'흔들어 마시는 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

애사비 한잔

아침 식사후 애사비 한잔 마셨어요 미지근하게 마시는것보다 차갑게 마시는것이 마시기 수월하네요

꽃이뻐

점심은 밥

어쩌다 보니 어제 아침을 밥 먹고 밥으로는 안 먹었더라고요. 역시 밥이 가장  든든하게 포만감이 있어요  1인용 샐러드 요거트드레싱 뿌려 만들어 먹고 오늘 아침에 한 잡곡밥 냉장에 넣어 놓은거 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었어요. 오돌뼈와소세지볶음 반찬이 계속 남아 있어서 오늘은 그것도 마져 데워 먹었어요. 원래 가공육을 잘 안 먹는데 그래도 계속 남아 있어서 아깝더라구요. 뜨거운 물을 좀 부어가지고 짠맛 줄여서 먹기는 했어요 점심 먹고 나니 배부르니 이제 더 이상 간식을 안찾을것 같긴 하네요.

성실한라떼누나

5월15일혈당일기3일차

5월15일 06시02분에 혈당체크 수치 : 104 어제 저녁에 먹은 음식: 바나나1개 요거트 한개, 삶은계란 두개 역시나 100이하로 떨어지지는 않는다. 운동은 걷기를 1만보 이상했지만 잠은 늦게까지 자지않고 새벽 2시경에 잠들었다. 수면 부족이라 수치가 떨어지지않는걸까?

강미미

카페별 인기 브랜드

인스타 에서 알려주는 카페별 인기음료 라고 하네요  역시나 사람들 입맛이 비슷 한가봐요   저도 가면 항상 마시는 음료들중 하나예요

로블ㅎ

수요일 아침은 샐러드와 통밀빵

아침에 재보니 200g이 쪘어요. 어제 피자 먹은 거에 비하면 많이 찐 건 아닌데 오늘도 조심해야지 그나마 유지할것같네요.  어머니가 계속 새벽 꽃 시장 가셔서 샐러드를 같이 못 먹었는데  오늘은 어머니랑 같이 먹을 리코타치즈 샐러드(+발사믹드레싱) 만들었어요. 샐러드 먹고 나서 라떼랑 산책나갈려고 빨리 먹을수있는 통밀빵 전자레인지 얼른 데워서 그릭요거트에 찍어 먹었네요. 밥까지 먹으면 금방 못 나갈까봐서요. 오후에 비 온다고 해서 오전에 얼른 갔다 올 거거든요.

성실한라떼누나

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 2일차

오늘 점심식사 후 혈당 측정결과는 111mg/dl이다 오늘 아침은 사과 한개랑 그릭요거트를 먹었고 점심은 돈까스를 먹었다 점심을 많이 먹어서 저녁은 가볍게 먹었고 먹은 후 운동을 했다

청개구리이

배고파서 샐러드

허기져서 요거트에 양배추좀 먹습니다..ㅎ

어트지니요

레몬수 마시기

아침 공복 물한잔이 좋다고 하지만 맹물을 그냥마시는게 잘되지않아 레몬수를 만들어 마시고 있습니다. 레몬수를 식사와 함께 마시면 식사로 인한 혈당상승도 억제해 주고 아침공복에 한잔마시면  내장의 노폐물도 배출해 다이어트에도 도움이 된다니 꾸준히 마셔보려합니다

터벅

바밤바맛 막걸리

편의점 살게 있어 갔다가 처음본 막걸리가 보여서 사와봤어요.술이라곤 맥주밖에 못마시는데 밤맛나는 막걸리가 어떤맛일지 궁금하더라구요.결론은 술잘 못마시는 저한텐 알콜도수 낮고 밤맛나는 막걸리 달달하고 맛있었네요

지앤혁

혈당 기록 챌린지 3기 2일차 인증

2024년 5월14일 화요일 혈당 측정시간: 저녁 식후 3시간 경과후 측정(오후8시11분측정함) 오늘 저녁은 좀 일찍 먹었네요 오후5시 정도쯤에 저녁 식사를 마치고 오후8시 좀 넘어서 잰건데 이거 왜 이렇게 혈당이  높을까요 혈당관리 시작하고 두번째로 높게 나온 수치네요 저녁 먹은지도 3시간이나 지났는데...... 음... 혈당이 오늘은 높은건....아무래도.... 음식관리가 안되서 그런걸까요? 오전에는 걷기 운동도 열심히 해줬고만... 범인은 제가 먹은 음식에있겠죠 오늘 저녁은 제육볶음에 상추쌈해서 푸짐하게 먹어줬네요 그래도 야채도 많이 겉들여 많이 먹어줬는데.... 제육볶음 250g기준으로 칼로리가 487g정도 된다고 하더군요  거기에 제가 먹은 잡곡밥 한공기200g기준 칼로리는 290~300칼로리 정도 된다고 하니.... 음....그래도 1000칼로리는 안된것 같은데... 아하....저녁먹고 오후 7시쯤에 믹스커피 한잔 마셔줬네요 그래도 그렇지 좀 높은편 아닌가요? 저녁에는 잠안올까봐 커피 잘 안마시는데.... 커피 마신것 때문에 혈당이 높남? 오늘 저녁도 계단 오르기 운동이다..... 하고나면 그래도 혈당이 좀 내려갈려나요.... 그럼 전 이만 혈당기록 일기를 마치고 계단 오르기 운동좀 하러 당장 출동하겠습니다

