'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 점심 한끼메뉴-와플

요즘 와플들은 왜이리 굵죠 ㅋ 하나먹음 배가 불러요 예전 와플들은 얇은게 대부분이었던것같은데 요즘 간간히 와플로 간단히 점심한끼 때우고 있네요 요거랑 아아랑 먹음 완전 최고예요 ^^ 사진보니 또 먹고싶어지네요 주말 마무리 잘하시고 맛난 저녁되시기 바랍니다

달려볼꺼야

초간단점심레시피-유부초밥

유부초밥 시제품을 밥에 다 넣구 만들어요 맛있게 냠냠 먹기.. 좋아하는 재료가 있으면  추가로 넣고 만드셔도 됩니다

하늘이12

초간단 점심메뉴-물냉면

더운 여름 시원한 물냉면 추천해요~ 지인찬스로 식당에서 판매되고 있는 냉면과 육수 를 얻었어요. 그냥 시판 냉면보다 맛있긴하네요 ㅎ 면도 얇아서 3~4분만 삶으면되서 라면만큼 간단하네요. 부족한 단백질은 삶은달걀로 보충했구요. 무절임은 시어머님표 ㅎ 오이만 썰어서 넣으니  간편하게 한끼 준비했어요. 더운 여름 입맛없을땐 냉면이 최고인듯요~

애니홀릭

초간단 점심식사-감바스덮밥

감바스를 워낙 좋아해서 한번씩 해먹는데요. 기존 감바스 조리법에서 기름을 좀 빼고 덮밥형식으로 만들어 먹어요. 감바스 만들때 버터를 넣으면 고소하고 풍미가 좋지만.... 칼로리가 너무 높아서 버터는 빼고 올리브유를 사용했습니다.  달군 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 파, 마늘,양파 넣고 볶다가 새우 넣고 볶아요.  간은 치킨스톡 1/2t 정도만 넣어주세요. 후추 넣어주세요. 소금보다는 치킨스톡으로 간을 하면 더 풍미가 있어요. 완전 간단하죠~~ 저는 잡곡밥 위에 감바스를 얹어줬어요. 팬의 기름은 빼고 올려주세요~~

미여니70

내돈내산샐러드-믹스샐러드야채

샐러드에 꼭 필요한 야채들~하나하나 살려면번거로워서 전 소포장된 야채믹스를 사서 샐러드 해먹어요! 이미 세척도 된거라서 진짜 간편하게 먹을수 있어 넘 좋아요! 5팩으로 소분된거로 사구요~가격도 한팩당 2000원이라 가성비도 좋아요! 야채씻기 넘 귀찮아 하는 저에겐 찰떡같은 샐러드재료에요!

SK7352

오늘의일기-♡

오늘도 잘 먹고 열심히 운동했어요. 아침 겸 점심으로 오나오 먹고 조금 배고픈듯해서 참을까 하다가 어차피 운동갈꺼니까!! 통곡물빵 샌드위치 한쪽 먹고 아메로 부스터 업~!!@ 10km 오랜만이네요ㅎㅎ

58로가즈아

샐러드식당- 돈가스 샐러드

샐러드식당의 돈까스 샐러드 입니다. 양이 정말 푸짐하고 추천소스인 흑임자 소스와 같이 먹으니 너무 맛나요. 많은 양이라도 샐러드만먹으면 배도 안차고 심심한 느낌인데 위의 토핑인 돈가스와 같이 먹으면 한끼 식사로 아주 충분하답니다.  부담없는 한끼를 원하실때 샐러드 너무 좋아요. 다이어트에도 좋고 속도 편한데 한끼에 부족함이 없거든요. 그리고 토핑도 연어 불고기등 바꿔가면서 먹으면 지루하지도 않습니다. 우리 모두 샐러드 자주 먹고 건강도 챙겨요^^

