'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(8.22-25) 리뷰 겸 놓쳤던 핸드크림 계속 바르기~

언니의파우치 리뷰 겸 해서 다시금 핸드크림 바르기 시작~ 손이 잠시 푸석푸석했었는데 바르니까 회복이 되네요~ 이래서 관리하다 안하면 티가 나는 거 같습니다~ 다들 손 관리 하고 계시죠?ㅎㅎ 놓치지 말고! 꼭 하셔야 합니다~ㅎㅎ

제2의시작

(8.22-25) 더워서 주중에 깜박할 뻔~ 그래도 놓치지 않고 영양제 챙겨먹기

더위가 계속되니까 사람 입맛이 사라지는 거 같네요~ 입맛이 사라지니까 영양제도 손이 잘 안 가더라고여~ 그래도 건강을 위해서~ 놓치지 않고 챙겨 먹었어요~ 내 건강 챙기는데는 비타민 만한게 없으니까요~ㅎㅎ 다들 챙겨 드세요!ㅎㅎ

제2의시작

(8.22-25) 주중에 놓치지 않고 물마시기!

이번 주중에도 2리터 마시기 매일 성공!ㅎㅎ 물 마시는 것이 이제는 생활이랍니다~ 그리고 날씨가 여전히 더워서 물을 포기할 수가 없네요~ㅎㅎ 다들 물 챙겨드시는거 알죠?ㅎㅎ 더울수록 물 챙겨마시며 건강 같이 챙겨보도록 해요~ㅎㅎ

제2의시작

다이어트 보조제-콤부차🍹

다이어트 보조 제품으로 콤부차 추천합니다. 물을 마시는게 가장 좋긴 하지만, 가끔은 탄산음료 같은게 땡길때가 있죠. 그럴때 탄산음료 대용으로 콤부차 시원하게 타서 한잔 마셔주면 좋더라구요. 맛있기도 하고, 칼로리 부담도 적고, 또 콤부차가 유산균 음료라 위장 건강에도 좋다고 합니다.

소푸

오늘의일기-♡

오늘은 맛있는거 많이 먹고 수영 했어요!!@ 어푸어푸 첨벙~ㅋㅋ 해피아워로 저녁 먹고 호텔근처 산책길 걸어줬어요. 놀다가 움직이려니 생각보다 만보가 더디네요ㅋㅋ 내일도 모닝수영하기!!

58로가즈아

오메가 - 3

요즘 눈이 뻑뻑하고 건조해서 건강기능 식품 알티지 오메가 - 3 먹었어요! 꾸준히  먹으면  좋다고 하니 오메가3 하루 한알로 눈 건강  챙겨야겠어요!!ㅎㅎ

