'회' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4회차 소통왕 마감합니다.

4회차 소통왕 마감합니다.  이번주도 소통해 주신 모든 분들께 감사드립니다. 아직 마감 못하신 분들  화이팅입니다.

wrinkle

부천 시민회관운동장

부천 시민회관 운동장이예요. 넓은 잔디밭과 트랙, 농구장까지 있어요. 시설 개선 작업으로 그네, 벤치, 운동기구가 깔끔하게 정비됐어요. 예쁜 꽃과 나무도 조성돼서 아주 아름답습니다. 낮에는 근처 어린이집에서 바깥놀이도 많이 와요. 해지면 온동네 주민들이 한방향으로 돌고도는 재밌는 구경도 할 수 있어요^^

뽀리네

4회차 소통왕 인증

주말 오전에 마무리 합니다. 소통 해주셔서 감사합니다. 장마가 온다고 하네요, 장마 오기전에 알찬 주말 보내시기 바랍니다.

만성동JK

3회 운동 꿀템 (인증)

이벤트가 많아서 까먹게 되더라구요. 생각 날 때 챙겨야 합니다. 즐거운 주말 되세요.

만성동JK

4회 소통왕 인증

완료하긴 하였네요, 소통하고 계신분들 화이팅입니다.!

하루만보k

4회 소통왕

4회 소통왕 마무리 했어요~ 아직 달리시는분들 화이팅입니다~

할수있담

[추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지

안녕하세요. 선쟈입니다 🤗 오늘은 셀프로 충분히 가능한 통증관리 및 전신마사지 방법을 가져왔어요. 제가 가지고 있는 폼롤러는 위 사진처럼 3가지 가 있어요. 전신 스트레칭 및 마사지를 해 줄 때 1번이나 2번이나 사실은 상관은 없어요. 단지 매운 맛, 순한 맛으로 생각하시면 되거든요. 2번의 정확한 명칭은 럼블롤러로 보이는 거와 같이 돌기가 있어서 좀 더 딥하게 마사지를 할 수 있어요. 하지만 처음 접하시는 분들께서는 분명 엄청난 통증을 느끼실 거예요. 또는 근육통이 있을 때 럼블롤러를 사용하신다면 초고수용 매운 맛을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 살짝 별을 볼 수도 🤣🤪 저는 운동 전 후로 폼롤러 스트레칭을 해주는데 2번 럼블롤러를 보통 많이 사용하지만 전체적으로 비슷한 자극을 주고 싶을 때는 1번 폼롤러를 사용합니다. 개인적으로 럼블롤러를 좋아하기도 해요 💙 그럼 3번인 미니미니 버전은 어디에 쓰나면요, 특정 부위에만 자극을 주고 싶을 때 사용해요. 그러니까 극소부위에 사용한다고 생각하면 되는거예요. 저는 목통증과 두통이 잦은 편이기에 목을 풀어줄 때는 3번 폼롤러를 사용해요. 폼롤러를 목 뒤에 둔 상태로 누워서 좌우로 천천히 왔다갔다 해주다가 불편한 곳이 있으면 잠시 멈춰줍니다. 유독 불편감이나 통증이 있는 자리가 있다면 거기서 멈춰서 좀 더 딥하게 자극을 주는 거예요. 그렇게 몇 차례 반복한 뒤에 일어나 앉으시면 눈까지 맑아지는 것 같은 느낌을 받으실걸요? 그리고 또 사용하는 곳으로는 종아리가 있습니다. 종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼운 후 그 위에 앉아 주는 건데요. 엄청 아파요. 상당히 아파요. 그럼에도 종아리 부종이나 혈액순환에 너무 좋아서 안 할 수 없습니다. 사진상으로 1번 폼롤러와 같은 크기인데 이것도 3번 롤러를 이용하면 더 깊은 마사지효과를 볼 수 있어요. 오늘은 헬스장에 있는 걸로 운동 끝나고 종아리 풀어주고 왔어요. 가만히 있기보다는 엉덩이를 좌우로 흔든다는 느낌으로 살살 움직여주시면 효과가 업! 많이 아프시니까 좋아하는 드라마 보면서 하세요. 조금 정신을 분산 시킬 필요가 있어요 😱 물론 목도 종아리도 1번 폼롤러나 2번 럼블롤러로 충분히 가능합니다. 폼롤러 전신마사지는 라인을 정리하고 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 부종을 없애주기 때문에 다이어트 효과도 있어요.

