'혈당 케어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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단백질 쉐이크 셀렉스 프로핏 웨이프로틴

제품명 : 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 초콜릿 칼로리 : 99kcal 단백질 : 20g 당류 : 0g 추천하는이유 : 셀릭스 프로핏은 제가 다이어트할 때 마시는 단백질 쉐이크인데요 락토프리 제품이라 유당불내증이 있어도 부담없이 마실 수 있어요 제로슈가여서 당 함유량이 0g이예요 당이 걱정이신 분들은 이 제품이 딱이예요 또 대게 단백질 쉐이크라고 하면 맛이 없는데, 이건 초코맛이어서 괜찮게 마실 수 있어요 단백질 쉐이크로 셀렉스 프로핏 추천합니다

ssul0115

단백질 쉐이크 셀롁스 프로틴

단백질 쉐이크 셀렉스 프로틴이예요 고소하니 맛도 좋고 영양가 있는 제품이예요 바쁜 아침 거창한 아침식사 대신 자주 애용하는 제품이예요. 간편하고 좋아서 적극 추천합니다 3스푼당 열량 165kcal 단백질 20g 지방 5.8g 칼슘 300mg

걷기요

8월 18일 (일) ㅣ혈당일기 9기 7일차

- 날짜 : 8월 18일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 9시간쯤 - 내용 : 오늘은 아침 식전식전에 공복혈당 측정을 했어요. 어제 저녁은 햄버거와 아이스아메리카노를 먹고 오늘 아침에 일어나서 공복 9시간쯤 경과후에 혈당측정을 했어요 그랬더니 혈당 수치는 95가 나왔어요, 어제는 아침 공복혈당이 조금 높게 나와서 유산소 운동을 더 열심히 했더니 오늘 다행히 정상 수치로 내려왔네요 식단관리와 운동은 정말 꾸준히 해야겠어요

agnes0117

혈당일기 9기 9일차

5시 기상 후 공복혈당 측정 : 106 어제 저녁식사로 함박스테익에 솥반 반그릇을 김과 함께 먹고 자기전까지 물만 먹었음. 6시부터 한시간 스크린 골프에 3000보 이상 걸으면서 땀을 뺐는데 100이하로 내려가지는 않음. 일단 110 이하에 만족하고 더 노력해보자.

에네스

앉아 있는 시간을 줄여라 (간단한 운동 혈당조절에 도움되요)

앉아 있는 시간을 줄여라 최근 연구에 의하면 사망률과 유병률을 줄이기 위해 성인 대부분 특히 2형당뇨병 환자는 않아 있는 시간을 줄이도록 권고 하고 있다 바른자세만들기 1️⃣ 허리를 펴고 숙여 주세요 2️⃣ 공을 의자 등받이와 꼬리뼈 사이에 끼워주세요 3️⃣ 양손은 의자 손잡이를 잡아 주세요 4️⃣ 등을 5초 정도 조였다가 풀어주는 동작을 10회 반복합니다. 복식호습 1️⃣ 허리를 펴고 손잡이를 잡아주세요 2️⃣ 코로 5초 정도 숨을 깊게 들이 쉬면서 배를 부풀려주세요 3️⃣ 입으로 숨을 천천히 내쉬면서 배곱이 등에 닿을 정도 까지 배를 집어 넣습니다. 척추돌리기 1️⃣ 오른손은 왼쪽 손잡이를 왼손은 등받이를 잡아주세요 2️⃣ 몸을 최대한 왼쪽으로 비틀어 주세요 옆구리 늘리기 1️⃣ 왼손은 오른쪽 의자 손잡이를 잡고 오른손은 머리 위로 뻗어주세요 2️⃣ 몸통을 왼쪽으로 최대한 기울여 줍니다. 3️⃣ 손의 연장선이 큰 원을 그리듯이 쭉 펴주세요 굽은등 펴기 1️⃣ 양손을 앞으로 나란히 한 자세에서 최대한 등을 둥글게 만들어 주세요 2️⃣ 팔꿈치를 구부려 뒤로 당기면서 가슴을 내밀고 등을 조여주세요 출처 ==================== 혈당이 이슈인 만큼 젤 조심 해야하는 부분이죠 앉아 있는 시간을 줄이는 습관이 좋다고 하네요 사무실에도 집에서도 간편하게 의자에서 할수 있는 운동이네요