자수민

간단점심 - 부라타치즈 샐러드 & 토스트

샐러드에 견과류, 과일, 콘 후레이크 살짝 넣고 위에 부라타치즈 하나를 크게 올리면 샐러드는 끝. 토스트는 더 이것저것 넣어도 되지만 간단히 먹을려고 계란후라이만 했고 식빵은 버터로 앞뒤로 구워주고 따로 기름 없이 이 버터에 계란후라이도 같이 했어요. 여기에 두유랑 같이 먹으면 영양만점 완전 맛난 간단 점심 완성입니다. 10분도 안걸리는 초간단이죠. 브런치 기분도 낼 수 있고 맛도 있고 좋아요. 다이어트에도 너무 좋을거 같아요. 간단하니 응용해서 만들어 보세요^^

자수민

내돈내산샐러드-Custom Salad

원래 샐러드는 잘해먹긴하는데 야채도떨어지고 귀치니즘에 가끔 샐러드여기저기서 주문해서 먹어요!  전 Custom Salad에서 호박고구마샐러드를 시켜먹는데요~여기에 닭가슴살과 호두 추가해서 먹음 맛있더라구요~간편하게 시켜먹을 수 있는 샐러드~!  여러재료사느라 재료비에 다못먹음 썩히기도 할때도 있어서 내돈내산 샐러드도 좋아해여~!

S하루

간단점심-두부와 트러플소금

두부를 올리브유와함께 후라이팬에 구워주기만 하면되는 초간편점심! 5분도안걸려요~ 이때 중요한거는 두부의 물기를 좀 짜준후 후라이팬레 구워야~단시간에 요리해서 먹을수있어요!  저는 트러플을 사랑해서 트러플소금이나 소스잘이용하는데 넘 맛나요~없으심 일반소금도ok 두부 굽는동안 오이 또는 냉장고에 있는 아무야채 준비하면 done~!! 저는 오이 눈에띄어서 오이로!  모두들 맛점하세욧!

S하루

오늘의일기-♡

중간에 샌드위치도 하나 먹은건 안비밀ㅋㅋ 운동가서 체지방 뿌시고 왔으니 괜춘!! 저녁에 사먹은 뚜레쥬르꺼 콥샐러드도 괜찮네요. 아삭아삭 야채씹는맛에 소스가 잘어울려요. 야채만 더 가득 넣어주면 좋을텐데 용기가 너무 약았어요ㅋㅋ 하여튼 대기업머리...

58로가즈아

초간단 점심메뉴 - 미역국과 쌀밥

국중에서 미역국을 가장 많이 좋아해서 시간될때마다 한솥 끓여 놔요. 미역은 여러가지 영양도 좋지만 콜레스테롤도 낮춰준다고 해서 즐겨 먹어요. 소고기, 조개 들어가는 주재료에 따라 맛도 달라서 실증도 덜 나는 거 같아요.  이렇게 끓여 놓으면 저 뿐만 아니라 식구들도 한 그릇씩 떠서  쉽게 한끼를 때우기도 한답니다. 차린건 없지만 집밥 느낌 팍팍나는 미역국 강추해요.

madin

내돈내산 콥샐러드 추천-라디오베이

저는 웬만하면 야채를 꼭 챙겨먹는데요. 사실 매일 먹다보면 물리거든요. 그렇다고 가끔 주말 데이트때 샐러드 먹자하기도 좀 그렇고요. 그래서 아예 맛집의 덜건강한(그러나 죄책감 없는) 콥을 선택할 때가 자주 있답니다. 여러 생야채와 옥수수, 고기에 드레싱(특제)까지 조화가 좋아요. 가격대는 좀 있지만 만족감 최고랍니다!

앨리젼

오늘의일기-♡

어제 일기를 빠트렸다는걸 지금 알았네요ㅋㅋ 식단도 하고~~ 운동도 열심히 했어요. 플랭크 추가했는데 몸이 두들겨 맞은거 같네요?ㅋㅋㅋ 근육통 확실합니다. 갈비가 이렇게 아프다닠ㅋㅋ 그치만 오늘도 운동으로 이겨내겠습니다!!

