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공심채
고단백 저지방 무설탕 고탄수

공심채

한눈에 보는 공심채

공심채 100g(100g)은 20kcal, 식이섬유 1.9g(1일 기준치 8%)이에요. 탄수화물 3.2g·단백질 2.5g·지방 0.3g이며, 100g당 칼로리는 오이(12kcal)보다 약 1.7배 높아요. 리뷰 48개 평균 4.9점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(100g) 기준

20kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물49.3%3.2g
  • 단백질38.9%2.5g
  • 지방11.9%0.3g
탄수화물3.2g1%
당류0.4g0%
단백질2.5g5%
지방0.3g1%
나트륨69mg3%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.1g
모노불포화지방산
0g
폴리불포화지방산
0.1g
식이섬유
1.9g
칼륨
489mg
비타민A
411µg
비타민C
24.6mg
철분
2.4mg
칼슘
87mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

채소 4개 중 상추와 100g 당 칼로리가 비슷한 편이에요.

오이보다는 약 1.7배 높아요

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음식 리뷰 48

4.9

리뷰 48개

5점
90%
4점
6%
3점
4%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도97%
양의 적절성97%
포만감97%
재섭취 의향97%

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자주 묻는 질문

Q.

공심채 100g(100g)은 몇 칼로리인가요?

공심채 100g(100g)은 20kcal예요. 탄수화물 3.2g, 단백질 2.5g, 지방 0.3g이 들어 있어요.

Q.

공심채 50g은 몇 칼로리인가요?

공심채 50g(50g)은 10kcal예요. 탄수화물 1.6g, 단백질 1.3g, 지방 0.2g이 들어 있어요.

Q.

공심채는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

공심채는 100g 당 20kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요.

지니어트 커뮤니티 7

🥬 공심채

🥬 공심채 아삭한 줄기와 부드러운 잎을 함께 즐길 수 있는 공심채를 활용해보세요. 볶음요리에 많이 사용하는 채소로 마늘과 함께 살짝 볶으면 간단한 반찬이 돼요. 추천 이유는 탄수화물과 열량 부담이 낮은 잎채소이고 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 점이에요. 밥이나 면을 먹을 때 채소를 보충하는 반찬으로 활용하기 좋아요. 볶을 때는 설탕이나 달콤한 소스를 줄이고 마늘·간장 등을 소량 사용해 담백하게 조리해보세요. 한줄 총평 : 공심채는 달콤한 양념을 줄여 가볍게 볶아 먹기 좋은 채소예요.

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팔망미인

오늘 점심은 공심채소고기덮밥이요~

오늘 점심은 공심채소고기덮밥 먹었어요 쌀국수 먹으러 갔다가 옆테이블 보고 바로 메뉴 체인지~ 공심채소고기볶음 넘 맛나요~ 

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agnes0117

오늘 점심은 공심채소고기덮밥이요~

🥬 공심채

혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 탄수화물 함량이 낮은 편이에요. 식이섬유를 챙길 수 있어요. 마늘과 함께 볶으면 간단한 채소 반찬이 돼요. 한줄 총평 : 설탕과 짠 소스를 줄여 담백하게 볶아 먹기 좋아요.

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팔망미인

딤섬 맛집

회사 선배들과 딤섬 맛집 갔다왔어요.. SM에서 운영하는 곳인데 홍콩음식에 멕시칸 음식이 절묘하게 어울리는 집이네요 딤섬이 메인이라 홍콩식 음식 몇개랑 퀘사디아까지 골고루 시켜봤어요 간이 조금 자극적이기도 한데 재료가 신선해서 담백하네요 막내라 오늘은 시중 열심히 들고 있네요^^ 어항가지랑 퀘사디아가 은근 잘 어울리네요 딤섬은 종류가 다양해서 대부분 맛있더라구요 공심채는 빠질 수 없죠..^^

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장보고

딤섬 맛집

낮술한잔 하고 퇴근해요..

일찍 퇴근하는 날 향미에서  낮술한잔 합니다..^^ 더운날 시원하게 갈증까지 풀어주는 맥주한잔  오늘 메인은 조개찜... 면추가해서 든든하게 저녁까지  타우린 듬뿍 들어있는 조개찜은 간해독에도 효과 좋죠 술한잔에 해장까지 하면서 딱 한잔만 하는걸로....ㅎㅎ 면사리 추가해서 저녁으로 유독 식감좋은  공심채

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장보고

낮술한잔 하고 퇴근해요..

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