'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 운동방법 꿀팁/루틴 - 의자를 이용해 운동

집에서  홈트  많이들  하시잖아요   진짜  별거  아니지만  의자에서  하는  운동이  뭐 얼마나  힘들겠어  라고  생각했는데  힘들더라구요..  운동이 하다보니 저한테는  익숙해졌어요..모두  화이팅입니다..  이외에도  여러가지  운동이 있습니다

초록007

내돈내산-켈로그 에너지바k 크런치넛

저의 내돈내산 편의점 다이어트 간식은 켈로그 에너지바k 크런치넛입니다  우선 견과류가 58%들어 있어 좋군요 가장 밑층에는 초코릿도 함유되어 있어 달달하며 견과류의 고소함이 어울려진 바입니다 크기가 작아 휴대해서 먹기 좋고 먹으니 바로 힘이 나네요  출출할때 먹기 좋은 편의점 다이어트 건강간식같네요 추천합니다

송쩡

매일 하는 운동- 계단오르기

매일 저녁 계단오르기를 합니다.  수영과 함께 가장 오랜시간 해오는 운동이죠.  38층 오르기만 3회씩 합니다. 짧은 시간안에 운동효과가 좋은 운동이에요.  수영은 전신스트레칭운동이면서 허벅지앞근육을 주로 쓰게 되는데 비해 계단오르기는 엉덩이와 허벅지뒷근육을 강화하는데 효과가 있죠.  엉덩이와 허벅지뒷근육을 강화하면 허리에도 좋아서 열심히 하고 있어요.

샤르데냐

작은 꿀팁 모아모아 EVENT- 초간단 운동편

오예~~ 이번편 정말 좋은 꿀팁 알려드릴게요. 전 이거를 매일매일 운동하려고 노력중입니다. 못할때가 더더 많지만 그래도 생각날때마다 매일매일 단 5분이라도 하려고하지요.  하다보면 현타가 올때도 있지만 그래도 내 몸을 위한 거니 꾸욱 참고 하다보면 어느새 30분이 지나기도 합니다. 완전 땀이 주룩주룩 ㅋㅋ 실시한지는 얼마 안되었지만 이제부터라도 꾸준히 해볼거에요~~  층간소음때문에 매트를 접고 접어서 한땀한땀 바느질도 했답니다 ㅋㅋ 좋은 운동인것 같아 추천해요^^ (그전에 있었던 스텝퍼는 소리가 끼익끼익 나서 다시는 안사겠다 생각하고 당근에 나눔했는데  개가 똥을 못끊는다는 말이 있듯이 또 스텝퍼 샀답니다 ㅋㅋ좋아요 사길 잘했어유 ㅋㅋ)

회원정보

나만의 운동 꿀팁 - 걷기

평소에 사무실에 오래 앉아있다고니 걸을일이 잘 없어요 그래서 퇴근 후 30분 이상은 꼭 걸어주고 있답니다 매일 목표는 만보채우기에요 답답한 실내보다 실외가 지겹지도 않고 좋더라구요 계절 변하는것도 바로 느낄 수 있구요 간단한 운동이지만 만족도는 100프로에요

핑크핑크퐁퐁

편의점간식-도리토스 나쵸치즈맛

가끔 뭔가 입입 심심할때 먹는 편의점 간식이에요! 나쵸를 좋아하는데 특히 치즈맛 넘 맛있어서 ㅎ  30g에 180kcal라서 이것만 먹고 한끼 건너뛸때도 있어요! 생각보다 포만감이 있어 충분히 가능해요~ 차나 커피를 내려서 함께 즐기면 넘나 행복한 힐링타임~!!ㅎ 그래도 다욧을 위해 자주먹지는 않아요!

SK7352

나만의 운동 꿀팁-유산소와 폼롤러

저는 근력PT는 일단 일주일 1회씩 받고요. 추가로 집에서 이틀에 1번씩 유산소 진행합니다. 유튜브에서 유산소나 타바타 영상 모아서 재생목록 만들고요. 그때그때 루틴 변형해서 1시간 반 진행합니다. 그리고 나서 쿨다운 해준 후 꼭 폼롤러를 해줍니다. 그래야 근막이 이완되고, 붓기가 안생겨요. 물론 근육통도 완화해주고요!!! 스트레칭도 조금씩 해주긴 하지만, 폼롤러가 효과는 더 큰 것 같습니다!!!