58로가즈아

나의 애정하는 최고 간단 점심 메뉴 - 허닭 김치볶음밥

허닭 - 맛있는 김치볶음밥 강추!!! ㅋㅋ 다이어트 하면서 급식을 안먹은지가 벌써 4년째~~ 처음엔 닭가슴살도 많이 먹고 집에서 야채나 구황작물 계란 같은것도 꽤나 많이 싸다 먹었었는데 아무래도 질리고 쉽게 허기지고 맛도;;;; 그 뒤부터 닭가슴살 볶음밥으로 메뉴를 바꿔서 먹기 시작했는데 탄수화물이 들어가니~~ 포만감도 좋고~~ 맛도 좋아서~~  점심은 볶음밥으로 ㅋㅋㅋ 근데 그마저도 뭔가 질리더라는.... 그때 알게된게 바로 요 맛있는 김치볶음밥~~~ 430kcal라 그닥 칼로리가 낮은 제품은 아닌데~~~ 워낙 한봉이 250g으로 일반 닭가슴살 볶음밥 제품들 보다 훨씬 많다 보니 나는 요 제품을 딱 반씩 데워서  집에서 삶아온 계란 한개와 함께 점심으로 먹음... ㅋㅋ 여러 브랜드의 김치볶음밥을 먹어봤는데 ㅋㅋ 허닭제품은 닭가슴살은 들어있지 않다는~~~ 근데 맵지도 않고 부드러운 버터맛도 나면서 고소하고 제일 맛있어서~ 거의 1년째 물리지 않고 자주 사먹고 있지용~~ ㅋㅋ 혹시 간편식으로 냉동볶음밥 찾으시는 분들 있으시면 진짜 초강추!!! 합니닷.... 저는 전자렌지용 그릇에 데워서 먹고 있지만 후라이팬에 살짝 볶아서 반숙계란 후라이 하나 올려주면 더 맛있겠지요? ^^

프카쟁이

강원도 철원 2탄 - 주상절리와 임걱정 인물

만보찍었네요 힘들어서 다음날에 보내네요

주식이

간단 점심메뉴- 냉모밀과 닭가슴살 샐러드

여름에 입맛 없을때  먹는 간단 점심메뉴 소개할게요. 일단 냉모밀은 노브**에서 1인분에 1380에 판매되고 있는 제품으로 몇개씩 구비해두고 있어요. 체중관리중이라 닭가슴살과 상추는 항상 냉장고에 넉넉히 있구요. 면을 삶는동안 면과 함께 들어있는 냉모밀 소스와  후레이크를 냉수에 잘 섞어둡니다. 시간 정말  얼마  안걸려요. 그다음 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰고 상추는 대충 찟어 줍니다. 닭가슴살이 양념이 된것이면 상추와 닭가슴살 조합으로도 괜찮고,양념이 되지 않았다면 좋아하는 소스를 살짝 뿌려줍니다. 닭가슴살 샐러드에 정해진 소스는 없어요. 좋아하는 소스를 뿌려주고 살짝 달달하게 먹고 싶을땐 스테비아도 조금 뿌려 줍니다. 시간 정말 얼마 안걸리면서 든든한 한끼로 좋아요

에헴에헴

초간단 점심레시피 - 여름엔 요거트와 과일!!!

여름엔 역시 시원하게 요거트죠! 아니면 요거트 아이스크림도 좋아요. 토핑으로는 제철과일도 좋고요. 과식한 다음 날에는 소화에 좋은 키위를 넣어 먹어요. 요거트는 유산균도 함유돼있어 다이어트에 최고잖아요. 점심에 가벼우면서 든든한 레시피로 딱 안성맞춤인 것 같습니다. 다이어트도 피서도 화이팅요!!!!

앨리젼

내돈내산 다이어트 도시락- 초밥

동네에 큰 마트가 있는데 저녁 시간 되면 신선 식품은 세일을 자주 합니다. 저는 초밥을 엄청 좋아하거든요. 그래서 퇴근 전에 마트 들려서 초밥이나 회덮밥 등이 세일하면 자주 사는 편입니다. 다이어트를 위해서 탄수화물을 줄이고 싶으면 밥은 좀 덜어내고 먹는 편입니다. 맛도있고 다이어트도 생각하면서 가격도 저렴하게 먹을 수 있어 좋아요.

