'24시간 정성담은 직화구이김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 업데이트 하셨어요?

마인드키에서 봤는데 업데이트 하면 매일 자정에 리셋돼서 보낼 수 있던거에서 보낸지 24시간 후에 보낼 수 있게 바뀌었다네요 이제 보내는 시간 고정하지 않으면 친구유지 힘들듯요.. 한바탕 대혼란이겠네요

도정훈

전 저항성 전분밥으로 혈당관리를 합니다.

전 저항성 전분밥을 만들어 먹으며 혈당 관리를 합니다.  보고된 연구사례에서는 저항성 전분(소화 효소에 저항하여 쉽게 분해되지 않는 전분)은  소장 속 소화효소에 저항하여 대장에서 느리게 소화됩니다.  이렇게 소화에 오랜시간이 걸리기 때문에 혈당을  급격히 올리지 않는다 합니다. (식후 혈당을 덜 올리고 더 빨리 떨어진다 합니다) 또 소화에 오랜시간이 걸린다는 의미는 포만감이 오래  지속 된다는 뜻이기도 합니다. (아무래도 소식을 하겠죠) 참고로 칼로리도 일반전분의 반 밖에 안되고 포만감이 오래  지속되어 다이어트에도 효과가 있고 대장에서  천천히 소화되기에 장 건강 개선에도 도움을 준다 합니다. 아래는 제가 해 먹는 저항성 전분밥 레시피 입니다. 쌀 : 현미 : 보리 : 귀리 : 수수를 3+1/2 : 1/2 : 1/3 : 1/3 : 1/3 비율로(3시간 이상 불려 줍니다) 넣고 다시마와 건표고버섯(3시간 이상 불리고 잘게 썰어 밥에 넣습니다) 불린 물로 밥을 한 후 바로 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담은 후 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)

아침향

얄미운 아이아

보험금 청구 창구를 4시에 닫다니. 보험 가입 창구는 24시간 열어놓으면서. ㅠ

선구자239

"죄 짓고도 뻔뻔한 상판대기"…`이범수 파경` 이윤진 의미심장 글

배우 이범수와 결혼 14년 만에 파경을 맞은 통역사 이윤진이 이혼 조정 중인 가운데 의미심장한 글을 남겼다. 이윤진은 19일 자신의 인스타그램 스토리(24시간 뒤 사라지는 게시물)에  “다른 모든 것보다도 죄를 짓고도 부끄러운 일을 저지르고도 붉힐 줄을 모르는 그 뻔뻔한 상판대기는  다 무엇이오?”라는 글을 게재했다.  이는 이광수의 장편소설 『흙』을 인용한 것이다. 해당 문구와 함께 ‘불참석’ ‘회피’ ‘갑의 말투’ 등을 해시태그로 추가했다. --- 이혼하면 원수 되는듯

야고

하림 닭가슴살햄 챔 소개드려요.

제가 소개드리고 싶은 제품은 하림의 닭가슴살햄 챔이에요. 하림이 닭 관련 제품으로 유명한건 많이들 아실거고, 제가 생각하는 이 제품의 가장 큰 장점은 적지 않은 요리의 부재료로 쓰기 쉽다는 점이에요. 저의 경우 일반 스팸처럼, 볶음밥 만드는데 주로 쓰는데, 자칫 질리기 쉬운 닭가슴살 식단의 문제를 해결할 수 있어 좋아해요. 100% 국내산 닭가슴살로 고단백 저지방 닭가슴살햄인 점도 장점 중 하나죠. 또 다른 장점으로는 24시간 냉장 숙성으로 부드러우면서도 촉촉해 끝까지 맛있게 즐길 수 있다는 점을 들 수 있겠네요.