킹로또

야식의 유혹-삶은계란,바나나,곤약젤리

다이어트를 할때 야식의 유혹은 언제나 달콤하게 다가오기 마련인데요~안먹자니 배가고파 잠이 잘안오고, 먹자니 지금 나 다이어트중인데?? 하면서 죄책감이 들고..이럴땐 어떤 음식이 좋을까 고민되더라구요 그래서  책도읽고 인터넷도 찾아보면서 전 3가지 정도 정해서 너무~~너무 야식이 먹고싶을때 돌려가며 먹어요!  야식은 말그대로 늦은밤에 먹는거라 조리하거나 시간이 드는 음식보다는 간단하게 먹을 수 있는 음식이 좋구요~다이어트할때에는 되도록이면 잠도 잘오고 죄책감없이 즐길 수 있는 식품군 선택하는게 중요한것 같아요~제가선택한 3가지 다이어터들의 야식 소개해 드릴께요~!   1. 삶은계란과 트러플소금 저녁에는 교감신경이 주교감신경으로 바뀌면서 기초대사량이 떨어져 같은양의 음식을 먹어도 상대적을 살이 찌기 쉽다고 해요. 특히 야식은 칼로리와 체내분해속도등을 감안해서 선택하셔야 하는데요.이 중 삶은계란은 배고픔 때문에 혹은 입이 괜시리 궁금한 밤에 야식으로 먹기좋아요.  계란1개는약 80kcal로 칼로리가 낮으면서도 포만감은 높기때문인데요~특히 계란 노른자에는 멜라토닌 생성을 돕는 성분이 있어 숙면을 취하는데 도움이 된다고 알려져 있으니 야식으로 손색이 없어요! 요기에 트러플소금 같이 드시면 더 맛있어요~! 2.바나나 바나나는 탄수화물이 들어있긴하지만 포만감이 뛰어나서 다이어트할때 좋은야식이라 할 수있어요. 칼륨이 풍부해 고혈압에 좋고 트립토판성분이 세로토닌 분비를 도와줘 기분을 좋게 해줘 우울증예방뿐아니라  섬유질이풍부해 장건강과 아침배변에 도움을 줘서 다이어트에도 좋아요. 바나나 큰거 1개가 약 120kcal로 부담없이 야식으로 드실 수 있어요. 너무 배고파 잠이 안온다면 바나나1개 먹는것도 좋아요. 3.닥터리브곤약젤리 곤약은97.3%가 수분으로 구성되어서 한팩에 6kcal로 엄청 낮고 다량의 글루코만난을 포함한 식유섬유 덩어리로 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주는 다이어트보조식품이니 야식으로 더할나위 없이 좋은듯 해요. 단 과다복용할 시에는 설사, 복통, 두통이 올 수 있다고 하니 주의하세요~ 물론 야식을 안먹는게 제일 좋겠지만! 야식이 너무너무 먹고싶을때 이 3가지 중 번갈아 가면서 하루에 하나씩 먹어보세요~모두들 자신만의 방법으로 함께 즐거운 다이어트 해봐요!  아래에는 제가 참고했던 다이어터들에게 좋은 야식 함께 공유해요~ https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023062002084

S하루

딥트3일 스트롱 업- 배변활동

딥트3일 스트롱 업- 차전자피 식이섬유랑 가르시니아 HCA 성분이에요, 한 포에 째끄마난 알갱이들이 꽤 많이 들어있어서 충분한 물과 섭취해야되요. 잘못먹으면 목에 걸릴수도 있습니당. 가르시니아는 다이어트 보조제면 다 들어가있는 유명한거죠, 탄수화물이 지방으로 합성하는걸 억제해준다는.. 근데 결국 플라시보 효과겠죵ㅎㅎ 저는 가끔 변비에 시달리고 있는데 이 제품 먹고 화장실을 잘 갔습니다. 그전에 가루형태로 된 식이섬유 제품들은 많이 먹어봤지만 배만 아프고 효과를 많이 못봤는데, 배변활동면에선 아주 만족스러웠어요. 식사 전에 한 포씩 먹는 건데 잊어버리고 식사 후에 바로 먹을때도 있었어요. 단기로아주 내 속에 노폐물들을 다 제거하겠다~~ 하시는 분들에게 좋은 제품 입니다.

읁읁

다이어트보조제 - 유산균

약사한테 소개받아 엄마 사드렸는데 효과 있다 하셔서 저두 구매해 복용중인데 좋아요 아침 눈뜨자마자 공복에 한알씨 먹고있네요

셰어

[다이어트보조제] Lactobif 유산균 - 배변활동촉진

변비 있는 분들 많으시죠?  저는 어릴때부터 변비로 고통받고 있어요ㅠ 게다가 식단조절을 하면 더더 어려워지고요. 야채, 물 많이 먹고, 운동을 하는데도 어렵습니다. 그래서 유산균을 꼭 챙겨먹어요.  직구로 저렴하게 구입가능한 캘리포니아 골드뉴트리션 락토비프 300억을 먹습니다. 아침, 저녁 두 번 먹을때도 있고요. 항상 효과가 있는 건 아닌 것 같지만, 그래도 안 먹을때보단 나은 것 같아요.  변비에 탁월한 보조제나 식품 또는 비법 있다면 공유 부탁드립니다. 제발요~ 간절합니다.

zoe98

내돈내산 다이어트 보조제 - 시트룰린과 아르기닌!

