바다사랑태양
와우~~~ 정말 좋은 걷기 -> 스텝 루틴이군요...ㅎ 맞아요... 건강한 100세을 향하여...화이팅입니다...^^
걷기만한 유산소운동은 없는 것 같아요.
집에서 큰길만 건너면 5개라인의 걷기 길이 2-3KM정도 이어져있어서 많은 사람들이 운동하기에 너무 좋아요. 동네의 자랑이죠.
-- 메타세콰어길(황토 맨발걷기길 포함), 우레탄 러닝라인, 굴곡이 있는 산오솔길, 전천후 사용가능한 절철노선 아랫길, 또하나의 산책길)
그날마다 라인을 선택하고 상황에 따라 섞어서 걷뛰를 하지요.
1. 여기서 일단 7-8천보를 걸어요
걷기는 발뒤축이 먼저 땅에 닿도록하고 걷기와 뛰기를 번갈아가면서 합니다.
4천보가 넘어서면서 땀이 나기 시작하지요.
이렇게 걷뛰를 마치면 이어서
2. 스텝싸이클을 20-30분 정도 탑니다.
스템싸이클은 유산소운동, 심폐지구력, 하체근력, 근지구력 강화에 효과적인 운동입니다.
아주 리드미컬하고 2명이 마주보고 하는 기구라서 같이 간 사람이 있으면 대화도 하면서 하다보면 시간이 금방 가서 더욱 하기 좋아요.
그리고 비가와도 할 수 있도록 전철노선 아래에 설치되어있죠.
다른 곳에 살면서도 워낙 많이 걷고 운동했는데
3월에 이사와서 이곳에서는 이렇게 운동 루틴이 시작된지 7개월이 넘었습니다.
이제는 일상 루틴이 되었네요.
건강은 건강할 때 지켜야 하는 것 맞습니다.
건강한 우리, 건강하게 운동해서 잘 지키며 행복하게 살면 좋겠습니다.
건강한 100세를 향하여~~!!!
와우~~~ 정말 좋은 걷기 -> 스텝 루틴이군요...ㅎ 맞아요... 건강한 100세을 향하여...화이팅입니다...^^
꾸준한 운동을 즐기시네요 건강 100세 응원 할께요
감사합니다. 응원, 지지 함게 하는 여기가 참 좋아요~
이거 하는거 보면 정말 몸전체를 쓰는것 같더라구요
거의 전신부위에 영향이 있고 좀 능숙해지면 한손으로 또 양손을 놓고 탑니다. 훨씬 에너지 소모되면서 균형잠는 운동효과도 더 커져요~~ 전 한손으로 편안하게, 가끔 양손 놓고 탑니다
와 다양하게 꾸준히 잘하고 계시네요
응원과 지지 감사합니다.
오 여러가지를 다 섞으셨네요 참고해서 운동해볼게요
지루하지 않고 할 수 있어서 좋아요 그리고 요즘 운동할 수 있게 웬만한 곳에는 이정도 시설은 다 되어 있더라구요~~
저희동네에도 스탭싸이클이 있던데요. 한번 해봐야겠어요~
네네~~ 반갑습니다 강추해요~~
잘하셨어요 응원합니다 건강하세요