상암

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여운짤

ㅋㅋㅋㅋㅋ24시간 공주인분 계시나요 밑에 엄청 나쁜 말(?)은 가렸어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 공주이신분?😂

구룸구룸

💡슈퍼모델 한혜진 다이어트 전격 분석 - [운동]

지난 글에서는 한혜진 다이어트 식단을 살펴 봤는데요  다들 잘 보셨나요?😘 혹시 못보신 분이 계시다면 클릭👉[링크] 이번엔 한혜진 님의 운동법도 살펴볼게요!  사실 한혜진 님의 경우 멋진 몸매를 위해  고강도 웨이트를 비롯한 운동을 굉장히 즐기시는 걸로 잘 알려져 있는데요,  이 글에서는 고강도 웨이트 부분보다는  실생활에서 따라하기 쉬운 꿀팁 몇가지를 살펴보려고 해요🤗 ✏️ 식사 후 산책  다이어트 중 정체기가 왔을 땐  저녁을 먹고 바로 나가서 한 시간 정도 한강에서 걸으시더라고요. 실제로 식후에 하는 산책은 우리 몸에 축적되는 지방의 양을 줄여 다이어트에 크게 도움이 됩니다.  뿐만 아니라 혈당 관리에도 도움이 되니  밥 먹고 잠시 산책 다녀오는 건 어떨까요? 👣 ✏️인터벌 러닝 산책으로는 살이 잘 안 빠질 것 같다고요?  그렇다면 인터벌 트레이닝을 추가해 보세요!  🏃‍♀️인터벌 러닝이란? 느린 속도와 빠른 속도로 뛰는 것을 번갈아 반복하는 러닝법입니다. 무산소와 유산소를 번갈아 진행하게 되어  지방 연소와 체지방 감량에 매우 효과적이고, 심폐능력이 향상되어 체력 향상에 도움이 된다고 알려져 있어요! 20분만으로도 150~400칼로리가 소모되는 고강도 운동으로 칼로리 소모에 최고랍니다👍  특히,  운동 후에도 24시간~ 48시간 동안 신진대사를 증가시키고  휴식 중에도 칼로리를 소모하게 만들어 다이어트에 효과적이에요.  📌인터벌 러닝 하는 법  1️⃣5분간 웜업 2️⃣2분간 느리게 달리기  3️⃣1분간 빠르게 달리기 2️⃣와3️⃣을 5~7회 정도 반복 후   마무리로 천천히 걸으면 됩니다.  정말 심플하죠?  처음부터 욕심을 내 빠른 속도 구간을 길게 가져간다면  금새 지치기 쉬우니 조금씩 늘리는 것을 추천드려요.  ✏️ 반신욕 🛀반신욕은 근육을 이완시키고 혈액순환에 도움을 줘 붓기 제거에 뛰어난 효과를 보여요. 그리고 따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 체온이 올라가게 되는데요,  체온이 올라가면 기초대사량이 증가한다는 사실 알고 계셨나요?  체온이 1도 증가하면 기초대사량은 약 12%가 증가한다고 합니다🔥 거기다 심적 릴랙스 효과까지 얻을 수 있으니 일석이조겠죠?  다만 반신욕은 혈압이나 심장 질환에 무리를 줄 수 있으니 주의해서 해야 해요.  그리고 너무 오래 있으면 수분과 체력을 빼앗길 수 있으니  시간과 온도를 적절히 조절해야 한다는 거 잊지 마세요!  명절동안 섭취한 칼로리들 한혜진 님 비법대로 타파해볼까요? 🤲 우리 함께 힘내서 다이어트 꼭 성공해요! 💗 출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be

geniet

식단으로 호르몬 조절을?요요없이 살뺄 수 있어요!