건강하자으니

간단한 점심-미숫가루

오늘 저의 간단한 점심은 미숫가루를 선택했네요^^ 일전 시장에서 15곡을 직접 간 미숫가루를 사둔게 있었는데, 요즘 휴가철이라 헤비하게 식사를 한 탓에, 오늘 점심은 간단한 미숫가루로 해결했네요^^ 미숫가루에 우유 또는 물을 붓고, 원하는 꿀이나 설탕을 넣어 저어서 먹으면  간단한 점심 해결이네요 ^^

밍공님님

점심은 세상 간단 샐러드로-

매일 먹는 식단이라기엔 좀 비싸네요ㅜ 그래도 가끔 일탈하고싶을때 있잖아요. 서브웨이 스테이크&치즈 샐러드로 세상 간단하게 해결합니다. 소스는 포기못하므로.. 랜치&스위트어니언소스 뿌리링했어요! 요즘 아몬드브리즈도 같이 팔더라구요? 같이 주문해서 든든하게 먹어줍니당-

듀란듀란

점심은 세상 간단 샐러드로-

매일 먹는 식단이라기엔 좀 비싸네요ㅜ 그래도 가끔 일탈하고싶을때 있잖아요. 서브웨이 스테이크&치즈 샐러드로 세상 간단하게 해결합니다. 소스는 포기못하므로.. 랜치&스위트어니언소스 뿌리링했어요! 요즘 아몬드브리즈도 같이 팔더라구요? 같이 주문해서 든든하게 먹어줍니당-

듀란듀란

편한한끼 - 다이어트도시락으로 간편해서 좋아요

2주 다이어트 도시락으로 편한한끼는 간단하게 식단 관리를 할 수 있어요 아이들 밥 챙기다 보면 제 다이어트는 물건너 가기 때문입니다 ㅠ 그냥 난 좀 남이 해주는 밥 먹어봐야겠다~ 싶었어요 다이어트 도시락은 맛없다? 질린다... ㅋㅋ 어디 제품 이야기입니까? 편한한끼는 다이어트 도시락이 맞는지 의문스러운 ㅎㅎㅎㅎ 왜 이렇게 맛있어요! 너무 맛있어서 아껴 먹으려고 했는데 한입 입에 물고 눈 떠보면 바닥을 보이는 용기만 남아 있더라고요 ㅋㅋ 다양한 식단 중에서 6가지 제품   불닭 철판 볶음밥과 깻잎 청 양 닭 가슴살 큐브 낚지 볶음밥과 닭가슴살 소시지 김치볶음밥과 훈제 닭 가슴살 곤드레 나물밥과 두부 닭 가슴살 스테이크 야채 볶음밥과 치즈붉달 곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나! ​ 그냥 밥만 있는 게 아니라 닭가슴살로 된 다양한 메인 요리가 곁들여져 있네요.   곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나 사진만 남았어요 ㅎㅎ 지금 시켜 먹은 건 아니고~~~ 아이들 방학 중 귀찮아서 시켰던 건데.. ㅠ 제가 먹은 것보다 애들이 먹은게 더 많았어요 다이어트 식단이지만 애들이 잘 먹어서 ㅋㅋ 애들 점심으로도 이용했어요 잡다한거 없고~~~ 간략하게 먹을 수 있어 좋았습니다. 저탄고지도시락이라서 걱정 없이 한 끼 하면 좋습니다. 무엇보다 밑반찬이 따로 필요하지 않아 남자다이어트식단표로 간단하게 작성해서 먹기 좋습니다..

까루루

오늘의일기-♡

디럭스샌드위치 야채가 많아서 좋아요ㅎㅎ 그나마 칼로리가 500안넘어서 먹기 시작한건데 아삭아삭 맛있네요. 저녁엔 뒷다리랑 쭈꾸미랑 볶아서 깻잎쌈!!@ 맛있게 먹고 자전거 열심히 타줬습니다ㅋㅋ 내일도 화이팅!!

