'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10기3일차

오전8시 아침식사 오전9시 측정 아침으로 가지밥을 먹었다 어제 저녁에 고기와 가지를 함께 볶아서 쌀과함께 예약취사를 해 놨는데 아침에 다 되서 보니 밀에 밥이 조금 탔다 전기밥솥인데 탄밥이 되다니 이상하다

한소래미

8월22일(목) 혈당일기 10기 3일차

날짜 :  2024. 8. 22 혈당측정시간 :  아침식사후 아침식사하고 1시간후에 측정한 혈당수치입니다 아침식사에는 당근사과쥬스 계란후라이 견과류 조금 삶은 감자 한개등을 먹었으며 1시간 걷기운동하고 들왔어요 바람불어서 걷기는 좋았어요 저녁에는 걷기하러  나가야해요  꾸준히 운동으로 혈당관리 해야됩니다

꼬물맘A

2024년 8월 22일 목요일 혈당일기 기록 10기 3일차

2024년 8월 22일 목요일 날씨 : 흐림 아님 소나기 측정시간대: 아침 공복  시간 대  어제 저녁 때 밥을 안먹고 빵을 먹어서 혈당이 올라간거 같아요 빵을 안 먹을 수도 없고 해서 낮에 먹어보도록 해야겠어요 기분 좋게 혈당관리 하겠습니다..

슈롭

혈당일기 10기 3일차입니다

늦게까지 먹었더니 혈당이 또ㅜㅜ  높네요ㅜㅜ 공복 7시간혈당측정했어요 저녁은 빽스치노아이스크림 1잔과칼국수먹었어요 운동은 만보했어요

미클

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 32회차 헬시딜 제품 추천💝

  🍊다이어트 중 한줄기 빛!   지니어터가 추천하는  헬시딜 제품 궁금하다면?   🛑 지금 S.T.O.P 🛑 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요🤗!   🍨내돈내산 헬시딜 제품 BEST 7💛 헬시딜 상품은 테이크핏 프로틴 드링크와 아임닭 닭가슴살이죠!!🌈 [헬시딜]없는게 없는 헬시딜! 유기농 쌈채소도 있어요!!🥬 [핼시딜] 동국헬스케어 퓨어리턴 톤업 글루타치온( 생기있는 하루를 개대하는 분께 추천) [헬시딜] 온가족이 먹는 완전 단백질 테이크핏 맥스 추천해요 👍 헬시딜 추천 💓 미니 단호박 보우짱 밤호박 손질법 헬시딜 아임닭 스테이크패키지 포함 아임닭 시리즈 추천해요 헬시딜) 마이노멀 알룰로스 분말로 다이어트 베이킹해요   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 구룸구룸 냥식집사 뽀봉 우리화이팅 자스민꽃 켈리장 odell86     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 58로가즈아 사나나 주여니2 감사합니다12 사랑혀니 지호이모 강미미 산곡동미녀삼총사 초심무심 건강하자으니 샐러드러버 쵸코파이팅구 건빵맛과자 생강꽃 치노카푸 걷기요 샤바댕 코코유키 그냥지나 서나얌 쿄쿄84 김미미 솔트1 쿠보 깽별 순동 파인솔 나는너의별 숨은꽃 파인호랭이 난괜찮아용 슈비므네 평송가성 냥냥써브 쏘쏘라 프카쟁이 넹무 ㅇㅅㅇ지니 피타 닉네임드 아무도 하늘바래기 달려볼꺼야 안레몬 한결맘 달콤한게으름 앨리젼 훔훔 담율로 앵두정원 agnes0117 당근쥬스쪼아 야고 cogo092 대박e 어트지니요 dhwhl777 뒤짱 여울햇살 GUNDDAM 람라미 영리한고양이 Heej 레몬그린 영잔디 highway032 로앰 영진왕빠 HYJ123 마시몽 오늘도 화이팅요 jiyaaa 만두콩맘 오로이 LoveJJ 만캐쉬원해요 왕플 neplos 머츠 우곰이 Oracle 멍청이2 우블리에 roh69 멍청이3 워니s s9424103 뭔소리야 은유랑 ss샤랄라ss 밍키199 인생중 The1 바다사랑태양 임삼미 ymittang 보통사람q1q 자수민 ysn 본동 잘될 zntkskzlzy 블리비 저스트영 비비안2 제비꽃잎     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당일기10기 3일차인증