--------- 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 다이어트 이야기 함께 나누고 싶으시다면 하단 링크로 들어와주세요! ​ 💪🏻다하사(다이어트 하고있는 사람들)💪🏻 https://cafe.naver.com/greenrjhzm ---------   안녕하세요~ 오늘은 칼로리 다이어트는 이제 그만! 건강한 다이어트의 신세계, '호르몬'에 집중하는 방법에 대해 이야기하려고 해요.   1. 칼로리, 그 이상의 문제 🌡️ 칼로리만 쳐다보면서 다이어트하는 것, 장기적으로 보면 그다지 좋은 방법이 아니에요. 칼로리 섭취를 줄이면 우리 몸은 대사량을 낮춰 에너지를 아끼려고 해요. 이건 체중 감량을 방해하는 악순환을 만들어냅니다! 칼로리 제한은 영양이 불균형해져서 피로하거나 어지럽거나 탈모 같은 문제를 일으킬 수 있어요😥   2. 체중 감량의 핵심, 인슐린 👀 다이어트를 성공적으로 하려면 칼로리보다는 '호르몬', 특히 '인슐린'에 집중해야 해요. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데요, 만약에 인슐린이 과도하게 분비되면 지방이 쌓이게 되고, '인슐린 저항성'이라는 문제를 일으킬 수 있어요.   3. 인슐린 균형을 위한 단식 🍽️ 인슐린 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 '단식'이에요. 단식은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 줄여줘서 자연스럽게 지방 분해를 촉진해 준답니다. 16시간 동안 공복 상태인 간헐적 단식, 24시간 단식 등 여러가지 방법이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!   4. 단백질, 건강한 다이어트의 필수 요소 🥚 단백질은 식욕 조절, 근육량 유지, 대사량 증가 등 다이어트에 중요한 역할을 해요. 하지만 대부분의 우리들은 하루 권장 섭취량(체중 1kg당 1~2g)을 충족하지 못하고 있어요. 매 식사에 단백질 음식을 포함하고, 탄수화물 섭취 전에 단백질을 먼저 섭취하는 것이 효과적이에요.   5. 건강한 다이어트를 위한 핵심 요약 📝 칼로리보다는 인슐린 균형에 집중 단식을 통해 인슐린 분비 감소 및 지방 분해 촉진 적정 단백질 섭취 (체중 1kg당 1~2g) 탄수화물 섭취 전 단백질 섭취   단식과 단백질 섭취시 주의사항 🚨 단식이나 단백질 섭취량 증가는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것을 꼭 잊지 마세요! 오늘 알아본 내용, 어떠셨나요? 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다!  

서준범

댕댕이 목욕탕

반려견을 키우는 사람이 늘면서 무인셀프로 운영되는 댕댕이목욕탕이 생기고 있다네요.24시간 운영되며 다양한 샤워용품을 구비하고 있고 실제로 집에서 시키는것 보다 시간도 단축되고 털관리도 가능해 많이들 찾고 있다고 해요

지앤혁

셀프시공 끝

이제 24시간 기다려야 합니다 

주안맘0413

1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 정보

1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 정보 가끔 이런말 들으셨죠? 1일1식 하면 체중관리에도 좋고, 건강에도 더 좋더라 1일1식을 하면 어떤점이 좋은지 그리고 주의사항은 무엇인지 자세히 파헤쳐보겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X) 1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 란? 최근 다이어트 유행중 'OMAD'가 주목받고 있습니다. 'One Meal a Day'의 약자인 OMAD는 하루에 단 한 끼만 먹는 식습관을 말합니다. 쉽게말해, 하루 동안 단 한 번의 식사로 모든 영양소를 섭취하는 방식을 말합니다. 24시간 중 단 1시간 내에 식사하고, 나머지 23시간은 금식(공복) 상태를 유지하는 것이 특징입니다. 간편함과 체중 감량 효과로 인기를 끌고 있지만, 건강에 미치는 영향에 대해서는 여러 의견이 존재합니다. 1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 특징 가장 큰 장점은 식사 준비가 쉽다는 겁니다. 바쁜 현대인에게 시간과 노력을 절약해주죠. 하루에 한 번의 식사로 인해 발생하는 긴 금식 시간은 체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 과정, 즉 케토시스를 촉진시켜 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 1일1식 OMAD 다이어트시 주의사항, 하루한끼가 건강에 미치는 영향, 간헐적단식과 OMAD의 차이점 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iC2I

