'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지갑을 지켜라! - 깻잎 스팸전

재료: 깻잎, 스팸, 부침가루or 밀가루, 청양고추,  달걀물 깻잎과 청양고추는 우리 집 텃밭에서 공수해왔다. 스팸은 이번년도 설날에 선물로 받았던건데 몇 개 남아있어서 깻잎 스팸전을 만들게 되었다. 깻잎, 스팸 앞 뒷면에 부침가루를 골고루 발라준다. 프라이팬에 기름을 넉넉히 두르고 깻잎의 앞 뒷면을 노릇노릇하게 지져준다. 맛이 고소하고 청양고추를 넣어서 살짝 매콤했는데 느끼한 맛을 잡아주었다. 먹으면 후회 안할정도로  맛있었다. 짭조름한 스팸이 깻잎과 달걀물을 만나면서 조금 중화되었던 것 같다. 밥 반찬으로도 좋고 간식으로도 좋은 요리를 추천해주고 싶다!^^

킹로또

오늘의일기-♡

점심은 매운등갈비찜 먹으러 갔는데 과식방지하려고 콩나물이랑 양배추샐러드 먼저 먹어줬어요. 저녁엔 스테이크포게 절반이랑 핫치킨샌드위치 절반! 나름 먹을까 다 먹었는데 야식 땡기네요~

58로가즈아

다이어트목표4일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 4일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(5키로) : 주 1회중 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 9회 4일차: 만보 + 러닝 5키로 + 계단 1회(15층) 처음 뛰어본 5키로. 끝까지 뛴것도 아니고 중간에 걷고 뭐 난리도 아니었다. 뭔 콧물이 그렇게 휘날리는지... 저녁이라 다행이었지 낮이었으면 쪽팔려서 계속 뛰었을 듯.. 오늘은 5키로 처음 뛰어본거에 그냥 만족 하자.

pobe

오늘의 일기-♡

포케집 문 닫기전에!! 운동 일찍가서 음악중심 봐주고~ 나혼산도 보고ㅋ  열심히 체지방뿌시고 스테이크 포케 사와서 맛있게 먹기♡ 꾸르맛~♡

58로가즈아

(7.26-27) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   3일 연속으로 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 바빠도 열심히 하고 운동 조금이라도 헬스장에서 하려고 해서(더위 덕분에?ㅎ) 달성~ 그래도 더워서 운동양을 늘리는게 어렵긴 하지만 그래도 계속 해보려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 다시금 습관 유지해볼게요~ㅎ

제2의시작

(7.26-27) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 매일 꾸준히 하고 있어서 뿌듯한 뷰티 루틴~ 그리고 27일(목)부터 팩 챌린지 하면서 1일 1팩도 하기 시작했답니다~ㅎ 왠지 점점 피부가 좋아질 거 같은데~ㅎ 다들 이 참에 팩 해봐요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.26-27) 더워서 이제는 낮에 못 돌아다닙니다. 그래도 만보는 저녁에 달성하기 (270, 271)

갈수록 더워져서 낮에 돌아다니기 어렵네요~ 그래서 만보는 이제 저녁에 채우기~ 걷기 쉽지 않은 날씨에 저녁으로 방향 전환해야죠~ㅎㅎ 그렇다고 만보를 포기? 할 수 없죠~ㅎㅎ 다행히 헬스장도 있으니 런닝머신을 같이 병행해서 만보 채우게 되네요~ㅎ 더울 때 헬스장 애용하며 만보도 같이 채워볼게요!ㅎ

제2의시작

(7.26-27) 햇빛 뭐죠? 자외선 미쳤네요...그래서 선크림으로 방어하기!

