'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주말 버튼 3번 챙겨가요 ㅎㅎ

화이팅님 글보고 저도 부랴부랴 챙깁니당 오늘 주말이니까 3번 챙깁시다❤️

구룸구룸

혈당일기3기 7일차

5월26일 일요일 아침기상 후 공복 측정  혈당수치 : 100 어제 저녁은 된장국과 나물 반찬으로 식사함 공복혈당 100이면 당뇨로 가는 전단계 인거 같아 꾸준한 식단관리와 운동이 필요해 보인다 더 열심히 노력해야겠다

혜정아

혈.컷.시 3회차. move move move

건강증진을 위한 글로벌 실천 계획 9가지 1.금연 2.절주 3.운동부족 해소 4.소금 섭취 줄이기 5.당뇨병과 비만 예방 6.고혈압 줄이기 7.심혈관질환 예방 8.적절한 약물 치료 9.만성질환과 암 예방 그 중에서도 특히 '운동부족 해소'에 주목 하세요. 지니어트 분들이야 운동 하시는분들이 많지만. 많은분들이 운동은 외면 하면서 몸에 좋은 보양식에 매달리는  경우가 많은데 현재 한국인은 칼슘을 제외하면 부족한 영양소가 없어요. 그렇다고 무조건 운동해라도 맞지 않습니다. 사람마다 여건이 다르기 때문입니다. 운동을 아무리 강조해도 여건이 안 되거나,  의지가 부족하면 와 닿지 않습니다. 거창한 장비나 땀을 왕창 흘리는 운동이 아닌  운동을 하셔도 됩니다. 혈당관리는 일단 움직여야 합니다. 가만이 있지 말고 짬날때 마다 움직여라. 최악은 눕는 것이다. 잠잘 때나 몸이 아플 때를 제외하면 눕지 말고 움직이면서 음식관리 하면 혈당.혈압 다 정상화 되고 건강해 집니다.

야고

5월 26일(일)| 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.5.26(일요일) 혈당 측정시간: 아침 기상후 공복 일요일이라 늦게까지 잤네요 ㅎㅎ 늦잠을 자서 아침 먹기 전에 측정했어요 오늘도 열심히 운동 하고 혈당 관리도 잘해보자. 화이팅!!  

dbhhj

2024년 5월 26일 일요일 지니어트홈트 (3일차)

홈트 했어요 즐거운 일요일 보내세요

슈롭

[씨씨앙] 계단 오르기 3기 13일차

새벽을열다

혈당기록챌린지 3기 7일차

공복 147 공복수치 우슨일인지 깜놀 했다 오늘 열심히 걷고 움직이게쒀~~!!!

차돌이맘

혈당일기3기 7일차

5월 26일 맑음 측정시간 8시 30분 휴일이라 늦잠을 자고 일어나 공복에 당을 측정했는데 103이라니  어제 저녁도 일찍 먹고 좀늦은 시간에 사과 1개와 쫀드기를 약간 먹었을 뿐인데 더 분발 해야겠다

깻잎녀

5월26일 혈당일기 3기 13일차 인증

날짜:24.5.26.일요일 오전6시50 날씨:맑음 저녁식사후 9시간 오늘도  어김없이 혈당수치가 약간높다. 오늘 오후부터 예배드리고 난후 점심먹고  운동 루틴을 가져가야되겠다. 혈당수치가 아침 6시50분 147에서 오후4시40분 106으로 

서경용

혈당일기 3기7일차

날짜 2024.5.26 시간 아침 공복 내용 118 더 내려가지 않아 우울함 나름대로 식사조절, 운동 등을 하고 있는데

먹게비

혈기챌 3기 7일차 인증

공복 혈당이 궁금해서 기상하자 마자 혈당검사를 했다 검사시간은 7시 30분 결과는 93 안정적 흐름이다. 이제 혈당스파이크 예방위한 식단을 신경쓰면 될듯하다

여울햇살

5월26(일요일)/혈당일기 3기 11일차

날짜:2024.5.26. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁 식사메뉴는 야채  잡곡 비빔밥에 부추전을 먹었습니다. 식사 후 운동은 없었습니다. 간식으로 견과류 한줌을 먹었다.

채근담345

5.26(일) 혈당 기록 챌린지 3기 10일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.26(일)   * 혈당측정시간 : 공복 운동 후 측정 (AM 6:10)   * 기록 : 97   * 내용 : 아침 산책 1시간 40분 후 측정               수면 2시간               오늘은 산책을 평소보다 천천히 다녀옴               거리는 같은데 속도를 늦춰               힘들이지 않게 다녀와서 그런지 평소보다 낮음

새벽을열다

3기 11일차

24년 5월 25일 일요일 일어나 집안일하고 공복혈당 측정 어제보다 올라갔다. 어제 밤에 캥거루 육포 먹었을때 엄청 짜더니  금방 공복혈당 측정으로 나타나네요.