선쟈

[마감] 👍 지니어트에 추천해 3회차 💖 운동 꿀템 추천하면 최대 7000P 증정!

💛 운동 꿀템 추천 EVENT 💛 ✨ 다이어트 필수품!  운동 용품 혹은 트레이닝복을 추천하면 선물을 드려요 💖   헬린이도 홈트족도 모두 가능 😍               📢 설문지 작성 전 확인해주세요!   아래 이미지를 참고하여,  참여 인증 설문지에 작성한 게시글의 링크를 꼭 넣어주세요. 💖      [지니어트 앱에서 게시글 링크 복사하는 법]     -- 지니어트의 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서 감사합니다. ✨

geniet

[당첨자 발표] 👑제3회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다 👑 제3회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다📢   📌PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다📌   🎁당첨되신 분들 모두 축하드립니다!🥳 G포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 지니어트 코드로 발송됩니다. 2민트홀릭 로즈마리2002 이하린80 기춘이530707 미라클77 49키로로 에가오 케이트짱 빠담소리 욤페 후리지아3270 소나무숲나무 지니지니양 k2023 얌이얌이 추천요정 qww 굳트 와탕카7 프카쟁이 뇸뇸뇸 정슈94 한결맘 데굴은짱 지니아줌 화합 마시몽 지니어티노 syeon2 미클 쿠보 Zzuzu 서인우 58로가즈아 바빠 주니엄마 가을이엄마 반달진 주안맘0413 강도마미 보통아이 주주초롱 강미뇽 빠다코코낫 지구외계인 걷기와 사라사짱 지도 공짜는없다 산곡동미녀삼총사 지폐메이커 곽성은 산들바밤바 짜로짜로 구시렁 상큼미니 짠가루 김영동 새우킬러 쩡우엄마 까망천사 샤르데냐 쩡으늬 까칠리나 선물부자 쫑이js 껌씹는여우 성공다이아 참꽃마리 꼬마딱지 세나ㅇ 청수레국화 꿈꾸는썬 송쩡 치코리타연 끼욱 수국이 켈리장 날씬오로라 슈롭 투비니 니캉내캉 스터디 트윈스1 다괜찮아 실용취미 파란물감 다요트시작중 아침햇살77 펭하잉 다우니향기 아카시아잎 피크타임 달남99 어느멋진날29 하루만보k 달달별 엄마껌딱지 한방미소 도낑이 엘렉팬더 할수있담 돈나 여리나 향기음악 들꽃7 여울햇살 헤헤헤하 들꽃향기충남 여자윤정수 호둘 딸2맘 연뿌엥 호롱이 또또오늘뭐하지 오마쥬 희희19 똥강아지 공주님 온니아아 Ddlllll 똥삥이 용용이02 Heat 뜨거운아이스커피 우리아들2 highway032 러러블리향 워니사랑1 homi 로블ㅎ 원더랜드s jeju줌마 립살리스 유지녀 Jess19 만보걸어봐 이힛힛 pobe 만성동JK 있잖아요오 SKY0118 먹자먹자 정깨구리 ssul0115 미블랙 정마담J sujinlee 미여니70 제2의시작 wrinkle 바보천재 ymittang 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 다시 한 번 감사드립니다🥰 리워드는 발표일로부터 일주일 이내에 지급될 예정입니다🌟 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

플랭크 54초+킥백 20회

오늘은 일 때문에 통영을 가야 해서 평소보다 이른 시간 집을 나서야 하니, 일어나자마자 입만 헹구고 물 마시고 잠옷 차림으로 플랭크! 비몽사몽이었는데 플랭크 & 킥백까지 하니 온몸에 열기가 감돌며 정신이 번쩍 드네요🤣

반달진

(6.22) 회식 후에도 놓칠 수 없는 만보!ㅎㅎ

오늘도 어김없이 만보 달성!ㅎㅎ 회식이 있는만큼 낮에 열심히 돌아다녔어요~ㅎㅎ 그래서 회식 후에도 무난하게 집에 오는 길에 산책도 하고 만보 채울 수 있었네요ㅎ 대신 내일은 좀 더 일찍 만보 채워볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

