'흔들어 마시는 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 2기 3일차

- 날짜 : 2024.05.02 - 혈당측정시간 : 식후 1시간 - 내용 : 아침에 간단하게 산책다녀온 후 그릭요거트(사과,블루베리), 콩물을 먹었다.혈당은 괜찮게 나왔다. 점심과 저녁도 식단조절을 잘해야겠다. 

그리얌

저칼로리 카페음료를 집에서 만들어요.

맛나게  즐겁게 마실수 있는 카페 음료를  생각하다 먹게된 음료예요 요거트에 홍시를 넣어 만드는 간단하게 건강하게 즐길수 있어요. 홍시의 효능 이 둘이 만나 건강하고 예쁜 음료가 되었어요. 맛나게 드셔보세요~~^^

준이할미

혈당관리를 위해 먹는것과 운동

50대가 되면서 갑자기 혈당이 오르기 시작했어요. 당뇨전단계라 우선 식품으로 관리 중입니다. 뉴케어를 간식으로 마시는데  당뇨식으로 먹고 있어요. 그리고 연세 당케어라는 건장보조식품을  예방 차원에서 매일 섭취 중입니다. 건강은 건강 할때 지켜야 하니까요 특히 요즘 체감하는 사실은 혈당 관리를 위해서는 식단과 운동이 병행 해야 한다는 사실이예요. 그래서 실천하고 있는 운동은 매일 만보이상 걷기예요 집 주변에 산책이 가능한 산이 있어요 보통 7시에 출발해서 걷고 뛰고를 해요. 밤 시간에는 훌라후프를 30분 가량  돌리기도 해요. 매일 습관을 만들다 보니 조금은 조절 되어가는 상태입니다. 꾸준히 하렵니다~~^^

준이할미

혈당 일기 2일차

공복혈당 128 관리를 한다는 게 쉬운 일이 아니지. 정상수치를 찾아야 하는데 수면시간. 리듬이 깨지는 것들.  고민하는 것. 물도 많이 마시는 것. 운동하는 것 필요

초심무심

목요일 아침 맛있는 한끼~

 다시 100g 빠졌어요. 어제 많이 걸어서 유지됐나봐요. 몸무게는 또 지지부진해졌지만 안 찌는 걸로 만족하고 있어요. 오늘아침은 마인드키도하고 홈트도 4가지 하고 플랭크도 하고 샐러드 준비해서 요거트드레싱 뿌려서 엄마랑 같이 맛있게 식사 시작. 어머니는 어제 새로 산 미니 압력밥솥에 동생하고 엄마 먹을 밥을 하시고요. 저는 전에 해놔서 냉장고에 둔 밥유 1분 30초 데워서 밥상 차렸어요 아침에 엄마가 오이김치와 시금치 나물도 해 주셔서 역시 풍성한 우리 아침상은 화려하죠?

성실한라떼누나

둘째의 아침

둘째는 오늘도 어김없이 사과와 땅콩버터 꾸덕한 그릭요거트에 견과류 건강한 한끼입니다.

루시안

마시는 요플레

아이들 주고 남은 과일이랑 요플레로 엄마는 끼니 해결해요^^%

호림짱

저칼로리라떼

요런 커피 잘 안마시는데 지난 번 마트서 집어왔다가 먹어보니 괜찮아서 한 번씩 사먹어요 칼로리도 착하고 맛도 괜찮아요 편의점에서 투뿔원 중이지만 그래도 마트가 더 싸요

현유리

혈당2기2일

공복혈당이구요 며칠동안 혈당안잡혀서힘드네요 고구마랑 요거트먹고 미역국에 카무트밥먹었어요

게으른나

혈기챌 2기 3일차

측정시간 : 저녁식사 후 섭취 음식: 요거트, 바나나, 나초칩 혈당: 147 과자는 한번 먹으면 계속 들어간다.ㅠㅠ

노는게제일조아

다이어트차는 콤부차죠.-내돈내산

레몬맛 좋아합니다. 식후에는 따뜻한 아메리카노를 주로 마셔요. 오늘은 집에서 쉬어서 콤부차레몬맛 상큼하고 얼음 넣어서 마셔도 좋아요. 저는 따뜻하게 마시는걸 좋아합니다. 맘도 따뜻해집니다.

