'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

01.03-홈트 (1시간21분)

히나자몽

🙆🏻‍♀️행복 명언 - 니콜 키드먼

🙆🏻‍♀️행복 명언 - 니콜 키드먼 미래를 좌지우지하겠다는 욕망을 버리면 더 행복해질 수 있다. -니콜 키드먼(영화배우) 🥰행복은 현재에 있어요.🌸 미래에 과한 욕심이 종종 현재에 불행을 가져다 주기도 합니다. 적당한 욕심으로 현재에서 행복해야해요. 노예처럼 살지 말아야죠. 버릴건 버리고 현재를 즐겨요.

레몬그린

다이어트 -9kg 감량

저는 작년2023.08월14일~올해 2024.01.03일까지 현재 -9kg까지 감량한 상태이며 제가주로 하는 운동으로 걷기운동(1~2시간이상)이나 홈트레이닝(1시간)하면서 다이어트 중입니다. 식이도 해보고싶지만 그래 했다가 다시 폭식하는게 두려워 일반식으로 먹고 간식도 잔뜩 먹으면서 운동요법으로만 시도중입니다.

히나자몽

다이어트 유지비법 - 지속적인 유산소운동

다이어트에서 식단이 중요하다는 걸 알지만 유지는 운동이라고 생각해요. 저의 유지비법은 밥 먹듯 운동해라! 입니다. 밥 세번 막으면 식후 바로 20-30분 운동해요. 무리되지 않는 워킹패드에서 걷기나 실내 사이클을 타면 오히려 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 평생 굶고 살거나 다이어트 식단 매번 못하는 상황이라 저는 이 방법을 선택했어요. 밥 먹듯 운동하기!! 올해도 계속 실천 중입니다~~

seabuck

지육챌 12기 - 01일차

지육챌12기 1일차 완료

히나자몽

초간단 저녁레시피-제육덮밥

돼지고기에 간장.설탕.마늘.파.후추.맛술.고추장을  넣어버무려준다(집에 있는 야채를 넣어주고 없으면 패스) 팬에 볶은 후 따뜻한 밥위에 올려주면 맛있는 제육덮밥이 됩니다. 생각보다 간단해요.. 아니면 시판소스 사다가 무쳐서 볶아주면 더 간단하죠..

번개77

초간단 저녁레시피 편 - 들깨순두부국

사실 저도 유튜브 채널 킵해둔 레피시인데, 간단해 보여서 저녁에 후딱 해먹기 좋을 듯 싶더라고요. 버섯, 양파 볶고 물 부어 육수 우려낸 다음 들깨가루랑 순두부 넣으면 완성이라 저녁에 한 그릇으로 든든하고 뜨듯하게 먹기 좋을 거 같아요. 그리고 냉털하기도 좋고요 ㅎㅎ 면이나 오트밀도 넣던데 배고픈 상태 보면서 양 조절하기도 좋겠어요 🫕 순두부 쟁여둔 거 털어야 해서 내일 저녁 도전해보겠습니다!

워크어

초간단 저녁레시피-마파두부

초간단 마파두부 입니다. 집에 있는 야채 다져서 준비 하구요. 저는 양파.당근.파만 넣었어요. 어제 먹은 제육볶음이 남아서 넣었구요.. 야채랑 고기 넣고 볶다가 소스.두부.물약간 넣고 조금 더 끓여주면 끝~~ 시판 소스 사서 하니까 간단하네요.. 맛있어서 또 해먹으려구요~~

바나나좋아

✍️인간관계 명언-윌 스미스

✍️인간관계 명언-윌 스미스   자신이 먼저 행복하고 다른 이를 만나야 서로 더 행복해지는 것이다. -윌 스미스     👩‍❤️‍💋‍👩타인에게서 행복을 얻으려고 하니 안되더라구요. 스스로 행복할 줄 알아야해요.

