'the 건강한 식단 칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단 어렵습니다ㅠ

먹는 걸 워낙 좋아해서 다이어트 할 때 식단이 제일 어려워요. ㅠ 오늘은 결국 저녁에 고기를 먹어버렸네요.  대신에 러닝 크루를 해서 고기를 소화시켜봅니다. 식단보다는 운동위주로 화-팅!!

닉네임드

낼 식단 이렇게 하려구요 ㅎ

새벽 공복만보하고 아침은 방탄커피로~ 점심은 조금 이르게 11시~12시사이에 계란후라이2개  잡곡밥 100그람에 쌈채류 듬뿍 ㅎ 그리고 저녁은 패스하는데 혹시라도 배고프면 삶은 계란 한개랑 커피한잔한다 낼부터 운동은 많이 못해도  식단은 해보려고 한다 응원해 주세요  화이팅입니다 😅

수국이

건강한 몸을 위해!!

어릴 때부터 비만였기에 뚱뚱한 몸이 싫어서 다이어트를 평생에 온 것 같다. 최근에 무기력함에 10키로 정도 찌고나서 숨쉬는게 힘틀어지고.. 이래서는 안되겠다 싶어서 다이어트를 시작했다.  현재 5킬로 정도 뺐고 나머지 5키로 정도 더 빼서 건강한 몸으로 돌아가고 싶다

닉네임드

다이어트 목표!

하루 만보 꾸준히 걷기 스쿼트 100회 이상 건강한 식단을 위한 식단 구성 및 실천하기 이렇게 노력하여 체중감량 및 건강항 신체와 마음을 갖고 싶어요

도맘

식단조절 시작

운동으로 안되네요 ㅠㅠ 식단조절 도전합니다 기름기없는 음식으로만  간식금지 지니어트앱으로 체중기록하며 도전해보려고 합니다 지니어트 최고 ^^

도담아삥

식단할때 약속

식단하려고 생각중인데 혹시 회식이라던지 약속이 잡히면 어찌하시나요?? 회식이 거의 일주일에 힌번 정도 있고 주말엔 외식하거나 모임 생기면 그때도 식단하기가 그래서 몇번 시도하다 말았는데... 식단하다가 회식 외식 등으로 깨지면 바로 입터짐이 오더라구요 노하우 있으시면 공유해주세요

SKY0118

다이어트 식단관리

이번주부터 식단관리를 하고 있는데, 아침 저녁으로 가볍게 식사를 하고 있고 평소에 워낙 간식을 좋아하는데 최대한 줄이고 만약 먹게 되더라도 다이어트용 간식을 먹고 있어요 간식이 은근 살이 많이 찌더라구요 ㅠㅠ 다음주도 이렇게 해보려구요ㅎㅎ

여리나

이젠 건강한 다이어트

나이가 40이 넘어가면서 이제는보기 좋은 다이어트보단 건강한 다이어트를 해야겠다는 생각이 듭니다. 건강한 음식을 먹고 운동하기. 그러다보면 자연스럽게 불필요한 살이 사라지지 않을까요~~밀가루 줄이기!!!하루에 1만보 이상 걷기!!저의 목표입니다!!!  아자!!!

연두사이

식단조절이 필요할까요

다이어트를 할때 식단조절이 꼭 필요할까요?  먹는 걸  좋아해서 식단조절까지 하며 살을 빼고싶지  않거든요. 몸무게는 정상이지만 체지방이 비만 이라 다이어트를 시작하려는데..운동을 해보려해요. 하지만 식단조절은 단지 먹던 대로 하면서 살짝 양만 줄이려고요 그래도 살 뺄수 있겠지요?

노랑집사

다이어트 목표

다이어트 목표는 50키로입니다. 꼭 성공하겠습니다. 건강한 다이어트가 되도록 식단하고 운동 같이 하는게 목표입니다. 화이팅!!

분홍이7

나의 다이어트 목표

저의 다이어트는 건강한 다이어트 입니다.  -3kg 목표로  근력운동과 자연식 식단으로 살빼볼게요!! 이제 나이살이 팍팍 지는데 살도 빼고 이번 다이어트로 체질개선도 하고 싶습니다.

