'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 - 키토김밥

다이어트가 필요하다 싶을때 김바라김밥에서 키토김밥을 사먹어요 계란 지단이 많이 들어있어 씹는 식감도 부드럽고 입안이 꽉차는 느낌이에요 요즘은 일반 김밥집에서 키토김밥을 팔아서 손 쉽게 먹을수 있어서 좋아요 계란이랑 다른 야채 때문에 의외로 포만감도 많고 든든한 한끼 식사가 되는것 같아요 가격이 비싼게 좀 부담이지만요

핑크핑크퐁퐁

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 그릭요거트, 고구마, 야채 ✔️점심 : 단백질쉐이크, 계란2 ✔️저녁 : 계란야채탕, 단백질쉐이크 *운동* ✔️실내자전거 62분

58로가즈아

다이어트 식단-고구마

다이어트 하면서 가장 어려운게 바로 식단 조절 인데요. 결혼전에는 한달내내 닭가슴살만 먹은적도 있었는데 지금은.. 잘 실행이 안되네요. 그래도 살을 빼야 하므로 선택한게 고구마,두부,오트밀,미역,닭가슴살 특히 요즘 고구마를 오전,저녁으로 먹으니 속도 편하고 좋더라구요 . .

툐리부인

그릭요거트 봐주세요:-)

그릭요거트를 이런식으로 한끼 먹어도 괜찮은건가요? 그릭요거트 2,3스푼, 블루베리 한줌, 아몬드 한줌, 바나나 1개 이렇게인데 이게 다이어트식인지 감이 없네요ㅋㅋ 고구마대신에 통밀빵 1개나, 계란 2개는 어때요? 그릭은 첨이라 어느정도 양을 먹어야 하는건지를 몰겠어요ㅋㅋㅋ

58로가즈아

내돈내산 키토제품-셀렉스 프로틴바

키토식이라고 해서 거창한 걸 사먹진 않아요. 탄수화물이 주된 영양소인 식품에 단백질 함량을 높인 식품을 선택해요. 예를 들면 김밥도 계란김밥을 선택한다던지, 샐러드 토핑도 고기나 계란. 닭고기를 서택한다든지 등등이요. 바쁜 와중에 식사 대용으로 시리얼바를 종종 사먹는데요 탄수화물 위주이다보니 이렇게 단백질 함량을 높인 프로틴 바를 선택하곤 합니다. 프로틴바라서 단백질도 있으니 키토식 대용으로 가능해요. 간식으로 먹고 싶을 때도 추천해요. 견과류도 있어 고소하고 무엇보다 포만감이 있어서 추천해용.

cogo092

스트레스 해소방법-걷고 또 걷기

머리가 복잡할때 강아지랑 산책하면서  머리속 정리. 어떨때는 계속 떠올리는것도 힘들어질때는 아무생각없이 두다리만 움직이기! 잡념도 줄어들도 지나가는 주변 이미지에 집중하면서 잊어버리자!정리하자!   깨끗하게!

아라비안요들송

스트레스 해소법-우리 꼬마 아기때 사진 동영상 보기

제 스트레스 해소법은 우리 꼬마 애기 때 사진, 동영상 보기 입니다. 조금 큰 지금도 너무 사랑스럽고 예쁘지만요. 가끔 떡애기 때 젖내 폴폴 날 것 같은 사진, 동영상 보면 힐링되더라고요. 뭔가 초심으로 돌아가 지는 기분도 있고요. 아이들 막 태어나면 모든 부모가 바르고 건강하게만 커달라고 하지만 곧 마음이 변하쥬. 공부도 잘 했으면 좋겠고 근성도 있었으면 좋겠고요. 바라는 게 많아지는 마음을 반성합니다. ㅋ

jwa

스트레스 관리법-달달한 치팅데이

몸이 건강한 것도 중요하지만 정신건강도 중요하다고 생각해요 일주일에 한번정도 느슨하게 여유룰 줍니다! 치팅데이때 달달한 디저트를 먹는 편이에요 음료수나 간식을 맛있게 먹어서 기분전환하는데요 사진은 어제 먹은 당달한 팥빙수입니당 모두 즐거운 주말 되세용

horang

스트레스 관리 방법 - 걷기

안녕하세요? 스트레스 받을 때는 그냥 다 내려놓으시고 햇빛 받으며 걸어보세요. 아무 목적 없이 아무 생각 없이. 그렇게 걷다 보면 스트레스가 줄어요. 햇빛 받는 게 의외로 도움이 돼요.