카이안

굶기 NO! ⏰간헐적 단식⏰YES!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  😊 ⏰단식⏰이라고 하면  흔히들 ‘굶기’, ‘굶주림’으로 만 생각하는 사람들이 많은데요.  🙏  단식은 가장 좋은 치료법이자 내면의 의사다   현대 서양의학의 창시자인 파라켈수스에 의하면 단식이 가진 힘은 그 어떤 약이나 음식보다  우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 해요.  ✏️ 우리 몸 속도 휴식 시간이 필요해요. 음식을 섭취하면 일련의 대사 과정들이 우리 몸속에서 이뤄져요. 끊임없이 반복되다 보면 지칠 수밖에 없겠죠?  이때 온전히 휴식을 줄 수 있는 것이 바로 단식이에요.  우리 몸속의 휴식 시간이죠.  우리 몸속에서는 어떤 일이 일어날까요?  (어렵다면 SKIP하셔도 좋아요) 📌 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고,  이어서 췌장에서 인슐린이 분비돼요. 인슐린은 포도당을 세포에 넣어주며  에너지를 공급해주는 등의  순차적인 대사 과정들이 이뤄집니다.  때문에 하루 종일 먹는 것을 입에 달고 사는 사람의 경우는  끊임 없이 대사 과정들이 반복되고,  살찌는 호르몬인 인슐린 농도가 높은 상태를 유지할 수밖에 없는 거죠.  아주 쉽게 말해 단식 시간 없이 먹는 시간만 있다면 우리 몸속은 과부하 상태에 이르고, 살찌는 상태에 이르게 됩니다.  단식은 우리 몸이 휴식하고, 스스로 치유할 시간을 주는 것이다  하루에도 식사와 단식이 균형을 유지하면  우리 몸은 독소를 비우는 몸,  지방을 태우는 몸이 될 수 있어요. 다이어트 비법으로 간헐적 단식이 손꼽히는 이유가 바로 여기에 있죠.  단식은 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 낮게 하는  가장 효과적인 방법이랍니다.      ✏️ 단식이 우리에게 주는 혜택은 기대 이상이에요.       이렇듯 단식이 주는 가장 확실한 혜택은 체중감량이에요.  공복시간을 늘려주면  우리 몸속에 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 줄일 수 있기 때문이죠.  하지만, 더 많은 혜택이 있답니다.  몸속 혈당-인슐린 균형이 맞춰지기에  제2형 당뇨병과 만성질환을 예방하고 치료할 수 있고,  자가포식* 현상을 유도해서 고장 난 세포를 모두 청소할 수 있다고 해요.   단식은 호르몬을 조절해 몸의 근본적인 문제를 바로잡는 방법입니다.  📌자가포식(Auto-phagy) : 세포 스스로 세포 내부에서 발생하는 노폐물을 제거하는 현상          ✏️ 간헐적 단식은 어떻게 하나요?    우리는 이미 단식하고 있답니다.   식사와 식사 사이의 일정 시간을 두는 것이 단식이니까요. 이렇게 정상적인 식사를 하는 중간마다  정기적으로 단식을 하는 방식을 모두 간헐적 단식이라고 해요.  간헐적 단식 방법 중 가장 많이 알려진 16:8 간헐적 단식은  하루 24시간 중 먹는 시간을 8시간으로 제한하고  나머지 16시간을 단식하는 방식으로,  단식의 시간 16시간 중 대부분의 시간을 자는 시간으로 활용할 수 있어  좀 더 수월하게 단식할 수 있는 것이 장점이에요. 🙋‍♀️🎈🙋‍♂️ 단식에 대한 오해가 좀 풀리셨나요?  이제부터라도 두려워 말고,  가끔 우리 몸에게도 휴식 시간🕗을 주는 건 어떨까요? 📌단, 기저질환을 갖고 있거나 그 외 몸에 다른 증상이 있다면  단식 전에 전문가와 반드시 상의해야합니다.

