'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 운동기구-스탭퍼

제가 직접 오프라인 매장가서 두발로 밟아보고 눈으로 보고 직접 들고 온 내 다이어트 최애템 스탭퍼를 소개합니다. 때와 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 가능합니다. 휴대하기도 편해서 운동중독 걸리면 휴가때 싸가지고 친정도 가서 자고 하고도 옵니다 많이 무겁지 않고 매트를 깔지 않아도 층간소음도 전혀 없어요 심지어 자꾸하다보면 재미도 있고 단단해지는 허벅지를 보며 보람을 느껴요~

서구이쁜이

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

나의 유산소 운동-등산

저는 주말마다 산에 갑니다. 등산은 대표적인 유산소 운동이에요. 심장혈관과 심혈관계의 질환을 예방하는 효과가 크다고 해요. 등산은 심박수를 높이고 혈관 순환을 증가시켜 심장 능력 강화에 도움이 됩니다. 유산소 운동인 등산을 하다보면 혈액이 몸 전체에 보다 효율적으로 공급됩니다. 그 결과 심장이 더 효율적으로 펌핑되어 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸증의 위험이 감소하게 됩니다. 등산 증에 혈액 순환이 원활하면 필수 영양소와 산소가 근육과 장기에 보다 효과적으로 공급되게 됩니다. 주 1~2회 등산을 규칙적으로 실시하면 혈압을 낯추고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 유산소 운동으로 등산을 적극 추천해요

달남99

[홈트도구] 푸쉬업바 - 최고의 전신운동

최고의 전신운동은 푸쉬업이죠! 그냥 바닥에서 하면 손목이 아프더라고요. 그래서 푸쉬업바를 사용합니다. 이걸 사용하면 더 깊이 내려갈 수 있어서 운동효과가 커지고요. 저는 그정도 근력은 없어서 손목 보호가 사용 목적입니다. 바닥에 미끄러지지 않는 것도 좋은 점이고요.

zoe98

유산소 운동 - 등산이 효과 최고죠!!

유산소 운동으로 등산으로 추천합니다~ 깨끗한 공기와 멋진 풍경을 보다보면 힘들어도 즐겁게 할 수 있어요!!  열량 소비도 장난아닙니다. 등산 후 내려와 단백질과 적절한 볶음밥으로 탄수화물을 챙겨주면 끝!! 높은 곳에 올라가면 땀도 흘리고 성취했다는 만족감까지 얻을 수 있어요🫶🫶👍👍

귤과파인애플

홈트-요가매트

하루일과 마치고 잠자기전 시간을 내어 루틴으로 스트레칭 10분 하는것을 중요하게 챙깁니다. 바닥에서 하면 허리, 엉덩이 아파서 요가매트를 꼭 깔고합니다. 스트레칭은 복부비만이 되지않도록 누워서 다리를 들었다내렸다 50회, 누워서 무릎을 직각으로 세운후 엉덩이 들었다 내리기 50회,  누워서 다리를 들어 자전거타기 50회하고  전신 스트레칭으로  뭉친근육을 풀어줍니다

리베라따

요가매트 - SNPE 7일중 1일차 미션시작

우리집에 요가매트가 10개 이상있어 여러개를 사용해 봤으나 SNPE제품이 밀착력이나 쿠션, 길이 등이 제일 좋았습니다. 너무 두꺼워도 안좋고 길이가 짧아도 안 좋고  바닥이 밀리는 것과 쿠션이 없이 딱딱한 것도 써보니 안 좋았습니다. 여러면에서 SNPE가 현재까지는 맘에 들었습니다.

108동4호

내돈내산 홈트도구-덤벨은 필수!!!

제가 홈트를 4년 전부터 하게 되었는데요. 물론 코로나 때문이었죠. 하다보니 물론 맨몸 필라나 스트레칭도 중요하지만요. 근력이랑 유산소 효과 동시에 얻으려면 무조건 웨이트가 필수더라고요. 그러려면 좁은 공간에서 하기에는 바벨 등 기구는 힘들고요. 덤벨이 최고랍니당! 무게별로 두고 잘 쓰고 있습니다!!!!

앨리젼

내돈내산 -스텝퍼

홈트로 자주하는 스텝퍼입니다.스텝퍼는 계단을 오르는 운동을 집에서 할수 있어서 편하게 하고 있어요 가격도 비싸지 않아 티비를 보면서 아침에 하면  지루하지 않게 운동 할수 있어요.하체 근육을 책임지는 우리집 홈트 기구입니다

blue504

내돈내산- 아이러너 러닝머신

내돈내산 홈트기구 아이러너러닝머신입니다 집에 있으니 짬날때 운동하기 딱 입니다 헬스장안가도 되니 너무 편하고 좋아요 욕심 안가지고 건강을 위해 30분씩만 걷고 있습니다 드라마보면서 하면 금방이네요

지니어스쩡

효과적인 유산소 운동-걷기

다양한 유산소 운동이 있지만, 전 걷기로 큰 효과를 봤어요. 2년전부터 매일 만보걷기 실천하구 있는데요. 꾸준히 하니 예전보다 체력도 엄청 좋아지구, 몸무게도 64에서 46키로로 18키로 감량 성공했네요. 그리고 TMI지만 지방간이 있었는데, 지금은 지방간도 없어졌어요.  걷기만으로 여러가지 효과를 봐서 앞으로도 꾸준히 운동 하려고 하네요.