아핫

[내돈내산 다이어트-키토편] 영양만점 키토김밥

다이어트도 다이어트지만 뭐든 맛좋고 해먹기, 사먹기 편해야 된다는 주의라 김밥으로 선택했어요. 재료는 계란 아주 많이~~ (젤 중요한 재료임) 치즈, 당근, 우엉, 깻잎, 닭사슴살 소시지 등등을 준비해요. 일반 김밥 재료준비랑 비슷해서 어려울거 없어요. 김밥 마무리 하는 부분에 살짝 밥알을 붙여주면 키토 김밥 완성이에요. 맛도 좋고 영양도 좋고 다이어트에도 좋아서 추천해요.

madin

내돈내산 다이어트 13회차 - 키토 다이어트 제품 리뷰

처음으로 키토김밥 먹어봤어요. 야근 때문에 가볍게 저녁 해결하려고 먹었다가 오히려 퇴근 후 집 가서 안 하던 야식을 먹게 된. 담백한 음식 좋아하는데 이건 뭐랄까.. 재료가 빈약하다는 느낌. 아무리 건강식이라지만 참치김밥엔 마요네즈 필수죠.. 계란과 양배추, 채소 등이 들어간 건 좋지만 탄수화물이 빠진 만큼 채소 양을 늘려야 든든할 것 같아요.

워크어

나만의 스트레스방법-운동

운동을 싫어했던 나. 건강 때문에 시작한 PT, 필라테스를 시작했는데 생각보다 재밌더라고요. 둘다 1:1이라서 먼저 시작한 필라테스를 끊고 PT만 하려 했는데 둘다 재밌어서 결국 계속 하기로 했어요. 이래서 사람들이 운동하는구나라고 생각했네요. 무엇보다 퇴근 후, 휴일은 항상 침대에서 내려오지 않았는데 이제는 알아서 운동하러 가는 저를 보니 좋더라고요. 운동하고 그냥 오는 게 아니라 동네공원도 또 돌고 와요.~ PT후 천국의 계단, 러닝머신. 그리고 마지막 동네공원 음악 들으며 운동도 하고 건강도 챙기고 좋네요.

valor314

스트레스 관리비법- 산책하기

저는 스트레스를 잘 안 받으려는 성격입니다. 그러다보니 스트레스 받을 상황을 안 만들려고 합니다. 그러다보니 스트레스 유발 상황의 원인을 조절할 수 있는건 통제해 버립니다. 그러나 대인관계는 조절이나 통제에서 벗어나  있기때문에 주로 산책을 합니다. 산책은 주로 시간이 나는 새벽이나 밤에 아무 생각없이 하다보면 스트레스가 풀리고 힐링이 됩니다.  이게 저만의 스트레스 관리비법입니다.

숲속의나무

스트레스 관리 비법 - 모든걸 잊고 걷기!

낙엽이 떨어지고 푸른 나무들은 노랗게 빨갛게 물드는 가을이 왔네요. 봄 타는 여자?.. 가을 타는 남자..? 가을은 남자의 계절이라고 흔히들 말하지만.. 여자분들도 가을 타는 분들이 많죠..저처럼요.. 날씨가 추워져서인지.. 요즘...이상하게 기분이 가라앉고 외로운 기분이 들면서 .. 작은 일에도 상처받는 저를 발견해요. 원래 성격이 마음의 상처 잘 안받는 스타일인데... 상처를 안받으려고 하다보니...역으로.. 저도 모르게 스트레스를 받고 있는것 같아요.ㅜㅜ 요즘 대인관계도 그렇고..... 마음이 싱숭생숭.. 몸도 마음도 가라앉고.. 힘들고 쳐지는 요즘... 저는 걸으면서 스트레스를 치유하고자 해요. 기분을 업 시켜주는 음악을 듣기고 하고, 맛있는 음식을 먹으러 가기도 하고, 청소를 하면서 스트레스를 풀때도 있지만... 저에게는 걷기가 최고로 좋은 스트레스 해소 방법이더라구요. 제가 스트레스 받는 원인중에는 경제적인 부분도 어느정도 차지하기 때문에..돈이 안들면서 나의 상황에 맞는 .. 스트레스 관리법은 걷기가 최고였어요! 걷다 보면 생각이나 걱정거리가 정리되는 느낌이 들어요. 바람소리..풀소리..나무그늘의 시원함.. 햇볕의 따스함을 느끼며..천천히 걷다보면 어제의 고민도 ..오늘의 걱정도 .. 모두 잊게 되고.. 내일이 오면 이 또한 지나가는 쓸데없는 사소한 일 일뿐.... 아무것도 아님을 느끼게 되죠. 추운 겨울을 이겨내고 힘차고 아름답게 피어나는 봄 꽃들을 보면서 걷고 있으면.. 내가 겪고 있는 걱정거리도 추운겨울을 이겨내는 과정일거라고.....나는 충분히 이겨낼수 있을거라는 강한 의지가 생겨요. 비가 올때는 비가 와서 좋아요. 시원하게 내리는 비를 보고 있으면.. 미음속에 쌓여있던 스트레스도 씻은듯이 내려가는듯 해요. 탁 트인 풍경을 걷고 있으면.. 깊숙이 자리 잡고 있던 쌓였던 감정들도.. 풀리는것 같아요. 모든걸 잊게 해주는 걷기가 있기 때문에... 오늘도 감정에 휘둘리지 않고 버틸수 있는것 같아요. 그래서 저는 내일도 걷고, 모레도 걷고, 매일 걸으면서 스트레스를 치유합니다.