geniet

비염 지옥에서 벗어난 방법 공유해요

원래도 비염이 심한데 올해 들어서 유독 더 고생했네요. 병원 들락날락해도 소용이 없더라고요. 그러다가 유튜브에서 영상 하나를 봤는데 비염 전문가분들이 이걸로 비염 완치된 사람들이 많다고 하더라고요? 밑져야 본전이라는 생각에 따라 해봤는데 진짜 많이 나아져서 공유해드리려고요. 제 지인도 효과 많이 봤다고 하길래 괜찮은 거 맞구나 싶어서 공유해봐요. ​ 1. 코 스프레이 이건 주의 사항이 있는데요. 처방받은 스프레이의 경우에는 의사 선생님이 말씀해 주신 기간동안 사용 가능하지만, 약국에서 처방 없이 스프레이를 산 경우에는 장기간 사용 시 약물성 비염이 생길 수 있다고 해요. 그러니 스프레이는 임시방편으로 사용하는 게 좋을 거 같아요 ​ 2. 코찜질 전자레인지에 살짝 돌려서 해주는 건데 혈액순환을 시켜줘서 염증을 빼주는 역할을 해요. 비염은 염증을 빼주는 게 정말 중요해서 꼭 해주고 있어요. 꾸준히 사용하면 확실히 좋더라고요. ​ 3. 비염전용 코앤잠 공기청정기 비염 관리하는 공기청정기가 따로 있더라구요. 필터에 먼지가 쌓이면 먼지가 밖으로 나와 오히려 호흡기에 자극된다고 하더라구요. 필터가 없는 코앤잠은 공기중에 세균,바이러스,곰팡이균 등 99%살균해서 비염원인을 예방한다고 해요. 방안에 24시간 틀어놓으니까 공기질이 맑아지고 코막힘 증상도 덜하더라구요. 4. 가열식 가습기 ​ 잘 때는 꼭 틀어놓고 자야 비염에 효과가 좋아요. 평상시에도 틀어놓으면 좋구요. 습도는 50% 정도 유지해 주는 게 좋다고 하더라고요. 비염에는 복합식보다 가열식이 좋다고 하더라구요. ​ 5. 작두콩차 ​ 비염에 작두콩차가 좋다고 하길래 먹어봤더니 먹기 전보다는 좀 좋아진 거 같아요. 이건 원래 유명하니 다들 알고 계실 거 같아요. 저는 유기농으로 먹고 있는데 더 구수한거 같더라구요. ​ ​ 요즘 비염도 심하고 감기, 독감 다 유행이던데 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.

재이미니

<기적의호르몬다이어트>책보고 4kg감량성공

1.더많이 움직이고 더적게 먹는 다이어트는 호르몬 문제를 일으켜 스트레스로 다이어트가 더 어려워짐 2.간헐적단식은 35세이상 여성의 지방감소와 건강개선에 효과적 3.호르몬 균형을 회복하기위해 유기농자연식품을 섭취 _ 아몬드,잣, 쉐이크,오이샐러드 등 핵심은 호르몬 균형을 찾기 위한 자연식품을 주로먹고, 공복에 운동하며, 24시간 주기 간헐적단식을 하는 것!

곰땡치타

24시간 모잘라

늘 바쁘네요 소통왕 이제 좀 여유있게 해봅니다 설거지 샤워완료요

송쩡

상봉역 카페

상봉역 소금빵 맛집카페! 지나가는길에 입구 트리로 눈길을 끌어 들어가봤는데 만족했던 카페예요:) 와플이랑 소금빵 그리고 커피를 마셨는데 다 맛있었고 특히나 소금빵이 맛났어요:) 무엇보다 24시간 카페라서 더 좋더라고요! 저녁에 할 일 있을 때 가기에도 좋은 카페라 생각했습니다

diane0807

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

옥수수실종

옥수수 데워먹겠다고 어제전자렌즈에 넣어돌려놓곤 까먹음요 찾을생각도 안하고 옥수수자체를 잊음!  방임인거죠 실종24시간 지난, 신고가능한시간에 우연히 찾음요 푸하하하!!! 어찌나 반갑든지 단숨에 먹어치움요

코로세움

그릭요거트

그릭요거트 1차 처음시험해봅니다 미지근하게24시간이라는데 살짝데웠다 보관중입니다

코로세움

감기 걸렸어요

감기가 심하게 걸려서  새벽부터 죽다 살아났어요.  새벽에 24시간 약국 찾아다니면서 약 사 먹고 그걸로 안 돼서 병원 다녀왔어요 다들 감기 조심하세요

씨에나

비염전용 공기청정기 후기에요

며칠전에 어떤분이 생활용품 리뷰 게시판에 비염전용공기청정기 추천해주셔서 이틀동안 사용해 봤는데 정말 신기하네요.. 저는 5년 넘게 비염을 달고 살고 있었는데 일반 공기청정기로는 효과가 별로 없더라구요 그래서 비염 전용은 어떨지 궁금해서 주문해 봤는데 한쪽 코막혔던게 뚫렸고 재채기도 자주 했었는데 이틀동안 재채기도 거의 안 했던거 같아요. 막내딸도 알레르기 비염 때문인지 입호흡을 자주 햇었는데 이제는 코로 숨쉬는게 보이네요.. 이 작은게 얼마나 효과 있을까 처음에 의심이 있었는데 사용해보니까 알겠더라구요. 꾸준히 써보면 비염에 도움 많이 될거 같은 느낌이에요.ㅎㅎ 필터도 없어서 유지비용도 안들고 청소도 간단해서 잘 산거같아요ㅎㅎ 단점은 타이머 기능이 없어서 아쉽긴한데 한달 내내 틀어도 전기세 2000원도 안 나온다니까 24시간 틀어놓으려구요. 추천해주신 분 정말 고마워요.ㅎㅎ 할인할때 저렴하게 잘 샀어요.

