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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 2기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 I~N)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'I' ~ 'N'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. 🔗'_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 🔗'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기 지니어트 6000보 챌린지 2기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,030명의 지니어터가 완주성공! 힘든 챌린지를 완주하시느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) i_50_uk jonga2 leejungm1020 i_holly_molly_ jonghun.lee.146 leens0819 i.m.in22 jongpal.kim leesungwha518 i.m.inny jootanga lem0529 iamyh.205 jooyong0422 lena.love012 iceamelove78 joseonsug77 les.8484 icecreamoin jrh5201201 lewksjm12 iceuka8212 jrose2021 leyhappy71 icros22 jsabd7 libre_rachel iddalgi67 jse7913 life_plan_walk ideogsun8678 jseo_real light_house_keeper1 idungsil35 jseunnn lights_oo Ieulyoung94 jsg26500 likecartoonmom ieun2204 jshm802 lilly82217 ieunhyi8530 jsk2784_ lim_kowan_jae ieunjae9158 jskpss limchilseon if_0_nly jsseo2022 lime.eunk ihappy30 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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 2기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

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geniet

소스를 곁들이지 않은 저칼로리 식단

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다. 쌀식빵을 베이스로 사용합니다. 그리고 그 위에 자주양파를 잘게 썰어서 매운 맛을 적게 느끼려고 합니다. 식빵과 양파에는 소스를 사용하지 않습니다. 소스가 오히려 저칼로리 식단에 방해가 된다는 생각이 듭니다. 그래서 생으로 먹는 습관을 가지니 오히려 이렇게 먹는 것이 담백하고 음식 본연의 향이 느껴져서 맛있습니다. 마지막으로 모짤렐라 치즈를 이용합니다. 치즈에는 꿀을 약간 곁들입니다. 그러면 완벽한 조화를 이루는 맛이 느껴집니다. 또 꿀이라서 인공감미료보다는 나을 것 같아요. 그래야 균형잡힌 저칼로리 식단이 되는 듯 합니다. 그런데 양파가 맵게 느껴질 때는 냉수에 헹궈서 먹으면 훨씬 쉽게 적응할 수 있습니다.

올리브올리브

부담없이 먹을수 있는 참나무로 쫄깃 훈제메추리알!!

편의점 가면 훈제계란 자주 사먹는데 진짜 시간없고 바쁠때 손에 묻지도 않고 간편하게 자즈ㆍ 사먹는 참나무로 쫄깃하게 훈제메추리알 쏙쑥은오리지널 맛은 간장베이스로구성되어있어요 ㅎ 이지컷으로 뜯기 편하고 전체적으로 탱글탱글한메추리알! 폭신폭신한 느낌보다는 간장 베이스로 간을 잡아주어 그런지 탱탱한 텍스처가 보이는게 특징이고 야외간식으로도 나름 무난하게 먹기 좋고 자주 먹는 간식이에요 ㅎㅎ

워니뚱

저칼로리 토마토의 기적을 아시나요?

