'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍊오후 과일 간식 🍌 🫑

🍊오후 과일 간식 🍌 🫑 출출할때 간식 먹어야죠. 이거랑 아몬드 호두 멸치까지 먹으려구요. 간식 챙겨 드세요.

레몬그린

후식 참외

후식으로 참외와 생강차 먹었어요. 엄마는 참외 강판에 갈아 드렸어요.

러브복동

식후 확실한 양치질로 튼튼한 치아 보존

식후 양치질은 매우 중요하죠. 물세척과 치실등으로  이물질을 제거한 후, 죽염으로 닦아 주면 입안이 매우 산뜻한게 기분이 날아갈것 같아요

미주장

식후 영양제

점심먹고 영양제챙겨요 캐시닥 인증도 했네요

주안맘0413

법원, 의대 증원 집행정지 여부 오늘 오후 결정

영진왕빠

점심 후 아름다운 파란 하늘을 보다

미주장

운동후 사과•당근•오렌지쥬스!

운동후 먹는 과일쥬스^^ 오늘도 화이팅입니다

사랑혀니

아침, 김치찌개와 계란후라이

적어놓은 건 많아보이지만, 비슷한 식단 꾸준히 먹는 거죠 채소1은 생채소에 가까운 것, 채소2는 양념된 채소반찬이에요~ 채소1과 단백질을 주식으로 채소2를 반찬으로 먹다가 잠깐 쉬고 채소2랑 탄수화물을 주식으로, 다시 먹어요!

더달달

식사후 산책으로 혈당관리하기

식사후에 앉아 있거나 폰하다 보면 달달한 간식이 땡기고 바로 먹게 되는것같더라고요. 식후 바로 먹는 디저트가 혈당에 좋지 않다는걸 알게된후 초콜릿이나 사탕등 단 간식을 안먹으려고 하는데 자꾸 손이 가더라고요. 그래서 식사후 가볍게 걷는게 좋겠더라고요. 그래서 20~30분씩 걷고있는데, 체력적으로도 더 좋아진것같아 추천드립니다

Heej

다이어트 후기입니다.

1. before/after 사진 2. 감량기간:  2024.05.10 ~ 2024.05.15 3. 감량 전 몸무게(67.0kg) &  눈바디 4. 감량 후 몸무게(66.0kg) &  눈바디 5. 감량방법(식단):  아침은 안 먹고 최대한 저녁은 7시 전에 먹었습니다. 6. 감량방법(운동): 저녁식사 후 빠른 걸음으로 1시간 산책을 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언:  최대한 적게 먹고 많이 움직이면 빠집니다. 배가 너무 고프면 물을 자주 마셨습니다.

시민

헌혈 후 받은 손톱깍기 세트

헌혈하고 받은 손톱깍이 세트 ㅎ 필요한것만 딱딱 있네요  은근 유용해요~ 

우리화이팅

운동후캐시

그래도 캐시는주닌깐요 ㅋ 해야지요

매직이

저녁.후식.

마른아귀탕.삼겹살. 야생당귀.병풍취나물 맛나게 먹고 후식 먹는중. 천혜향이 특이하게 생겨 안~까지네요.

biki

저녁식후- 드립커피 한잔!

마셨습니다 

숲속의나무

아침 이후, 산책 7천보와 계단 16층

아침 운동만 하고 비 와서 약속도 없길래 계속 잤어요 저는 이 꺾은선 그래프가 참 맘에 들어요 제가 일부러 나갔기 때문에 올라간 거거든요 옛날처럼 집에만 있었다면 2천 밑으로 기어다녔을 거예요🤔 노력하고 있다! 잘했어😊 자화자찬해봅니다 휴일이 지나가네요. 즐거운 시간 보내시길 바라요

더달달

(2주 다이어트) 체중 감량 후기

Before 67.4 kg에서  after 65.9 kg까지 감량을 했습니다. 저는 헬스장 보다는 홈트와 평소에 걷는식으로 운동을 했습니다. 평소에 엘레베이터보다는 계단걷기를 했습니다. 산책도 자주 했고 식단도 하면 좋았겠지만 그건 잘 못했구요. 폭식만 하지 말자는 생각으로 했고 간식도 안먹었고 웬만하면 물을 자주 마셨습니다. 