핑크장미

고퀄 고지방으로 구성된 든든한 식사로 공복은 식은 죽 먹기, 체중감량은 현재도 진행중

올해 1월 1일부터 저의 건강한 다이어트는 간헐단식과 저탄고지식단으로 시작하였고 시작 3개월동안 10키로 정도 감량 되었으며 그 이후로는 조금씩 조금씩 지속적으로 감량되면서 다부진 몸으로 다져지고 있습니다. 한마디로 지방은 지속 감량, 근육은 유지되고 있는 아주 단단한 몸으로 거듭나고 있답니다. 오토파지는 사람에 따라서 다르지만 보통의 경우 16시간 전후 공복 뒤에 일어 난다고 보시면 됩니다. 저는 보통 야채찜을 주메뉴로 준비한 도시락을 준비해서 오후 5시쯤 저녁으로 먹습니다. 물론 야채찜은 올리브오일과 발사믹, 미네랄 소금으로 듬뿍 드레싱해서 계란 등 다른 서브 메뉴와 함께 먹는데요 고퀄러티 고지방으로 식사하게 된다면 그 다음날 점심시간이 될 때까지 배고프지 않습니다. 수면시간을 포함하면 저녁을 먹고 그 다음날 점심이 되면 이미 16시간이 지난 시간입니다. 16시간 공복 참 쉽죠~~~ 하지만 이와 반대로 탄수화물 중심의 식사는 금방 배부름을 느끼지만 빠르게 혈당을 상승시켰다가 빠르게 하락시키기에 배고픔을 그만큼 빨리 느낄 수 있습니다. 빈번한 가공당 중심의 가공식품 섭취는 수시로 혈당을 상승시키기에 배고픔도 그 만큼 빠른 시간에 일어 날 수 있다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랍니다. 고지방으로 풍성한 저녁식사를 했음에도 사람에 따라서 아침 기상 후 배 고픔을 느끼는 경우가 있는데요 이 때에는 미온수를 마셔준다면 배고픔이 사라진다는 것을 느낄 수 있습니다. 한 마디로 가짜 배고픔이라는 것을 느끼실 수 있으실겁니다.(여기에 소금도 추가하셔도 됩니다) 처음 16시간 공복을 유지하는 것은 어떤 분들에게는 어려운 일 일수도 있습니다. 이런 분들은 처음부터 16시간 공복을 하기보다는 본인이 실천할 수 있는 시간을 설정해서 조금씩 늘리면서 실천해 간다면 8시간, 10시간, ...16시간, 24시간도 쉽게 가능하시다는 것을 느끼실 수 있습니다. 한마디로 요약하자면 여울햇살의 공복유지를 위한 꿀팁은 공복 유지 전 고지방 식단입니다. 여기서 고지방이라고 육류 중심의 식단을 추천하는 것은 아니구요 어떤 지방이든 산도(신선도) 좋고 질 좋은 고지방과 풍부한 야채를 섭취해 주는 것입니다. (주로 많이 애용중인 오일들) 이와는 반대로 오토파지를 가장 빨리 깨는 행위는 혈당을 빠르게 올리는 음식을 섭취하는 것입니다. 이런 음식의 대표적인 음식은 탄수화물이지요. 탄수화물이라고 무조건 나쁜 것은 아니고 좋은 탄수화물도 참 많지만 하루 첫끼 젤 먼저 섭취하는 음식으로 탄수화물을 추천하지는 않습니다. 오일 드레싱한 야채로 첫끼를 열어주거나 식전에 오일을 마셔준다면 간에서 담즙분비를 촉진시켜 간과 담낭 등 밤사이 해독한 물질들을 담즙으로 씻어 체외로 배출하는 기능을 촉진시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈당을 천천히 올릴 수 있도록 도와주게 됩니다. 이는 오토파지에도 긍정적 영향을 미치리라 보고 있습니다. 저는 직장을 다니기에 아침 굶는 것이 편해서 아침공복을 유지하구요 점심 식단도 구내식당을 이용하기 때문에 식단 구성이 어려워서 점심 전 제가 준비한 오일주스를 마셔줍니다. 한때는 삶은 토마토 등 주스를 만들어 먹다가 지금은 오일과 비트가루, 양배추 브로컬리 분말비타민 분말과 물을 섞은 주스를 마시는데요 시간도 걸리지 않고 신진대사를 올리는데 도움을 받고 있는 듯 합니다. 지니어터님들께 공복 유지를 위한 저의 꿀팁이 도움이 되시길 바라며 더 건강한 오늘과 내일을 응원합니다.~^^

