11시55분에 식사를 하고 헬스장 런닝머신에서 20분 걷기
월요일 가슴 운동
화요일 등운동
수요일 하체
목요일 가슴 운동
금요일 팔운동
주말은 휴식
이렇게 운동 하니 살도 안찌고 근육량도 유지가능 합니다.
여러분도 해보세요~
회사 헬스장이 없으시면 근처 50분 걷기 운동도 좋아요.
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