와..날씨 제대로 미쳤습니다...햇빛 무엇이죠? 바람이라도 많이 불면 땀이 조금 마를텐데 그러지도 않고.. 외부 돌아다닐 때는 넥밴드 없으면 안되겠더라고여~ 그럼에도 꼭 발라야 하는 것? 선크림이죠~ㅎㅎ 거기에 덧바르기도 무조건 해야죠~ㅎㅎ 거기에 이제는 양산도 챙기고 다녀야 할 거 같더라고여~ 어떻게든 다들 자외선 방어해봅시다~

제2의시작

(7.26-27) 더워서 땀이 나네요. 손 씻고 나서 핸드크림 꼭!ㅎ

더워서 사무실 밖에만 나오면 땀이 아주 그냥... 사무실 밖을 나가기가 무섭네요~ㅠㅠ 이렇게 손에 땀 났을 때 얼른 씻고 와야겠죠? 평소보다 손 씼으며 많이 가게 되네요~ 그렇게 손 씻고 오면 해야 하는것은? 네~ 핸드크림 바르기죠~ㅎㅎ 건조해 질 수 있는 손을 지켜주는 것이 바로 핸드크림이니~ㅎㅎ 꾸준하게 해볼게요!ㅎ

제2의시작

(7.26-27) 더위 속에서도 잊지 말아야 하는 영양제 먹기!

폭염이 시작되나요? 비는 이제 안 올 생각인가 봅니다~ㅠ 더워서 사무실 밖에 나가기가 무섭네요~ㅠㅠ 이럴 때도 잊지 말고 먹어야 하는 것이 바로? 영양제!ㅎㅎ 비타민과 유산균 2가지만 챙겨 먹지만 놓치지 않고 챙겨 먹었답니다~ㅎ 꾸준하게 챙겨 먹으며 제 건강 제가 챙기겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.26-27) 주중에도 매일 물 챙겨 마셨답니다~ㅎㅎ

이번주 너무 덥더라고여~ㅠㅠ 물 안 마실 수 없는 상황이었네요~ 그래서 매일 2리터 물 챙겨 마셨답니다~ㅎㅎ 더위에 버텨낼 수 있는 좋은 방법~ㅎㅎ 다들 물 챙겨 마시세요~ㅎㅎ

제2의시작

다이어트목표2,3일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 3일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 8회 2일차 : 만보 3일차 : 만보 + 러닝 4키로 + 계단 5회(75층) 어제는 힘들어 만보만 오늘 3일차는 그래도 다했는데 5키로는 시도도 못하고 그냥 멈춰버렸네. 의지가 부족한 듯.

pobe

오늘의 일기-♡

낮에 연어포케 먹었으니 저녁으론 스테이크포케 먹으려고 했는데!!!! 포케집이 오늘따라 문을 빨리 닫았네요ㅜ.ㅠ 가는날이 장날이라고ㅋㅋ  그래도 오랜만에 샐러드 만들어서 먹었어요.

58로가즈아

오늘의 운동 -만보걷기

오늘도 잘 걸었네요  오늘 최고 온도같아요 밤에도 더운바람이..숨이 턱턱 막히네요 모두들 건강 잘 챙기세요~~

강도마미

나의 지갑을 지켜주는 간식- 구운계란, 단호박

입 심심할때 집어 항상있는 계란으로 구워 먹기도 삶아서  먹기도 하지요. 단호박은 요즘 철이라 쪄서 냉장고에 넣어 두었다가 입심심할때 꺼내서 먹으면 돈들이지 않는 내 지갑을 지키는 간식이네요^^

aettaett

다이어트목표1일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 1일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 3회 5키로 못한게 아쉽네. 4키로 뛰고 좀 괜찮았는데..

pobe

다이어트목표설정(7/27-8/2일)

지난주 다이어트 목표(7/20-7/26일)중   - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회달성  - 러닝(3키로) : 주 1회중 0회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회달성  - 계단오르기(15층) : 주15회중 21회달성 이번주 다이어트목표(7/27-8/2일)  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회  - 계단오르기(15층) : 주17회 이번주부터 5키로 함 뛰어보고 다음주부터 조금씩 늘려가는 걸로