여울햇살

내돈내산 프로틴 퍼펙토 프리미엄 초유단백질

방송에서 자꾸 단백질을 매일 섭취하라고 해서 여기저기 검색해 보다가 알게 되었습니다. 퍼펙토 프리미엄 초유단백질이 몸에 좋다는 것을 알았습니다. 한 포에 미국산 초유 903mg로, 24시간 이내의 초유로, 동물성과 식물성 단백질이 밸러스에 맞는 등의 장점이 있습니다. 저는 이것을 꾸준히 복용하고 있습니다. 아울러 락토핏 프로바이오틱스 유산균을 함께 복용하고 있습니다.

숲속의나무

추석 급찐급빠

저희 아파트 동 지하에 바로 헬스장이 있어서  10월 초에 관리실 가서 바로 등록하고 운동하고있어요 차로 10분정도 거리에 헬스장도 따로 등록했는데 날씨가 추워지고 게을러 져서 잘 안가게 되더라고요!! 그래서 24시간 원할때 언제든지 이용할수있는 아파트내 헬스장 등록했습니당!   10월2일부터 하루에 아침 밤 두번씩 운동하러 갑니다 추석연휴때 고삐풀리듯이 술이랑 음식들을 너무 많이먹어서 2kg가 쪘는데 안빠지더라구요.. 앞으로 꾸준히 운동하고 다시 식단을 해야겠어요

이솔렛

추석 급찐급빠

🎈헬스장가서 운동하기🎈 저희 아파트 동 지하에 바로 헬스장이 있어서  10월 초에 관리실 가서 바로 등록하고 운동하고있어요 차로 10분정도 거리에 헬스장도 따로 등록했는데 날씨가 추워지고 게을러 져서 잘 안가게 되더라고요!! 그래서 24시간 원할때 언제든지 이용할수있는 아파트내 헬스장 등록했습니당!   10월2일부터 하루에 아침 밤 두번씩 운동하러 갑니다 추석연휴때 고삐풀리듯이 술이랑 음식들을 너무 많이먹어서 2kg가 쪘는데 안빠지더라구요.. 앞으로 꾸준히 운동하고 다시 식단을 해야겠어요