앨리젼

편의점 간식-탄산수

편의점에서 물 말고, 뭔가 마시고 싶을때 전 탄산수를 마십니다.  탄산수가 당도 없고, 칼로리가 없어서 좋은거 같아요. 톡 쏘는 청량감도 있고, 탄산음료 같은거 먹고나면 입안이 끈적이는데 탄산수는 그런거없이 개운해요.  갈증 해소에도 좋고, 마시고나면 적당히 포만감도 느낍니다. 간식음료로 탄산수 추천합니다.

소푸

[마감]💡작은 꿀팁 모아모아 EVENT- 초간단 운동편🎾

💡작은 꿀팁 모아모아 EVENT- 초간단 운동편🎾 나는 나의 길을 걸으며 운동중 ! 🚴‍♀️ 🍀나에게 잘 맞는 나만의 운동방법이나 루틴이 있나요?  대단하지 않아도 괜찮아요 !👌간단하게 시작해볼 수 있는 운동을 공유해주세요🙆💗 🌀이벤트 참여 댓글도 꼭 ! 남겨주세요 ~ 🌀

geniet

편의점 다이어트 간식-그릭슈바인 닭가슴살 슈바인

편의점에서  다이어트  간식  찾기가  어렵죠  유혹이  도사리고  있어서..하지만  닭가슴살  소시지 그릭슈바인닭가슴살  후랑크 가  있어용 전자렌지에  15초  정도  돌려서  하겐땡땡  케찹  뿌려먹으면  나름  맛나요

초록007

오늘의일기-♡

오늘까지해서 여행 먹부림을 마쳤어요ㅋㅋ 내일부터는 찐 다이어트용 식단이랑 운동 시작합니닷. 오늘은 소화시킬겸 만보걸어주고 푸욱 자려구요^^  내일부터 진짜 체지방 다죽어따~!!?!!!?!@ 식단 열심히 하기 약속*^^*

58로가즈아

(8.28-9.1) 주중 다이어트&운동 목표 결과

이번 주중의 다이어트&운동 목표 결과(2/2)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 매일 운동하는게 귀찮기는 하지만... 그래도 해야 조금은 건강 유지하는 기분이라.. 조금씩이라도 운동하러 갑니다~ 다들 조금씩이라도 운동하세요~ 그래야 더 맛있는 음식 챙겨 먹는답니다~

제2의시작

(8.28-9.1) 주중 뷰티 루틴

주중에 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 매일 매일 하는 루틴이지만~ 그래도 달성할 때마다 기분이 좋답니다~ㅎㅎ 계속해서 루틴 달성하며 관리 열심히 할게요~ㅎㅎ

제2의시작

(8.28-9.1) 주중에도 만보는 당연히? 달성! (303-7)

만보 달성이요?ㅎㅎ 주중에 매일 달성했지요~ㅎㅎ 매일 만보 달성하는 것이 습관이 되어서~ㅎㅎ 매번 기분이 좋네요~ㅎㅎ 꾸준히 만보 걷기 계쏙해서 해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

(8.28-9.1) 이번 한 주도 내 피부를 보호해 준 선크림!ㅎ

다시금 더위가 찾아온 이번 주 ~ 이럴 때 내 피부를 지켜준 것은 바로? 선크림이지요~ㅎㅎ 선크림 덕분에 피부의 보호 작용은 든든하답니다`ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 선크림 챙겨 발라야 하는거 아시죠?ㅎㅎ 다들 놓치지 말고 선크림 챙겨 바르세요!ㅎㅎ

제2의시작

(8.28-9.1) 주중에 손 촉촉함은 핸드크림으로~^^

이번주도 주중에도 핸드크림 놓치지 않고 발랐습니다~ 다시금 더워지니까 손을 자주 씻어서 손이 건조해지네요~ 다들 놓치지 말고 핸드크림 챙겨 발라보세요~ㅎㅎ