레몬그린

하하챌-1월 1일 하늘 보기

새해 첫날 🐲 하늘보기네요 오늘은 구름이 조금 많은 날이네요 어제와는 다른 오늘 하늘 매일이 그렇고 2023년과2024년이 다르지요.  새로운 하루하루 건강하고 행복하세요^^🐲

산들바밤바

초간단 저녁 - 부라타치즈 샐러드 & 계란 토스트

아주 간편한 저녁식사 입니다. 취향별로 샐러드를 썰어서 준비합니다. 양상추 양배추 로메인 상추 등 메인 샐러드 재료는 아무것으로 해도 좋습니다. 넉넉히 메인재료가 준비되면 여기에 양파 당근 파프리카 과일등 서브 샐러드 재료도 준비합니다. 이 준비된 샐러드에 부라타 치즈만 올리면 끝!! 드레싱은 집에 있는 아무것을 해도 좋고 없다면 안해도 됩니다. 저는 홀그레인 머스타드소스 조금 사용했어요. 토스트는 계란후라이와 치즈를 넣고 간소하게 만들어 같이 먹으면 든든한 영양만점 한끼가 됩니다. 

자수민

✍️인간관계 명언-헨리 제임스

✍️인간관계 명언-헨리 제임스   인간관계에서 잊어서는 안될 일은  상대방에게는 상대방 나름대로의 생활방식이 있으므로 남의 인생에 함부로 간섭해서는 안된다는 것이다. -헨리 제임스     👩‍❤️‍💋‍👩비교 평가 금지🔅

레몬그린

동기부여 - 50대여 좌절하지 마라!!!

https://youtu.be/zgMCV2E34Vo?si=4-k44b_f1zThZHEO 50대가 되면 여성은 폐경이 되고, 남성들은 발기부전이 되는....ㅠㅠ 그러나 나이들면서 몸이 늙어 가는 것을 받아들여야지 어쩌겠어요...^^ 아이들은 커서 성인이 되어 부모의 품을 떠나고.... 더욱 허전하지요...ㅠㅠ 더 나이드신 부모님들은 자신의 몸도 못 가눌정도로 어려워지고... 정말 슬프지요...ㅠㅠ 그렇지만 어쩌겠어요... 하나씩 하나씩 받아들이고 순응해가아죠...^^ 한 3개월전부터 3키로 러닝을 한 주에 3일정도씩 합니다...^^ 정말 아무 생각없이 달리면서 추운 겨울에도 온몸에 땀을 흘리고 나면 기분이 좋아집니다...^^ 빅퀘스쳔의 비뇨기과 전문의 영상을 보면 더욱 더 뛰고 싶어지네요....^^ 50대여... 천천히 뛰어보시게요...^^ 건강을 위하여... 화이팅하시게요...^^

바다사랑태양

다이어트 동기 부여 - 유튜브 짐종국 채널

저의 최고의 다이어트 동기부여 채널은 가수 김종국씨의 채널입니다. 다이어트와 운동은 꼭 병행해야 효과를 볼 수 있죠! 다이어트가 힘들어질 때, 김종국 씨의 채널을 보면서 힘을 얻습니다. 운동 방법과 식단 관리 등 여러 정보를 얻을 수 있어요! 여러분들도 김종국 씨의 채널을 보여 다이어트 동기 부여받으시길 바랍니다! 새해에는 더욱 건강하세요!

다루양

지육챌11기-8일차

오늘도 완료(걷기1,2 완료)=2시간6분

히나자몽

✍️인간관계 명언-에런 더글러스 트림블

✍️인간관계 명언-에런 더글러스 트림블   등 뒤로 불어오는 바람, 눈 앞에 빛나는 태양, 옆에서 함께 가는 친구 보다 더 좋은 것은 없으리. -에런 더글러스 트림블     👩‍❤️‍💋‍👩글을 읽으며 상상하니 행복합니다.더 없이 좋은 순간이네요🔅

레몬그린

올라 스포츠 프로틴 너무 맛없네요..

광고모델들 값을 못하는 맛ㅠㅠ 진짜 한모금 입에 머금자 마자 도로 뱉었어요 먹자마자 울렁거리는 텁텁하고 단백질파우더 꾸덕하게 물에 섞은 구역질 나는 맛이었어요ㅜㅜ 입에 머금다가 뱉었는데도 뒷맛이 계속 남아서 속이 메스껍더라구요 이거 잘 드시는 분들은 단백질 파우더 면역 최강자 인정 합니다ㅜㅜ 왠만한거는 강한 단맛으로 참고 마실만한데 이건 마실 수 있는 정도가 아니라서 다 버렸어요 오트랑 코코아 녹차 세가지 구매했는데 다 버렸네요..

