급찐급빠 꿀팁_ 꿀잠자기!! 수면7시간

많이먹으면 많이 운동해야될거같죠?

 

그것도 맞습니다.

그런데요 먹고나서 매일매일 푹자라고 하면

어떠실까요?

 

제가 별거별거 다 해보고 마지막까지 못지키던게 수면입니다. 평소수면시간은 밤 12시 40분 - 5시 50분.

약 5시간 10분.

 

그동안

18시간 공복, 근력운동 홈트,  공복유산소 설밀나튀 자제 다 해봐도 그다지 몸이 큰 변화가 없어요.

지병때문에 24시간마다 호르몬제 먹은지 3년차 되니 진짜살이 미치도록 안빠지구요.(원래 10킬로 이상 찐대서 그에비하면 유지하는것만해도 다행이지만)

 

그러다 최근에 잠에 대해 지켜보기로 결단했어요.

잠들기전 휴대폰 안하고 

새벽기도가는데 7시간 이상자려면 밤10시부터는 잘준비 들어가야하는데

 

이게 진짜 전쟁이더라구요.

밤10시면 우리 한참 재밌는거 보면서 뭐좀 하고 그럴때잖아요.

 

근데 우리몸이 7시간8시간 자주지않으면 계속 피곤하고 6시간이하자면 살찌고 9시간 이상자도 안좋대요. 

 

그래서 진짜 전쟁처럼 수면시간을 당기다보니

자연히 유튜브 멀어지고 웹툰안보고 

각종 어플 알람 다 끄고

 

자연히 생활이 버려지는시간없이 돌아갑니다.

게다가 깊은수면 2시간 이하였는데 4시간까지 찍으면서 몸이 개운해요. 

 

그리고 살이빠집디다. !!!!!

 

며칠전에 입터져서 배스킨가서 쿼터 두그릇 먹었는데 며칠지나도 체중 안오르고 그다지 지방높아지지않더라구요. 

 

수면이 잡히면 살이빠지는 몸으로 전환된다는게 맞는거같아요.

 

여러분 꿀잠주무세요.

해보니까 10시반에 누우면 11시쯤부터 깊은수면 들어가고 오히려 새벽 3시쯤부턴 얕은수면되요.

 

잠자는건 쉬운일이지만

일찍자는건 어렵죠. 하지만 진짜 몸에 좋고 살빠지기 쉽습니다. 급찐끕빠 안해본거 없는 사람 여기요.

수면당기기 강추 !!

 

새벽에자서 아침늦게까지 7시간보다는

10시반부터 누워서 11시부터는 수면에들어가는게

(농경사회처럼) 정말 효과적이라는 !

 

꿀잠자라옹 웅냥