할라피뇨를 쫑쫑 썰어서 넣어봤어요)을 듬뿍 뿌려 엄마랑 ~♡ 동생은 먹고 일어났고 우리는 어제 해놔 냉장고에 넣어놓은 잡곡밥 데워서 한그릇씩 담았지만 조금씩 남겨서 다시 냉장고에 넣어요. 한그릇씩 담아놓는게 쉽지만은 않아요😅  새로운 반찬도 너무 맛있고 돌김도 여전히 맛있어서 아침도 맛나게 먹었답니다.

성실한라떼누나

저녁메뉴

저녁식사하셨나요??  오늘 저녁은 메인 찹스테이크로 했어요

주안맘0413

점심은 좀늦게 닭가슴살 샐러드

오늘 오전 11시에 수업이 있어 듣고 광장시장 가서 장보고 들어오니 2시 반쯤 됐어요. 모처럼 샐러드에 단백질도 추가한 닭가슴살 샐러드를 만들었고요. 오늘 광장 시장 가서 방울 토마토 대신 대저 토마토 샀거든요. 그거 2개 썰어서 넣었더니 이것도 참 맛있네요. 잡곡밥 작은 사이즈 데워서 구운돌김에 양배추라페 야채볶음 김치무침과 같이 싸서 먹었답니다😄 우선 샐러드 다 먹고 밥을 저렇게 먹으니까 충분히 포만감이 있었어요.  이렇게 좀 늦게 점심을 먹고 라떼와 아침 산책했지만 가볍게 한 관계고 오후산책까지 하고 들어와서 저녁은 가볍게 먹을 생각이랍니다

성실한라떼누나