굶기 NO! ⏰간헐적 단식⏰YES!

 

 

안녕하세요.

지니어트 회원 여러분 

😊

 

 

⏰단식⏰이라고 하면 

흔히들 ‘굶기’, ‘굶주림’으로 만 생각하는 사람들이 많은데요. 

 

🙏

 

 단식은 가장 좋은 치료법이자 내면의 의사다  

 

 

현대 서양의학의 창시자인 파라켈수스에 의하면

단식이 가진 힘은

그 어떤 약이나 음식보다 

우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 해요. 

 

 

 

 

 

✏️ 우리 몸 속도 휴식 시간이 필요해요.

 

 

 

음식을 섭취하면 일련의 대사 과정들이 우리 몸속에서 이뤄져요.

끊임없이 반복되다 보면 지칠 수밖에 없겠죠? 

이때 온전히 휴식을 줄 수 있는 것이 바로 단식이에요. 

우리 몸속의 휴식 시간이죠. 

 

 

우리 몸속에서는 어떤 일이 일어날까요? 

(어렵다면 SKIP하셔도 좋아요)

 

📌

 

섭취한 음식이 포도당으로 분해되고, 

이어서 췌장에서 인슐린이 분비돼요.

인슐린은 포도당을 세포에 넣어주며 

에너지를 공급해주는 등의 

순차적인 대사 과정들이 이뤄집니다. 

 

때문에 하루 종일 먹는 것을 입에 달고 사는 사람의 경우는 

끊임 없이 대사 과정들이 반복되고, 

살찌는 호르몬인 인슐린 농도가 높은 상태를 유지할 수밖에 없는 거죠. 

 

 

아주 쉽게 말해

단식 시간 없이 먹는 시간만 있다면

우리 몸속은 과부하 상태에 이르고,

살찌는 상태에 이르게 됩니다.

 

 

 

 단식은 우리 몸이 휴식하고, 스스로 치유할 시간을 주는 것이다 

 

 

하루에도 식사와 단식이 균형을 유지하면 

우리 몸은 독소를 비우는 몸, 

지방을 태우는 몸이 될 수 있어요.

다이어트 비법으로 간헐적 단식이 손꼽히는 이유가 바로 여기에 있죠. 

 

단식은 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 낮게 하는 

가장 효과적인 방법이랍니다. 

 

 

 

 

 

✏️ 단식이 우리에게 주는 혜택은 기대 이상이에요.  

 

 

 

이렇듯 단식이 주는 가장 확실한 혜택은 체중감량이에요. 

공복시간을 늘려주면 

우리 몸속에 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 줄일 수 있기 때문이죠. 

 

하지만, 더 많은 혜택이 있답니다. 

 

몸속 혈당-인슐린 균형이 맞춰지기에 

제2형 당뇨병과 만성질환을 예방하고 치료할 수 있고, 

자가포식* 현상을 유도해서 고장 난 세포를 모두 청소할 수 있다고 해요. 

 

 단식은 호르몬을 조절해 몸의 근본적인 문제를 바로잡는 방법입니다. 

 

 

📌자가포식(Auto-phagy) : 세포 스스로 세포 내부에서 발생하는 노폐물을 제거하는 현상

 

 

  

 

✏️ 간헐적 단식은 어떻게 하나요? 

 

우리는 이미 단식하고 있답니다. 

 식사와 식사 사이의 일정 시간을 두는 것이 단식이니까요.

 

이렇게 정상적인 식사를 하는 중간마다 

정기적으로 단식을 하는 방식을 모두 간헐적 단식이라고 해요. 

 

간헐적 단식 방법 중 가장 많이 알려진 16:8 간헐적 단식은

 하루 24시간 중 먹는 시간을 8시간으로 제한하고 

나머지 16시간을 단식하는 방식으로, 

단식의 시간 16시간 중 대부분의 시간을 자는 시간으로 활용할 수 있어

 좀 더 수월하게 단식할 수 있는 것이 장점이에요.

 

 

 

🙋‍♀️🎈🙋‍♂️

단식에 대한 오해가 좀 풀리셨나요? 

이제부터라도 두려워 말고, 

가끔 우리 몸에게도 휴식 시간🕗을 주는 건 어떨까요?

 

 

 

 

📌단, 기저질환을 갖고 있거나 그 외 몸에 다른 증상이 있다면 

단식 전에 전문가와 반드시 상의해야합니다.