저는 운동량이 평소에 많은 편입니다. 그래서 항상 체력 유지가 아주 중요한데요. 가끔 피티 받으러 가기 전에 힘이 딸릴 것 같을 때가 있어요. 혹은 운동을 아주 고강도로 진행할 때도 있고요. 그럴 땐 아미노산 류를 많이 보충해주는 편입니다. 아르기닌은 신진대사와 파워 충전에 좋고요. 시트룰린은 운동 후 회복에 좋아서 챙겨먹고 있습니다!

앨리젼

알티지 오메가 - 3

아점 먹고 식후에 오메가3 챙겨 먹었어요! 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선하여 눈건강에 좋은 오메가3 먹어요!!^^

킹로또

다이어트 중 야식으로 찐풋콩-에다마메 추천해요~

다이어트 할때는 식이조절과 운동이 병행되어야 효과가 좋죠. 그래서 식이조절을 하다보면 배는 더 고프고... 정말 정말 참을수 없는 순간이 오고야 말때... TV를 끊을수도 없고 먹방프로그램은 저녁방송이 왜이리많은지, 진짜 유혹에 넘어갈수밖에 없는 순간이 오면 '에다마메-진풋콩' 드셔보세요. 살짝 짭짜름하지만 칼로리는 낮고 단백질은 올려주고.. 노××× 냉동포장된 제품이 나와 까먹기 딱 좋아요. 중국산아니고 태국산oem인거도 좀 더 안심먹거리라는 생각도 들고.. 5봉지정도 항상 냉동고에 비축해둡니다. 다이어트 성공해서 예쁘고 멋진 내가 되어봐요~ 화이팅!!!!

죠반나

오늘의일기-♡

맛있게 먹을 수 있는 호박잎!!♡ 양념간장에 고추 잔뜩 넣어서 부추전의 양파랑 같이 싸먹으면 극락~♡ 열심히 운동하니 밥맛이 더 꿀맛이에요ㅋㅋ

58로가즈아

야식엔-산과들에 다크초코아몬드

야식으로 다크초코아몬드 추천해요. 견과류는 몸에 좋으니 챙겨먹어주면 좋죠~ 다크초코로 아몬드를 감싸줘서 달콤함 조금~다크초코라 엄청 달진 않아요. 배고플때 약간의 달콤함으로 기분이 좋아져요. 아무래도 아몬드랑 다크초코라 칼로리가 높기때문에 양이 적어요 ㅎ  그래서 야식으로 딱인것 같아요.

애니홀릭

다이어트 식사 인증해요:-)

유자 메밀? 그런 느낌이에요! 고소하고 감칠맛이 있는데 건강한 느낌이라 너무 맛있게 먹었어요 다이어트한다고 해서 무조건 식사를 줄이는 것보다 건강한 식사로 먹는게 스트레스도 덜 받고 좋은 것 같아요ㅎㅎㅎ

몽구리

지니어터의 레시피_4회차 - 야식대체 음식편

야식이 생각날 때 저는 방울토마토를 먹어요 다이어트 할때 먹는 대표 음식이기도 하죠 방울토마토는 아무리 많이 먹어도 살찔 걱정이 없어요 그리고 구하기도 쉽고 먹기도 편하구요 그래서 밤에 배고플 때마다 자주 먹게 되는것 같아요