소푸

내돈내산-운동기구

바쁠때하는 내 홈트기구 아령!! 시간이 없을때나 바쁠때 집에서 간단하게 좋아요.아령을들고 들었다 올렸다 하기도좋고, 티비보면서  아령을 들어도 좋아요. 여러모로 쓸모가 많아요. 자리차지도 많이 안돼서 제돈주고 산 아령이지만 만족합니다.

퓨어

오늘점심-베이글 셀렉스 프로틴

구운계란 프로핏 셀렉스 치즈1장  베이글 저녁은 샐러드 먹을 계획이에요

정슈94

유산소 운동- 만보걷기운동

날씨가 많이 서늘해졌어요. 끝을 모르던 무더위가 완전 사라졌네요. 여름엔 너무 지쳐서 걷기 많이 못 했는데 한결 시원해진 바람 맞으며 만보걷기 운동해보아요. 추석때 급찐살 털어낼수 있을런지ㅠㅠ 오늘도 저녁먹고 동네 공원으로 만보 걸으러 가 봅니다.~ 좋은 공기 마시면서 유산소 운동하기엔 걷기가 최고죠.^^

경이로운다이어트

<치딩데이>내돈내산맛집-똑순이아구찜

사실 아구를 별루 안좋아 했는데 여기 아구는 정말 쫀득하고 넘 식감이 좋아요! 적절한 양념과 푸짐한 아구 한상~!! 오래된집이라 가서 보면 하름해보일 수 있어요~하지만 맛은 끝내줍니다~!!늘 좋은사람들과 함께 해서인지 추억도 많은 나만의 애착맛집~!! 아구찜 남은소스에 볶음밥은 또 예술이에요~ㅎ 한번 맛보러들 가보세요~!!  즐건 한가위 다들 잘보내셨죠~! 또 새롭게 홧팅입니다!!

S하루

오운완 - 치팅데이지만

아침 일찍 어제 신청한 러닝크루 3키로 뛰고 오전 일정 준비~~ 일정 마치고 오후에 장(날) 구경 한바퀴 돌면서 장도 보고 걷기도 하고~~ 집에와서 실컷 치팅 먹부림하고  나가서 만보 달성 러닝크루 - 첫날이라 아침에 슬슬 달렸는데도 땀을 흠뻑 흘리고나니 개운하다. 내일도 러닝크루  고고~~!!!

함께네

치팅데이- 빕스 광안점 최애맛집!

추석연휴 치팅데이에 빕스 광안점을 방문했어요 일단 맛있는 음식과 아늑한 분위기에 감동했어요 주문한 파스타는 정말 신선하고 풍미가 훌륭했어요 특히, 그릴치킨 샐러드는 최애 메뉴 중 하나가 되었어요 서비스도 친절하고 빠르게 음식이 나와 만족스러웠네요 광안해변에서 이런 맛집을 발견해서 행복한 시간을 보낼 수 있었어요 다음 번 치팅데이에도 또 방문하고 싶어요. 강력 추천해요!

피직스3282

치팅데이 - 무안 돼지갈비 조선시대

본가가 목포라 목포에서 가까운 무안 돼지갈비 맛집에 다녀왔어요 위치가 차 없이는 못 오는 곳이구요 위치가 꽁꽁 싸맨듯이 아는 사람만 올 수 있는 그런 곳에 있어요 사장님이 아무것도 없는 곳을 다 사서 개발하셨다고 하네요 요즘 가격이 다 오르고 있어서 돼지갈비도 17000원씩 하더라구요 제 기준에 가겨은 좀 있는 편이긴 한데 어른, 어린이 다 좋아할 양념맛이라 가족들끼리 오면 좋을 것 같아요 기분 내며 외식할때 좋은 곳이지 않나 싶습니다

켈리장

5일장 치팅데이 - 닭발/족발/묵한사발

오늘이 5일장날입니다. 장날이면 구경삼아 궁금해서 한바퀴 돌곤합니다. 가을녁 장날엔 대추, 사과대추, 왕대추, 밤이 많이 나와있었네요. 오늘은 컨디션도 회복됐고 어제 갑자기 땡긴 닭발을 먹으러 갔어요. 게다가 장을 돌다보니 며칠전 얘기했던 족발도 사고 떡도 사고 도라지 정과, 생밤 등등 여라가지 수북히 사들고 와서 한참 맛나게 먹었어요. 콜라겐 듬뿍 함유한 쫄깃하고 고소한 닭발, 뼈 골라내며 먹는 맛이 일품입니다. 거기에 족발도 곁들여서 마음껏 맛부림을 했어요. 만족스럽습니다. 장날 음식은 너무 맛있어요. 오늘 시작한 러닝크루 아침에 땀 한사발 흘렸으니~~  하며 스스로 위안을 하면서요. 다음 장날엔 뭐가 또 나오려나?