제2의시작

(8.28-9.1) 이번 주중 영양제 놓치지 않고 먹기!ㅎ

이번 주중에도 영양제 먹기 놓치지 않고 먹었답니다~ㅎㅎ 매일 챙겨 먹으니 기분이 좋네요~ㅎㅎ 영양제 먹으며 건강 관리 꾸준하게 해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

(8.28-9.1) 한 주간 챙겨마신 물 2리터~

이번주도 정신이 없네요... 그런 와중에도 물 2리터는 꾸준히 챙겨 마셨습니다~ 물 마셔야 정신 없음도 잠시나마 해소가 되어서요~ㅎ 꾸준히 관리하는 모습 보여볼게요~ㅎㅎ 다들 꼭 물 챙겨 마시시고요!ㅎㅎ

제2의시작

항상 부담없는 다이어트 식품- 훈제란

운동하는 사람으로써 단백질 공급은 언제 어디서나 필수입니다. 다이어트랑 포만감에 좋은 단백질은 항상 섭취해주어야 안심이 되거든요. 그런의미에서 간단하게 매번 구매할수 있는 편의점 훈제란 추천합니다. 가격도 합리적이고 쉽게 살수 있다는 점이 장점입니다. 모두모두 다이어트 성공하세요!

와우님

뛰-걷-뛰- 걷 추천이요~

여름 내내 새벽운동 했는데 런닝으로 속도 조절하면서  뛰다 걷다 반복하고 있어요. 기본적으로 체중은 감량 되는데 전신운동이라  원하는 핏 만들려면  근력 들어가야 할듯 합니다. 걷기, 런닝 하는데 변화 못느낄때 뛰다 걷다 속도 조절해서 하시는 걸 추천해요

madin

오늘의일기-♡

오늘도 맛난 음식 푸파!!@  만보걷기 하면서 피트니스장 쓰루하고~~ㅋㅋ 저녁 해피타임 즐기러 라운지 고고!! 오늘은 와인&하이볼 파티입니더~^^

58로가즈아

어제의일기-♡

엌ㅋㅋ 어제 일기 안쓰고 잔지도 몰랐어요ㅋㅋ 아침에 먹은 쌀국수 국물이 환상이였는데ㅜㅜ 또 먹고싶네요...세상엔 맛난게 넘 많은것..^^

58로가즈아

내돈내산한 편의점 간식-단백칩

단백질은 다이어트에 넘 중요해요. 그래서 가끔 술을 먹을 때 안주로 과자가 먹고 싶을 때 단백질이 들어간 걸 많이 찾는답니다. 그 중에 제일 무난한 게 단백칩인 것 같아요. 그 중에서도 최근 새로 나온 새우맛도 괜찮더라구요. 새우깡 느낌도 낼 수 있어요. 모두들 다이어트 화이팅입니다!!!

앨리젼

저칼로리 식단-토마토 달걀볶음

제 저칼로리 식단은 바로 토마토 달걀볶음입니다. 토달볶 이미 많이들 알고 계실텐데요. 전 여기다 지방분해를 돕는 양파를 추가해서 먹고 있어요. 계란으로 스크럼블 만든후 토마토랑 양파 넣어 볶다가, 소금간하고 후추 약간 뿌려주면 완성됩니다. 만들기도 쉽고, 맛도 좋고, 건강에도 좋아요. 칼로리도 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다.