핑크핑크퐁퐁

<샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드

제가 소개할 샐러드는 성신여대에 위치한 폴라니포케 샐러드 입니다. 샐러드 종류는 20개로 다양하게 있어 골라먹을 수 있습니다.  # 비건 메뉴도 있습니다.  프라이드 연두부, 프라이드 팔라펜, 템페 히쁘로 (3종) 제가 자주 시켜 먹는 메뉴는 폴라니 스페셜 포케로 연어, 참치, 새우, 양파, 병아리콩, 화이트빈, 렌틸콩, 오이, 날치알, 옥수수콘 등이 들어간 샐러드입니다. 사진만 봐도 엄청엄청 풍성하죠!! 주문은 서브웨이와 비슷합니다. 1. 주메뉴 선택 2. 베이스 선택(현미밥,채소,해초국수,빵(종류2개)) 3. 소스선택 4. 토핑추가 5. 음료선택 까지 하면 주문이 완료!!    저는 보통 채소를 더 하거나, 빵을 선택하고 스리라차 크리미 소스를 선택해서 먹어요^^ 이건 다른날 배달시켜 먹은 거에요 이번엔 클래식 살몬을 시켜먹었어요🤗 기본으로 연어, 양파, 병아리콩, 날치알, 오이, 옥수수콘,크리스피어니언이 들어가 있어요~~ 가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고, 병아리콩 렌틸콩 집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 접해서 먹을수 있어서 자주 애용하네요!!

도낑이

오늘의일기-♡

오늘도 잘 먹고 잘 운동 했어요^~^ 이제 탄수화물도 거리낌없이 먹기!!@ 운동할때 더 힘나고 좋네요. 이정도 양을 유지해서 적당히 먹고 운동 열심히 해서 살 찌지 않는 몸으로 만들어가기!!♡

58로가즈아

다이어트 야식 - 바나나~

밤에 배고플 땐 바나나죠. 탄수화물이 들어가면 숙면에 도움이 된다고 하더라고요. 칼로리와 당은 낮은편이고, 든든하니 좋아요. 특히 저는 다 익기 전, 초록색이 조금 남아 있는 게 새콤해서 더 맛있더라고요. 지금 사진 속 바나나가 조금만 더 후숙되면 딱 맛있는 상태!

zoe98

다이어트야식-노가리!

저는 원래 저녁식사 후 이빨닦고나면 뭘 잘 안먹게되는데 그래도 다이어트중엔 뭔가 먹어주지 않음 잠이 잘 안오더라구요~그래서 노가리 애어프라기에 꿔서 가시까지 통째로 먹어요 ㅎ 씹는식감이 배고픔과 간식거리의 대리만족이되더라구요~'다이어트할때 야식~노가리 어떠세요~^^* 노가리는 지방이 적으며 열량이 낮아서 다이어트 식품으로 손색없는 식품이라고 해요~ 노가리효능~정보함께 공유해요! https://injob.tistory.com/m/130

SK7352

오늘의일기-♡

스트레스 없이 잘~~ 먹고 치팅데이 즐겼어요. 월요일이라 헬스장 휴관이네요ㅠ.ㅠ 만보걷느라 쪄죽는줄 알았어요ㅋㅋㅋ 역시 시원한 헬스장이 짱이지...

58로가즈아

나의 가벼운 야식

요즘은 다이어트 열심히 못하고 있습니다. 한참 열심히 하던때를 돌이켜보겠습니다. 단백질파우더 및 닭가슴살은 주식이었죠. 긴긴밤 속이 쓰릴땐 늘 방울토마토였죠. 그냥 실컷 먹었어요.

닥박

내돈내산-탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드

솔직히 샐러드 돈주고 잘 안사먹는데 ㅎ 세트에 딸려 나오는 샐러드를 먹거나, 소스 듬뿍 넣어서 만들어 먹거나 하는데... 부끄러운 뱃살 좀 넣어 보려고... 구입해 본 샐러드. 편의점에서도 요즘 쉽게 구입할 수 있고 탄단지 시리즈가 생각보다 다양하더라. 균형도 꽉 잡혀 있고, 닭다리살을 제법 육즙도 가득하고. 살짝 매콤한 소스도 맛있다. 가볍게 한끼 탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드 추천한다.

