'햇살닭 두부 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부덮밥입니다~

두부를 깍뚝모양으로 썰어 올리브유에 구운뒤 파마늘 넣구 굴소스로 간한후 계란풀어서 섞어줬어요~다이어트 식단으로도 좋아요~^^

딸기와의행복

👩‍🍳 저녁식사

👩‍🍳 저녁식사 2키로 생 닭가슴살 소분한 500그램 넣고 미역국 끓였어요. 아들이 계속 원하는 식단💪 저도 두부랑 잡곡밥 말아서 김치랑 먹어요

레몬그린

닭가슴살 유부초밥

닭가슴살을 어떡게 해서 먹으면 좋을까 생각하다 유부초밥을 이용해서요 양배추,당근,부추를 잘게 썰어 두고 시판되는 유부는 기름기를 제거를 위해 살짝 데쳤어요 재료들을 큰 그릇에 담고  살살 버물려 유부에 넣으면 되요 맛나게 드세요 유부초밥의 새콤 고소한 맛이 그동안 느끼하게 느꼈을 닭가슴살을 확~~잡아줄거예요

준이할미

두부현미스낵 다이어트 간식

다이어트 간식이에요. 입은 심심하고 뭐라도ㅠ먹고 싶을때 먹는거에요. 두부랑 현미로ㅜ이루어져서 몸에도ㅠ좋고 다이어트에도 좋은 간식같아요.. 저는 밤 늦게 뭐 먹고 싶으면 꺼내서 몇개 먹어요ㅡㅎㅎ 맛은 뭐 그럭저럭.. 적당히 먹게되는 맛이지요.ㅎㅎ

와캣

단백질식단으로 뉴케어 음료

운동후 저는 단백질음료를 꼭 챙겨먹는데  뉴케어단백질음료를 구입해서 먹고 있어요 처음에는 단백질이 많이 들어간 소고기 두부 닭가슴살 ,계란등을  챙겨먹었는데 나중에는 귀찮아서 잘 안먹게되더라구요 그래서 가볍게 먹을수 있는 뉴케어단백질음료 구입해서 먹게되었는데 손쉽게 챙겨먹을수 있어서 좋더라구요

지도

맑은순두부탕 먹어요

애들 잔치국수 주면서 남은 육수에 순두부 넣어 맑은 순두부탕 끓였어요 여기에 김치만두 곁들여먹었더니 배부르네요

당근쥬스쪼아

단백질 식품

닭가슴살은 먹기 편해서 꾸준히 먹고 있는데 다른 음식도 가끔씩 먹거나 같이 먹기도해요 다른음식으론 첫번째 소고기 등심. 100g당 21g쯤 되더라구요 이건 가끔 먹는거구요 제가 최근에 꾸준히 먹고 있는건  가격 부담적은 얼린두부. 100g당 50g. 일반 두부의 100g당 7.8g인 것과 비교 했을때 6배 이상 높아요 차갑게 얼려 있는 두부를 먹는게 아니라 한번 얼렸다가 해동해서 평소처럼 다양하게 조리해서 드시면 된답니다~~ 두부를 얼렸다가 녹이는 과정에서 단백질과 더불어 체지방 배출에 도움을 주는 영양소인 레시틴도 농축되서 다이어트에도 도움이되니 얼린두부 추천해봅니당^^

LV

단백질식단 두부와견과

두부를 살짝 더쳐요. 깍뚝썰기 해요. 소스도 살 찔수 있으니 피합니다. 대신 흑임자 조금 토핑합니다. 그리고 물릴 때 건포도 하나씩 먹어줘요

지니어트주노키오

단백질식단의 두부 오리엔탈소스

두부 납작썰기 합니다, 전자렌지에 1분 돌려요. 두부만 먹으면 약간 느끼해요. 오리엔탈 소스랑 같이 먹으면 새콤해서 좋아요. 채소도 곁들이면 좋아요.

기회를잡자구요

단백질 식단으로 생두부참깨소스

생두부를 한 입 크기로 썬다. 우동 그릇에 담는다. 잠길 정도로 물을 넣는다. 전자렌지 2분 돌린다. 물 빼고 접시에 담아 참깨소스 뿌려먹는다.