조만

초간단 저녁레시피 - 김치스파게티

저희집 단골메뉴입니다 재료:  스파게티면, 토마토, 올리브유, 마늘, 새우, 바지락 or 홍합살, 김치(묵은지), 치즈 1. 올리브유에 마늘과 토마토를 으깨어 넣고 졸이다가 새우, 조갯살, 김치를 넣어 소스를 만들어 둡니다. 2. 스파게티면을 삶아 건져서 소스에 섞어 간을 봅니다.(김치로 맛을 내기 때문에 따로 간을 하지는 않습니다) 3. 수분이 조금 있을때 모짜치즈를 취향껏 뿌리고 뚜껑을 덮어서 치즈가 녹으면 완성입니다.

heracchang

운동 전후에 먹기 좋은 L-아르기닌

엘아르기닌은 운동 전후에 먹으면 운동의 효율성을 강화시켜주고 활력있는 삶을 도와주는데요  무엇보다도 약에 대한 특별한 부작용이 없었고 부담없이 먹을 수 있어서 괜찮았는데요  다이어트를 직접적으로 도와주는 운동보조제와 같은 역할을 한다는 점에서 좋았어요  비용도 다른 보조제 등에 비해서 크게 비싸지 않아서 한개 구입해서 먹어보고 활용해도 나쁘지 않다고 생각합니다  감사합니다.

매산3

하늘보기 1일차- 밤하늘

하늘보기 챌린지 시작했네요. 방금 알았어요.  오늘 밤하늘 보기 했어요.

산들바밤바

처음 연체 1일 - 책 반납

연체 1일 처음이네요. 둘째에게 책 받아서 반납하러 왔네요. 수학여행 끝나고 오늘 마무리했네요. 너무 힘들다네요.ㅜㅜ

루시안

다이어트 보조제- 유산균 락토핏 추천해요.

다이어트 보조제로 저는 유산균을 꼭 챙겨먹어요. 아침에 공복에 하나씩 먹으면 배변 활동도 잘 되고 배가 좀 꺼지는 느낌이 들더라구요.애들꺼도 같이 챙겨주고 어른들은 락토핏 골드로 먹음 좋을거 같아요. 골드는 다 먹고 없어서 애들꺼 뺏어 먹고 있네요.나이들수록 장 건강에 신경써야함을 느끼는 요즘이네요.~~

경이로운다이어트

2024 D-2🥹

생각해보니 2024년이 2일 밖에 남지 않았네요.. 와.. 시간 진짜 빠릅니다 ㅠㅠ 아직 한살먹을 준비가 되지 않았댜구요 ㅠㅠ

구룸구룸

✍️인간관계 명언-퍼블릴리어스 사이러스

✍️인간관계 명언-퍼블릴리어스 사이러스   성공은 친구를 만들고, 역경은 친구를 시험한다. -퍼블릴리어스 사이러스     👩‍❤️‍💋‍👩역경에도 남는 친구가 친구라죠..👭

레몬그린

초간단 저녁식사- 꼬막비빔밥

꼬막을 깨끗이 씻고 냄비에 물이 끓기 시작하려고하면 얼른 꼬막을 넣고 한쪽방향으로 휘휘 저어가며 삶아준다. 꼬막이 대여섯개 정도 입을 벌리면 꼬막을 건져 살을 발라낸다. 2. 양념장을 만든다- 진간장, 고춧가루, 다진마늘, 맛술, 매실청, 깨소금 3. 부추를 송송 썰어준다. 4. 볼에 부추, 꼬막을 넣고 양념장을 넣어 살살 버무려 준다. 5. 오목한 그릇에 밥과 양념된 꼬막을 담고 참기름을 넣어 비벼 먹으면 된다. 어린잎이나 오이, 상추, 깻잎등 여러가지 채소를 이용하여 다양한 방법으로 해먹어 봤는데 내 입맛엔 부추만 넣어 해먹은게 제일 맛있었다.(사진이 너무 어둡게 찍혀 맛있어 보이지 않아서 속상함)