8월22일 목요일 공복혈당 오늘도 역시100이상 나왔다 정상때로 돌아가러면 꾸준히 운동을 해야하는데

등산들맘

혈당일기 10기 / 0822 / 3일차

기상후 공복혈당 스트레스받는것도 혈당수치에 연관이있을까 어제 저녁을 늦게 김치볶음밥머고 소화도못시킨채 잠들었다 힘들다. 오늘도화이팅

알로하영이

혈당일기10기 3일차

8/22 목요일 오전 공복 간헐적 단식 다시 재개하며 오전 공복체크 어젯밤 너무 마니 먹어서 디시 간헐적단식 중 잘 참다가 한번에 식욕 폭발하면 난가 나는게 문제ㅠ

씽씽걸

혈당일기 10기 3일차

날짜 : 2024년 8월 22일 혈당 측정시간 : 아침식사전 내용 : 어제 두자리수 공복이 나와서 참 좋았는데(91) 오늘은 107이 나왔다 아무래도 어제 차돌박이 볶음 해 먹었는데 느끼해서 약간 배가 아팠었는데 그래서 그런지 모르겠다 그래도 110대 안나와서 다행이다

하나루루

“내 말이 도움되는 줄 알고 “…배우자에게 상처주는 실수 3가지

“내 말이 도움되는 줄 알고 “…배우자에게 상처주는 실수 3가지 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 누구나 자신이 좋은 배우자라고 믿고 싶어한다. 하지만 가끔은 자기 자신도 모르게 상대방의 기분을 상하게 할 수 있는 행동을 하고 있는지도 모른다. 겉으로 보기에는 문제가 없어 보이는 관계도 시간이 지나면서 서서히 신뢰와 유대감이 약해질 수 있다. 의도치 않게 상대방에게 상처를 줄 수 있는 행동과 이를 개선할 수 있는 방법, 미국 심리학 전문매체 ‘사이콜로지투데이(Psychology Today)’에 소개된 내용으로 알아본다. 1. 상대의 감정을 묵살한다 관계에서 흔하게 할 수 있는 실수 중 하나는 상대방의 감정을 묵살하는 행동이다. 적극적으로 감정을 무시하는 것만이 아니다. 상대가 어떤 감정을 내보일 때 ‘진정하라’는 말로 그 감정을 과잉반응인 양 치부해버리거나 ‘별 일 아니다’ 혹은 ‘너무 예민하게 군다’며 감정을 축소해버리는 등의 미묘한 방식의 행동도 마찬가지다. 이렇게 상대의 감정을 별 것 아닌 것처럼 넘겨버리면 상대는 자신의 말이 무시 당했다고 느끼거나 중요하게 받아들여지지 않는다고 느끼게 된다. 그럼 억울한 마음이 들고 소통을 하지 않으려는 마음이 들게 될 수 있다. 이런 일이 반복되면 상대는 자신의 진짜 감정을 나누는 것이 더 이상 안전하지 않다고 느낀다. 결국 점점 자신의 감정을 표현하지 않고 억누르게 되고, 어쩌면 자신의 감정을 이해해 줄 다른 사람을 찾게 될지도 모른다. 그렇게 두 사람은 점점 멀어진다.   해결 방법 = 상대방의 말을 적극적으로 경청하고 공감을 표현하는 연습을 한다. 상대가 자신의 감정을 표현하면 자신이 그 감정에 공감하든 하지 않든 인정하도록 한다. 상대의 관점을 완전히 이해하지 못하더라도 그의 감정을 존중한다는 것을 보여주는 것이 중요하다. 그 자리에서 문제를 해결하는 게 중요한 게 아니라 감정적으로 곁에 있는 주는 것이 중요하다.   2. 자신을 모든 대화의 중심에 둔다 대화를 할 때마다 자기 이야기로 방향을 트는 사람이 있다. 의도했든 그렇지 않든 이런 행동은 상대의 필요와 관심사가 뒤로 밀려나게 한다. 그렇게 되면 상대방은 자신의 생각과 감정이 별로 중요하지 않다고 느끼게 된다. 가령, 배우자가 회사에서 스트레스 받은 일을 이야기하면 바로 이야기에 뛰어들어 자신이 회사에서 겪은 일을 이야기를 하는 식이다. 이런 일이 반복되면 상대방은 외로움과 좌절감을 느낄 수 있다. 관계가 서로에게 정서적으로 도움을 주는 게 아닌 한 사람만을 중심으로 돌아간다고 느끼게 되기 때문이다.   해결 방법 = 대화의 균형을 맞추기 위해 의식적으로 노력한다. 상대방이 이야기를 할 때 즉시 자신의 이야기를 하고 싶은 충동을 자제한다. 질문하고, 공감을 표현하고, 상대가 자신의 생각과 감정을 충분히 살펴볼 수 있도록 한 후 자신의 이야기를 하도록 한다. 이렇게 해야 배우자는 상대가 자신의 말과 경험을 소중히 여기고 진정으로 관심이 있다고 여기게 된다. 이로써 두 사람이 서로 존중하는 관계가 된다. 3. 오래된 문제를 자꾸 꺼낸다 과거의 불만을 붙잡고 다툴 때마다 반복해서 꺼내는 행동도 관계에 악영향을 미친다. 이런 행동은 관계가 발전하지 못하도록 하고, 관계를 분노와 해결되지 않은 갈등의 악순환에 빠뜨린다. 오래된 문제를 자꾸 끄집어낸다는 건 상대를 진정으로 용서하지 않았다는 메시지를 준다. 이렇게 되면 신뢰가 깨지고, 또 트집 잡힐까 두려워 실수하지 않으려 필요 이상으로 불안해하고 애쓰게 된다.   해결 방법 = 과거는 잊고 현재에 집중한다. 이미 해결된 문제라면, 의견 충돌이 있을 때마다 그 문제를 다시 거론하지 않는 게 좋다. 무조건 감정을 내세울 게 아니라 두 사람 모두 상처를 치유하고 성장할 수 있는 방식으로 문제를 해결해야 한다. 지난 상처를 잊는 데 어려움을 겪고 있다면 치료나 상담을 받는 방법도 생각해 볼 수 있다. 용서는 잘못된 행동을 한 번 봐주고 넘어가는 게 아니라, 지난 고통의 사슬에서 두 사람 모두를 해방시키는 일이다. ============= 상대의 감정을 묵살한다  자신을 모든 대화의 중심에 둔다  오래된 문제를 자꾸 꺼낸다 익히 알고 있는것들이 상대방에게 상처가 되어가는말이네요 그런데 이것들은 배우자 뿐만 아니라 타인에게도 상처가 될수 있는 말들이죠  말!말!말! 상처 주는 말 과 행동 더 조심해 해야하죠 . 