인생다이어터

식단짜기

다이어트를 시작할때는 항상 같이 따라오는 고민이 식단이이예요. 운동도 힘들지만 제대로 된 식단짜기도 힘들고 지키기도 어려워요. 간단하면서도 지키기 쉬운 식단은 뭘까요?

isogasii

식단

오늘은 휴일이라 식단, 운동 신경쓰지 않고 맘껏 먹었어요 ㅎㅎ 내일부터는 다시 열심히 해야겠어요!^^

러러블리향

다이어트 목표

낮에는 너무 더우니 저녁에 선선할 때 밖에 나가서 한시간 뛰어 유산소 운동하기! 근력 운동으로는 스쿼트 매일 하기! 그리고 군것질 끊고 채소, 단백질류의 건강한 식단으로 바꾸기!

공백22

간헐적 단식중입니다

8일째 간헐적 단식중입니다. 어제 저녁 6시 50분에 가볍게 저녁식사 마무리 하고 16시간 후 오늘 아침에 먹은 다이어트 식단입니다 아침 공복에 걸어서 영화관 가서 범죄도시3 보고 와서 점심 준비해서 지니어트 식단등록에 해봤는데 생각보다 칼로리가 높네요 그치만 이렇게 먹으면 엄청 배불러요 그래도 오늘 휴일이니까 중간에 간식 약간 먹을려구요

박오늘g

하루 칼로리 얼마나 드세요?

저는 일년 365일 다이어트 중인 것 같아요 ㅠㅠ 여름에는 열심히 해서 살이 빠졌다가 겨울에 다시 찌고 반복중... 올 여름엔 벌써 4키로가 빠졌네요 하루에 보통 1500칼로리 정도 먹는 것 같은데 다들 칼로리 계산하며 드시나요? 1500칼로리 정도 계속 먹어도  되는지도 궁금하네요

은하수너머

건강한 다이어트하기

전에 다니어트하면서 굶기도 하면서 했더니 몸이 안  좋아지더라구요~~  이젠 굶지않고 요가로 건강하게 다이어트하고 싶어요. 건강한 다이어트 요요없는 다이어트 도전합니다. 욕심내지 않고  조금씩 빼보렵니다.

상금

근력도 키우며 건강한 다욧

8월까지 3키로 감량하고 근력 강화 운동도 해주려구요. 물론 식단 관리도 해주려고 합니다. 나이드니 근력도 떨어지는것 같아요ㅜㅜ 무조건 굶는 다이어트말고 건강하게 먹으며 다이어트 해보려구요.

aettaett

프롬잇 프로틴칩

올리브영에서 사서 먹어봤는데 맛있기도 하고 단백질도 들어서 좋더라구요 칼로리는 과자치고 저칼로리라 좋았고 맛 종류도 6종으로 다양하더라구요 !! 심지어 일반 과자처럼 단짠단짠 끝판왕이라서 식단관리에 지치신 분들에게 강추드립니당 ㅎㅎ

여리나

식단 조절 & 꾸준한 운동

평소 조금씩 걷고 뛰고 할 때는 살이 빠진다는 생각은 안들었는데 얼마전에 식단을 같이 하면서 운동했더니 4kg 정도가 빠지더라구요 그러다 지금은 식단이라기보단 많이 안먹고 운동만 조금씩 하는 중인데 딱히 변화가 없어요 그래서 식단 조절과 운동을 다시 병행해야 할 것 같아요 식단할 때 다신(?) 안해야지 했는데 변화를 경험하고나니 안할수가 없네요;; 이번에도 식단과 운동 같이해서 4kg정도 더 빼고 싶습니다 더 많이 빠지면 좋겠지만 욕심은 안부리려구요 건강하게 먹고 건강하게 운동합시다!

vㅎㅅㅎv

허닭 닭가슴살 김치볶음밥

추천합니다. 맛있는 김치볶음밥 맛이고 양도 넉넉한데 칼로리도 낮고 맛있어요. 처음엔 성분 다 따져서 식단 빡세게 했는데 이젠 이런거라도 먹어서 만족시켜줘야 다이어트를 장기간 할 수 있다는걸 알았답니다. 요즘은 다이어트 식품이 잘 나와서 너무 좋아요