pobe

오늘의 운동 -만보걷기

오늘도 열심히 걸었네요 중간에 비가와서 잠깐 멈출까 했지만 다행이 우산 가지고 있어서 우산쓰고 마무리 했답니다

강도마미

맛과 영양 함께- 바디키 식사대용 쉐이크

이것저것 먹어봤지만 전 바디키제품이 전체적으로 괜찮았어요- 우유랑 같이 간단히 먹으려고 단백질 쉐이크로 주로 한끼 때우는데 밀크티 맛도 좋지만 바로 요고-:D 초콜릿맛 진심 강추합니다. 초코덕후인 저- 다이어트할때마다 그게 가장 큰 스트레스였는데 바디키 단백질 쉐이크 초코릿맛으로 이겨냈습니다. 진심 좀 덜단 초코같아요. 그래도 맛있습니다. 제 입에는 딱이예요-^^ 덕분에 단백질도 섭취하고 스트레드도 덜 받고 강추합니다-^^

너가지니니

선수 출신의 추천-맛있닭 소스통닭가슴살

헬스 트레이너로서 운동 선수로서 온갖 닭가슴살 다 먹어봤지만 맛있닭 소스 통닭가슴살만큼 맛있는 걸 먹어본 적 없어요 닭가슴살이 쫄깃하다면 믿으실까요? 맛있는데 다이어트까지 된다면? 선택하지 않을 이유가 없죠 이거 먹으면서 체지방률 10% 이하로 다이어트 성공해서 피트니스 대회에서 입상도 했어요 진짜 강력추천합니다 https://m.rankingdak.com/product/view?productCd=F000003654

패러독스923

다이어트목표7일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 7일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 21회 오늘 만보와 계단 7회(105층) 러닝은 7일 연속은 힘드네. 계단을 많이 했는데 150층 하려다가 말았다는 말은 누구나 하지 다음주 계획은 내일 짤란다

pobe

든든하고 영양가득 한끼- 써브웨이 샌드위치

막 저렴한 편은 아니지만, 정말 든든하지요!! 저는 가격도 이 정도면 만족해요- 무엇보다 추가구성이나 빵, 소스를 취향대로 조합하여 즐길 수 있다는 점!! 이미 많은 다이어터들이 써브웨이를 선택하셨쥬ㅎㅎ 저는 소스나 빵은 먹고싶은거 막 먹어요- 초절식하지는 않는 주의여서요ㅎㅎ

듀란듀란

지갑을 지켜라-고구마,감자

제가 간식으로 챙겨먹는 음식은 고구마,감자 입니다. 제철에 사면 엄청 저렴하게 구입 가능하죠. 전 택배로 사서 받자마자 고구마는 오븐에 굽고 감자는 쪄서 냉장고에 얼려놔요. 먹기전에 자연해동하거나 아님 전자렌지에 돌려서 먹어요. 고구마는 살짝 차갑게 먹어도 맛있어요~♡ 고구마 감자는 다이어트 음식으로 최고쟎아요~♡ 고구마는 쪄서 먹는게 좋은데 전 맛있게 먹으려고 걍 구워먹어요 ㅎ 감자는 쪄먹구요. 고구마 요거트에 찍어먹으면 맛있어요. 특히 그릭요거트랑 먹으면 꿀맛~♡ 감자는 요렇게 샐러드해서 샌드위치 만들어 먹구요~ 고구마 감자는 그대로 먹어도 좋고 요리해 먹을수 있는 좋은 재료이기도 해서 가성비좋은 간식같아요~

애니홀릭

지갑을 지키는 든든한 간식- 고메 치즈 크리스피 핫도그

너무 배고플때는 아예 든든하게 하나 먹는 게 도움이 되더라구요. 참느라 너무 간소하게 먹어버리면.. 결국에 시간 지나서 더 먹게 되서요ㅠㅠ 저는 배고플 때 간식으로 핫도그 하나 먹어요 제가 먹는건 고메 치즈 크리스피 핫도그 인데요ㅎㅎ 이거 되게 작아보이지만, 하나 먹으면 완전 든든해요. 기호에 맞게 케찹이나 머스터드 찍어 먹음 되구요~ 양심상 소스는 패스하겠다 싶으면, 핫도그 하나만 먹어도 간이 되어있어서 충분해요~ 든든한 간식(식사?) 로 핫도그 하나 추천합니다~ㅎㅎ 너무 배고플땐 맛있게 먹자구요..!!