소푸

오늘의일기-♡

맛있게 먹고~~ 가는곳마다 푸파했어요!!@ 산책하면서 열심히 걸어주고 소화시켜봅니다. 또 야식파티 시작해야 하니까요ㅎㅎ 오늘은 하이볼파티로 레츠고~^^

58로가즈아

태연처럼 예뻐지기! [올앳미303 L-카르티닌 다이어트]

제품명 올앳미 '303'의미는 30일만에 체지방 3kg 감량 효과 실험결과랍니다   내돈내산내먹 이런 점이 좋아요~ 추천합니다👍   ❣️체지방 감소와 다이어트를 한번에! 그냥 몸무게 감량이 아니라 체지방을 빼줘요~   ❣️운동으로 인한 피로개선 및 체력업!  일단 체력이 업되어야 다이어트든 운동을 하쥬~    ❣️간편하게 마시면서 맛있고 영양도 챙기는!!   그럼 내돈내산내먹 제품 솔직후기 공유합니다 (feat. 스크롤 압박주의..진심을 담았어...요😍)   최근 야근에 야식이 늘고 운동과도 담쌓다보니 어느덧 뱃살이며 급찐살이라 늘 붓기때문에  무겁고 저질체력에 시달리는 몸뚱아리~ 안되겠다 싶어 극약처방으로  다이어트보조제와 더불어 운동을 해보기로!!     시중의 다이어트보조제가 너무 많아 고민 중 전에 태연다이어트! 코스트코 추천상품으로  알려진 올앳미 L-카르티닌 다이어트로 결정! 30일동안 체지방 3kg빼는 30일 챌린지 도전!!   걷기부터 한걸음씩 운동하면서 하루 한포! 식전이나 운동중에 물에 타서 언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있어 좋아요~ 핑크색 가루 제형이라 예쁨 한스푼 더해  상큼상큼한 레몬 맛입니다~ 일주일 째 먹어본 결과... 아직까지 체중변화는 미약하지만 (매일 1~2kg 왔다리 갔다리) 확실히 피로감이 개선되고 급찐살 부기가 빠져 가볍고 체력도 업되는 느낌! 다이어트보다 저질체력 땜에 더 힘들었는데 일주일 먹어본 결과 저는 아~~~~주 만족합니다!     또, 종근당건강에서 나온 제품이라 신뢰감 업! 원료면에서도 손색없는 것 같아요~ 비타민 B6부터 비오틴, 판토텐산, L-아르지닌 등 부족한 영양소도 채워준다니~든든합니다!     갑자기 운동시작하니 몸에 피로감이 오곤했는데 L-카르니틴타르트레이트가 운동 후 피로개선에  도움을 준다고 하더라구요~꿀팁!! 플라시보 효과?인지 체력 업되고 가뿐한 느낌!  꾸준히 먹고 운동해서 30일만에 체지방 3kg 감량 성공해보렵니다!!💯 🍭세상 간단한 먹는 방법🍋 1. 물 300~500ml 준비 - 취향에 맞게 조절하세요    저는 진한맛이 좋아 300ml 정도가 좋더라구요~ 2. 텀블러에 물을 담고, 분말가루 스틱 1포 부어주기 * 가급적 투명물통 권합니다~ 핑크핑크 물이 예뻐서     더 맛있어지는 시각효과!! 예쁘게! 엣지있게!! 3. 뚜껑 닫고 쉐킷쉐킷!!! 조금만 흔들어도 잘 녹아요~ 4. 식전이나 운동전/운동중에 마셔주세요~~

프린세스라브라바

저칼로리 레시피 공유 - 토마토두부덮밥

저도 유튜브에서 보고 따라한 거긴 한데요, 너무 간단하고 맛있고 배불러서 공유하고 싶어요. 1. 후라이팬에 식용유 넣고 토마토, 다진마늘을 볶는다 2. 후라이팬 한쪽에 계란을 풀어서 스크램블 에그로 만든다. 3. 간장, 고추가루, 된장, 설탕 1스푼씩 넣는다 4. 양념이 졸아들면 물을 1컵 넣는다 5. 두부 반모를 넣고 물을 살짝 졸인다음 불을 끄고 밥에 올려서 먹는다. 진짜 맛있어요 추천추천

