'혈당 케어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 9기 2일차 인증

8월6일화요일 점심 식사 전에 혈당체크 점심은 소고기랑 버섯 양념 기타등등을 넣어 만든 만능된장 만들었어요.야채도 고루고루 먹으려고 만능된장 넣은 쌈밥을 먹을 예정입니다

닉네임드

혈당기록 9기 2일차인증

혈당기록 9기 2일차인증 8월 6일 화요일 혈당검사  오늘도 아침 공복검사는 못했지만 점심먹기전엔 다행이 검사완료

웅뚜이

혈당 일기 9기 1일차

2024.8.6 측정시간: 잠자기전 저녁으로 냉면을 먹고 초코아이스크림까지 혈당측정 30분전에 딸기잼 과자까지 먹었더니 역시 혈당스파이크가 장난이 아니다. 간식은 당뇨에 도움이 안된다는 사실을 다시 느낌다ㅠㅠ

짜짜야

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다 솥밥을 먹고 난 후 누룽지를 해 먹는 경우가 많다. 하지만 섭취하지 않는 게 좋은 사람이 있다. 바로 혈당 수치가 높은 사람이다. 실제로 혈당 수치가 높거나 당뇨병이 있다면 누룽지나 숭늉을 권하지 않는다. 누룽지는 밥을 눌러서 만들기 때문에 부피가 작아 밥보다 많이 먹게 된다. 그런데, 누룽지는 당질 위주 음식이라 혈당이 빠르게 올라간다.  서울대와 가천대 식품영양학과 공동연구팀이 한국인 상용 식품의 혈당지수(GI) 추정치를 산정한 결과, 누룽지의 GI는 72로 추정된다. 소화‧흡수 속도를 수치화한 것이 바로 혈당지수인데, 혈당지수가 낮을수록 혈당 변화에 미치는 영향이 적다. 혈당지수가 55 이하인 식품은 저혈당지수 식품, 55~69인 식품은 중간혈당지수 식품, 70 이상인 식품은 고혈당지수 식품으로 분류한다. 솥밥을 먹을 때 조미료 섭취도 주의해야 한다.  솥밥 전문점에 방문하면 대부분 버터가 제공되는데, 감칠맛과 고소함을 돋우는 덕에 넉넉히 넣어 먹는 경우가 많다. 하지만 버터의 대부분은 포화지방산으로 구성돼 있다.  만약 솥밥 양에 비해 너무 많은 양의 버터를 추가하면 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다. 또한 함께 구비된 양념장도 조절할 필요가 있다. 기본적으로 솥밥에 간이 돼있기 때문에 과한 첨가는 위장에 부담을 주거나 혈중 나트륨 농도를 높이는 원인이 된다. 한편 일반적으로 누룽지를 만들 때 밥을 너무 오래 가열하는 것은 좋지 않다. 마이야르 반응이 일어날 때 발암추정물질인 ‘아크릴아마이드’도 생성되기 때문이다. 아크릴아마이드는 몸속에서 분해되지 않아 혈액이나 조직에 축적된다. 국제암연구소는 아크릴아마이드를 발암추정물질로 분류하고 있다.  한경대 식품영양학과 연구팀에 따르면 누룽지 가열시간이 길어질수록 폴리페놀‧플라보노이드 등 항산화 물질이 많아진다. 하지만 동시에 아크릴아마이드도 증가한다. 이에 연구팀은 누룽지 제조 시 가열시간은 5분 이내가 적절하다고 분석했다 구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다© 제공: 헬스조선

뽀봉

혈당일기 9기 1일차

8월 6일 화요일 혈당측정시간 아침식사후 어제 저녁을 일찍 먹었더니 아침에 일어나자마자 배가 고팠다. 간단이 바나나 우유 야채샐러드로 아침을 먹고 커피 한잔을 하고 음악을 들으며 조금 휴식을 취한다음 측정을 하였다. 군짓질을 줄이고 나니 수치가 안정적으로 나오는것 같다.