함께네

유산소 운동 걷기로 -17kg 감량했어요✨

제가 정말 추천하는 유산소 운동 바로 걷기 입니다.😭 저는 학창시절 중학교1학년 58kg 에서 시작해 고등학교1학년 68kg까지 찌게 되면서 통통 뚱뚱의 삶을 살았어요. 이런 제가 68kg에서 51kg까지 뺄 수 있었던 것은 운동과 식이를 병행한 덕분인데요,,, 가장 큰 도움을 준 운동은  바로 걷기였습니다🥰 저는 매일 저녁 집 근처 호수공원을 걸었어요. 한 겨울 추울 땐 4겹씩 껴입으면서 까지 나가서 걸었답니다 ㅎㅎ 하루라도 안나가면 몸도 뻐근했어요 !!  적당한 식단조절과 걷기로 -17kg을 감량하면서 지금의 몸무게를 유지할 수 있게 되었습니다 ㅎㅎ일상생활에서 걷기를 습관화 하는게 참 도움이 많이 되었던 것 같아요! 2kg정도 거리는 무조건 걸어다니고 현재도 매일 만보 이상씩은 꼭 걸으려고 노력한답니다 ㅎㅎ  험난했던 제 다이어트 스토리 ..  기회가 된다면 또 글 써볼게요😊  유산소운동 "걷기" 일상생활에 녹여보세요 살 도 빠지고 활력도 높아질거에요 정말 추천합니다💕

방때지

오늘의일기-♡

닭가슴살+마녀스프+오트밀4스푼 먹기 시작했는데 이거 맛있어서 살빠질지 의문이 드네요ㅋㅋ 어제 마녀스프에 닭가슴살만 넣고 먹었더니 배고파서 오트밀 추가하니 딱 든든하고 맛있어요. 일단 배부르고 따뜻해서 좋네요ㅋㅋ

58로가즈아

추석 치팅데이-어탕국수

추석이라 부침개같은 느끼한 음식만 먹으니 속이 부대끼더라구요. 이럴때 매콤한 국물이 땡기죠. 전통깊은 어탕국수 집으로 고고~  생선을 갈아넣은 매운탕 국물에 칼국수나 수제비를 손으로 직접 빚어넣어 쫄깃함이 끝내줘요. 개인적으로 수제비를 더 좋아해서 어탕수제비로 주문했어요. 동동주 한 잔도 덤으로~  느끼해졌던 속이 확 풀리네요. 이렇게 또 명절을 마무리해봅니다.~~

경이로운다이어트

추석 치팅데이-얼큰이국밥

오랜만에 친구들이랑 추석명절기념으로 수백당이라는 순대곱창전골 식당에 갔는데, 생긴지 얼마안돼서그런지 사람들이 엄청 줄서있더라구요~ 그래도 저녁식사를 조금 일찍 먹어서 웨이팅없이 바로 들어갔답니다ㅎㅎㅎ 근데 웬걸~ 너무 맛있더라구요! 디저트로 아이스크림콘까지 있고 너무 배부른 하루였답니다 ㅎㅎ

jhyun

추석 치팅데이 - 중국요리

열량이 어마무시한 그렇지만 너무 맛있는 중국요리들... 가족들과 오래간만에 추석에 다녀왔어요. 고추잡채와 탕수육인데 흐흐 너무 맛있어요. 매콤한 저 고기 볶음을 꽃빵에 싸먹으면 너무 최고죠. 그리고 탕수육도 튀김옷은 얇고 바삿한 정말 맛있는 제가 좋아하는 스타일의 탕수육 입니다. 먹고나면 칼로리 걱정이지만 하루정도는 괜찮겠죠. 아주 푸짐히 잘 먹고 왔습니다. 흔한 음식일 수도 있지만 동네 중국집 말고 좀 고급스러운 곳에 가서 먹으면 기분도 좋고 맛도 있고 일석이조예요.^^

자수민

치팅데이 맛집후기-삼양동 떡볶이집

그 지역 사는 사람만  아는  학교앞 떡볶이집  같은 분식집인데요 삼양역 근처 상가안에 있어요 생활의 달인 맛집에도 선정되서 한동안 갈수가 없을정도로 사람들이 많이 왔었죠  떡볶이에 계란 튀김 하나 꼬마김밥을 넣어주세요 이렇게 해서 4500원 이에요 엄청 맛나답니다 치팅데이에는 꼭 먹어요..