완숙토마토를 샀어요. 5kg 중짜들이가 지난 주까지 28000원이었는데 에휴~~34000원이 되어버렸습니다. 제철이 지나가버린 거겠죠. 무리를 해서 산 까닭은 병원에 계신 어머니께도 가져다 드리려고요. 1.토마토 깨끗이 씻어요    소다나 구연산 손에 살짝 묻혀 씻으면 좋은데    없으시면 소금을 써도 되요.( 맛소금 말구 ㅠ)    저 혼자 먹을 땐 걍 물로만 씻어 먹죠. 당연. 2. 초록색 꼭지 따고 세 토막 내서 심지도 오려내요    토마토가 작으면 걍 두동강이~~ 크면 네 토막.    잘라보면 아래쪽에 하얀 심지가 보여요.    과도로 V자로 잘라내세요 3. 믹서에 넣고 들들 갈아요.     과육이 부드러워서 잘 갈리니 물 같은 액체를     넣지 않아도 됩니다. 밑에서 칼날만 돌면     믹서 뚜껑 열고 나무 주걱 같은 걸로 살짝 눌러주세요.     믹서 뚜껑 연다고 큰일 안 생겨요.     우린 다 어른이니 다치지 않아요 4. 아주 미세하게..적어도 1분 이상 갈아주세요     껍질이 의의로 질기거든요    마지막이 젤  중요합니다. 이 폭폭 갈은 토마토 액을    후라이팬이나 전골 냄비에 넣고 고아요    처음엔 강불로...부글부글 끓고 거품이 터지기 시작하면    중불로 낮춰 한 15분 더 쫄여? 고아? 익혀?줍니다.    농축될수록 더 효과가 좋다지요?    눌지 않도록 살살 주걱으로 저어주시는 거.    중간에 아주 미량의 소금을 넣어주세요.   너무너무도 몸에 좋은 초저탄수 기적 요리 베이스.   약간 걸쭉한 거를 그냥 마셔도 좋고,   샐러드나 파스타할 때 소스로 써도 되어요   새콤달콤 짭조롬하니    어머니들의 입맛에도 잘 맞습니다.   데워 먹어도 좋고 차게 먹어도 좋고.   머그컵 1잔이면 저는 한끼 식사로 든든  ^^    참고로 저 덩치 괜찮은 남자입니다.ㅋ    길게 썼는데 의외로 무지 쉽고 시간 안 걸립니다    꼭 해서...부모님과 맛나게 나눠드세요     편안한 주말되시길

Seanywo

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geniet

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geniet

에그스크램블 올린 닭가슴살 볶음밥

에그스크램블 올린 닭가슴살 볶음밥 간장이랑 굴소스베이스로 볶았어요^^ 즐거운 휴일 되세요🐶

레몬그린

간단하게 살수 있는 파리바게뜨 케이준치킨 샐러드 추천해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 추천드릴 샐러드는 파리바게뜨 케이준치킨 샐러드에요 우선 파리바게뜨는 주변에서 찾기 쉬워서 구매하기가 편하더라구요 그리고 양이 정말 푸짐해요 닭고기와 야채의 비율이 적절해서 배부르게 한끼 먹을수 있어요 또 닭고기와 채소가 베이스라 영양소도 충분히 들어 있는 것 같아요 마지막으로 정말 맛있더라구여 바삭한 치킨텐더에 육즙이 살아있고 채소도 싱싱해서 아삭거리고 맛있어요 파리바게뜨 치킨텐더 샐러드 추천해요

멋장

샐러디 #우삼겹메밀면 샐러드!

샐러디는 저의 최애 샐러드 가게에요!!  다이어트 하는 저희 남동생도 회사 점심시간 때마다 찾아가는  맛집 샐러드죠 ㅎㅎ #샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 메밀면을 샐러드로 먹게 되다니..!!ㅎㅎㅎ 저는 개인적으로 메밀면을 굉장히 좋아해요, 샐러드로 먹을 수 있으니 색다르고 좋더라구요,  메밀면과 고기 위에는 견과류가 한가득 - 아낌없이 뿌려주었어요. 적셔먹는 메밀면은 아니지만 야채와 밥과 비벼먹는 메밀면의 조화가 제법 괜찮았어요. 포만감도 최고에요^^ 풍미가 넘치는 우삼겹과 고소한 견과류, 메밀면과 완벽 밸런스가 돋보이는 인기메뉴!! 재료를 소개하자면요~  육즙 가득 우삼겹, 상콤한 오이, 양파, 견과류, 탱글한 메밀면,  베이스(곡물볼), 추천드레싱 오리엔탈이 들어간답니다^^ 간장 식초 참깨가 들어가서 우리 입맛에 익숙하면서도 잘 맞는 드레싱이랍니다^^ 탱글한 메밀면과 우삼겹이 아삭하니 신선한 채소와 만나 든든한 한끼로 최고에요~ 마이 샐러디로 토핑을 선택해서 나만의 샐러드도 만들 수 있어요, 채소볼이나 곡물볼 중 선택하고 원하는 메인 토핑이나 서브 토핑추가하고 마무리로 드레싱까지 ~ 꺄 취향껏 먹을 수 있고, 다이어트하시는 분들, 알러지 있으신 분들도 골라 먹을 수 있어서 딱이랍니다^^ 건강하게, 그리고 든든하게 먹고 온 내돈내산 후기입니다^^