인기글에 있는 군산저수지 안보시면 후회~~

많은 분들이 다녀가셨음합니다 너무 아름다운곳을 그냥 지나치는듯해서 안타까워요

여울햇살

회식이나 이런거 할때 팁 좀 주십쇼

근무지가 곧 방학이어서 단체회식이 있는데, 술은 못하지만 (술도 안마시는데 나 왜 둥둥해?) 이런데에서 빠질수도없고, 어떤방식으로 회피? 피할수있나요? 술은 옛날부터 못마신다 노래불러서 강요는 안하는데, 음식이 앞에 있는데 물만마시기도 그렇고 이런데와서 유난떤다고 하는것도 그렇고, 적당히 좋은 팁 좀 구합니다. 아니면 혼자 막 돌아다니면서 미친듯이 남의 자리 고기를 구워주고 잘라주고 할까요? 노가다로 시간 보내다보면 내가 먹는지도 잘 모를꺼같고. 대신 앞으로는 제가, 저만 구워제껴야겠죠 이런 슬픈 현실안되게 팁 좀 주세염

데굴은짱

우리회사 뒷산

점심먹고 한바퀴 정상에 왔다갔다 하기 좋은 뒷산입니다

해완지완아범

피로 회복 방법?

피로 회복은 '잠' 밖에 답이 없을까요? 너무 피곤하고 어쩔 때는 두통도 있더라구요 매번 해소가 안되니 영양제라도 챙겨먹어야겠어요 ㅠㅠ 요새 여름이라 더워서 더 힘드네요 ㅠㅠ 다들 감기 조심하세요 !

여리나

순천 신대 생태회랑길, 산책해요

새벽에는 홈트를 하고 낮에 날이 좋으면 동네 산책로를 걸어요. 순천에 있는 신대 생태회랑길이고 약 6.4km로 한시간 정도면 충분히 돌 수 있답니다. 길이 잘 만들어져 있어서 경치를 보며 걷기에도 좋아요. 자전거길도 정비가 잘되어있어 주말이면 아이들과 함께 자전거를 타고 나온 가족들도 많이 볼 수 있지요. 중간중간 쉼터도 있어 아이들과 함께 하기에도 전혀 부담스럽지 않은 거리랍니다😊

상냥한씨

플랭크 51초+킥백 20회

목요일은 평소보다 출근을 조금 늦게 해도 되는 날이라, 여유롭게 플랭크 51초 + 킥백 20회씩 했어요 아침 기운이 선선해서 처음으로 2세트 해봤는데 힘들어 죽는 줄 알았네요😂

반달진

4회차 소통왕 시작 !

https://geniet.co.kr/community/4137258 4회차 소통왕 이벤트가 시작되었네요 ! 지난번과 동일한 조건이라 미리 캡쳐하시고 시작하면 될 거 같아요 ! 이번 주차도 열심히 소통해봐요 ㅎㅎ

여리나

[마감] 💰댓글만 써도 1000포인트💸 제4회 소통왕 이벤트🎉

📢참여인증 설문지에 [댓글캡처]항목 확인해주세요📢 💥해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다 (총 2장) 😍     첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷   첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷   💛소통왕 이벤트 4회차 OPEN💛 👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고 G포인트 받아 쇼핑하세요🎁 😍참여 완료했다면 잊지 말고 설문지 작성하기!😍  💐이벤트 참여 댓글도 남겨주세요💐

geniet

밥 없는 육회비빔

채소는 월남쌈용으로 조금씩 들어있는 슬라이스 야채 샀구요. 육회만 무쳐서 올려보았어요. 요즘 정육점에서 육회랑 양념장을 같이 넣어서 파니까 간편하게 집에서도 즐길 수 있답니다. 육회 비빔 어떠세요? 야채를 가득 먹을 수 있어서 포만감이 굿입니다~~^^

한방미소

2회차 소통왕캐시가

들어왔네요 감사합니다 😅

수국이

[운동루틴] daily 계단 + 푸쉬업 + 풀업, 주4회 수영

회사에서 점심식사를 마치고 계단오르기를 합니다. 공장건물이라 층고가 높고 옥상층까지 500개가 넘는데, 3회 오르기 합니다.(내려올땐 엘리베이터 필수) 요즘 날씨가 더워서 땀에 흠뻑 젖구요. 집에가면 풀업바 활용 풀업 20개씩 3~4세트 진행, 푸쉬업바 활용 푸쉬업 30개씩 3~4세트 진행 화/목 저녁엔 수영강습받고 토/일에 자유수영으로 연습합니다. 수영은 올해 처음으로 배워보는거구요^^ 작년 체지방 26% 에서 놀해 18%로 크게감소했어요^^

서비어트

마감인증-지니어트 커뮤니티 소통왕 3회차

이번 회차도 댓글 100개 달성해서 5000캐시 목표 달성했네요~ 이번주는 조금 여유 있으니까 소통들을 여유롭게 미리 달성해볼게요~ 새로운 소통 파이팅!