숲마을

혈당관리를 위한 나에게 맞는 레시피

공복혈당도 110대로 나와 병원서 주의판정을 받고 요즘 열심히 관리중이어요  나에게 맞는 레시피를 찾으려 여러 음식들을 먹으며 혈당을 측정해보고있는데 좋아하는 과일이 의외로 혈당을 급격하게 올리더라고요 ㅜㅜ 한번은 생과일만 갈아서 얼음넣고 시원한 주스 만들어 먹었는데 혈당이 200이 넘어가서 기겁할뻔했어요 오히려 빵이나 라면이 생각보다는 혈당을 급격히 올리지 않더라고요(물론 올라갔지만 과일보다는 덜했어요) 이런저런 레시피로 계속해서 확인해본 결과 저에게는 요 레시피가 최고로 혈당을 안정적으로 만들어 줬어요 플레인 또는 그릭요거트에 연두부를 넣고 그래놀라 씨리얼과 단호박을 넣어 잘 섞어서 먹는 레시피랍니다 다양하게 넣어서 양도 제법 되니 아침이나 가벼운 저녁으로도 부족함없이 좋고, 먹고 바로 측정해봐도 시간이 조금 지난후 측정해봐도 병소 아침 공복상태와 큰 차이가 없더라고요 게다가 다이어트에도 그리고 건강에도 좋은 레시피이니 권할만 하고요^^ 다른 음식들은 먹는 시간대나 양 그리고 종류에따라 혈당이 엄청나게 출렁거리는데  요 레시피만은 양이나 먹는 시간대와 상관없이 혈당이 안정적으로 유지되니 좋은것같아요 개인적으로 좋아하는것들만 합쳐서 그런지 맛도 좋아서 불만없는 레시피랍니다 저랑 음식 취향 비슷하다면 한번 시도해보세요~~^^

초이용

5월 1일 (수) | 혈당일기 2기 3일차

날짜 : 2024. 05. 01 혈당측정시간 : 저녁식사 후 혈다측정결과 : 105mg/dl 내용 : 오늘 아침은 그릭요거트에 블루베리 , 견과류(아몬드) 먹음 점심에는 중화비빔밥 1그릇먹음 저녁은 막창! 볶음밥은 패스하고 채소랑 많이먹음 오늘 혈당도 정상!!!

듀듀링

컴포즈커피 무당 음료종류

저는 캐시워크 적립금으로 컴포즈커피를 자주 가요 열심히 걷고 받은 캐시로 마시는 커피는 정말 꿀맛 ㅎㅎㅎ 작년까지는 당류 별로 신경 안썼는데 올해들어. 특히 지니어트 어플을 사용하면서 식품 및 음료의 당류를 확인을 하고 있어요 음료는 당 10그램 이하로 마시려고 노력중이다보니 요즘 자주 마시는건 당연히 아메리카노와 라떼예요 작년까지는 과당음료를 좋아했었는데 많이 고쳤죠 ㅋ 오늘도 날씨가 좋아서 산책 나갔다가 컴포즈커피 들려서 아이스 라떼 한잔 했어요 시럽 없이도 깔끔하니 맛있게 좋은시간 보냈네요

멋진나라

칼로리가 거의 없는 [빽다방 아이스 우롱티]

    아이스 우롱티는 쌉싸름하고 살짝 미묘한 떫은맛이 나는데 제 기준으로는 이게 생각보다 고소합니다. 그래서인지 매우 건강하면서 부담이 가지 않는 맛이기에 차 종류를 좋아하시는 분들에게 추천해 봅니다. 지금은 날이 더워서 아이스로 마시지만 우롱차는 따뜻하게 마시는 게 더 맛있게 느껴집니다. 빽다방 공홈에는 아이스 칼로리가 3kcal로 나와있고 핫은 7kcal로 나와있습니다. 이 정도면 거의 제로 칼로리 수준으로 몸에 아주 건강한 상황이고 특히 체중 감량할 때 생각해 볼 수 있지 않을까 싶네요. 또한 카페인도 커피보다는 준수한 함량인데 아이스는 67mg,  핫은 92mg이 들어 있습니다.

아침향

저칼로리 카페 음료 내돈내산 ☕️ 투썸 오렌지에이드

집 근처에 투썸을 자주 가는 편이이에요. 매장도 넓고 공부 하시는 분들이 많아서  책 읽기에 너무 좋은 곳이지요. 저는 주로 아메리카노를 마시는 편이지만, 가끔 다른 음료를 마시고 싶은 날도 있잖아요. 그러면 마시게 되는 투썸의 오렌지 에이드를 소개합니다. 오렌지 에이드는 기존 오렌지주스보다는 신맛은 덜하고 탄산이 있어  청량감이 너무 좋아요. 밑부분에 오렌지 알갱이가 있어 섞어서  먹어야 아주 맛있게 먹을 수 있으며 오렌지 알갱이도 씹히지요. 아래 부분에 오렌지 과육이 듬뿍이지요.   오렌지 에이드의 칼로리는 195kcal지요. 오렌지베이스 60,  오렌지슬라이스 그리고 애플민트의 조합으로 만들어진  톡~~~쏘는  오렌지 주스라고 생각하면 좋을듯요. 스타벅스의 자몽허니블랙티도 좋아하지만  투썸의 오렌지에이드가 끝맛이 더 깔끔하고 상큼해서 좋아요. 올 여름 청량감과 상큼함을 동시에 즐기고 싶다면 투썸의  오렌지에이드를 추천합니다. 👍 👍 👍 👍 