58로가즈아

다이어트목표6일차(8/10-8/16일)

이번주 다이어트목표 6일차(8/10-8/16일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(5키로) : 주 4회중 5회  - 러닝(6키로) : 주 1회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주22회중 19회 6일차 : 만보 + 러닝5키로 + 계단 1회(15층)

pobe

초간단 점심 - 계란간장어묵 볶음밥

집에 있는 밥(찬밥이든 냉동밥이든 더운 밥이든) 그리고 항상 있을 법한 달걀 1~2개 간장 딱 3가지만 있으면 간단하게 먹을 수 있는 간장계란볶음밥이네요.  저희는 어묵을 좋아하는 사람도 있고, 스팸이나 비엔나를 좋아하는 사람도 있어서 계란간장밥 기본에 어묵을 썰어서 넣어 같이 볶음밥을 하거나 스팸이나 비엔나 종류를 잘게 썰어서 볶음밥을 해요 . 여기에 참기름, 통깨 솔솔 뿌리면  정말 간단하고 맛있는 계란간장볶음밥이 돼요.  아이들이 참 좋아합니다.  후딱 만들어 먹기 넘 좋네요.

산들바밤바

초간단 점심 - 콩가루 콩국수

콩가루를 물에 타고 국수만 삶아 넣으니 초간단 점심으로 콩국수가 10분 내에 완성됐습니다. 오이가 있으면 채썰어 얹어도 되고 없어도 상관없죠.  남편이 콩국수를 좋아해서 콩물을 사서도 해보고, 두부와 두유를 갈아서도 해보고 했는데 콩물과 두부는 오래 보관이 안되는데 반해 콩가루는 오래 보관이 가능하니 아무때나 먹고싶을때 간단히 콩국수를 해 먹을 수 있어 좋아요. 냉장고에서 어머니표 김치 3종과 제가 만든 노각볶음, 비름나물을 내놓으니 초간단 점심이 풍성한 점심이 된듯하네요.

roh69

내돈내산-다이어트도시락

바쁘고시간없을때 간편하게 한끼해결! 맛나게 다이어트를 할 수 있는 간단도시락! 편한한끼에서 나온 맛있는 7일 다이어트 식단 도시락이에요~! 아래그림처럼 다양하게 구성되어서 질리지 않게 먹을수 있어요. 그대로 전자렌즈에 돌려도 되고 그릇에 담아 전자렌즈에 돌려서  먹어도 좋아요~ 다이어트1주일 한끼식사로 간편하게 다이어트해보세요!

S하루

간편 한끼 점심 메뉴-간장계란밥🍳

맛은 보장되면서 초간단 요리라하면 뭐니뭐니해도 간장계란밥이죠~ 재료도 계란, 진간장, 참기름, 깨만 있음 되고, 5분 안에 뚝딱 완성됩니다. 만드는 방법은 계란 후라이 만들어주구요. 그릇에 밥 깔고 계란 후라이 올리고, 진간장 1.5숟갈, 참기름 1숟갈, 깨 뿌려주고 비벼주면 완성됩니다. 김가루도 넣어주심 더 맛있습니다. 간장계란밥에 김치 올려먹음 얼마나 맛있게요~👩‍🍳

소푸

맛있는 다이어트 도시락 -곤약찰바

다이어트를 위해 구입한 곤약 찰바에요 다이어트식을 할때 항상 맛이 없어서 싫었는데 이건 맛을 충족시켜주네요 다양한 맛이 있었는데 저는 콘치즈와 통모짜로 주문을 했어요 통모짜가 개인적으로 더 맛있었어요 이거랑 야채랑 삶은 달걀을 먹어요 맛이 채워지니 더 이상 허하지 않고 건강하고 맛있는 다이어트 중이랍니다 추천드려요 맛있게 다이어트 하실분들에게 추천드립니다~^^

하이0530

다이어트도시락-굽네로드닭under299

굽네로드닭under299~!! 제가 사실 야채향에 민감해서 야채풋내 이런거 싫어하는데 이제품은 야채 싫어하신분들도 드실수 있을것 같아서 추천합니다! 야채식감도 좋고 냉동특유의 야채처럼 흐물거리거나 물렁거리지 않고 적당히 씹는맛이 살아 있어요 멋도 약간 매콤한 소스 ,크림소스등 다양하게 들어있어서 좋아요~치킨소시지 특히 맛있어요! 양은 다이어트 도시락이 거의 비슷할듯해요 성인남성이 먹기엔 작고 여성이 먹기엔 다이어트용으론 괜찮은듯요 ㅎ 간편하게 데워먹기만하면돼서 놈 편리한게 최고입니다~! 밑에는 회사사이트정보 공유해요~!

SK7352