'햇살닭 두부 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

너무간단한데맛잇는양배추볶음

증말 간단해서 레시피라할것도 없지만ㅋㅋㅋ 양배추+양파 굴소스와 후추 넣고 볶볶 닭가슴살이랑 같이먹어도 좋고 가끔 또띠아에 싸먹어도 맛잇어요 ㅋㅋㅋㅋ +스리라차 소스 찍어먹으면 꿀맛

써니야아앗

강된장과 양배추쌈

 양배추는 포만감을 주고 위장에도 도움이 되고 식이섬유도 풍부에 변비예방에도 도움이 되는 식재료죠 그래서 위가 약한분들이나 다이어터들에게  많이 사랑받고 있는데요.저는 양배추를  강된장에 쌈싸서 먹는걸 좋아합니다 먼저 호박.양파,버섯등의 갖가지 야채랑 두부를 넣고 강된장을 보글보글 끓여 줍니다. 그 사이에 양배추를 적당히 쪄서 준비합니다 잘쪄진 양배추  위에 강된장 얹어 싸먹으면 맛있고 건강한 한끼 식사가 된답니다

지앤혁

혈기챌 4기 6일차

- 날짜 : 2024.06.6 - 혈당측정시간 : 아침 공복 - 혈당수치 : 102 - 내용 : 어제 저녁때 닭가슴살샐러드, 고구마 조금 먹고 잠. 전에 쟀을때보단 살짝 떨어졌다. 늦지않게 먹었고 잠도 꽤잤다.오늘 저녁도 일찍 먹어야겠다

그리얌

🍋 석류 콜라겐 

🍋 석류 콜라겐  식전에 콜라겐 한포 먹어요. 식사 준비하고 있어요 계란도 삶고 닭가슴살 미역국 먹으려구요.

레몬그린

양배추 볶음 레시피

다이어트 중일 때 포만감도 주고 맛도 있는 양배추 볶음입니다. 팬에 올리브유 두른 후 마늘로 향을 입히고 양배추를 넣어서 볶아요. 후추로 마무리. 굴소스 조금 넣어도 괜찮답니다. 그리고 단백질을 위해 반숙란과 닭가슴살햄을 구워서 같이 먹어줍니다. 정말 쉽고 간단하죠? 거기에 넣고 싶은 채소 같이 넣으면 더 좋다는! 양파나 브로콜리도 굿굿