wrinkle

생수 싸게 샀어요~

현재 9200원에 판매하고 있는 생수 전 특가때 6500원 주고 샀어요. 2L 12개를요^^ 신용카드로 5000결제하고 포인트로 1500결제 리뷰작성하고 포인트 받으니 완전 저렴해져요. 날이 더워져 물 많이 마시는데 덕분에 저렴하고 맛난 물 마시게 됐어요

불곡산

저칼로리 카페 음료 ❤️ 스타벅스 아이스 자몽 허니 블랙티

요즘 다이어트 때문에 저칼로리, 제로 음료가 유행이지요.  그렇다고 카페 가서 매일 같이 아이스아메리카노만 먹을 수는  없잖아요. 그래서 가끔 마시는 아주 맛있는 저칼로리  스타벅스 음료를 소개합니다. 그것은 바로 바로 아이스 자몽 허니 블랙티 입니다. 자몽허리 블랙티는  톨 사이즈 기준  125kcal로  스타벅스 메뉴 중 칼로리가 낮은 편이라 많은 사람들에베 꾸준한 인기를 얻고 있다고 해요. 자몽  허니 블랙티의 경우,  당 성분이 걱정이 되신다면  주문할 때  먼저 시럽 양을 조절 해 줄 것을 부탁하시면 된답니다. 스타벅스 자몽 허니 블랙티는  클래식 시럽4,  허니 자몽 소스5로 구성되어   있지만  취향에 맞게  변경도 가능하지요. 당을 아예 빼고 마시는 분들의 경우 클래식 시럽 없이도 드시더라구요. 그리고 아래쪽에 자몽과육 슬라이스가 깔려 있어 중간중간 과육까지  상큼함 그 자체랍니다. 오늘도  집에 들어가는 길에 시원하게  한 잔~~~저녁은 패스합니다.  

우리아들2

5월 1일 (수) | 혈당일기 2기 2일차

-2024년 5월 1일 -혈당측정 점심식후 두시간 -점심에 야채, 삶은계란1개, 그릭요거트100g, 무가당그래놀라30g, 블루베리한줌으로 클린식단으로 먹으니까 따로 운동안해도 두시간혈당착하다. 저녁에도 클린하게 화이팅해보자

서나얌

5월 1일 혈당일기2기 3일차

점심으로 직점 만든 닭볶음팅 메인으로 먹고 후식으로 저당 초코바 하나 호두 애사비랑 함께 먹었습니다 애가비 먼저 먹고 식사하고 또 애사비 마시는데 혈당 조절에 도움 되는거 같아요

키토렐라

5월 1일 (수) | 혈당일기 2기 2일차

날짜: 2024.05.01 혈당측정시간: 아점식사후 2시간 내용: 아침공복에 재려고했었는데 깜빡하고 아점으로 그릭요거트와 과일들을 먹었어요. 식후 2시간이 지난 혈당은 117mg/dL 정상수치가 나왔네요. 저녁에는 샐러드를 섭취해서 채소를 많이 먹어야겠어요.

미니미썬가드

5월1일혈당일기2기3일차

5월1일 07:08에 공복혈당 체크 108수치나옴 어제 저녁에 핫도그한개, 토마토 작은것 4개, 바나나작은것 4개, 요거트한병 먹었음. 잠은 충분하게 잤는데도 혈당수치가 확 떨어지지는 않는다. 좀 더 노력해 봐야겠다 아무래도 잠보다는 스트레스가 문제인가? 늘 걱정이 끊이지않는 내 마음의 스트레스는 어떻게 할 수가 없는데... 스트레스 해소 방법을 찾아서 관리해야되겠다.