뽀봉

혈당일기 10기3일차

8월23일 목요일 혀당측정시간 아침식사후~ 아침 김밥을 먹었습니다 혈당수치가 높지않이 좋아요 수영 운동을 꾸준히 하는것이  혈당관리 도움이 되는듯합니다

운빨미빵스

목요일도 점심도시락- 김밥 + 과일3!

준비해 나갔습니다!  이게 점심시간에 까먹는, 맛이 솔솔합니다~

숲속의나무

혈기챌 10기 3일차

혈당측정시간 아침식사전  어제저녁 초밥먹고 신랑이 시킨 치킨은 초인적인 힘으로 꾹 참았다 ㅜㅜ 덕분에 혈당은 정상이다 다이어트는 죽어야 끝나는건가부다 ㅜㅜ

두부닷

혈당일기 10기 3일차 인증

날짜2024.8.22.목요일 혈당측정시간:08:00 운동후 측정 내용:아침에 닭 죽 한그릇 먹고 운동 한시간 하고와서 측정한 수치는109네요 먹고나서 운동을해야 혈당이 내려가는거 같아요 꾸준한 관리가 필수인거 같네요

향기222

혈당일기 10기 3일차

8월 22일 식후 혈당  130 아침으로 통밀빵 2쪽과 블랙커피 마셨는데 혈당이 꽤 높게 나움.  제자리 걷기라도 해야겠어요.

cofl

8월22일(목) 혈당일기 10기 3일차

아침 8시25분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 저녁으로 선식을 우유에 타서 먹고 그 이후론 잘 때까지 아무 것도 먹지 않고 측정한 수치이다. 어제 재래시장을 왕복으로 한 40분정도는 걸었다. 100미만으로 떨어뜨리기 위해서 좀 더 여러 모로 신경을 써야겟다.

최민준엄마

8/22(목)마음챙김 3일차!!