람라미

목요일(현충일) 아침 김치찌개 😁

200g이 빠졌답니다. 어제 저녁을 샐러드와 두유만 먹어서 300g 다 빠질 수도 있었는데 저녁에 자고 일어났는데 아직 자정이 안됐는데 배고파서 불도 안 키고 거실에서 말린 고구마 조금 먹고 잤거든요. 아무래도 그것 때문에 200g밖에 안 빠진 거 같애요🤣 아침에 하는 간단한 루틴과 홈트 2개(스트레칭과 스쿼트)하고 아침 준비 시작했어요.  오늘 야채는 상치 씻어 준비하고 당근을 채썰기만 하면되거든요. 근데 어머니가 일어나셔서 당근를 기계로 채써주시는 바람에 시간이 조금 남아서 양송이 버섯과 당근, 파프리카를 올리브 오일에 볶아서 샐러드 넣으려고 준비했네요. 볶은 야채는 큰 접시에 담아 식히고  접시에 양상추와 상치 생당근도 조금, 콜라비 브로콜리 사과 오렌지 견과류 시리얼 치즈까지 담고 머스타드 요거트 드레싱까지 뿌렸답니다. 볶은 야채를 잊어먹고 다 마무리해버린 거죠😅 어쩔 수 있나요? 볶음 야채는 제일 마지막에 위에다 올렸어요. 오늘은 보통 때랑 좀 다르게  양송이를 곁들인 야채샐러드 만들어서 어머니랑 맛있게 아침 시작했답니다  어제 슈퍼에서 돼지고기 앞다릿살이랑 두부, 파절이 사와서 오늘 아침엔 김치찌개했어요. 엄마하고 나는 껍질까지 있는 앞다리살 조금 크게 자른 걸로 김치찌개 하는 걸 엄청 좋아하거든요. 동생은 돼지고기 특유의 냄새가 난다고 그닥 그래서 예전보단 자주 못해요. 원래는 1~2주에 한 번은 꼭 먹던 돼지 김치찌갠데 요즘은 두 달에 한 번 먹을까 말까 해요.  예전에는 돼지고기를 600g~700g 큼직하게 썰어 사와서 냉장고에 있는 짜투리 김치 듬뿍 넣어가지고 두부 넣고 짭짤하게 만들어서 아침,점심,저녁 먹고 그래도 김치 남은 거는 냉장고 넣어놨다가 라면에도 넣어먹고 반찬으로도 먹고 그렇게 알뜰하게 먹었었거든요.  근데 아무래도 지금은 내가 다이어트 중이라 그렇게 주구장창 김치찌개 먹거나 라면을 먹지도 않으니 김치찌개 많이 하면 고스란히 남아서 버리는 안타까운 일도 생겨서 양을 확 줄였어요. 고기도 한 500g정도 사 오고 김치도 예전보다 반만 넣고 두부와 팽이버섯까지 넣고 만들었어요. 그랬더니 확실히 짠맛이나 김치맛이 조금 덜 느껴지더라고요. 간보고 참치액 조금 더 넣어서 마무리하니 예전에 딱 김치맛 많이 니는 김치찌개는 아니더라도 여전히 맛있는 김치찌개가 됐답니다.  그걸로 아침 먹는데 나는 김치찌개 고기도 쌈 싸 먹는 걸 좋아하거든요. 물론 밥에 비벼서 먹는 것도 좋은데 예전에 비하면 제가 밥을 적게 먹잖아요? 예전에 김치찌개 있으면 밥두 그릇은 엄마랑 둘다 뚝딱이었거든요. 근데 지금 그렇게 먹을 수가 없으니 한그릇안 되는 밥이라도 이것 갖고 배부르게 먹을라면 쌈 싸먹는 게 좋잖아요. 그래서 저는 상치랑 배추, 좋아하는 마늘, 파절이까지 챙겨가지고 고기쌈  먹었답니다. 그랬더니 지금 엄청 배부릅니다😁 밥 먹는 양이 정해져 있으니 밥 먹고 나서 그렇게 배부르기가 쉽지 않거든요. 쌈먹는 날은 전체적으로 양이 좀 드니 밥양을 조금 줄이는데 오늘은 어제 저녁부터 배고파 있었으니 그냥 원래 먹는 양 다 먹었네요😆  어머니는 그렇게 먹는 게 귀찮다고 그냥 김치찌개 먹듯이 맛있게 드셨어요.  그리고 아침에 미니압력솥 밥해서 누룽지로 정성껏 차렸지만 우리 동생은 아침엔 속이 안 좋은지 자기방에서 과자를 먹겠다네요😮‍💨 어쩔 수 있나요? 과자 먹고 먹으라고 약이나 갖다줬죠. 동생이 과자 조금 먹고 약 먹고 속쓰리던 뭐든 지가 그러고 싶다니까 그러라고 했네요. 다 큰 동생이랑 아침부터 큰소리 오가면서 싸워봤자 뭘 하겠어요? 지 몸인데 억지로 먹인다고 먹을 먹는 애도 아니고😮‍💨 맨날 말 안 듣는 우리 바로 밑에 동생 말고 우리 셋째 라떼 자는 사진은 예쁘죠?ㅎㅎ  눈감고 쿨쿨 자다가 내가 사진 찍을라 그러면 살짝 실눈으로 눈치보다가 그냥 또 잔답니다.  누나가 새벽부터 아침 루틴으로 몸무게에 재고 물 넣고 약 먹고 감정일기도 쓰고 홈트도 하지만 이부자리 펴져 있으면 그곳이 다 내꺼다 하고 한가운데서 자요☺️🤩

성실한라떼누나

6월 5일 (수) | 혈당일기 4기 5일차

잠들기 전 혈당체크하기 저녁으로 쌀밥, 닭가슴살, 김치를 먹었다. 저녁을 일찍 먹어서 혈당이 내려와있다. 내일도 식단 건강하거 먹자!

뭉3이

혈기챌10일차

6월5일 아침 순두부 한그릇, 점심 안 먹음,라떼 1잔 간식 안 먹음.개빡치면서 일해서 ㅅ트레스받아 그런가 이정도는 공복인데..먹은게 없고 움직인게 많은데 높은편이네요.스트레스는 만병의 근원

씬아

된장찌개 끓였어요

오랜만에 한 알 육수로 육수 내고 두부ㆍ버섯ㆍ호박 넣고 된장찌개 끓여 먹었어요. 청양고추 넣었는데도 맵다고 안 하시고 엄마도 잘 드셨어요

러브복동

6월 5일 (수) | 혈당일기 4기 7일차

- 날짜: 2024.06.05 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 했습니다. 식단으로는 멸치볶음, 잡곡밥, 닭가슴살, 오이, 양배추, 그릭요거트, 그린키위, 아몬드를 먹었습니다. 소식을 하면서 식단 조절을 했고 운동도 꾸준히 했습니다. 혈당이 낮게 나왔고 내일도 열심히 혈당관리를 해야겠어요. 아자아자 화이팅!

