효과적인 유산소운동 나만의 꿀팁 워킹-스텝싸이클

걷기만한 유산소운동은 없는 것 같아요.

집에서 큰길만 건너면 5개라인의 걷기 길이 2-3KM정도 이어져있어서 많은 사람들이 운동하기에 너무 좋아요. 동네의 자랑이죠.

 -- 메타세콰어길(황토 맨발걷기길 포함), 우레탄 러닝라인, 굴곡이 있는 산오솔길, 전천후 사용가능한 절철노선 아랫길, 또하나의 산책길)

그날마다 라인을 선택하고 상황에 따라 섞어서 걷뛰를 하지요.

 

1. 여기서 일단 7-8천보를 걸어요

걷기는 발뒤축이 먼저 땅에 닿도록하고 걷기와  뛰기를 번갈아가면서 합니다.

4천보가 넘어서면서 땀이 나기 시작하지요.

이렇게 걷뛰를 마치면 이어서

2. 스텝싸이클을 20-30분 정도 탑니다.

스템싸이클은 유산소운동, 심폐지구력, 하체근력, 근지구력 강화에 효과적인 운동입니다.

아주 리드미컬하고 2명이 마주보고 하는 기구라서 같이 간 사람이 있으면 대화도 하면서 하다보면 시간이 금방 가서 더욱 하기 좋아요.

그리고 비가와도 할 수 있도록 전철노선 아래에 설치되어있죠.

다른 곳에 살면서도 워낙 많이 걷고 운동했는데

3월에 이사와서 이곳에서는 이렇게 운동 루틴이 시작된지 7개월이 넘었습니다.

이제는 일상 루틴이 되었네요.

건강은 건강할 때 지켜야 하는 것 맞습니다.

건강한 우리, 건강하게 운동해서 잘 지키며 행복하게 살면 좋겠습니다.

 

건강한 100세를 향하여~~!!!