쓰리채맘

야식참기 힘들땐 아몬드브리즈

저는 아침대용으로 아몬드브리즈와 단백질파우더를 섞어마셔서 집에 항상 아몬드브리즈가 있어요. 그런데 가끔 야식이 생각나거나 입이 무지하게 심심해서 설탕가루라도 퍼먹을수있을 날에는 아몬드브리즈를 마십니다. 그럼 허기가 지면서 괜찮아지더라구요. 아몬드브리즈 추천합니다!!

실버지

슬림쿡샐러드-닭가슴살 샐러드

슬림쿡샐러드에서는 샐러드를 정기배송으로 받을 수 있다고 해서 주문해 보았어요!! ​ 구성도 다양해 질리지 않아 먹기에도 거부감이 없을 것 같아요.  닭가슴살 오징어 샐러드인데요~ ​ 꼼꼼하게 나트륨이나 탄수화물 단백질 함량 등을 확인할 수 있어 너무 좋더라구요!! 새콤달콤한 유자향이 향긋해 너무 좋더라고요!! 오징어와 닭 가슴살도 담백하고 너무 맛있었어요!! ​ 견과류도 있어 식사 대용으로 영양만점입니다.

은은한나무

식단 - 오이김비빔밥

다이어트 식단으로 은근 유명한 오이김비빔밥이에요. PT 받으며 근육 붙이는 중이라 탄수화물, 단백질을 매 끼니 챙겨 먹느라 힘든데 오이김비빔밤으로 먹으니 안질려요. 오이, 닭가슴살, 현미밥 넣고 소스 - 다진마늘, 간장, 알룰로스, 식초,참기름 섞어서 김 뿌리고 비벼 먹으면 정말 꿀맛!! 완전 강추 식단 입니다!

강곰돌

#내돈내산 다이어트샐러드-날쌘카페편

제가 최애하는 ㅡ날쌘카페ㅡ단호박샐러드입니다~ 코로나시국에 젤 많이 주문해서 먹기도했고,아직까지도 최애중최애는 단호박샐러드_2등은 단호박샌드위치예용~ 날쌘카페 이용해보신분들의 대부분이 선호도만족입니다. 단호박무스두 많고,야채랑 구성이 너무좋아요~ 가끔모자르다싶음 닭가슴살한봉 추가해서 먹습니다~ (늘~모자란건 비밀ㅋㅋㅋ) 맛까지있으니_다이어트가 아니어도 늘 먹을수있는 주식임👍

커보니P할수없는1들

초간단점심-짜장면

돼지고기,양파,춘장을 넣고 만든 짜장면 요즘 자주 만들어 먹는데요.시간도 오래 걸리지 않고 재료도 냉장고속에 늘 있는거라 배달 시켜 먹기보다는 집에서 ~~마트가면 중화면도 판매하고 있어 한팩사면 4인가족 한끼 해결할수 있어요.돼지고기는 마늘,미림,후추로 밑간을 해두고 식용유에 볶아주다 양파넣고 볶아주다 진간장1스푼 넣고 볶아주다 춘장넣고 볶아주다 굴소스1, 전분물(전분1+물3비율) 넣고 끓여주어요.중화면5분 삶아준후 헹군후 소스,계란후라이 올려주면 맛있는 짜장면 완성.

커피가너무좋아

오늘의일기-♡

참치김밥 4알이랑 호밀빵샌드위치 먹고 엄청 든든했어요. 운동 끝날때까지 지치지 않았답니다ㅋㅋ역시 탄수화물의 힘!!@ 저녁엔 샐러드야채 떨어져서 이것저것 담아 먹었는데 이렇게 먹어도 맛있네요ㅋㅋ

58로가즈아

간단점심메뉴-비빔당면

부산에서 유명한 비빔당면! 점심으로 간단히 해먹기 좋은 메뉴 추천합니당 당먼 적당히 삶아서 물기빼기! 단무지 얇고 길게 썰어 식감 살리기! 사실 뭐가 들어가든 양념장 맛이 최고 중요하죠 ㅎㅎ 매콤하면서도 고소하게 한끼 뚝딱이에요~!

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