[운동루틴] 주4회이상 만보걷기

안녕하세요. 출산후 원래 몸매로 돌아가기 위해 부지런히 노력하고 있는 워킹맘입니다. 

 

일과 육아를 병행하다보니 따로 운동할 시간이 없어 점심시간을 이용해 운동중입니다. 

 

운동은 트레드밀 30분이상 걷기입니다 

살빼기 위해 

경사 7, 속도5, 5분

경사7, 속도6, 10분 

반복 2~3회해주시면 땀이 비오듯 옵니다.

 

달리기를 좋아해서 뛰었더니 이제 무릎이 아프더라구여.  빠르게 걷는것도 도움이 많이 되는듯 합니다. 

 

그리고 마지막 하체 스트레칭은 필수!!!

하체비만은 스트레칭을 많이 해줘야지 순환이 되서

전체적으로 살이 잘빠지는 것 같아요. 

폼롤러를 이용해서 온몸을 풀어주시는 것 잊지마세요. 

 

그리고 주말에는 운동할 시간이 없어서 애들과 놀이터에 나가서 무조건 뛰어 다닙니다. 쉬는 날도 5000보이상은 걸으려고 노력합니다. 

 

처음에는 몸이 엄청 피곤했지만 

걷다보니 체력도 많이 늘고 살도 빠졌어요. 

 

여러분들도 화이팅!!!!