아침 명상음악 힐링되네요~~^^ 오늘도 잔잔한 음악 들으면서 하루  시작 합니다.^^ 기분좋은 목요일 되세요~

냥식집사

8월 22일 혈당일기10기 3일

8월 22일 아침공복 오늘은 왜 더 높게 나와서 날 슬프게하니 ㅜㅜ 평소재던게 아닌데도 이러니..그저 슬프내요 ㅎㅎ 확실히 당조심을 해야하구나 싶은 주의단계에서 조심하자 다시 또 생각합니다 ㅠㅠ

자몽한고미

혈당일기 10기 3일차

혈당일기 2024.8.22. 목요일 당뇨수치 : 91 혈당측정시간 : 아침식사 전  날씨 : 맑은 날.  내용: 아침 식사 전 공복혈당입니다.  지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요. 

마고할미

혈기챌 10기 3일차 인증

측정시간: 아침식사 후 섭취 음식: 시리얼,  우유 혈당: 111

노는게제일조아

혈당일기10기3일차

8월22일 공복혈당 어제 저녁 운동후 너무 배가고파 라면에 토마토간 쥬스를 먹었더니 평소보다도 높게 혈당이 나왔다 후회할들 무슨 소용인가 참아야지 참아야지 식단조절이 얼마나 무서운지~~알듯하다

꼬마꼬마

혈기챌 10기 3일차

측청시간은 24.08.22 목요일 아침식사후 30분 지나서 혈당 체크했다. 아침식사로는 당근과 토마토, 비트를 갈아서 마셨다. 건강식으로 조금씩 바꾸니까 당이 더 땡긴다. 참기 힘들다.

Heej

혈기챌 10기 3일차 인증

측정시간~아침공복 6시10분쯤 날씨~습하지만 비온뒤라 상쾌? 야근으로 비빔국수 적당량과 파인애플한조각, 치킨(닭가슴살인듯) 저녁으로 먹고 아이스아메리카노를 한잔 먹고  취침함 요즘 혈당이 100을 넘지 않고 있어 기분이 좋다 앞으로도 잘 관리되어야 할텐데

써니ㅋㅋ

혈기챌 10기 3일차

날짜: 24년 8월 22일 목요일 혈당측정시간: 공복 측정 내용 : 어제 밤 콩국수를 2그릇 흡입하고 아무것도 안먹고 피곤해서 일찍 잤다. 어제 14000보 걷기하고 땀을 엄청 흘렸던 하루였다.

우화맘

혈기챌 10기 3일차

8월 22일 아침 공복 혈당 90 전날 저녁식사를 과식하지 않고 있어서 혈당이 높지않다

은향이

8월22일 혈기챌10기 3일차

8월22일 목요일 오늘 공복혈당 체크했다  공복8시간이 채 되지 않아서 혈당이 높다. 새벽에 컵라면 하나 먹고잔게 문제인듯 하다 ㅠㅠ 열심히 운동해야지

간장게

혈당10기3일차

날짜  : 2024,08,22 혈당  : 아침공복  내용: 어제저녁 보쌈에보리밥 운동 한시간 하고 간식으로 사과식초  오이,참외하나 , ,

스타렉스벙벙이

혈당일기10기3일차

기상후 물한잔 마시고 재었어요 최대한 간식을 안먹으려고 노력하고있어요 운동 다녀와서 아침식사는 잡곡밥에 고등어구이 먹으려고해요 탄수화물도 줄여가야겠어요

문탱맘

혈당일기10기 3일차

혈당일기10기 3일차 측정시간: 오후 10시쯤 측정. 측정내용 : 저녁식사는 언젠가부터 배부르게 먹지 않기 시작했고 가급적이면 탄수화물은 적게 먹고 단백질 위주의 식단과 견과류로 지방을 섭취하는 식단을 합니다. 저녁은 굶지는 않으면서 건강식으로 부담없이 먹으려하고 오늘도 토마토, 바나나, 양배추, 견과류, 닭가슴살을 골고루 먹고 운동까지 마쳤습니다.

치노카푸

혈당일기10기 3일차

8월21일 수요일 혈당일기 3일차 아점으로 샐러드 먹었고 식후 커피한잔 이른저녁에 견과류와 두유..아이스크림 저녁으로 김밥한줄 밤에 그만 씨리얼 먹었음.

파인호랭이

8월21일 수 혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 20240821 혈당측정시간 점심식후2시간 내용 점심에 소고기와 밥 조금 먹었다 고기를 많이 먹어서 그런지 혈당스파이크는 나타나지 않았다 저녁엔 짬뽕 한그릇을 먹었다 내일도 화이팅하자

엽댕2