당근먹기

6월 5일 혈당일기 4기 6일차 인증

6월 5일 아침 일어나서 08시경에 물한잔 마시고 공복에 측정한 결과. 일단 백이하니까 무조건 좋다고 판단한다. 아침 든든히 먹고 출근해야지. 그리고 퇴근해선 맛있는 두부전골로 저녁먹고 운동 열심히 고고...

죽비

6월 5일 (수) | 혈당일기 4기 7일차

- 날짜: 2024.06.05 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었다. 식단으로는 닭가슴살, 양배추, 밥을 먹었다. 적게 먹으면서 운동을 해서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 앞으로도 계속 식단 조절을 하면서 운동도 같이 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

6.5(수)혈기챌4기 6일차

저녁식사후 운동 혈당148 저녁: 닭가슴살1팩.둥지냉면.당근 온차가 넘심한거같아요. 6시반에 나가는데 넘 추웠거든요 낮에는너무덥더웠어요. 친구네가족에 행사가있어서 참석하려고 대중교통으로 장거리 이동을했더니 식사를제대로못했어요.낼은 더 힘내서 잘해볼께요.

지니1024

헐당일기 4기 6월 5일-7일차

6월 5일 아침 공복혈당 7:33측정 62 혈당일기를 작성하기 전엔 혈당을 한 달에 한 번 측정을 했고 정상범위에 안주하머 지냈었는데 꾸준히 측정을 하다보니 자주 아침 공복혈당이 저혈당인 것을 알게 되었다. 벌써부터 식욕은 별로 없어 세끼 챙겨 먹는게 귀찮고 힘들지면 어떻게든 먹을려고 노력중이다. 아침-전복죽, 연두부 점심-콩국수, 수박 저녁-잡채밥

가을이엄마

오늘점심

빨강이랑 하양이 순두부 찌개를 먹었어요  깔끔하고 단백한  순두부찌개가 입을  호강하게 하네요

차칸청춘

양배추 레시피를 소개할게요~! 정말 맛있어요!!

오늘의 요리는!! 닭가슴살양배추쌈입니다!! 닭가슴살은 헬시딜에서 구매한 닭가슴살을 사용했어용! 닭가슴살 여러 맛 중에 이번 요리에는 매콤훈제, 오리지널을 사용했어요~ 먼저 양배추를 깨끗하게 씻어줍니다! 그리고 양배추를 아삭한 식감이 날 정도로 삶아줍니다~! 닭가슴살은 자신이 원하는 맛으로 골라 먹기 좋게 잘라서 볶아줍니다~ 여기서 저는 매콤한 맛을 더 원해서 청양고추도 좀 넣었어요~ 잘 익었으면 좀 식힌 후에!! 양배추쌈을 만들어줍니다~ 쨘~ 완전 간단하지만 맛있는 닭가슴살양배추쌈이 완성되었어요~! 쌈은 6개 만들었고 나머지 닭가슴살은 밥이랑 같이 먹었어요~ 여러분들도 한 번 만들어보세요~ 정말 맛있어요!!

당근먹기딸

[포두부 보쌈] 다이어트 외식 메뉴추천

다이어트에 좋은 고단백 식사입니다. 외식 메뉴로 추천합니다.

cogo092

저녁 밥상

오늘 저녁은 콩나물국에 다시마볶음, 두부부침해서 먹었어요.

roh69

6월5일(수)| 혈당일기 4기 4일차

날짜 ㅡ 6월5일 측정시간 ㅡ 점심식사후 내용 ㅡ 오늘은  고등어김치조림을 먹었다 그리고 두부도 같이먹었다 그리고 소화시킬겸 산책후 달리기를 하였다 건강하게 잘지내는지 궁금하다 당생각하니 다이어트도 되는거 같다 오늘도 즐거웠다

이효니

헬시딜에서 구매했어요!!

요즘 다이어트를 하고 있어서 헬시딜에서 닭가슴살 구매했어요~!! 신선처리 잘 해서 배송이 왔어요!! 열심히 닭가슴살 먹으면서 식단 관리하고 운동도 해서 멋지고 건강한 몸을 만들겠습니다~!