lilymijin2

블베

블베 요거트에 넣어 먹어요 그냥 요거트만 먹기엔 그래서 블베 몇방울 떨어트려 먹네요

원킬

혈당 조절하는 '가위 바위 보' 식사법

한 끼 ▲채소 반찬 두 종류 이상을 먹고(가위)  ▲밥은 주먹 크기만큼이 적당하며(바위)  ▲고기·생선·두부 등 단백질 식품은 손바닥 크기만큼(보) 간식으로 우유나 요거트 등을 추가하면 좋다.

야고

이렇게

참크레커를 어찌 먹을까 고민하다  이렇게 먹어요 요거트 듬뿍 그릭이면 꼬숩고 더 좋겠지만

원킬

매일 혈당 측정, 메밀차

요즘은 매일 혈당체크를 하고있습니다. 혈당수치가 낮으면 행복하고 조금 올라가면 걱정이 됩니다. 더욱 열심히 관리해야 겠다는 다짐을 하죠. 식단도 신경 많이 쓰구요. 타타리 메밀차가 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 해서 메밀차를 마시려고 메밀차를 구입했습니다. 평소에도 차를 가끔 마시는데 이왕이면 건강에 도움을 주는 메밀차를 꾸준히 마셔 보려고 합니다. 제주에서 나는 우리 메밀차 입니다. 구수한 향과 색감이 너무 이쁘답니다.메밀차 효능에 대한 다른분들의 의견입니다.

은유랑

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024.05.14 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심으로 올리브베이글 1개, 블루베리와 견과류를 얹은 그릭요거트, 아메리카노 커피한잔을 먹었고 혈당수치는 122mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹을 계획이에요.

미니미썬가드

혈당일기3기 2일차

공복혈당 아침은 그릭요거트와 견과류 점심은 샌드위치 먹을 예정

앵두정원

5/14 공복 물

화요일 오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요 어제의 스트레스와 면역 변비예방을 위해서 눈 뜨자마자 음양탕으로 마시는게 루틴이에요~~

훈스맘2

사과와 땅콩버터

매일 이렇게 아침 먹는 둘째입니다. 사과에 땅공버터 찍고 꾸덕한 요거트와 그래놀라 올려서 같이 먹어요. 별미입니다.

루시안

화요일 아침 바쁘지만 잘 챙겨먹기

어제 저녁에 물만 먹고 자서 오늘 아침에는 200g은 빠졌어요. 어제 너무 힘들었던 거 생각하면 적게 빠진것 같지만  빠진것에 의미를 두고~ 샐러드부터 잘 챙겨 먹을려고 노력했어요. 어머니는 꽃시장 가시고 1인용샐러드에 파인애플 드레싱을 뿌리고 그릭요거트를 크게 한스쿱 올렸어요. 딸기랑 찍어 먹으면 정말 맛있겠죠? 샐러드 먹고 계란 후라이해서 아침밥도 맛있게 먹었답니다 오늘도 출근이 8시까지에요. 훨씬 더 일찍 가야 될 것 같은데...  오늘도 우리 꽃가게는 되게 바쁜 날이거든요. 잘 마치고 저녁에 들어왔음 좋겠네요.

성실한라떼누나

5/13 혈당3기1

저녁에 요거트랑고구마먹었음 이제야 약간식 혈당이잡히는듯 하지만 아직 먼길이다

게으른나

다이어트할 때 치팅데이에는 무조건 코코볼 필수!

저는 다이어트할 때 한 가지의 음식보다는 여러 가지의 음식을 조금씩 먹는데요. 그 이유는 다양한 음식을 먹었다고 인식해서 배가 금방 부르고 폭식도 안 하게 되어서 그렇게 다이어트를 하고 있어요. 식단으로는 브로콜리, 토마토 1/2, 그릭요거트, 시리얼, 우유로 먹었어요. 브로콜리는 제가 좋아해서 다이어트할 때 식단에는 무조건 필수랍니다! 제가 초코를 좋아하는데 다이어트할 때 평소보다 먹는 양을 줄여서 그때 초코도 아예 안 먹으면 금방 지치기 때문에 치팅데이에 코코볼을 먹어요. 그래서 저는 초코를 먹었다고 인식할 수 있게 사진처럼 코코볼을 그릇의 1/5 먹어요. 그래야 조금 먹어도 다이어트하는데 초코를 먹었다고 인식을 해서 열심히 운동도 하게 되고 다이어트를 즐기게 되거든요. 매일 열심히 식단 조절하면서 살 빼려고 해요!