펭하잉

퀴즈 2편 - 해당되는 단어 대보기

여러분 ㅅㄹ 이라고하면 해당되는 단어가 있습니까? 네,  사랑,수리 등등의 단어가 있습니다 (이렇게하시면 됩니다, 잠시 생각해보시면 머리가 잘 돌아갈것같아요.) 제시어를 드리겠습니다                 ㅅ    ㄱ             입니다 댓글ㄱㄱ

주식이

지갑을 지켜라-제철과일

여름휴가철 간식으로는 뭐니뭐니해도 제철과일이죠 특히 수박 참외 시원한 냉장고에 넣엇다가 먹으면 꿀맛이죠 가격도 제철이라 비싸지 않고 휴가기간내내 먹기도 좋은거 같아요 계곡이나 휴가지에서도 비싸지 않게 후식 간식으로 시원하게 먹기도 좋구요 수박으로는 화채해서 먹어도 너무 맛있지요.

채아미

지갑을 지켜라 - 최고의 대중교통 서브웨이 에그마요호선

저는 사정상 집에서 도시락을 싸고 다니거나 집밥을 해먹을 수가 없어서 외식을 자주 하는데요 밖에서 끼니를 해결하면 너무 지갑에 부담이 크거나 영양이 불균형해져요 ㅠㅠ 그러던 와중에 서브웨이를 접하게 되고... 신세계를 만났답니다! 기프티콘이나 카카오페이 적립을 통해 싸게 구매할 수 있고 야채와 단백질도 들어가 먹으면서도 부담이 덜해요 😍 이 날은 ㅋㅋ 유혹에 못 이겨 쿠키+소스 범벅을 했지만 훨씬 칼로리가 덜한 레시피도 있으니 참고하셔요 ~.~ 저는 서브웨이를 하도 먹어서 별명이 서브여주예요 ㅎ

방법이없어달리달리

다이어트 식사대용-삶은계란

다이어트 식사대용으로 여러가지가 있지만 삶은계란 추천해요 맥반석 계란도 좋구요  요즘 날씨도 더운데 더위 조심하세요.. 먹고싶은건 많지만 다이어트를 해야하기에 넴.... 간편하고 맛있습니다 ..추천합니다

하늘이12

지갑을 지켜라 -간식 찐옥수수

밖에 맛난 간식은 많죠....요즘 옥수수가 제철이라 사서 한번 쪄서 냉동실에 보관해놨다가 먹고싶을때 다시한번 살짝 쪄서 먹으면 참 맛있어요..밖에  찐옥수수는 한봉지(2개)에 3천원이더라구요

하늘이12

지갑을 지켜라-간식 삶은계란

밖에서  간식  사먹으면  가격도  가격이지만  칼로리도  높고  ..만드는 과정을  보지도  못하는게  대다수라..그렇습니다.  계란을  삶으면  칼로리도  낮고  맛있기도 하구요..간식으로  좋더라구요..

초록007

내지갑을 지켜라! 다이어트 간식 - 쿠팡 곤약젤리

다이어트 하면 간식으로 먹을만한 것중 하나로 곤약젤리가 있는데요. 마트에서 하나사려면 2000원 적혀있고, 1700원적혀있고해서 부담없이 먹기에는 가격대가 좀 있죠..  하지만 쿠팡에 들어가보시면, 곤약젤리 28개가 14000원 정도에 판답니다. 개당 500원인 가격이고, 2묶음 한번에 사시면 무료배송도 된다고하니, 냉장고에 자리있으시면 한번 고려해보시면 좋을것같아요. 저는 냉장고에 넣어놨다가 간식으로 먹고, 얼려서 후식으로 먹기도한답니다. 다양한 과일맛인데 저는 망고가 제일맛있더라구요 ㅎㅎ 저렴한 곤약젤리로 맛있게먹으면서 지갑과 포만감 두마리토끼잡으시면 좋겠네요

쿠보