수퍼마덜

키토다이어트-오리고기

저탄고지의 키토다이어트 식품으로 단호박 오리고기 추천해요, 고지방의 대표인 고기중에서 건강을 고려하면 오리고기가 좋고요, 밥 대신 단호박이면 충분하죠, 저탄수화물 고지방 다이어트로서 이 만한 식단이 없는 것 같아요, 뱌부르니까 밥은 생략하고요

제임스김7

오늘의일기-♡

GM다이어트 3일차 *식단* ✔️아침: 과일,채소 ✔️점심: 과일,채소 ✔️저녁: 과일,채소 *운동* ✔️인클라인 30분, 유산소 35분

58로가즈아

스트레스 관리방법-드라마 몰아보기

스트레스를  푸는 방법은  여러가지가  있겠지요 저는  시간이  나면  드라마  몰아보기를  합니다 진짜  재밌게  봐서  또  보고  싶은  드라마요 추천합니다.

초록007

스트레스 관리방법-커피타임

전 스트레스 받을 때 따뜻한 커피를 마십니다. 원두를 직접 갈아서 내려 마시기도 하고 바쁠 땐 인스턴트 원드커피로 간단한 티타임을 만들기도 해요. 커피의 향이 예민해진 신경을 가라앉게 해주는 것 같아서 향을 깊에 들이마시고 음미하려고 합니다. 스트레스는 혼자 풀면 좋겠지만 그렇지 않을때도 있잖아요. 그럴 땐 수다와 함께 커피 마시는것도 괜찮은 방법 같아요. 커피 한 잔 할래요?

cogo092

오늘의일기-♡

오늘은 gm다이어트 2일차 감자를 제외한 채소만 먹는날이였어요ㅋ 채소~~ 진짜 한사발씩 먹은듯하네요. 화장실을 잘가요!!

58로가즈아

스트레스 관리법 - 우쿨렐레 연주

스트레스 쌓일때는 우쿨렐레 연주하며 노래부른답니다. 우쿨렐레 소리가 경쾌하고 밝아서 기분이 좋아지거든요. 음역대가 높은 편이예요 딩가딩가 연주하다보면 스트레스도 풀리고 기분마저 업되기때문에 늘 우쿨렐레가 곁에 둡니다

자유나나

저의스트레스 해결방법- 이야기

저는 주부고 육아하는 맘이니 가장 스트레스를 받는 부분은 아이와의 관계인데요 스트레스를 받았을땐 우선 신랑에게 상의해요 저는 스트레스받는 부분을 말해야 풀리는 성향같아요 혼자 고민하고 끙끙 앓는건 잘 못하겠어요 신랑은 T성향이라 저보다 덜 감정적이고 이성적으로 문제를 보죠 이야기하다 해결방안을 찾으면 스트레스가 감소되고 안정감과 편안함을 느끼는 편같아요 그리고 다른 인간관계의 문제와의 스트레스를 받았을때도  저는 꼭 누구(신랑, 친한지인,커뮤니티)에게 이야기하고 조언을 들으며 생각을 정리하며 해결점 찾아가요 저의 고민을 이야기했을때 공감을 받으면  제 마음을 알아주는것같고 그러면서 안 좋았던 감정이 많이 풀리곤 그래요 스트레스로 인한 감정이나 마음이 안좋땐  저는 나가 걷기로 기분전환도해요 그리고 가끔씩은 저의 스트레스 문제와 관련 유튜브를 보며 공부하며 저의 고민과 스트레스를 줄여보기도 하네요

송쩡

스트레스해소법-먹습니다!

" 스트레스가 상승하는것은 화가 나는 생각에 몰입해 있으면서 분노 게이지가 계속 상승하기 때문이다 . 이때 초콜릿 등 단 음식을 먹거나 고추 등 매운 음식을 먹으면 주위를 다른 곳으로 돌리는 데 도움이 된다 " 라는 말이 있어서인지 전 스트레스 받는 일이 있으면 일단 초콜렛과 매운음식 찾아서 먹는것 같아요~! 집에서 먹는 달달한 초콜릿도 고추가루넣은 매운김치볶음밥도~!! 저에겐 스트레스를 해소해주는것 같아요!