사투아

쌀도너츠 혈당 엄청 올리네요

3시간 혈당 재봤는게 134나 나오네요 보통 3시간 혈당 100정도 나오는데 당뇨도 아닌데 이정도로 높다니 역시 설탕이랑 밀가루 범벅이라 그런가봐요 2시간 혈당은 안재봤는데 얼마나 더 높았을지.. 요즘 먹고 싶은데 꾹 참고있는 설탕 묻힌 핫도그 먹으면 난리 나겠네요 ㄷㄷ

냥냥써브

8/6 화 혈당일기 9기 1일차

8/6 화 혈당일기 9기 1일차 시간:식사 1시간후 식단: 보리밥. 쭈꾸미.계란후라이. 콩나물무침. 콩나물국 오늘은 콩나물로 야채 섭취. 야채 위주로 식사를 하고 단백질. 밥으로 천천히 먹으려 노력했다. 1시간후 혈당이 180이 정상인데... 오늘은 133나왔다. 역시 혈당은 식단이 중요한 것 같다 낼도 건강하게 잘 챙겨먹자

롤로레

혈당일기 9기 1일차

8월 6일 저녁 후 아침 간단히 먹고 점심 메밀 먹고 저녁 라면이랑 닭가슴살 먹은 후 몇시간 있다가 잰 혈당입니다 요즘들어 음식을 클린하게 먹지 않았더니 죄책감이 드네요 모두 화이팅입니다

후빠

혈당컷 시그널 참여 했어요 [저당제품]

지인 소개로 알게된 두유 맛도 좋고, 건강도 가득이여서 혈당컷 시그널 이번주 주제  저장 제품이네요~~ 오늘 참여 바로 했지요 

뽀봉

8월 06일 (화) 혈당일기 9기 2일차

- 날짜 : 2024.08.06 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 한동안 과일을 자주 먹었는데 당 조절이 안될때는 역시 과일부터 끊어줘야 하는거 같아요. 마지막 남은 초록사과 반쪽을 먹었고 남은 체리들은 나눠서 식간에 몇알 정도만 먹는 걸로 해야겠어요. 평이한 식단이라 잘 나올때는 100 부근으로 나왔는데 요즘 계속 수면의 질도 안좋고 밤낮도 뒤바뀌고 새벽에 계속 머리쓴다면서 먹고 그러다보니 확실히 혈당이 안정적이지는 않네요. 혈당 때문인지 정말 날씨가 문제인지 정말 더위를 많이 타서 더 힘드네요. 점 파프리카 100g 초록사과 반쪽 CJ국산콩연두부 140g ----------------------------- 콩나물무침 고추장멸치볶음 CJ김밥단무지 20g 노브랜드 크라비 150g + 잇츠베러 마요 20g 1/4 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

혈당일기9기 2일차

날짜: 8월 6일 시간: 점심식전 식사: 아침으로 아이스라떼랑 초코쿠키먹고 계속 일하다가 점심 먹기 전에 측정한 혈당입니다. 혈당 확인 후 점심으로 팟타이 맛나게 먹었습니다!

KIMR

8월 6일 혈당일기 9기 2일차

2024년 8월 6일 화요일 맑음 혈당 측정 시간 : 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 결과 :  113mg/dL 내용 :  오늘 저녁은 배달찬스, 아이들이 중식 먹고 싶다고 노래를 불러서리  난 면은 안되니까 탕수육 몇 개하고 짬뽕 국물만 먹었다.  자장면 먹고 싶은 마음을 꾹꾹 잘 참았다. 저녁 산책은 더워서 이제 그만. 집에서 스쿼트로 대체했다.  근력운동도 필요한 나이인지라 ㅎㅎ 오늘 하루도 수고했다.

wrinkle

혈당일기 9기 1일차

2024.8.6 점심 전 혈당103 전복구이, 새우구이, 전복 찜 샤브샤브, 칼국스 내일 혈당 완전 오를꺼 같당;; 한강 열심히 뛰고 집에 감

이워닌

혈당일기 9기 1일차

2024.8.6 공복혈당 119 뭐가 잘못된거지?!?! 식단도  운동도  꼼꼼히 챙기고 있는데  공복 혈당이 더 올랐다. 뭘 먹고 얼마나 더 운동을 해야 하나 정말 지쳐간다. 하~~ 다시 시작해봅니다. 화이팅

비인스

혈당일기 9기 1일차

2024.8.6 어제 좀 괜찮았다가 오늘 아침 또다시 속이 안좋았다. 며칠 고생할꺼 같다;; 남친이 배달해준 죽으로 속 달래고 좀 걸었다. 식사하고 산책 후 혈당 102 따뜻한물 조금씩 먹다가 다시 산책좀 해야겠다. 어제 오늘 운동 못했더니 몸도 마음도 무겁다.