지니어트쑤기

단백질식단으로 순두부계란볶음

제가 자주 해먹는 요리예요. 요리라고 하기엔 너무 간단하지요 참기름을 후라이펜에 두어바퀴 두르고 순두부 한봉을 놓고 볶아요. 순두부를 으깨며 볶아 수분을 날려줍니다.  어느정도 수분이 날아가면 계란을 넣고 후추, 소금 조금 적당히 넣고 섞어준다. 오늘은 헬스장 다녀온 뒤라 계란 2개 넣었어요. 마늘 대파를 넣어도 좋아요. 든든하니 맛도 순하고 좋아요...

크리문

단백질식단으로 닭가슴살 요리가 최고!

저희는 닭가슴살 넣어서 채소듬뿍 먹는 월남쌈 자주해먹어요 다른 고기보다 닭가슴살 삶아서 넣어먹으면 포만감도 좋고 담백해요 소스는 스리라차 찍어먹으면 무한으로 먹어도 속이 더부룩하지않더라고요 닭가슴살 그냥 먹기 질리때 강추입니다

아브로삐삐

단백질 레시피 두부스크램블

대표적인 단백질 식품인 두부와 계란을 이용한 두부스크램블. 계란으로 스크램블하는데 두부도 같이 넣어서하는거죠 우선 두부를 물기빼도록 한번 펜에 볶다가 풀어둔 계란을 넣어 같이 스크램블 하면되요 야채도 넣어서 해주면 좋구요. 전 양배추 넣었어요. 좀 싱거우면 간은 취향에 맞게 하심 되구요 전 키위소스도 좀 뿌려 줬지요 ㅎㅎ 이제 맛있게 냠냠 😋 

워니s

다이어트 간식은 의성마늘닭가슴살프랑크입니다.

이거 편의점에서 쉽게 구할수 있는 제품이에요. 흔히 핫바라고 생각하면 다이어트에 방해가 된다고 생각하시겠죠. 하지만 이건 그러한 불고기맛 핫바가 아닙니다. 아주 맛있는 마늘향이 나는 닭가슴살이에요. 닭가슴살이라 고단백이고 다이어트에도 큰 효과가 있어요. 핫바처럼 먹는데 부담없이 죄책감 없이 먹는다는게 장점입니다. 포만감은 물론 맛도 너무 좋아요. 한번 드셔보셔요.

다노밑에담요

저의 단백질 식단은 두부와 계란

집에 두부와 계란은 절때 떨어지지 않게 쟁여놔요 방금도 두부를 다먹어 이마트에서 두부만시켰어요(무배쿠폰 많이뿌려서) 저거 일주일안되서다먹어요 계란도 삶아먹고  구운계란도 좋아하고  저녁에 지단잔뜩넣은 김밥먹으려고 준비중에 사진찍었어요

숫자

단백질식단 닭가슴살볶음밥

허닭의 청양맛 닭가슴살입니다. 단백질이 풍부한게 가슴살이잖아요. 근데 자주 먹으면 비리고 질리기쉬워요. 하지만 이건 청양고추맛이라서 알싸한 매운맛이 느끼함도 잡아주고 좋아요. 매콤한거좋아하시는분들께 추천드려요.

당고딩고

단백질에 두부계란♡♡

단백질에 두부 계란이 최고입니다. 뭘해도 실패가 없어 손쉽게 할 수 있어서 좋으네요. 오늘은 두부구이 계란 후라이로 단백질 보충 완료^^

남아뿡

[단백질 식단] 홈메이드 그릭요거트와 두부요리입니다.