당근먹기딸

숙소근처 망고빙수집

와 지금있는 호텔 근처에 빙수집이 있어서 왔는데요 대박 넘 맛있구요 가격도 대박 서비스도 넘 좋아요 카드결제두 되구요 망고빙수 과일요거트 두개합쳐 110.000 동 6천원이에요 또 먹으러 올꺼에요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 3기 1일차

2024.05.13 저녁식사후 저녁으로 바나나, 연두부,요거트, 씨리얼 그리고 쿠키 한개 먹었어요 혈당수치 많이 높지는 않지만 먹은음식들이 혈당을 많이 높이는 것들이 아니라 평소 혈당이라고 해야할듯요 운동도 나름 열심히 하는데 왜 수치가 확 안떨어질까요 ㅜㅜ

초이용

5월13일 혈당일기 3기 1일차 인증

1)날짜: 5월13일 19시45분  2)측정시간: 수영후 집와서 물마시고 측정 110나옴 수영갔다와서 물만 마시고 측정했는데 생각보다 높게 나와서 놀랐어요 점심때 그릭요거트에 사과+블루베리 넣어 먹고 블랙커피+오트밀빵+과자1개 먹고 걷고 운동가기전 바닐라라떼 3모금마시고 수영갔다왔는데 저녁먹기 겁나네요

하늘아래고

혈당일기3기 1일차

2024.05.13 오후8시 30분 식후2시간 110 저녁을 6pm경에 닭갈비와 치즈볶음밥을 먹었다. 요새 식후 혈당이 좀 올라가 있어서 걱정했는데 치즈 올라간 볶음밥까지 먹으니 100이상이 체크되었다. 내일부터는 저녁은 무조건 샐러드나 요거트식을 해봐야겠다.

jive12

혈당일기 3기 1일차

날짜:5월 13일 월요일  혈당측정시간: 저녁식사 식사전 공복 혈당측정결과: 100mg/dL 내용: 아침으로 잡곡밥 파김치 도라지무침 마늘쫑볶음 오이무침을 먹었다. 어깨치료로  무리한 운동을 못해 가벼운 산책을 하고와  늦은 간식겸 점심으로 요거트와 너겟을 먹었다 .  그래서 수치가 많이 나온거 같다. 내일부터는 일찍 먹고 저녁도 일찍 먹어야겠다

지호이모

혈당관리법 음식부터 합니다

혈당관리법 음식부터해요 음식이 제일 중요한 것 같아요 바로바로 표가 나니까요 요즘은 음식을최대한 저당 제품를 골라요 요거트 질리 아이스크림 전부요 요즘 저당도 잘 나와서 좋더라고요 그리고 꾸준히 걷기 하고 있어요 공복에 물마시기도 하고 있어요

훈야

아이스크림

저녁 먹기전에 배고 파서 요거트 아이스크림 하나 먹네요 . 제가 좋아하는 최애 아이스크림중 하나네요. 또 구매 하러 가야겠네요

로블ㅎ

혈당일기3기 1일차

아침  공복 혈당  아침은 그릭요거트에 견과류 넣어먹었다. 점심은 누룽지에 김치  삶은 계란 하나 혈당 안오르게 단거 먹지말자

앵두정원

5월13일 혈당일기 3기 1일차

공복혈당 9시간 후 혈당측정 100이상을  계속헤매는 공복혈당 정말 스트레스다 자기전 운동도하고 아침식사로 채소와 삶은계란 그릭요거트 등으로 식사를 했다 운동역시 30분정도했다

으샤으샤홧팅

너무 맛있는 저당 간식 키토선생 <로코초코 아몬드 초코볼>

초코 중독자라 다이어트 할 때 제일 힘든게 초코 끊는거에요.. 그래서 저당 초코로 나오는 모은 간식을 먹어봤는데 제일 맛잇는거 소개할께요 <로코초코 아몬드 초코볼>이구요 방탄커피로 유명한 키토선생에서 나왔어요 소포장 되어있어서 휴개하기도 좋고  입이 너무 심심할때 양 조절해서 먹기도 좋아요 요거트에 넣어먹는것도 너무 추천!! 내돈내산 쟁여템입니다 ㅎ

조콩만