다이어터군

쉬는 날 후식은 생크림 꽈배기

선물부자

후식 참외

이르게 저녁 먹고 후식 참외 먹어요 달아요~^^

수수깡7

식후 운동

밥먹었으니 운동하러 또 가야지요 배불러

원킬

(2주 다이어트 후기) 운동량을 늘리기

평균 몸무게가 44~45kg이었었는데 운동 줄이고 많이 먹은 결과 47킬로를 찍었어요. 급찐은 급빠잖아요. 2주안에는 글리코겐으로 저장되어 있지만 그후엔 지방으로 바뀌어 빼기 어렵다는 걸 알기에 바로 다이어트를 시작했어요. 눈바디를 찍으며 마음을 다잡기로. 확실히 2킬로 정도 찌면 허리쪽으로 굵어지고 지방층이 두꺼워지는 걸 느낍니다. 등산이 취미인데 요즘 좀 덜 갔다니 바로 찌네요. 계단 오르기로 쫙쫙~ 근육 만들고 칼로리 소모하고~ 바위 오르는걸 좋아해서 바위를 오릅니다. 전신근육을 써서 좋아요.    산에 안 가는 날엔 15층 집에 계단으로 오르기. 동네 산 오르기 정도. 빠르게 걷기도 했어요.     다시 등산. 끝없는 계단 오르기. 바위 보이면 오르기. 실내암장도 좋고 이렇게 자연 바위 오르기도 좋아요. 드디어 45킬로 이하로. 방심했더니 또 쪄서 바위 타며 등산하기 또 산에 오르기. 오늘 아침 최종 몸무게. 44.6킬로 눈바디. 나만 아는 살빼고 찌기지만 열심히 했어요. 감량기간 - 8일 감량 전 무게 - 47킬로 감량 후 무게 - 44.6킬로 감량방법 - 취미인 전신근육 운동 등산과  일상에선 빠르게 걷기 계단 오르기 1만보채우기 캐홈챌도 매일 최소 20분 정도했어요. 식단은 지키지 못하면 요요가 잦아서 먹고 싶은 걸 먹되 한숟갈 덜어내기를 실천했어요 꿀팁까진 아니지만 스트레스를 해소하지 못하면 체중감량이 어렵다죠. 자연과 함께하며 마음도 치유하고 체중도 감량할 수 있는 등산을 추천합니다. 새가 지저귀는 소리 물 흐르는 소릴 듣다보면 저절로 마음이 평온해져요. 성취감도 꽤 큽니다. 더 젊은 시절 칼로리제한 다이어트도 해봤는데 먹는 순간 그전보다 바디셰잎이 무너지는 걸 경험해봤어요. 조급해하지 말고 일주일마다 몸무게와 눈바디를 지켜보며 열심히 운동한 자신에게 칭찬도 해주면 조금은 수월했던 것 같아요. 예쁜 옷 미리 사서 걸어놓는 것도 한가지 방법~^^

바람타고

오후에도 수분 보충.물 한잔

오후에도 물 한잔  출출하지만 물로 수분 보충해요 모두 즐거운 연휴 보내세용^^

우리화이팅

⛱️휴일 오후 🌧️ 비톡톡 소리 듣기 좋아요.

⛱️휴일 오후 🌧️ 비톡톡 소리 듣기 좋아요. 카페가 스터디카페 분위기에요. 떠뜨는 사람 하나 없고 전부 공부 삼매경에 빠져 있어요. 그래서 참 편해요. 창밖에 비오는 소리 좋구요🌧️

레몬그린

계단오르기, 야채와 계란후라이 먹기

몸을 자꾸 움직여야 한다해서 계단오르기 한 후 혈당체크 했더니 170 정상 범위라 다행. 제가 밥먹고 39분 후 계단오르기를 해서 인 것 같습니다. 계단오르기는 당 관리에 좋은 운동인 것 이제 알았네요.야채와 계란 기본 먹기로 결정!!

우화맘

🍊 오후 건강한 과일 챙겨먹기

🍊 오후 건강한 과일 챙겨먹기 토마토 다 먹어서 새로 주문 해야 겠어요. 오렌지외 마지막 참외 먹어요. 꼬맹이 참외 끝이네요.

레몬그린

토스 오후 버튼 누르세요~

토스 오후 버튼 누르세용 잊지말고 클릭

우리화이팅

치팅데이_아게다시도후

식단조절 중 가볍게 맥주 한 잔 하고 싶을 때 건강한 안주를 소개합니다.  먼저 연두부를 잘라 물기를 가볍게 빼 주고 두부의 모든 면에 전분을 묻혀 후라이팬에 구워줍니다. 저는 옥수수가루 전분이 있어 이걸로 했네요.  이렇게 구운 두부에 간 무, 쯔유+물 1:1 비율로 섞은 소스를 얹으면 끝!! 쉽고 간단한데 맛과 영양도 같이 즐길 수 있어요~ 저는 맥주 한 잔 하겠습니다~

비육지탄

한가로운 오후에

친구들과 여유를 만끽합니다

숨은꽃처럼

아점식후- 연한 아아한잔!

마셨습니다!  즐거운 휴일 되시길 ~~~

숲속의나무

2주 다이어트 후기

지난번에 실패해서 다시 도전했어요. 일주일 사이 1키로정도 빠졌고 아이들 챙겨야해서 따로 식단을 하진 못했어요.대신에 저녁은 가볍게 야채나 과일 위주로 먹었어요. 특별한 운동은 하지 않았고 아침에 일찍 일어나 30분씩 걷고 뛰기를 반복했어요.몇일 안되었지만 체중계에 변화가 생기는걸 보고 2키로정도 더빼고 싶다는 욕심이 생겼습니다.

피아노치는곰

식후 걷기가 중요합니다.

가족력이 있어 젊었을 때 부터 꾸준히 혈당관리하며 조심하고 있습니다. 식후 밖에서 조금이라도 걷고 움직이면 식후 혈당 상승이 많이 높지 않더라구요.  식전에 탄수화물 바로 섭취보다는 양배추 당근 오이 같은 채소류를 먼저 먹는 것도 급격한 혈당 상승을 막을 수 있었습니다. 무조건 식후 만보는 못하더라도 동네 산책을 하려고 노력중입니다. 

낮밤1

💊 식후 영양제

💊 식후 영양제 밥먹고 영양제 챙겨요 루테인 오메가3 밀크씨슬입니다. 이외에도 더있지만 다챙기기 부담이에요.

레몬그린