지니어트 로고

[운동루틴] 점심시간 회사 헬스장에서 간단한 운동

11시55분에 식사를 하고 헬스장 런닝머신에서 20분 걷기

월요일 가슴 운동

화요일 등운동

수요일 하체

목요일 가슴 운동

금요일 팔운동

 

주말은 휴식

 

이렇게 운동 하니 살도 안찌고 근육량도 유지가능 합니다.

여러분도 해보세요~

회사 헬스장이 없으시면  근처 50분 걷기 운동도 좋아요.

hub-link

지금 운동을 주제로 49.3만명이 이야기 중

댓글8
  • 고래사
    전체적으로 도움이 될 수 있는 운동을 회사 헬스장을 이용해서
    하시니, 참 효율적이고 좋아 보입니다.
  • 투비니
    수고하셨습니다.내일도 화이팅입니다!
  • Ddlllll
    운동 정말 열심히 하시네요
    응원 합니다
  • 프로필 이미지
    켈리장
    점심시간에 밥먹고 커피마시기도 바쁜데 대단하시네요
  • 파란물감
    걷기만 열심히 하고 있네요
    틈틈히 실내자전거 타고요
  • 지니아줌
    우와. 좋네요 회사헬스장.. 
    저는 동네산책하러 갑니다.. ^^
  • 주니엄마
    점심시간에 회사 헬스장에서 운동~
    멋지십니다 좋은하루되세요 
  • 로블ㅎ
    체계적으로 운동 하시고 너무대단하세요 저도 자극 받고 가네요

자유이야기방 인기글

자유이야기방 목록 더보기