당근먹기딸

[양배추레시피] 양배추계란전

제가 다이어트 할 때 닭가슴살이 질리거나 변x가 심할 때 먹는 레시피입니다. 양배추계란전.. 장건강에 좋은 양배추와 단백질인 계란을 활용한 레시피 만들기도 간단합니다. 양배추를 채썰어 준비하시고 계란 2개를 풀어서 양배추와 잘 섞어주면 끝입니다. 그런 다음 팬에 약간의 기름을 붓고 전을 부치듯이 양배추와계란을 섞은 반죽을 팬에 넓고 펴트려서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주면 끝입니다. 제가 채소를 별로 안 좋아하는데 양배추를 이런식으로 만들어서 먹으니 맛도 좋고 계란으로 고소하면서 전이 생각날 때 밀가루나 밑간 없이 다이어트용으로도 좋고 장건강에도 좋아서 주로 닭가슴살만 먹는 저 한테는 일주일 2-3회 정도는 야채를 먹기 위해서도 대체하고는 합니다

Oracle

6월5일 혈당일기 4기6일차

6월5일 공복혈당 8시간후 어제 너무피곤해서 도리어 일찍 잘수가 없었다.그래서인지 혈당수치도 높다 아침은 간단히 닭가슴살과  양배추 샐러드 그릭요거트를 먹을 예정이다

으샤으샤홧팅

6월5일(수)/혈당일기 4기 10일차

날짜:2024.6.5. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 두부 계란 돼지고기김치볶음 먹었습니다. 저녁식사 후 테니스 복식게임을 40분정도 운동했습니다. 야식은 쑥떡 한조각과 오이 한조각을 먹었다.

채근담345

이대로 유지하기 다이어트

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  8일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.9kg, 허벅지 둘레 64.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.65kg, 허벅지 둘레 63.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 250g         부추 150g + 현미밥 100g 저녁 없음 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 30분 스쿼트 200개(20개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 앉아있는 시간이 길고 운동에 시간을 별로 못 빼서 저번 회차 보다 좀 소홀히 했더니 다리에 다시 붓기가 올라오고 체질이 워낙 차서 먹을 걸 주의 했습니다. 아무래도 과일 같은 것이 당류가 많아서 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 아침, 저녁 식단에서 뺐고 저녁 한끼는 안먹고, 따뜻한 성질의 채소 부추를 식단에 추가해서 스리라차 소스와 닭가슴살에 곁들여 먹었더니 아삭아삭한 식감이 나쁘지 않았어요 양배추가 다이어트 채소로 좋은데 너무 가격이 비싸서 이번주도 대체 채소로 대신했습니다.

담쓰담쓰담

혈당기록 4기 6월4일 7일차 인증

순두부국에 고추를 된장에찍어서 맛있게 먹고 데친 미역에 고추장을찍어서 먹을수있습니다'

난초777

6월4일 혈당일기 5일차

6월 4일    공복혈당 8시간이후 새벽에 물을 마셔서 겨우 공복 8시간맞추었다 샐러드와 두부  삶은 계란으로  아침식사를 하고 오늘은  3시간정도 운동을 열심히 했다 넘피곤하다

으샤으샤홧팅

혈당 일기 4기 8일차 인증합니다

6월4일 공복혈당 입니다 내용 저녁으로 마파두부  밥 반공기 사과 반쪽 먹었습니다 입맛이 없어서 조금 먹었더니 혈당이 내려 갔네요 혈당 체크 꾸준히 하니 좋네요 2일차 사진이 없어서 더 합니다

높은강

6월4일 혈기챌4기 7일차

6월4일 아침식후 혈당사진입니다. 아침엔 밥과 콩나물,두부부침,멸치,김을 먹었어요 운동을 해야지 했는데 귀차니즘에 빠져서 못했답니다ㅜㅜ 그나마 건강식으로 먹어서 그런지 혈당은 나쁘지않았어요. 늘 꾸준한 운동을 하자..다짐해봅니다

달토끼81

6.4(화)혈기챌4기 5일차

식사후 운동후 혈당입니다. 아점:닭가슴살.오이.당근.현미밥.미역국 ㅠㅠ 오늘도 점심은식단은 나름 잘한거같은데ᆢ 저녁식단은 완전 망했어요. 낼은 잘할수있을까요?

지니1024

혈당일기4기 5일차인증

2024년 6월4일  11시반쯤 아점으로 김치찌개와 계란말이 두부조림 생선구이를 먹었다 밥은 잡곡밥으로^^ 1시 헬스장에서 한시간운동을 하고 2시42분에 혈당을 쟀더니 80이 나왔다 당뇨관리가 잘되고 있어서 기분이 좋다

사자킹

6월4일(화) 혈기챌4기 7일차 인증

6월4일(화) 혈당일기 7일차 저녁식사-오후7시 혈당측정-오후9시 일반식으로 저녁을 먹었다. 반찬으로 두부조림, 호박나물, 열무김치, 오이무침 등을 먹었다. 밥은 잡곡밥은 아니었다. 두부조림이 있었지만 단백질이 좀 부족한듯 하다. 영양소를 골고루 섭취하는 것이 쉽지는 않다.

걩이