어느멋진날29

<샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드

제가 소개할 샐러드는 성신여대에 위치한 폴라니포케 샐러드 입니다. 샐러드 종류는 20개로 다양하게 있어 골라먹을 수 있습니다.  # 비건 메뉴도 있습니다.  프라이드 연두부, 프라이드 팔라펜, 템페 히쁘로 (3종) 제가 자주 시켜 먹는 메뉴는 폴라니 스페셜 포케로 연어, 참치, 새우, 양파, 병아리콩, 화이트빈, 렌틸콩, 오이, 날치알, 옥수수콘 등이 들어간 샐러드입니다. 사진만 봐도 엄청엄청 풍성하죠!! 주문은 서브웨이와 비슷합니다. 1. 주메뉴 선택 2. 베이스 선택(현미밥,채소,해초국수,빵(종류2개)) 3. 소스선택 4. 토핑추가 5. 음료선택 까지 하면 주문이 완료!!    저는 보통 채소를 더 하거나, 빵을 선택하고 스리라차 크리미 소스를 선택해서 먹어요^^ 이건 다른날 배달시켜 먹은 거에요 이번엔 클래식 살몬을 시켜먹었어요🤗 기본으로 연어, 양파, 병아리콩, 날치알, 오이, 옥수수콘,크리스피어니언이 들어가 있어요~~ 가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고, 병아리콩 렌틸콩 집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 접해서 먹을수 있어서 자주 애용하네요!!

도낑이

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 1기💛 (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 610명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 -- 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,851명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo seongju_life84 tnsgml8312 oaeja44 seongky71 tobetherc oagsan Seongwon40 tomasss101 oak1_216 seonhyeonsug92 tongtong __mami oegange seoweon9493 tori.amos.33 ogjin41 seoyang39 torimom456 ogsangtomato serendipity._.8425 tt001hj1979 oh2544 seunghyeon32 ttb_1212 ohappy.178 seunju803 ttomato1026 oheunjoo10 sexydajung2 ttsyou0219 ohgonjuu sgim352 ttut_tii ohio.jin sh828_80905 ttuy795 ohjoo21 shake.mo1 twin1suny oiler3599naver.com shanpark28 twity_76 oing_.123 shaperon txensiht ojeomsug10 shin210406 tyqc11 ojouu4 shineunyoung5830 ubimama ok._.jung1003 shinhyerim18 un22dzu ok.ok.6060 shinhyeyoung unajoa okgyeong157 shining_eng undongbbang oliveolive1220 shj231 uniquearany 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geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 1기💛 (인스타 아이디 첫글자 I~N)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'I' ~ 'N'인 548명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,851명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) i_50_uk juj990421 littleprince916 i.m.in22 juju_report ljc7152 i.m.inny juli_a777777 lkj0906 iam.yeonjeung jung.4327 ll_manbo_ll iamyh.205 jung.mi369 llove__bella ic932np8 jung1262 lmj99941 icandoit0110 jung9883 lmn77_88 iceamelove78 junghee0816 logos08052 icecreamoin jungho2991 Lookoftoday2022 iceuka8212 junghwasung lookysssss Ich_bin_hier_ind jungnam5511 love_d0301 icros22 jungsook3509 love_sun2023 iddalgi67 jungsumi4429 love.021375 ideogsun8678 juni_rain77 love.song29 idungsil35 juniya1980 love156633 ieulyoung94 junsama0119 love20230310 ieun2204 juok8488 love521452 ieunjae9158 juritrackj love71716 if_0_nly justlookksh lovejungcy ihyeog841 juuuusung lovely_j_1120 ihyeyeong5926 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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 1기💛 (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 693명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,851명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) _____cloudd ccoozzyy__ ggonga_77 ___daily_check___ cek501358 ggonmangjju ___gem___gem___ celove88 ggoro83 ___j.woo ceolsj2017 ghkdud49 __.mignon.__ ces_8951 ghoyd86 __big____foot chachadol6 gigagiga1005 _eunji chadolpoong7 gilbogsil _jiyoung82 chaesungl3 gilsoni6125 _jung.ssi chagyeongtaeg9 gim30988 _mi_eum chalen_ja gimbyeongsu417 _park__ok challenge_dudung gimdongsun405 _yijiwon_ challenge_kr gimeunjeong1628 _zzangmon challenge_mangjoo gimeunjeong944 007_zoo_5 challenge.woon gimeunyeong4656 010-9181-8410 challenher gimgyeonghwa7144 01025768728a chanana1002 gimhwanam8 0312seonyoung chang021913! 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아침 식사

