'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 4월 5일 토요일 아침 7시 34분 아침 식후 143mg/dl

2025년 4월 5일 토요일 아침 7시 34분 아침 식후 143mg/dl  아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

걷기 후 출첵

걷기 후 출첵 챙깁니다  늦게 올리네요~~

예지영준맘

운동후 식사

식사는 야채 위주로 먹었어요 부추 부침개 반죽도 남라있어서 부쳐 먹었어요

마음그릇

2025년 4월 4일 금요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수 8220걸음

2025년 4월 4일 금요일 오후 6시 34분  오후 운동걸음수 8220걸음

v과일천사v

오후 커피는 꽃구경 하면서~

오후 커피는 직원들과 함께 커피숖에서 테이크아웃해서 마셨는데요  천변에 벚꽃이 피기 시작해 갔는데요  직원들도 많이 점심시간 꽃구경 나와서 웃으며 사진도 찍고 행복한 시간이었어요^^  오후 시간도 잘 지내 보아요~

꽃이뻐

*오후 ☕️커피, 견과류~♡

오늘 햇볕이 너무 좋아서 그런지 엄청 나른~~하네요.  디카페인 커피랑 견과류로 나른함을 달래보아요~~^^

냥식집사

식후영양제

식사후  필요한 것만  챙겨서 먹었어요  피로와 눈관리 등  도움 받고 있어요 ~

애플짱

점심 후 걷기해요💪💪

걷기 하며 하늘보기도 잠깐 하고 기지개도 펴고 그러고있어요 !☺️💪💪 밥 먹은 후에 잠깐 걷는게 혈당 조절에두 도움되고 좋다고 하더라구요 ㅎ.ㅎ

자스민꽃

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 제철 식재료로 건강 챙기세요  좋은날 꼭드세요

영진왕빠

2025년 4월 4일 금요일 아침 7시 37분 아침 식후 144mg/dl

2025년 4월 4일 금요일 아침 7시 37분 아침 식후 144mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

유지어터의 다이어트 후기입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 안녕하세요? 2025년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 4월이네요. 다들 건강한 다이어트 하고 계신가요? # 다이어트  1. 감량기간 : 3.22 ~ 4.1 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. 2. 감량 전 몸 무게 : 62.9kg 3. 감량 후 몸무게  : 62.1kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.8kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다.. 이번 주는 비가 와서 밖을 걸어다니기 보다는 실내에서 운동을 했습니다. 특히, 이런 날씨는 감기 걸리기 딱 좋으니까요..ㅜㅜ 다들 감기 조심하세요.. 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 그리고 샐러드같은 칼로리 낮은 음식은 필수죠  5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없고 심지어 이번 차수는 미미한 성과도 못얻은 제가 다이어트를 어떻게 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 규칙적으로 꾸준히 할수 있는걸 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 사실 요즘은 유튜브만 검색해봐도 각분야의 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있습니다. 하지만 결국 다이어트의 성공 여부를 결정하는건 다이어를 하는 방법을 몰라서가 아니라는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐...없느냐에 달려있습니다. 지나치게 욕심낸다면 꾸준히 하지도 못하고서 중간에 포기하 스스로의 자존감만 무너뜨리거나 심지어 건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니 단기간에 너무 무리하지마시고 숨쉬는것처럼 자연스럽고 꾸준하게 노력하시다보면 꼭 성공하리라 믿어 의심치 않습니다. 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다.

시아81

2025년 4월 3일 목요일 오후 8시 32분 오후 운동걸음수 8048걸음

2025년 4월 3일 목요일 오후 8시 32분  오후 운동걸음수 8048걸음 

v과일천사v

사람이 죽을 때 가장 많이 하는 후회

대부분 공감이 가네요  지금부터라도 후회 없는 삶을 살아야겠어요 

감사하며살자

걷기 후 출첵 완료

걷기 마치고  출첵 도 마칩니다  일찍 만보 걷기 다녀왔어요 ~

예지영준맘

1시간 후부터 3박 4일간 자유부인

현생에 누군가의 부인은 아니지만 가족들로 부터 해방될 수 있는 3박 4일 ㅎㅎ 퇴근 하고 나서 부터 일요일까지 자유부인이에요 티비 보며 나뒹굴며 먹고싶은거 실컷 먹고 한껏 게을리 보내려구요

이하린80

식후 걷기와 동네산책

식후 걷기하며 동네산책 다녀왔어요  오늘 날이 포근 따뜻하네요  지금은 공기도 좋구요 ~

예지영준맘

오후 커피한잔

엄마 진료날이라 기다리면서 커피한잔 마셔요 오랫만에 스벅에서 라떼 마시네요 마카롱도 맛보라고 주시네요

들꽃7

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 미세먼지 주의하세요  마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

2025년 4월 3일 목요일 아침 7시 21분 아침 식후 153mg/dl

2025년 4월 3일 목요일 아침 7시 21분  아침 식후 153mg/dl  어제 참외랑 바나나 먹음 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

저녁 식후 만보...