다욧다욧욧

건강한 다이어트

평생가는 건강한 식습관 만들기 (식이 조절하기, 폭식하지 않고, 적당량, 배부르지 않게 음식 먹기, 식 전 후에 액체 섭취 조금만, 늦은 시간 음식은 적당량 조금만 먹기) 시간내서 운동하기 (걷기, 생활 속 움직임 이외 뇌에서 운동한다고 느끼는 근육 움직임 세세하게 느끼며 운동하는 시간 따로 내서 하기) 몸무게 집착하지 않고 건강한 식습관을 향해서 꾸준히 실천하기  군살 및 지방량 감소하는거 눈바디, 몸바디로 느끼기

예에에에

다이어트 식단

러닝운동을 시작했는데 식단은 평소처럼 먹고 있어요 그런데 오히려 몸무게는 증가 하더라구요 ㅠㅠ 다이어트에는 식단이 꼭 필수인가요 ㅠㅠ

러러블리향

올해 9월전에 55키로 만들기!!

야식 먹지 않고 배고플때 단백질바 먹고 조절하기. 운동은 무조건 유산소 운동 및 근력운동 빠짐없이. 식단조절해서 건강한 몸 만드는게 목표입니다.

미니베베

건강을 위해 다이어트 시작해요

건강을 위해 다이어트 시작해요  다이어트를 위해서 매일 만보걷기도 하고 식단 조절이 제일 중요하니까 지금부터라도 식단 조절을 열심히 해야겠어요  가볍게 먹고 가벼운 몸을 만들고 싶어요 꼭 다이어트 성공하고 싶네요  더욱더 건강한 몸을 만들고 싶어요

실용취미

20대 마지막 건강한 나를 워해

10대 ,20대 중반을 다이어트와 요요를 반복하며 나를 미워하며 보낸 시간이 너무 아까워서 이젠 !  30대가 되기 전 마지막 건강한 다이어트로  나를 사랑하기로 마음 먹었다! 도전!!!!!

쪙써니

건강한 다이어트 도전!

건강한 다이어트를 하기 위해 나만의 3가지 루틴 지키기 :-) 첫번째. 물 하루에 1L 이상 마시기 두번째. 음식은 가볍게 나눠 먹기 세번째. 6-7시간 이상 충분한 수면 확보하기

지나리

50에서 40대로 가는 식단

진짜 살 안빠지는 구간인 50 > 40 구간인데욥 저의 식단 공개할게요 아침 - 미숫가루 1팩 - 210 ml 양의 미숫가루 점심 - 방울토마토 10개 or 삼각김밥 1개 저녁- 평범한 가정식  식단이라고 하기에도 뭐하지만 요렇게 꾸준히 먹고있어용

연뿌엥

올 여름 다이어트 시작 !

매년 여름이 되면 시작하는거 같지만,,  그래도 시작해봅니다 !! 4kg 감량 하고 싶네요 ☺️ 6-7월 열심히 바짝 식단하며 운동도 해서 건강한 다이어트 해보렵니당ㅎ_ㅎ 모두 다이어트 성공해서 작아진 바지 다시 예쁜 핏으로 입어봅시다 ~ 🙃

힘둥이

곤약 젤리 칼로리가 낮아서 좋아요.

곤약젤리 집에 비치해 두고 먹어요.  집에 다이어트 하는 아들이랑 다이어트 신경쓰는 저랑요.  2가지 맛 사서 입이 심심할 때 요걸로 대체하고 하고 있어요 칼로리가 낮아도 많이 먹으면 안되는데.. 그것만 조심하고요.  그리고 맛이 있어서 더 먹게 되네요.

산들바밤바

건강한 다이어트~~

저는 165  52kg나가요 뭐 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 그냥 보통의 몸입니다 나이가 드니 나름 근육을 만드는 건강한 다이어트를  하고 싶다는 생각이 드네요 현재 체지방 15.5 근육량 23.6 입니다 다이어트해서 체지방을 13.0  근육량을 25.0을 목표로 하겠습니다 모두들 건강한 다이어트 응원합니다

지도