우화맘

캐홈챌 3일차 아침 기상운동 완료

언제나행복

혈당일기 3기 7일차

5월 26일  아침 공복혈당이여야 하나 어제 너무 일찍 자서 야밤에 깨는 바람에 새벽에 배가 고파서 부침개랑 밥을 먹었다. 커피 연하게 한잔 타서 먹고 다시 잠을 자고 일어나서 측정한것이라 식후 혈당이라고 하는것이 맞는것 같다. 바른 식습관 정립 하는것이 이렇게 어려울줄이야~

사투아

지육챌 3일차

어제 지육챌 3일차 인증했어요 오늘도 걷고 인증해야징ㅅ

꽃이뻐

캐홈챌 3일차

캐홈챌 3일차 인증했어요 남은 기간도 안잊고 인증해야지요

꽃이뻐

[혈당컷 시그널 3회차]키위로 혈당 걱정 뚝

고지혈증 진단 받고 약처방은 체중감량 약속으로 보류했네요 저녁 먹고 입이 심심해지면 달달구리 간식 대신 키위를 먹기로 했어요 당뇨환자들에게 권할 만큼 키위는 혈당 낮추는데 탁월한 과일 입니다 수면 1시간 전에 먹으면 숙면에도 좋다 고 합니다 칼로리도 높지 않고 맛도 좋아서 특히 저녁 간식으로 대신하고 있어요

야롱

5월 25일 (토) | 혈당일기 3기 7일차

5월 25일 잠들기 전 혈당체크 합니다. 저녁 9시쯤 간식으로 맘모스빵 먹었습니다. 혈당이 살짝 오른 상태입니다. 저녁 간식을 참는게 어렵지만 습관을 고쳐봐야겠습니다

강곰돌

저녁 이후, 실내사이클 30분과 폼롤러

실내사이클 레벨2로 20분 타고 레벨1로 10분 탔어요 폼롤러 좀 하고 씻고 이제 자려고요 내일 봬요! 굿밤되세요

더달달

혈당일기 3기7일차

오늘의 저녁식후혈당99.점심은 피자4조각.저녁은 남은피자 2조각백설기 떡 한개.. 내일 공복혈당이 걱정되지만 행복한 휴일보냈다는것에 만족한다!! 내일 또 과식예정이지만 너무 신경쓰지않으려고한다ㅎㅎ

효오잇

혈기챌 3기 7일차

 -날짜: 2024.05.25 -혈당측정시간: 취침전 내용 저녁을 밥없이 두부김치로 배부르게 먹었습니다 평소와는 달리 지금 이시간도 든든하니 포만감 유지중 입니다 모두 굿밤 되세요!!  

sunny82

5월 25일 (토) | 혈당일기 3기 6일차

운동후 혈당측정 117 힘들지만 꾸준히 운동한 보람이 있어요.  저녁은 도토리묵과 만두

수퍼이브

혈당일기 3기 7일차 인증

1.아점으로 11시 30분쯤이 먹고 2시간정도 지 나서입니다 2. 메뉴는 주말이라 브런치로! 근처에 새로 생긴 곳이 있어서 갔습니다. 가서 에그베네딕토, 아보카도치킨샌드위치 먹었습니다 여기까진 괜찮았는데 달달한 주스를 먹고말았네여 ㅎㅎ 브런치엔 과일주스...오렌지쥬스로 먹었어요. 100프로 생과라길래 ㅎ

티얼그레이

지육챌 3일친

가까스로 6천보 맞췄네요~

sunny82

혈당일기 3기 7일차

오늘은 폭식을 햇네요 곰탕으로 저녁을 먹고 배가 채 꺼지기도 전에 떡볶이랑 커피 그리고 팝콘까징 ㅠ 지금도 너무 부른 배를 어찌해얄지... 플랭크라도 해야할까봐요 

행복휴

혈당일기 3기 - 6일차 ( 5/ 25)

날짜:  5월   25일 기록시간:   아침 식후 1시간 먹은 음식: 쌀밥, 소고기국, 반찬 한식으로 간단히 차려 먹었어요. 혈당이 많이 오르지는 않은 것 같아 다행이에요. 내일도 화이팅입니다 :)

muuu2

5/25(토) 3기 6일차

식후 2시간 혈당 측정 저녁식사 잡곡밥 양념게장 돼지바베큐구이 상추쌈 불토 먹기만하고 운동못했으나  식전 산책겸 운동함

하늘한번

5월25일 토 혈당일기 3기6일차인증

날짜. ㅡ2024.5.25 혈당측정시간  ㅡ아침 공복혈당 104 내용 ㅡ 어제 저녁 아이스크림 과 사탕 한개 먹은 결과가 궁금하여 공복혈당체크해 보았다 생각보다 높게 니와서 아이스크림도 조심해야겠다는 생각이든다

뛰어라토끼

혈당일기 3기 7일차

2024.05.25 측정시간 오후 9시 오늘은 낮에 츄러스 한개와 아이스크림을 먹었다. 저녁에는 로제떡볶이, 어묵튀김, 주먹밥, 만두튀김, 콜라 등을 먹었다. 2시간후 측정하였더니 130이 나왔다. 탄수화물, 단 음식을 많이 먹어서 높게 나온 것 같다.

하이오