mullon

초간단 저녁 레시피-버섯매운탕

1. 만가닥버섯. 감자. 양파. 미나리 씻어. 각 야채는       기호에 따라 양은 가감하고 적당한 크기로 썬다 2. 국거리 소고기를 채썰듯이 조금 썰어 준비한다 3. 다대기(고추가루2:멸치액젓1:매실청1:다진마늘1)     를 만든다 4. 육수는 판매하는 곰탕1에 물1을 섞는다 5. 모두 넣고 끓인다. 6. 야채 건져먹고 국수를 넣어 끓여먹는다. 7. 국물 조금에 양파.미나리.당근.부추를 잘게       다져 밥을 넣고 볶다가 계란 풀어 넣고 누르게        볶아 참기름. 참깨 넣고 김치를 곁들여 먹는다 8. 인삼막걸리와 같이 먹으면 금상첨화다

마음그릇

초간단 저녁 식사 메뉴- 야채계란찜

재료:  계란, 새우젓, 냉장고속 자투리야채(호박,당근,양파,대파등) 계란물풀어 다진야채 섞어 새우젓  간한 끓는물에 부어서 몽글몽글 해지면 두어번 저어준 후 뚜껑닫고 약불로 줄이고5분이면 끝~~ 바쁜데 시간은 없고 배고픈날  맛좋고 영양많은 초간단 메뉴 야채계란찜 추천합니다~

mysc

초간단 저녁레시피-김치제육볶음

저의 초간단 메뉴는 김치제육볶음입니다. 제가 살코기를 좋아해서 뒷다리살로 만들었어요. 만드는 방법 엄청 간단합니다. 우선 양파랑 마늘 볶구요. 그다음 돼지고기랑 김치 넣어 볶습니다.(김치를 넣어서 전 따로 양념 안해요) 고기가 익었다 싶으면 이제 버섯이나 야채 넣어서 익힙니다. 마지막으로 깨랑 참기름 살짝 뿌려주면 완성이예요!

소푸

다이어트 보조제 - 컷슬린 포 다이어트

본격적으로 다이어트 시작한 지 두 달정도 되었어요. 하루에 두 끼먹고 간식 조금 먹는 간헐적단식하고 있어요. 하루에 만보 이상 꼭 걷고요. 16시간 이상 공복 유지하고 컷슬린 포 다이어트 하루에 1포만 먹고 4kg정도 감량하였습니다. 다이어트 최종까지 달려보겠습니다.

우진희

초간단 저녁 레시피 - 김치 볶음밥

볶음밥 처럼 갖가지 재료와 영양소가 함께 한 메뉴는 드물거에요. 특히 김치 볶음밥은 따로 양념을 신경 쓰지 않아도  초초보 요린이들도 성공할 수 밖에 없는 요리입니다.  익은 김치를 잘게 썰어서 설탕 약간 넣고 볶구요, 참치나 햄 곁들이고 싶으면 같이 볶아요. 밥 넣을때 저는 진간장하고 참기름 넣어서 밥에 양념하고 나머지 재료들을 한데 볶으면 완성입니다. 고명으로 김이나 계란 올리면  초간단이지만 한끼 식사로 손색없는 저녁 메뉴가 아닐까요^^

seabuck

다이어트 보조제 - 씨엘에이 다이어트

아는 분이 한통 남었다고 해서 우연히 먹게 됐는데요 좋았던건 cla가 홍화씨에서 추출한 성분이라서 몸에 무리가 되지않았던거 같아요. 뿐만 아니라 비타민 B1,B2,B6까지 함유되어 있어 다이어트 중 필요한 영양소까지 채울수 있어요. 총 120정인데 하루에 두알 섭취라서 한통에 한달 분량으로 보시면되요. 첨엔 영양제처럼 챙겨먹자는 생각으로 먹었는데 운동까지 병행하니까 몸이 한결 가벼워졌어요.  장기적으로는 먹지 않을거구요 관리필요한 시기에 한달 앞두고 먹으면 효과적일 거 같아요.

seabuck