뽀봉

"현미밥이 최고야" 혈당엔 좋지만… '이런 사람'에게는 "글쎄"

"현미밥이 최고야" 혈당엔 좋지만… '이런 사람'에게는 "글쎄" 한희준 기자 님의 스토리 "현미밥이 최고야" 혈당엔 좋지만… '이런 사람'에게는 "글쎄" 당뇨병 환자는 신장이 망가지지 않도록 주의해야 한다. 신장은 미세혈관으로 이뤄져 있고, 심장에서 내보낸 혈액의 20%가 흘러들어올 정도로 혈류량이 많다. 소변의 노폐물도 걸러낸다. 혈액과 소변에 포도당이 많을 경우, 신장에 무리가 갈 수밖에 없다. 당뇨병 환자가 특히 조심해야 하는 합병증 중 하나인 당뇨병성 신증에 대해 알아본다. 당뇨병성 신증이란 지속적인 고혈당 상태가 원인으로 작용해 신장 기능이 약 60% 아래로 떨어지는 질병이다. 합병증은 크게 대혈관 합병증과 미세혈관 합병증으로 분류되는데, 그 중에서도 미세혈관 합병증에 속한다. 당뇨병 환자는 필연적으로 많이 발생할 수밖에 없는 합병증이다. 우리나라 당뇨병 환자의 30~40%가 당뇨병성 신증을 앓는다. 당뇨병 유병 기간이 길수록 혈당과 관련된 2차 대사산물 때문에 신장이 더 잘 손상되는 것으로 알려져 있다. 당뇨와 함께 고혈압, 비만, 이상지질혈증 같은 동반질환이 있으면 당뇨병성 신증 위험은 더 커진다. 종국에는 투석이나 신장 이식이 필요한 말기신부전증으로 진행되기도 한다. 철저한 혈당 관리가 당뇨병성 신증의 예방이자 치료법이다. 먹는 것 조심하고 운동 꾸준히 하고 적절한 약을 복용해야 한다. 같은 당뇨병 환자여도 신장 기능이 얼마나 남았느냐에 따라 식이요법이 완전히 달라진다. 흔히 당뇨 환자는 백미밥 대신 현미밥을 먹는 게 좋다고 알려져 있지만, 신장 기능이 많이 저하된(신부전 4~5기) 당뇨 환자라면 현미밥 대신 백미밥을 먹는 게 낫다. 잡곡 속에 든 인, 칼륨 등이 기능이 떨어진 신장에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 그래서 당뇨병성 신증 환자는 꾸준히 자신의 신장 기능을 파악하고 의료진과 관리 전략을 잘 세워야 한다. 약도 함부로 먹으면 안 된다. 비스테로이드성 소염진통제는 당뇨병성 신증 환자의 신장을 더 망가뜨린다. 약국에서 진통제 하나를 사더라도 약사에게 자신의 지병을 반드시 고지해야 한다. CT(컴퓨터단층촬영) 검사 시 사용하는 조영제도 조심해야 한다. 병의 진행을 막기 위해서는 혈당 관리를 철저히 하는 게 기본이다. 여기에, 매년 신장 기능 검사를 받는 게 좋다. 당뇨병성 신증은 초기에 증상이 거의 없고, 병이 어느 정도 진행된 후에야 거품뇨, 빈뇨, 야간뇨, 부종, 피로, 오심, 구토, 호흡곤란 등이 나타난다. 이때는 이미 신장 기능이 많이 망가져서 치료가 어려울 수 있으므로 조기 발견을 위한 정기 검진이 중요하다. ================== 신장이 많이 안좋은분들은 현미밥 대신 백미밥 건강에 좋은 밥도, 병명에 따라 피해야 하는것도 있네요 건강검진을 꾸준히해야겠네요

뽀봉

빵 의 혈당 무관 빵은?