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급찐급빠 꿀팁_ 꿀잠자기!! 수면7시간

많이먹으면 많이 운동해야될거같죠? 그것도 맞습니다. 그런데요 먹고나서 매일매일 푹자라고 하면 어떠실까요? 제가 별거별거 다 해보고 마지막까지 못지키던게 수면입니다. 평소수면시간은 밤 12시 40분 - 5시 50분. 약 5시간 10분. 그동안 18시간 공복, 근력운동 홈트,  공복유산소 설밀나튀 자제 다 해봐도 그다지 몸이 큰 변화가 없어요. 지병때문에 24시간마다 호르몬제 먹은지 3년차 되니 진짜살이 미치도록 안빠지구요.(원래 10킬로 이상 찐대서 그에비하면 유지하는것만해도 다행이지만) 그러다 최근에 잠에 대해 지켜보기로 결단했어요. 잠들기전 휴대폰 안하고  새벽기도가는데 7시간 이상자려면 밤10시부터는 잘준비 들어가야하는데 이게 진짜 전쟁이더라구요. 밤10시면 우리 한참 재밌는거 보면서 뭐좀 하고 그럴때잖아요. 근데 우리몸이 7시간8시간 자주지않으면 계속 피곤하고 6시간이하자면 살찌고 9시간 이상자도 안좋대요.  그래서 진짜 전쟁처럼 수면시간을 당기다보니 자연히 유튜브 멀어지고 웹툰안보고  각종 어플 알람 다 끄고 자연히 생활이 버려지는시간없이 돌아갑니다. 게다가 깊은수면 2시간 이하였는데 4시간까지 찍으면서 몸이 개운해요.  그리고 살이빠집디다. !!!!! 며칠전에 입터져서 배스킨가서 쿼터 두그릇 먹었는데 며칠지나도 체중 안오르고 그다지 지방높아지지않더라구요.  수면이 잡히면 살이빠지는 몸으로 전환된다는게 맞는거같아요. 여러분 꿀잠주무세요. 해보니까 10시반에 누우면 11시쯤부터 깊은수면 들어가고 오히려 새벽 3시쯤부턴 얕은수면되요. 잠자는건 쉬운일이지만 일찍자는건 어렵죠. 하지만 진짜 몸에 좋고 살빠지기 쉽습니다. 급찐끕빠 안해본거 없는 사람 여기요. 수면당기기 강추 !! 새벽에자서 아침늦게까지 7시간보다는 10시반부터 누워서 11시부터는 수면에들어가는게 (농경사회처럼) 정말 효과적이라는 ! 꿀잠자라옹 웅냥

솔트1

주말 아침식사

오늘은 주말이라 늦게 일어나서 게으름을 피워보다가 마땅히 입맛도 없고 해서 동내 24시간 영업하는 콩나물 해장국 집에서 이렇게 한그릇 먹네요 콩나물 국물이 시원하니 속이 개운합니다

그냥한번1

오늘도 어김없이 무너지네요

내일은 주말인데 24시간 단식 시도 함 해볼까하고 불과 12시간전에 다짐했었는데 다시 날이 밝아오고 시간이 흐르니 커피에 비스켓이 어김없는 유혹을 떨치지 못하네요

여울햇살

건강한 다이어트 시작했어요!

요즘 운동부족에 살도 찌고 이대론 안되겠다 싶어 다이어트 시작합니다!  전 허리디스크도 있어서ㅠ 가장 좋다는 운동 걷기부터 시작하려고 걷기앱을 알아봤는데 추천글의 몇 개 앱 중에서 지니어트가 있는거에요 걸음 수 측정은 물론 다이어트 기록까지 할 수 있게 되어있다기에 굿하면서 앱설치했어요ㅋ 이번주에 시작해서 며칠 안되었지만 지금까지는 다이어트도 순조롭고 앱사용 만족도도 아주 좋아요~~ 오늘 만보를 넘어서 만사천보☺  점심은 샐러드에 삶은달걀 베리류 과일이었어요 치팅데이라고 저녁은 찜닭을 먹었지만; 저녁에 많이 걸었고 내일까지 24시간 단식예정이라 기분은 좋아요~ 즐겁게 다이어트해서 건강하고 날씬해지는 날까지 파이팅입니다!

깜찍도도

바르닭 닭가슴살 추천

요즘 식단하시는거때문에 닭가슴살 드시는분들 많으신거같아요 그래서 먹기 편하고 좋은 바르닭 닭가슴살을 소개할께요 바르닭의 훈제 닭가슴살은 24시간 저온 숙성을 통해 훈연을 진행하고 있어요. 숙성 과정에서 유리아미노산과 펩타이드가 생성되어 풍미를 향상시켜주고, 닭고기의 육질을 더 쫄깃하게 만들어주는 것이 큰 장점이예요 닭가슴살자체가 퍽퍽하지 않고 촉촉하고 부드럽고 닭가슴살 많이 먹으면 물릴 수 있는데 종류도 다양해서 그날 그날 식단에 따라 선택해서 먹을 수 있어서 좋은거 같아요

채아미

24시간이 무더워🎶

너무 덥네요 현재 기온 32도 대구는 37도까지 오른다고 해서 이정도에 덥다라고 잘 못 말하면 대구분들 분노 할 것 같아요😅

선물부자