말랑방구

탄수화물 컷팅제!비,하정우,홍현희 다이어트! -맥스컷 버닝

현재 제가 먹고 있는 제품이에요 비,기안84 다이어트 제품으로도 유명하구요 하정우,이시영,홍현희 뿐만 아니라 많은 분들이 애용한다고 해요 탄수화물 억제제,칼로리 컷팅제 라고 합니다 녹차추출물과 비타민6종이 함유되어 있다고 해요 카테킨 성분은 체중감소,혈중 콜레스테롤 개선,항산화 효과가 있다고 합니다 탄수화물 컷팅제 이므로 식후에 3알씩 두번을 먹는데 저는 점심과 저녁 식후에 복용합니다 식후 15분 안에 복용하라고 하네요 카테킨과 더불어 카페인도 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 주의 하셔야 할거 같아요 병으로 된 제품도 있고 휴대용도 있으니 편리한대로 골라 사시면 될듯 합니다

에헴에헴

다이어트보조제-시네트롤, 올나잇 외

다이어트보조제는 정말 이것 저것 많이 먹어본것 같아요.  지금 집에 남아있는건 아래 두사진의 시네트롤:자몽 오렌지 다이어트 제품이랑 올나잇 이지만 맥스컷도 먹어보고 빨간통도 먹어보고 초록이 분홍이도 먹어보고 양약, 한약, 병원 처방제도 먹어보고 안먹어본 제품이 없는 것같아요.  보조제리뷰는 아래에서 하구요, 식욕을 억제하는 양약, 한약같은 처방전이 필요한 약들은 먹으면 식욕을 억제해줘 살을 금방 빠지긴 하지만 안먹으면 금방 요요가 오고 건강을 헤치는 거라 절대 권하지 않아요. 결혼하기 전 빠른 시간에 살을 빼고 싶어 양약을 먹어봤는데 생리불순 심하게 오고 요요도 심하게 와서 결혼 후 다이어트 전보다 10kg가 더 쪄버리는 어마어마한 요요가 왔답니다.. ㅠㅠ 보조제 리뷰를 적는 곳인데, 리뷰라고 꼭 장점만 쓰는건 아닌거 맞죠!? 사실 저는 보조제는 제가 다이어트하는데 크게 도움이 되지 않았어요.  처음엔 보조제를 내 돈 주고 샀으니깐 열심히 다이어트 해보자! 하는 의지가 불끈불끈했지만 금세 보조제를 핑계로 이거 먹어도 보조제가 있으니깐 지방으로 가지 않을꺼야, 하면서 더 먹기도 하고 그랬던 것 같아요.  보조제를 먹으면서 식욕이 떨어지거나 그런 점은 한번도 느낀적 없고 효과를 느끼지 못해 현재는 보조제는 복용 하지 않고 있어요. ^^  식단과 걷기운동이나 가정용바이크타기나 홈트 세가지 운동을 병행하면서 다이어트 중이랍니다. 제일 중요한건 정말이지 확실한 목표와 의지가 뚜렷한 것 같아요!  보조제는 보조제일뿐 지니어트 식구분들도 끝까지 의지 놓지 마시고 다들 건강해지셨으면 좋겠어요. 저도 이제 목표몸무게가 3kg 정도 남아있는데 열심히 빼고... 얼른 유지어터가 되고 싶어요.  다들 화이팅!!!! 입니다.

은이쩡이

저칼로리 식단 - 싸랑해요... 쌈다시마!!!

저는 해조류 너무 좋아해요. 미역국 미역줄기 곰피 다시마... 입맛 없는 여름에 쌈다시마 하나만 있으면 매 끼니가 해결될 정도입니다. 염장 쌈다시마 몇시간 동안 물에 불리면 짠기가 거의 없어져요. 초장 살짝 찍어서 밥은 아주 조금 넣어서 먹으면 꿀맛이네요. 낱개로 구입하지 않고 박스째 Kg로 구매해서 소분한 뒤 먹고 싶을 때마다 꺼내 먹어요. 가격도 저렴하고 맛도 있고 칼로리도 낮추고 일석삼조요~

쓰리채맘

다이어트 보조제-유기농 프로틴

유기농 프로틴! 다이어트에 빠질 수.없는 단백질 보충제. USDA에서 인증받은 유기농이라서 믿을 수 있고 물에도 쉽게 풀려요. 인공감미료도 없고 단백질은 무려 21그람 글루텐도 없고 비건 제품이니 1석2조!

슈가버터빵