나는 빵을 좋아한다 그런데 유감스럽게도 당뇨병 환자이다 빵이 혈당에 좋지 않다고의사가 그렇게 강조하는데도 빵을 끊기가 그렇게 힘들다 그래서 요즘 생각하는게 혈당에 지장이 없는 빵을 누가 만들지 않는가 하는 생각이든다

재털이

단백질 쉐이크 매일)셀렉스 코어프로틴

☑️제품명: 셀렉스 코어프로틴 락토프리 ☑️칼로리:165kal ☑️단백질:20g ☑️ 지방:5.8g 칼슘 300mg/ 아연8.5mg/마그네슘100mg 비타민D,비타민B1/비타민B6/비타민K 함유 나이아신15mg/비오틴90ug/판토텐산 10mg ☑️ 추천(or비추천)하는이유: 분리유청단백질을 사용하여 유당불내증이 있는분도 안심하고 섭취할수 있으며.. 9가지 필수아미노산이 함유된 건강기능식품으로 근육과 뻐건강을 위해 온가족이 함께 챙길수 있어서 좋고요 또한 휴대가 용이해 빠르게 태워 마실수 있으니 바쁜 현대인들에겐 시간 절약도 됩니다 주로 운동하고 난뒤 근손실을 막기위해서 음식으로 챙겨먹어야하는데 귀챦기도하고 맞춤형 영양설계가 된 동식물성 단백질을 균형있게 챙길수 있으니 최대 장점인거 같아요 전문기업 매일에서 설계한거라 믿고 먹을수있고 물or우유or두유에 잘녹기도하니 공복 식전식후 관계없이 편한 시간에 마실수 있어 부담없네요 셀렉스 종류도 다양하게 출시되어서 프로틴(고소한맛) 락토프리(진한우유맛) 웨이프로틴(초코릿맛/복숭아맛) 입맛취향대로 선택해서 골라 먹을수 있어 기분따라 마시는 즐거움도 더할수 있어 추천 드립니다

달나라토끼55

혈당기록챌린지9기 8일차

2024.8.18. 일 점심식후 1시간121 저번 1주일동안 아침은 깔끔하게 먹었는데 점심부터 폭식에 간식에 그러다가 공복혈당도 세자리수를 보았지 어제 오늘은 정신을 좀 차려서 먹자 아침은 일어나서 실내자전거 40분 돌려주고 샐러드에 달걀 먹고 낮잠 좀 자다가 점심은 샐러드에 고등어구이로 착하게 다시 먹었다 정말 몸이 정직하다는 걸 느끼게 해 준다 이런 착한 식단으로 돌아가면 시간은 걸리지만 좋은 숫자를 보여준다는 거 점심 먹고 스커트 100개에 다리 올리기 한 보람이 있군 다음 주는 정말 내 몸을 망가뜨리지 말고 건강한 식단으로 채우는 시간을 보내야지

달콤슈

8.18일_혈당일기9기7일차❤️(완)

8/18/일/공복혈당117mg.dl 오늘 공복혈당도 의외이다..기계고장인가 정말???.. 어제 밤 갑자기 일이생겨 국수에 튀김에 잔뜩먹고 잤는데 생각보다 낮게나온;;;;아효 이상하다이상해 .. 오늘은 아점저 다 약속으로 좀 맛난거많이 먹을껀데 내일부터는 다이어트하자꼭!!! 다음 혈당챌린지에는 공복혈당 두지리목표 이루어보자!!!