그릭요거트는 플레인 요거트 보다 질감이 두꺼우며 크리미가 많이 있습니다. 맛은 달콤하면서 짠 맛이 납니다. 그 릭 요거트는 단백질 함량이 높고 영양 성분이 가득한 다이어트 식품입니다. 그릭요거트는 플레인요거트에 비해 꾸덕한 질감을 가지고 있는데요, 이는 유청을 한번 더 걸러내어 농축시켰기 때문입니다.  저는 집에서 만들어서 먹는 걸로 단백질 보충을 합니다. 예전에 홈메이드 그릭요거트는 예전 게시글에 있습니다. 혹시나 궁금하실까봐 링크 넣어요. https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/19564099 ==> 홈메이드 그릭요거트 만드는법입니다.               (이거가 유청입니다.) 단백질 듬뿍에 함께할 재료가 있습니다. 계절과일과 함께 했습니다.  ㅣ 두번째로  단백질 함량이 제일 많은 식품으로 두부가 있습니다. 두부는 동물성 단백질 섭취 못하는 사람들에게 적합한 대체 식품입니다. 두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 다이어트 식품입니다. 두부의 질감에 따라 다양한 요리로 사용 할 수 있습니다. 단단한 질감의 두부는 굽거나 볶는 요리에 사용합니더. 그리고 부드러운 질감의 두부는 국 요리 또는 찌개 요리에 잘 어울립니다. 두부의 대부분 유전자 변형으로 만들어진 콩입니다. 유전자 변형 식품을 원치 않으면 유기농 국산 두부를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 시장에서 사온 두부입니다. 두부를 두부부침개를 하면 맛이 있지만 칼로리가 많이 나갈꺼 같아서 저는  다른 방식으로 해 보았습니다. 저는 찜으로 해서 했습니다.  신김치로 먹기 모해서  양파와 함께 김치를 볶아 살짝 들기름이랑 함께 볶았습니다. 이렇게 해서 한끼 단백질  섭취가 가능해서 포만감이 높은 두부입니다.  저는 이렇게 해서 단백질을 채웁니다. 

슈롭

단백질 식단 순두부 백탕

순두부를 사와서 멸치 육수에 넣어 끓여 드시면 됩니다 양념장도 넣어야겠죠 속도 편하고 단백질 섭취도 되구요 한끼 식사로도 굿입니다 국물이 있어 먹기도 편해요

로즈마리2002

단백질식단 두부 동그랑땡

밀가루대신 두부를 으깨어넣고 참치 파등등 섞어 계란톡 넣어 주물럭 만들어 부쳐먹으면 맛난 단백질 덩어리 반찬이 된답니다

jjinnyy

[단백질식단편 ]나만의 단백질식단

저는 닭가슴살보다 두부 바나나  삶은계란 우유 등푸른 생선 위주로 많이 섭취해요~~ 근데 쉽게 질리지않고 간단하게  단백질 보충할수있는게 우유와달걀 맥반석계란도 맛있지만 저는 삶은달걀이 더 좋더라구요^^많이 퍽퍽하지않아요^^

내캉니캉

단백질 식단 두부구이

단백질 식단으로 제가 자주 해먹는건 두부구이에요. 요리는 간단하지만 맛은 완전 끝내줘요~ 단단한 부침용 두부를 한모 사서 물기를 제거하고 칼집을 바둑판 모양으로 내줘요. 그리고 카레가루, 소금, 후추, 올리브오일을 섞어서 발라준다음 오븐에 20분 정도만 구워주면 끝나요. 정말 간단하죠? 여기에 야채 샐러드만 있으면 한끼 해결이에요~

뽀굥

단백질 식단 - 두부 스테이크

아이들이 두부를 잘 안먹어서  두부 으깨서 참치랑 버섯 넣고 부쳐봤어요. 두부는 식물성 단백질이고 칼로리도 낮아서 영양면에서도 자주 먹게 되네요.  만드는 방법은 넘 간단해요. 두부 먼저 물빼주시고 볼에 넣고 으깬후 다른 재료들도 함께 섞어줘요. (야채, 밀가루, 계란 등등)  소금으로 간 해주시고 저는 어머님표 국간장 살짝 넣어요. 모양 만들어서 기름 두른 팬에서 구워주면 끝입니다. 아이들이 돈가스 소스만 먹어서 위에 올렸어요~ 소스는 취향에 맞춰서 드시면 되요~

seabuck

두부 동그랑땡

양파 당근 새송이버섯 파 다져서 두부 동그랑땡  했어요~ 저희집은 고기 넣으는걸 그리 좋아 하는편이  아니라서 두부로만 만들었어요ㅋㅋ

김포비

저의 단백질 식단은 두부와 삶은 달걀

제가 자주 먹는 단백질 식단은 데운 두부와 삶은 달걀입니다 두부는 별다른 조리를 하지 않고 데우기만 해도 김치랑 같이 먹으면 육류보다 부담없고 부드러워 먹기가 쉽고, 계란은 여러개를 한번 삶아 놓으면 완전식품 그대로 자주 보충할 수 있어 좋아요

pcd

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다.