강미미

혈당관리 계단걷기, 식단으로 해요

전 혈당관리를 식단과 동네공원의 운동기구들로 자주 하고 있어요.  매일은 아니라도 자주 측정을 하면서 늘 긴장하고 관리하려고 하고 있구요. 식단은 저당케찹, 저당굴엿, 알룰로스 등 필수 식재료들을 모두 바꿔주면서 신경써주고 있기도 합니다. 자연스레 단것이 줄게 되니 마음도 한결 편해지고 좋습니다. 그리고 운동은 동네공원에 있는 이름은 모르지만 팔로 잡고 앞뒤로 흔들어주는 운동과 앉아서 팔로 올리는 운동등 근력운동을 틈틈히 해주고 있기도 합니다. 늘 관리하는게 힘들다는 생각 대신에 건강해진다는 생각으로 생활화 하는게 좋을것 같습니다^^

어트지니요

헤이즐넛아메리카노

동네 베프지인들과 자주 가는 동네카페랍니다 저희들이 즐겨마시는건 헤이즐넛아메리카노에요 전 아메리카노 외엔 다른 종류의 커피는 그다지 즐기지않는 1인이랍니다  근데 이커피는 일반 아메리카노보다는 헤이즐넛 시럽때문에 조금 달지만 타카페 헤이즐넛아메리카노보다는 덜 달고 맛있어어 이커피는 여기서만 마신답니다

이남매엄마

4월 30일 (화) l 혈당일기 2기 1일차

- 날짜: 2024.04.30 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 30분 (공복 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 85mg/dl - 내용: 오늘 혈당을 두번이나 측정했습니다 ㅠㅠ, 침으로 찌르기 전에 제가 겁을 먹었더니 피가 엄청 조금 나와서 혈당이 35로 체크가 되는겁니다.. ㅠㅠ 그래서 한 번 더 찔러서 저 수치가 나왔습니다. 다행히도 정상 수치네요... 오늘 저녁은 5시쯤에 먹었고, 고등어회를 먹고 청하 1병도 같이 곁들여서 마셨습니다. 고등어회가 맛있어서 청하가 쑥쑥 들어가더라구요! 최근에 제주도에서 고등어회를 처음 먹어봤는데 너무 맛있더라구요! 집에 와서 집 근처에 있는 횟집에서 또 사서 먹었네요.  술을 한 달에 2번 정도 마시는데, 오늘이 바로 그 중에 하루였네요! 

매화나무

수분을 섭취해요.

전 공복혈당이 조금 높게 나오는 편이에요. 그래서 충분하게 물을 마시는 게 수치를 낮추는데 도움이 된다고 해서 열심히 마시고 있어요.  하루 평균 1.5L정도의 물을 섭취하고  있지요. 사실 쉽지는 않아요. 화장실도 엄청 가구요. 그래도 시간이 날때마다 꾸준히 먹고 있어요. 물을 잘 섭취하면 췌장의 포도당 조절 능력이 좋아진다고 하더라구요. 그래서 전 꾸준히 관리해서 공복혈당을 낮춰 보렵니다.

윤성맘

저칼로리 카페음료[스타벅스 저지방 카페라떼]

다이어트를 하면서 애정하는 카페라떼를 완전히 멀리할 수 없기에 마시는 횟수랑 레시피를 바꿔서  마시고 있습니다.  카페라떼는 무지방으로 특유의 카페라떼 특유의 맛이 없어져서 대신 저지방으로 변경해서 즐기고 있습니다.  칼로리 걱정도 줄이고, 입도 즐거울 수 있으니 일석이조예요.

The1

4월30일 혈당일기2기2일차

4월30일 06:09에 공복혈당체크함 혈당수치 112 어제저녁에 먹은음식: 저녁밥은 먹지않고 바나나2개, 토마토 소4개, 아몬드한줌, 액상요거트1병 공복혈당도 그다지 좋지가 않다. 유튜브보느라 잠을 5시간밖에 못잤다. 수면부족과 스트레스도 원인일수있다는데.... 잠을 좀더 잘 수있도록 유튜브 시청을 좀 줄여야겠다. 운동도 좀 더 하도록 하고...

강미미

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니

나만의 혈당 관리😀

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼 여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝  혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요  먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요  여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀

나나나이쁘니

4월 30일 혈당일기 2일차

- 날짜 : 2024.04.30 - 시간 : 아침 식후 - 내용 : 아침에 요거트에 새싹보리 첨가해서 호두,아몬드의 견과류 한줌, 삶은 계란 하나랑 찐고구마 하나랑 사과 반쪽, 토마토 작은것 하나로 아침식사를 끝낸뒤에 뭔가 2% 부족함의 아쉬움의 유혹을 물리치지 못하고 초코렛 한조각을 먹었더니 조금 높은 수치가 나왔다. 저녁식단은 조금 더 신경을 써야 겠다.

까꿍스