초록007

추석 때 살짝 쉬어가기, 치팅데이 - 대전 은행동 브런치 '무글'

에그 베네딕트 부라타 토마토 파스타 후식으로 바나나 푸딩까지 추석 연휴에 간만에 남자친구와 데이트 맛있게 먹었어요^^

쮸꾸밍

효과적인 유산소운동-걷기

걷기는 신발만 신고 나가면 할수 있는 운동이라서 좋더라구요 많은분들도 걷기운동 많이 하시겠지만 다이어트도 많이 되구요 유산소 운동중 걷기운동을 추천합니다

하늘이12

유산소운동- 산책하며 걷기^^

따듯한햇살과 솔솔 불어오는 가을바람.. 가을엔 어딜가나 아름답게 물드는 단풍을 보면서 시간을 내어 걷는걸 좋아합니다. 걷는거 자체가 유산소운동에 최고예요. 가까운 거리는 무조건 걷고 공원을 찾아 빠르게 걷다보면 몸& 마음& 정신이 건강해집니다^^ 아름다운 가을산책 걷기 강추!!!

리베라따

치팅데이 맛집 후기 - 런던베이글뮤지엄 제주점

웨이팅 3시간을 기다려 먹은 런던베이글뮤지엄!! 동생은 미리 먹어봤는데 아기 엉덩이같은 식감이라고 하더라고요.. 얼마나 맛있을지 식감은 얼마나 좋은지 정말 궁금했는데요 🥹 .. 매장에서는 감자치즈, 대파크림, 잠봉뵈르 베이글 총 3개를 먹었어요! 저는 감자치즈 - 잠봉뵈르 - 대파크림 순으로 맛있었습니다.. 감자를 별로 좋아하지 않는데도 진짜 맛있었어요 ㅜㅜ 그리고 잘 갈 수 없는 곳이라 베이글 포장은 육만원어치 해갔습니다 ... ㅋㅋㅋ 안에 크림치즈 왕창 들어간 베이글도 맛있었구요~ 올리브 베이글은 내일 먹어보려구요 .. 🩷

깜슬

유산소운동 팁 - "아침 공복 걷기"

저는 아침 일찍 일어납니다 5시 30분 정도에 일어나 이것 저것 준비하고 6시 전에는 집을 나서는데요 걷기가 좋은점은? 집을 나서자 마자 바로 운동이 시작된다! 배우기 위해 많은 시간이 필요하지 않다! 운동중에 이런 저런 생각을 할 수 있다! 이런 장점 때문에 아침 일찍 1시간 30분 정도 꾸준히 걷고 있습니다 덕분에 4월 초부터 10월초인 지금까지 8킬로그램 뺐네요 😊 키 175, 몸무게 78.5👉70.5

꿀벌사장

효과적인 유산소운동 나만의 꿀팁 워킹-스텝싸이클

걷기만한 유산소운동은 없는 것 같아요. 집에서 큰길만 건너면 5개라인의 걷기 길이 2-3KM정도 이어져있어서 많은 사람들이 운동하기에 너무 좋아요. 동네의 자랑이죠.  -- 메타세콰어길(황토 맨발걷기길 포함), 우레탄 러닝라인, 굴곡이 있는 산오솔길, 전천후 사용가능한 절철노선 아랫길, 또하나의 산책길) 그날마다 라인을 선택하고 상황에 따라 섞어서 걷뛰를 하지요. 1. 여기서 일단 7-8천보를 걸어요 걷기는 발뒤축이 먼저 땅에 닿도록하고 걷기와  뛰기를 번갈아가면서 합니다. 4천보가 넘어서면서 땀이 나기 시작하지요. 이렇게 걷뛰를 마치면 이어서 2. 스텝싸이클을 20-30분 정도 탑니다. 스템싸이클은 유산소운동, 심폐지구력, 하체근력, 근지구력 강화에 효과적인 운동입니다. 아주 리드미컬하고 2명이 마주보고 하는 기구라서 같이 간 사람이 있으면 대화도 하면서 하다보면 시간이 금방 가서 더욱 하기 좋아요. 그리고 비가와도 할 수 있도록 전철노선 아래에 설치되어있죠. 다른 곳에 살면서도 워낙 많이 걷고 운동했는데 3월에 이사와서 이곳에서는 이렇게 운동 루틴이 시작된지 7개월이 넘었습니다. 이제는 일상 루틴이 되었네요. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 것 맞습니다. 건강한 우리, 건강하게 운동해서 잘 지키며 행복하게 살면 좋겠습니다. 건강한 100세를 향하여~~!!!

함께네