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다. 약간의 소금간을 해서 두부를 구워줍니다. 구운두부를 한입크기로 잘라서. 파프리카, 계절과일, 견과류를 섞어 먹음 맛도 영양도 잘 챙길수 있어요. 소스는 주로 새콤한 걸 좋아해서 발사믹소스를 뿌려 먹고 있어요.

사랑혀니

🍗생 닭가슴살 2키로 소분

🍗생 닭가슴살 2키로 소분 부드럽고 맛있어요 1키로 두개를 소분해서 넣어요

레몬그린

허닭 닭가슴살 소시지 후기

허닭 닭가슴살 소시지 치즈맛 후기입니다 저는 회사에 전자렌지가 있어서 간식으로 먹는데요 점심먹고 오후 4시쯤 출출해지면 먹어요 너무 배고픈채로 퇴근하면 저녁에 과식하게 되더라구요 맛도 좋고 가격도 세일 자주해서 좋아요~

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[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리

[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리 육류 단백질 중 섭취 권장 순위는 1등 오리(껍질제외) 2등 닭고기(껍질제외) 3등 돼지고기(살코기) 4등 소고기  이런거 아세요? 기름이 굳으면 소고기는 흰색으로 정체가 되요. 돼지고기도 설겆이 할때 보면 닦아 내기가 힘들어요 적당량은 늘 건강에 좋지만요 젊은 사람은 많이 먹어도 좋아요. 그렇지만 에너지 대사가 느린 중년 넘으면 가볍게 생선으로 단백질 섭취도 좋아요. 👩‍🍳비린내 있지만 맛이 깊은 고등어는 껍질에 영양이 많아요. 👩‍🍳비린내 싫어하는 어패류 초보에게는 동태도 좋은 단백질 음식이에요. 🫶제가 정말 좋아하는 동태전 동태 찌게  동태 찜 단백하고 아주 맛있어요. 살이 많고 단백하고 뼈 바르기도 쉬워요 동태살 차제가 단맛이라서 어떤 요리 에서도 맛도 보장 입니다. ❤️ ❤️👩‍🍳동태 가자미 흰살 생선 요리 단백질 섭취에 좋고 맛 또한 좋아요👍 👩‍🍳 명절 전 중에서 좋아하는 동태젼 미리 만들어서 건강하게 먹으려고 주문 했어요 명절 삼천원 상품권도 사용했어요. 7500원 득템에다가 캐시백은 덤이죠👍❤️

레몬그린

단백질식단 두부유부초밥 추천해요

다이어트할때 단백질을 잘챙겨먹어야하는데 맛있게먹는게 다이어트나 정신건강에 좋잖아요~ 유부초밥에 두부만 으깨서 넣으면 맛잇어요 따른양념없이 유부가 짭잘해서 간이 딱맞아요 미리만들어놓으면 아침이나 점심도시락으로 간편해서 너무추천해요 재료도 비싸지않고 한번사놓으면 몇번먹을수잇어서가성비도좋아요~~ 샐러드랑 곁들여먹어도 맛잇어요추천합니다~~!!

성아진

저칼로리 단백질 식단은 두부 계란 스크램블이죠

엄청 쉽지만 저칼로리 식단, 단백질 식단으로 최고인 두부 계란 스크램볼이에요. 전 혼밥 할 때 자주 해먹어요. 간단하지만 맛도 좋거든요. 스크램볼에 아보카도나 토마토를 올려서 먹곤 하죠. 정말 부담 없이 담백하게 한 끼 먹고 싶을 때 두부 계란 스크램볼  정말 강추합니다. 내일 아침 단백질이 가득한 건강한 한 끼 만들어 보세요.

윤성맘