어묵손가락

혈당일기 7일차

. 8월18일 일요일 아침 공복혈당 95 수요일 저녁 10시무렵 끌레도르 아이스크림바 먹음 금요일 유산소 수영하러가기전에 공복으로 갓더니 나와서 뱃속이 꼬르륵 힘들어 방토 15개*견과류단팥빵에 빵또아 아이스크림 *떡뽁이*튀김까지 먹방을 ㅠㅠ 양심상 헬스장 6천보걷기+ 근력운동30분+계단오르기+플랭크 해도 공복혈당이 100( 최대치가 나옴 ㅠㅠ) 아침 공복 혈당이 아이스크림 떡복이 먹기전에는 80대가 나왔는데 수치를 보니.... 최악의 음식들이였네요... 콜레스테롤 관리중인데 유혹하는 음식들이 너무 많아요 ㅠㅠ

달나라토끼55

혈당일기 9기 7일차 인증

날짜:8월 18일 혈당측정시간:아침 식전 공복시 내용:어젯 밤 10:00~10:30분 정도에 식사 1/2공기,콘칩1봉지.수박 약간 먹었다.12시간 이상 공복하고 편도 35분 도보로 왕복을 다녀온후 체크했는데도 98 나왔다.90이하로는 절대 나오지 않는다.100이하로 만족해야겠다.계단오르기가 칼로리를 많이 소비하는것 같다.더워서 요즘은 엄두가 안난다.도보라도 꾸준히 해야겠다.당화혈색소가 궁금하다.

마루와함께

8월 18일 혈당일기 8일차 인증

어제 늦은 저녁을 된장찌개를 넣고 비빔밥을 먹었다. 피곤해서 늦잠을 자고 늦게 혈당을 쟀다.

개별꽃

혈당일기 7일차

공복 100 어제 두통이 심해서 힘들었는데 아침에 좀 나아졌어요. 컨디션 관리 잘해서 오늘도 혈당관리 화이팅 해봐야겠어요.

무브먼ㅌ

혈당일기9기7일차

아직도 비몽사몽상태 남편이 아침달라고 깨워서 결명자차에 얼음띄워서 마시면서 혈당체크하니 공복혈당이 좀 높네 새벽에개서 배고픈것도 참았는데~

복숭아사랑

24.08.18(일) 혈당일기 9기 14일차 인증

날짜 : 24.8.18일 (일) 오전5시36 날씨:맑음 혈당 측정 : 8.17일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 그리고 새벽3시40분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 어제 1만2천보를 걸었는데 오늘 오전5시36 분에 공복한지 6시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 116이 나왔다. 당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다. 아침에는 현미밥, 점심에는 백미쌀밥으로 먹고 최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 그리고 오늘 오전에는 6천보를 걸었다. 계속 걸으면서 성경책 빌1장~빌4장 까지도 읽고 계시록 계1장~계11장,계20~계22장 까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당일기 9기 13일차

날짜 : 24년 8월 18일 혈당측정시간 : 공복혈당 내용 : 어제 밤에 곱창볶음 짜지 않게 먹고 가볍게 산책하고 샤워하고 쥐포로 입가심까지 하고 바나나우유를 먹었다.그런데 왜 이래 낮게 나왔을까요.

우화맘

혈당일기 9기 6일차

날짜 : 8월17일 혈당측정 시간 : 아침공복에 내용: 어제 저녁에 낙곱새를 먹었다. 과일도 먹고 자기전 늦은시간에 아이스크림도 먹고 했더니 아침 공복 혈당측정 결과가 좀 높게 나왔다. 관리 해야겠다

은남매

혈당일기9기 7일차인증

2024.8.17 맑고더움 저녁식사 2시간후 측정 요즘 잠이 많아졌다. 오늘 하루종일 잠잤다. 일어나 저녁으로 라면에 막걸리반잔으로 때웠다.. 그리고 사과두쪽먹고 두시간정도 또자다 일어나 옥수수 반개를 먹었다.. 잠은 잘수록 잠이온다. 대학때부터 항상 4-5시간 정도잤는데 최근 일주일은 하루 열두시간 이상자는거같다 ㅎ 그러다보니 살도좀 찐거같다.. 더위꺽이면 아내와 꾸준히 고강도운동을 해야겠다..혈당은 생각보다 정상치로 나왔다. 아휴 배불러라 ㅎ

