송쩡
우와 맛나겠어여 저도 한번 아이에게 해주고싶네요
아이들이 두부를 잘 안먹어서
두부 으깨서 참치랑 버섯 넣고 부쳐봤어요.
두부는 식물성 단백질이고 칼로리도 낮아서
영양면에서도 자주 먹게 되네요.
만드는 방법은 넘 간단해요. 두부 먼저 물빼주시고
볼에 넣고 으깬후 다른 재료들도 함께 섞어줘요.
(야채, 밀가루, 계란 등등)
소금으로 간 해주시고 저는 어머님표 국간장 살짝 넣어요.
모양 만들어서 기름 두른 팬에서 구워주면 끝입니다.
아이들이 돈가스 소스만 먹어서 위에 올렸어요~
소스는 취향에 맞춰서 드시면 되요~
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댓글 18
- 건강하자으니
두부 스테이크 너무 맛있어 보입니다. 단백질 식품으로 딱 좋은 거 같아요.
- seabuck
네 야채 꽁꽁 숨기기도 좋아요 댓글 감사드려요
- 경이로운다이어트
두부 스테이크 너무 맛있어 보여요. 영양도 만점이고요. 아이들 반찬으로 딱입니다.
- seabuck
감사합니다^^ 잘먹으니 담에 또 해야겠어요
- 사랑혀니
두부 스테이크 너무 좋네요^^ 영향도 풍부하고 맛도 너무 좋을 거 같아요. 추천 감사합니다.
- seabuck
저도 감사합니다^^ 오늘도 건강한 하루되세요
- 다노밑에담요
이야 완전 함바그네요. 맛있어보여요.
- seabuck
댓글 감사드려요^^ 건강한 하루되세요
- 울트라돼지런
두부스테이크 아이디어네요 맛있게 먹을수 있겠어요
- seabuck
먹일려고 메뉴개발 노력중이에요^^ 댓글 감사해요
- 지도
두부스테이크도 건강하니 좋을것 같아요
- seabuck
댓글 감사해요 건강한 하루되세요
- 툐리부인
두부로 만든 스테이크라 영양가도 좋고 맛도 좋을것 같네요!!
- seabuck
말씀 감사해요^^ 영양을 넘 생각하면 아이들 메뉴 자꾸 실패해서요 쉽게 생각하려구요
- 레몬그린
두부 스테이크 좋네요 두부 너무 좋아해요 저는
- seabuck
저도 두부 넘 좋은데 아이들은 싱겁대요 더 노력해야죠 제가^^ 말씀감사합니다^^