간단히 저녁먹고 걷고 왔어요.. 바람이 불어서 아침보다는 쌀쌀하네요 미세먼지도 없고 이제 꽃필 준비하는 벚꽃이 하나 둘 보이네요

장보고

걷기 후 출첵

걷기 후 출첵  챙깁니다  오늘 하루 모두 수고하셨습니다  편안한 저녁  보내세요 ~♡

예지영준맘

오늘의 후식은 녹차 치즈케이크 와 커피~🍵🧀☕

오늘의 후식은 녹차 치즈케이크🍵🧀 와 커피☕입니다~😆

지니5269242

2025년 4월 2일 수요일 오후 6시 41분 오후 운동걸음수 8471걸음

2025년 4월 2일 수요일 오후 6시 41분   오후 운동걸음수 8471걸음

v과일천사v

점심 후 걷기와🚶‍♀️ 계단오르기🏋

더부룩한 속을 산책길 따라 걷고 나니 소화도 되고 짧은 시간이지만 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주네요. 기구를 이용하여 자전거 타기로  하체근육 운동도 하고 좋네요. 계단오르기 칼로리 소모량을 늘려 체지방을  감소시키고 다이어트에 좋은 시간이네요 

정수기지안맘

걷기운동 후 출첵

걷기운동 후 출석 포인트 소소하지만  건강을 위한 시간을 걷기와 가져봅니다.

정수기지안맘

식후가 중요하네요.

식사후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화를 돕고 체중 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

[유지어터 ]건강한 식단에 식후 운동과 긍정적인 마인드로

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중요한 식단과 함께 꾸준히 운동을 해야겠다고 해서 아침식사부터 규칙적으로 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하면서 다이어트에 대한 정보를 수집하고 공부하는 시간으로 관리를 지속해 온 과정에서 2년 넘게 유지하는데 도움을 주는 저의 건강 방법입니다.  ✅️체중 감량을 포함한 생활 습관을 하기 위해 식단을 먼저 생각해 먹고 있어요. ●공복에 따뜻한 수분 보충으로 몸속의 노폐물을 배출하고 식전에 ㆍ식후에ㆍ자기 전에 꾸준한 물을 마셔줍니다. ●귀리와 현미, 병아리콩 등의 탄수화물 통곡물과 찐계란과 닭가슴살과 연어,두부로 단백질 식품, 과일과 여러 채소를 식단에 첨가해 먹고 있습니다. ●식단은 아침을 단백질과 과일,야채로 식이섬유가 풍부한 식단을 챙겨 먹었고,점심은 든든히 챙기고, 저녁은 6시에 먹고 간식이나 야식은 먹지 않았네요.  ✅️운동의 중요성을 이해하고 유산소 운동과 근력운동을 함께 하고 특히 식후 걷기로 혈당 스파이크를 잡기 위해 꾸준히 걷기운동과 홈트로 근력운동과 체중감량과 체지방을 감소시키고 있습니다. ●아침:식사 후 산책으로 가볍게 걷기20분 ●점심:실외에서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걷기와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 일주일동안 꾸준히 했어요. ●요가수업을 하면서 스트레칭과 근력운동은 하고, 벽스쿼트로 하체근육을 강화합니다. ●저녁:저녁식사 후에 가장 중점을 두고 운동을 했는데,걷기운동 30분과 홈트를 통해 허벅지와 엉덩이,복근운동으로 지방의 연소를 촉진하고 저에게 있어서 가장 중요한 혈당을 조절하는데 도움을 주는 운동을 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있었네요. ✅️체중의 유지:54kg ➡️ 50.4kg 2년 넘게 유지하고 있는 저의 체중 입니다. ✅️다이어트와 당뇨 전단계 예방을 위해 생활 습관으로 스트레스를 줄이기 위해 아침 명상과 호흡을 통하여 스트레스를 관리하고 수면의 질을 높이고 과음,과식,과로를 하지 않는 생활습관이 이어가고 있습니다. 건강한 식단과 식습관을 유지하고,규칙적인 유산소 운동과 무산소 운동을 하고 혈당 조절에 도움이 되는 하체근육을 강화하는 근력운동 등을 꾸준히 하고 있습니다. 끈기를 가지고 성실하게 나에게 맞는 방법으로 지속하는 것이 저의 다이어트와 당뇨 전단계를 이겨 낸 하루 하루의 결과물입니다. ✅️다이어트를 하고 있는 과정 중에서 가장 힘들었던 것 주의 하나가 마음의 조급함이 큰 스트레스로 다가왔네요. 다행히 요가수업을 진행하면서 명상을 통해 저를 통제하고 긍정적인 생각과 건강에 대한 동기부여를 계속적으로 주는 것이 중요하다는 것을 실감했습니다. 다이어트에는 속전속결의 지름길이 없네요.

정수기지안맘

50년만에 바나나킥 후속작 출시한 농심

바나나킥 좋아하는데 메론킥도 맛있어 보이네요 

감사하며살자

*공복후 간단하게 먹기!

공복후 위에 부담이 적은걸로 먹어요. 견과류+병아리콩+볶은파로에 두유 부어서 같이 먹으니 건강든든 하네요~~☺️☺️

냥식집사

*걷기후 풀리오로 다리 마시지~🦵

걷기하고 와서 풀리오로 다리 마사지 해주니 피곤이 풀리오~~😚 자면서 종아리 근육 뭉침이 자주오곤 했는데 풀리오로 마사지 해주니  요즘에는 잠을 편안하게 자는것 같아요~~

냥식집사

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 미세먼지 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