민니23

혈당일기 9기 1일차

2024.8.6 점심 식사 후 혈당 121 저녁은 오트밀미역국 먹을 예정 오늘 운동은 홈트로 마무리 공복시간이 길어지면 gym은 패스 에어컨 때문인지 하루종일 콧물 컨디션 관리 잘해서 내일은 아침 러닝 

클로니

혈당일기9기2일차

5일저녁식사; 상추튀김 간식 두유에오디갈아서 먹음 6일아침 8시30분경 공복혈당;123 운동과 체중관리를 중점적으로 하고 있으나 어려움이있다 그래도 당분이 많은 과일은 피하고 보리를 많이 섞어서 식사를 하고 있고 지니어트 혈당일기가 있어서 관리를 꾸준히 하고 있으니 좋은듯 합니다

강4랑

혈당일기 9기 2일차 인증

혈당일기  2일차 입니다 오늘 새벽에 근력운동을 하였고 공복혈당입니다 간헐적 단식과 야채식사를 합니다

꿈굽는사람

8월 6일 혈당일기 9기 2일차

2024년 8월 6일 화요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 결과 ~ 105mg/dL 내용 ~  방학이라 아이들과 삼시세끼를 다 먹는듯요. 오늘은 저녁은 아이들이 원하는 갈비찜으로  밥은 먹지 않고 갈비찜만 몇 개 집어 먹었어요.  그리고 두유 한  잔 마셨어요. 내일부터는 간식 줄여야겠어요. 애들 주면서 같이 먹는 나쁜 습관 버려야겠어요

우리아들2

혈당일기 9기2일차

날짜:2024,08,06 혈당측정시간:기상후30분지난후 내용:전날 저녁은 비빔국수,열무김치,양배추피클,가지무침 등을섭취했으며 취침전까지 아무것도 먹지않았습니다 그러나 세자리수가나와서 당황스럽네요 관리해야죠

기쁨이님

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 고등어구이   하루 만보 걷기

애플반창고12종류

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 우동   아이스카페모카 보다는 아이스아메리카노로 선택해요~

애플냉장고10년식

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 순대국밥   설탕, 탄수화물, 완전지방 유제품 자제하기

애플망고10개

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 짜장면   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플금고10종

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 제육덮밥    식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  팥죽  식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

8월6일 화 혈당일기 9기 2일차

날짜 20240806 혈당측정시간 점심식후 2시간 내용 점심에 라면에 밥을 말아 먹었다 모처럼 먹으니 정말 꿀맛인데 혈당이 높다 저녁은 아몬드브리즈와 삶은계란 복숭아 2개 먹어야 겠다

엽댕2

8월06일(화)혈당일기 9기 2일차 인증

날짜 : 2024.08.06 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정기록 입니다 오늘은 잡곡밥 돼지족발 생마늘 두부김치 오이지무침 오이김치를 먹었어요 일찍 저녁을 먹고 tv로 파리올림픽을 보다가 혈당측정을 했어요

벌곡댁

혈당일기 9-2

2024.08.06 더운 화요일 혈당측정시간 오전 10시 47분 아침 식사후 1시간 50여분 후 늘 그렇듯 아침은 간편하게 먹는다. 치즈랑 견과류, 요거트 등 간편한 식사. 그리고 점심전 측정했다. 식전 혈당지수가 조금 높은게 아닌가? 생각된다. 더 열심히 혈당관리해야지.

은유랑

혈당일기9기 2일

8월6일 저녁식사 1시간전 혈당 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 오리엔탈소스)   찐옥수수 아오리사과 점심-밥 돈육고추장찌개 꽁치무조림 연근참깨소스 풋고추된장무침

bluesea

혈당일기 9기 2일차

점심 식후 2시간후(오후 1시 18분) 혈당 : 151 이른 점심으로 11시 조금 넘어 감자전과 갈비살 구이를 먹고 잠깐 쉰 뒤 식후 혈당 측정. 검색해 보니 140 이하가 정상으로 내 수치는 이를 넘고 있음. 아마도 어제 모임에서 과식한 것도 영향이 있는 것으로 보이지만 앞으로 더 검사를 해볼 필요가 있다고 생각함.

에네스