캐시카우

혈당일기 9기 5일차인증

2024년8눨17일 저녁식사이후 오늘도 얄심히 운동을 끝마치고 혈당을 쟀어요 아이스크림을 먹었더니 당이 높게 나온듯 하네요

리루맘

혈당기록 8기 8일차

8월 17일 토요일 공복혈당이에요 어제 저녁에 한식 위주로 식사했는데요 간식으로 젤리와 과자 몇조각을 먹어서 높은듯 하네요 걷기랑 홈트는 했어요 식단이랑 운동 더 신경 써야지요

꽃이뻐

혈당일기 6일차

공복혈당 94 어제 점심은 치킨샐러드 저녁식사는 볶음밥먹었어요. 간신.야식은 안먹고 가볍게 밤에 운동조금했던 100밑으로 수치가 나오네요

구리구마

혈당일기 9기 6일차

저녁 식사 후 측정한 혈당입니다 저녁메뉴는 저당밥, 오이미역냉국, 맛살야채계란말이,멸치고추볶음 입니다 오늘 운동을 하지 못해서 자기 전에 홈트30분 하고 잘 생각입니다. 관리 꾸준히 해야하는데 맘처럼 되지 않을 때가 많지만 그래도 상황에 맞게 건강을 위해 지키려고 노력하고 있습니다.

민트핑크

혈당일기 9기 6일차

저녁식후 혈당 측정 저녁 비빔국수 섭취 실내 운동 30분 실시

들어주자

8월 17일 혈당일기 9기 6일차

오늘 아침은 사과와 단호박먹었구요 점심은 들기름막국수를먹었어요 저녁은 치킨을 먹었어요 혈당은 취침전 혈당 입니다

릴리아니

8/17 토 혈당일기 9기 7일차

8/17 토 혈당일기 9기 7일차 인증 시간:저녁식사 1시간뒤 식단: 피자 2조각. 제로콜라 반컵 오늘 저녁은 시간이 없어서 피자로 때웠다. 식사 1시간 후가 180이 정상인데... 158 이면... 뭐 나쁘진않지만 식단에 야채가 없어서 좀 아쉽다 대신 낼 아침엔 토마토 좀 많이 먹어줘야겠네.. 낼은 건강식으로 먹어보자

롤로레

8월 17일 ( 토 ) | 혈당일기 9기 6일차

날짜 : 2024. 08. 17 - 혈당측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 속이 체기가 있어서 밥묽게, 깻잎무침, 멸치,고추장,고추,김 이렇게 간단히 먹고 집안일좀하고 측정랬어요. 혈당기록이 괜찮게 나와서 좋아요. 역시 소식이 답이네요

당근먹기

8월 17일 (토) | 혈당일기 9기 6일차

- 날짜: 2024.08.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 정말 오랜만에 치킨, 콜라를 먹었다. 간식으로 아이스크림도 먹었다. 맛있게 먹고 운동을 열심히 했다. 혈당이 낮게 나와서 내일도 운동을 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

8월 17일 (토) ㅣ혈당일기 9기 6일차

- 날짜 : 8월 17일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 9시간30분쯤 - 내용 : 오늘은 아침 식전에 혈당 측정을 했어요. 어제 저녁은 햄버거 세트를 조금 일찍 먹었더니 출출해서 뒤늦게 논알콜맥주에 과일 빵을 먹고 오늘 아침에 늦잠자고 일어나서 공복 9시간 30분쯤 경과후에 혈당측정을 했어요 그랬더니 혈당 수치는 103이 나왔어요, 어제 늦게까지 빵, 과일을 먹었더니 혈당이 조금 높게 나왔네요. 혈당관리를 위해 늦은시간까지 먹는건 자제해야겠어요.

agnes0117