제2의시작

소통왕 2회차 리워드 포인트

저녁시간대쯤 소통왕 2회차 포인트 5천점이 들어와있네요 소중한 포인트 감사히 잘 사용하고 더욱 열심히 소통하겠습니다 감사합니다  당첨되신 모든분들 축하드립니다

산곡동미녀삼총사

소통왕 2회차 포인트 받았어용😊

감사합니다~👍😊 지니어트에서 커뮤니티로 소통하고  포인트도 받고 내일 커피 사먹으러 고고합니다💙☕

새우킬러

[운동루틴] 주4회이상 만보걷기

안녕하세요. 출산후 원래 몸매로 돌아가기 위해 부지런히 노력하고 있는 워킹맘입니다.  일과 육아를 병행하다보니 따로 운동할 시간이 없어 점심시간을 이용해 운동중입니다.  운동은 트레드밀 30분이상 걷기입니다  살빼기 위해  경사 7, 속도5, 5분 경사7, 속도6, 10분  반복 2~3회해주시면 땀이 비오듯 옵니다. 달리기를 좋아해서 뛰었더니 이제 무릎이 아프더라구여.  빠르게 걷는것도 도움이 많이 되는듯 합니다.  그리고 마지막 하체 스트레칭은 필수!!! 하체비만은 스트레칭을 많이 해줘야지 순환이 되서 전체적으로 살이 잘빠지는 것 같아요.  폼롤러를 이용해서 온몸을 풀어주시는 것 잊지마세요.  그리고 주말에는 운동할 시간이 없어서 애들과 놀이터에 나가서 무조건 뛰어 다닙니다. 쉬는 날도 5000보이상은 걸으려고 노력합니다.  처음에는 몸이 엄청 피곤했지만  걷다보니 체력도 많이 늘고 살도 빠졌어요.  여러분들도 화이팅!!!!

딸기양1012

3회차 소통왕 마감✨

오늘이 마감일이긴 하지만 원래라면 11시50분까지 꽉 채워서 했을텐데 오늘은 (제기준) 나름 빨리 마감했네요ㅎㅎ 아직 안하신 분들도 마감 화이팅입니다!! 그리고 행복한 하루보내세요:)

바빠

[운동루틴] 점심시간 회사 헬스장에서 간단한 운동

11시55분에 식사를 하고 헬스장 런닝머신에서 20분 걷기 월요일 가슴 운동 화요일 등운동 수요일 하체 목요일 가슴 운동 금요일 팔운동 주말은 휴식 이렇게 운동 하니 살도 안찌고 근육량도 유지가능 합니다. 여러분도 해보세요~ 회사 헬스장이 없으시면  근처 50분 걷기 운동도 좋아요.

지민앱

플랭크 48초+킥백 20회

지금까지도 비가 오면서 날씨가 좀 선선한가 했더니 플랭크 48초, 킥백 20회씩 하고나니 땀이 삐질😆 요즘 또다시 증량의 길로 들어섰으니 조금 더 화이팅해서 운동해야겠어요!

반달진

우리 회사 운동공간!

직원들의 건강을 위해 필수적인 공간! 매일 아침 지니어트와 함께 하루를 여기에서 열고 하루를 여기에서 마무리하는 저에게는 특히 소중한 공간! 건강을 위해 앞으로도 지니어트와 이 공간과 함께 쭈욱 달려볼게요. 앞으로도 응원합니다.^^

kimkyu1

마감인증-캐시닥 커뮤니티 소통왕 10회차 (에러의 홍수)

캐시닥 커뮤니티 이번 회차 마감하면서 완전 에러의 홍수였네요. 도대체 커뮤니티 운영을 어떻게 하는건지...답답 그 자체

제2의시작