오늘 아침요 수북해 보여서많은 양을 먹는것 처럼 보이지만 실제 들어간건 양상추 양배추 베이스에 토마토 1개 아오리반쪽 오이반쪽 삶은계란 1개 건크랜베리 이렇게네요 금방 배부른 느낌^^

레몬그린

맥퀸 톤앤톤4구 섀도우

맥퀸 섀도우 4구 "말린베이지꽃잎" 차분하고 그윽한 베이지 브라운 색감으로 데일리로 쓰기좋아용 베이스로 쓰기좋은 컬러랑 포인트주기 좋은 글리터가 같이 있구요 제일 어두운 음영컬러도 있어서 그라넣고 음영주기도 편하게 하나의 섀도우 팔레트로 다 해결할 수 있어서 가성비템 같아요

채아미

셀럽스프그릭요거트 샐러드 굿

처음 이용이라 기본 샐러드 🥗 주문해 먹어봤는데 다른 샐러드 가게는 상추나 양상추 한종류 베이스가 많은데 여긴 제가 샐러드채소 주문해서 온 채소들이 그래두 골로루 나름 섞여있네요 재료도 싱싱하고 토핑이 조금 아쉬운건 있는데 이건 추가금액 내고 좋아하는거 더 올려 먹어야 할듯요 6900원에 가성비 굿인듯합니다 샌드위치 샐러드 스프 도시락 패키지도 있고 다양해서 야외 나갈때 건강식 다이어트식 필요하신 분들에게 추천 드려요 아 야채가 다 무농약이라 더 맘에 듭니다 샐럽스프그릭요거트 👍🥗

복있는여자

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

질리지 않게 먹을 수 있는 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락 퀴노아잡곡밥과 찜닭

퀴노아는 단백질과 칼슘이 풍부한 슈퍼푸드예요. 밥에 퀴노아가 들어 있어서 왠지 더 든든한 느낌이에요. 찜닭은 짭쪼름하고 달콤한 간장 양념 베이스예요. 닭살은 야들야들하고 닭냄새도 전혀 없어서 맛있게 먹을 수 있고요. 밥과 닭고기만 있는 게 아니라 당근, 옥수수, 피망 등을 썰어 넣어서 질리지 않게 먹을 수 있어요. 당연히 다양한 영양분 섭취도 할 수 있고요. 양이 많지는 않지만 영양과 맛에 신경을 많이 쓴 것 같아요. 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락 추천해요.

멍청이3

초간단 점심메뉴 홍합 떡만두국

애들이 방학이라 항상 점심때마다 무엇을 먹을지 고민하게 됩니다.  국물 베이스로 점심메뉴를 생각하다가 떡만두국이 쉽고 간편해서 소개합니다.  최근에 홍합탕 먹고 남겨놓은 국물이 있어서 만들어봤는데요? 국물이 시원하고 맛나요~

나또봐

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geniet

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geniet

냉털해서 만드는 나만의 샐러드

제가 주로 사용하는 샐러드는 냉장고에 있는 재료를 베이스로 합니다. 평소 단것을 별로 안좋아하기때문에 과일보다는 야채가 주로 자리를 차지하고 있습니다. 드레싱 재료는 올리브오일과 핑크솔트 발사믹을 주로 사용하는데 가끔은 애플사이다비니거나 레몬을 발사믹 대신 사용하기도 합니다. 단백질은 주로 계란이나 닭가슴살 수육을 돌아가면서 곁들이기도하는데 계란은 구운계란을 자주 활용하는 편입니다. 간단하고 좋아요 혹시 소금물에 담궈둔 배추 사용해보신적 있으신가요? 이것은 야채찜 재료로도 활용 가능하신데요 정말 쫄깃거리고 맛있답니다. 1인가구의 경우 미니 전기 찜기를 적극 활용해보시길 추천드려요 샐러드 야채 같은 쉽게 상할듯한다면 이 찜기에 쪄서 드레싱해서 드시면 음식쓰레기도 줄이고 건강도 챙기시는데 도움될거예요 다채로운 샐러드로 우리들의 소중한 건강  잘 지켜나가보자구요~~