SK7352

오늘의일기-♡

GM다이어트 1일차 *식단* ✔️아침: 과일 ✔️점심: 과일 ✔️저녁: 과일 *운동* ✔️인클라인 30분 유산소 60분

58로가즈아

스트레스 관리엔 - 기록하기

뭔가 할 일이 쌓여 있는데 시간은 없고 정리가 잘 안될 때,스트레스를 받습니다. 그럴 때 잠시 명상, 걷기, 차마시기 다양한 방법으로 마음을 차분하게 하는데 제가 가장 많이 쓰는 방법은 적어보는 것 입니다. 할일이 무엇인지, 급한 일은 뭔지, 지금 뭐 때문에 머리가 복잡한지, 하나씩 차분하게 적다보면 스트레스가 가라 않습니다. 적다보면 생각이 정리되고 스트레스가 관리됩니다.

이번에뺀다

밥없이 쭈꾸미쌈-♡

쭈꾸미 해먹었어요~~ 깻잎에 다시마에 버섯, 계란 몽땅 투척!!:-) 밦없이 먹어도 든든하고 꿀~~~맛♡

58로가즈아

오늘의일기-♡

[ *식단* ✔️아침: 아메리카노, 고구마 2개, 귤 2개, 블루베리 그릭요거트 ✔️점심: 카페라떼, 애플파이 2개 ✔️저녁: 쭈꾸미 야채쌈, 계란 2개, 젤리 4개 *운동* ✔️실내자전거 86분

58로가즈아

스트레트 해소법-드라마 몰아보기

저희 스트레스 해소법은 가슴 절절한 드라마 몰아보기 입니다. 가슴 절절한 슬픈 드라마를 보면 드라마가 회차가 많은 만큼 시간이 많이 걸리니 그것에 몰입하여 시간을 보내서 다른 생각 할 겨를이 없습니다. 그리고 유쾌한 내용보다는 슬픔이나 고난 역경 속에 해피엔딩을 맞는 스토리의 경우 너무 몰입되고 슬프기도 하여 울기도 하면서 스트레스를 풉니다 . 요게 스트레스 강도에 따라서 작은 스트레스는 그냥 유쾌한 드라마도 좋고요 많이 힘들면 차라리 슬프고 애절한 드라마가 낫네요.

산들바밤바

스트레스 관리방법 -클래시로얄

유일한 하는 핸펀게임 흠.... 5년째 하는듯요. 한판에 3분 전후라 시간도 그리 많이 뺏기지도 않고요. 대신 겜중에는 초집중 ㅎㅎ 그래서 그 순간만큼은 모든걸 잊죠 ^^ 애들하고 같이 놀고자 시작했다가 애들은 시시하다고 안하고 지금은 혼자서 ㅎㅎㅎ 그래도 하는 사람들이 아직도 많아요 ㅋㅋㅋ 현질할 일도 없고 심심풀이 좋아요 ^^

뚱땡이라네

스트레스 관리방법-재밌는 드라마 보기

스트레스는 생각보다 잘풀리지 않을때가 많지만 잘푸는게 좋죠 저는 운동을 하거나 오늘처럼 비가 와서 운동하지 못하면 재밌는 드라마를 몰아서 보면 해소가 되더라구요

하늘이12

꿀팁) 스트레스 관리 방법 - 산책

스트레스 받을때 주로 바람 쐬러 나가는 편이에요. 뭔가 잘 안풀리거나 화가 많이 나 있는 경우 그 자리를 잠시 떠서 산책을 하면 객관화도 되고 나 자신도 되돌아보게 되서 마음이 진정되고 안정이 되요. 계속 그 자리에서 뭔가 해결하려고 하다보면 실수나 사람들 사이에 관계가 좋지 않아지는데 산책하면서 나무나 꽃 자연을 접하면 스트레스가 풀리는 거 같아요.

madin

[스트레스 관리] 산책 - 시원한 공기 마시며 걸어요

스트레스를 받으면 무조건 밖으로 나갑니다. 스트레스 받는 상황이나 생각을 끊어내는 것이 중요하더라고요. 그래서 바깥 공기 맡으며 주변의 예쁜 환경에 집중하는 산책을 합니다. 하늘이 깨끗하다, 꽃이 예쁘다, 산책로 정비가 잘 돼 있어 좋다, 공기가 상쾌하다 등 생각하면서요. 시간이 지나면 스트레스가 좀 줄어든 상태로 문제를 재고해볼 수 있는 상태가 되더라고요.

zoe98