지고영

매일 바뀌는 샐러드 도시락

양도 많고 매일 한끼는 꼭 챙겨먹는 샐러드 도시락이요. 드레싱은 최소한으로 하려고 노력중인데, 잘 안될때는 먹고싶은만큼 넣어 먹어요. 야채를 좋아하지만 매일 야채만 먹으면 질릴 수 있는데, 기본 베이스 양상추에  매일 다른 재료가 올라가서 항상 맛있게 먹고 있어요. 낮에는 에너지 소모가 많긴 때문에 든든히 먹고, 샐러드는 저녁에 먹는 편이예요.

farewell

저의 질리지않는 데일리 샐러드 레시피예요

제가 저녁식사로 매일 먹는 채소 샐러드인데요 우선 채소! 첨엔 다듬어져 있는거로 사먹었는데 너무 빨리 시들해지더라궁노 그래서 통째로 한종류만 사요 이번건 버터헤드예요 가끔 아이스프릴 같은것도 먹어요 베이스를 깔아줬다면 삶은계란과 방울토마토 그리고 샐러리는 무조건! 거가에 소스로 저지방 요거트를 둘러주고 하이라이트로 무염 피스타치오 10알정도 뿌려줍니다 요 피스타치오가 밋밋한맛에 포인트를 줘요 심심해보여도 꽤 심플해서 안질려요 요기에 닭가슴살 올려서 먹지요

똥꼬맘

나만의 샐러드레시피

저는 최대한 냉장고에 있는 재료로 샐러드를 만들고자 합니다 기본 양상추로메인들을 베이스로 토마토 사과 두부 치즈 아몬드 등등 채소와 과일이 섞인 재료에 올리브유와 발사믹 식초만 가미해서 가볍게 원볼 샐러드를 만들어요 구운고기와 고구마 단호박 등을 토핑으로 돌려 올리면 질리지 않고 먹을 수 있어요

울트라돼지런

숯불 닭가슴살 스테이크 리뷰

닭가슴살 퍽퍽하고 질려서 한번 시켜봤어요. 씹히는 맛이 두툼하고 직화라서 불맛도 약간 나는 거 같아요. 무엇보다도 숯불 갈비 맛이라 실패할 확률이 거의 없어요. 간장 베이스라 누구나  호불호 없이 편하게 먹을 수 있는 맛이라고나 할까. 사이즈는 손바닥 크기인데 샐러드 해서 먹으면 든든할 정도 입니다.  맛 영양 칼로리 모든 면에서 추천해요~

madin

필라테스 시작했어요 여러분들은 어떤 운동하시나요?

저는 걷기는 베이스 운동으로 그  동안  등산, 수영, 탁구 등 번갈아가면서 해오다가  이번주부터 기구필라테스 시작했습니다. 앞으로 짱짱해진 속근육을 만나기를 희망해봅니다. 여러분들은 어떤 운동 주로 하시나요?

여울햇살

간편한 데일리 샐러드 레시피

샐러드도 여러 종류가 있고 저도 그날그날 다양하게 먹는데요, 평일엔 만드는데에 오래걸리는 샐러드는 요즘엔 직접 해먹진 않아요. 제가 평상시 간편하게 해먹는 샐러드는 양상추, 양백추, 파프리카, 적채, 방울토마토, 어린잎, 블랙올리브,등 야채를 넣고요 여기에 단백질은 닭가슴살이나, 계란, 두부, 그리고 가장중요한건 드레싱인데요, 가장 즐겨먹는 드레싱은 발사믹 드레싱입니다! 기본베이스는 드레싱이랑 블랙올리브빼고 항상 얘네들인거 같아요~. 시간 여유있을때나 냉장고 정리가 시급할땐 여기에 과일을 더 추가하거나 구황작물/탄수화물을 추가하고 그에 맞는 드레싱으로 바꿔줘용 그럼 매일매일 먹어도 질리지가 않아요 다만 귀찮을 뿐ㅜㅜㅎㅎ 샐러드는 사랑입니다

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