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동태찜
고단백 저당

동태찜

한눈에 보는 동태찜

동태찜 1인분(200g)은 195kcal, 탄수화물 15g(1일 기준치 5%)이에요. 단백질 22g·지방 5.3g이며, 100g당 칼로리는 코다리조림(110kcal)보다 약 1.1배 낮아요. 리뷰 32개 평균 4.9점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 200g(1인분) 기준

195kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물30.5%15g
  • 단백질45%22g
  • 지방24.5%5.3g
탄수화물15g5%
당류1.8g2%
단백질22g40%
지방5.3g10%
나트륨555mg28%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.9g
모노불포화지방산
1.8g
폴리불포화지방산
2g
콜레스테롤
90mg
식이섬유
3.5g
칼륨
566mg
비타민A
128µg
비타민C
14.1mg
철분
3mg
칼슘
85mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

찜 4개 중 100g 당 칼로리가 코다리조림보다 낮고, 갈치조림보다 높아요

갈치조림과는 비슷하지만, 코다리조림보다는 약 1.1배 낮아요

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음식 리뷰 32

4.9

리뷰 32개

5점
88%
4점
13%
3점
0%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도98%
양의 적절성98%
포만감98%
재섭취 의향98%
랑이2019님의 동태찜 후기 이미지다중 미디어

동태찜

🐟 자취생 필살기: 5분 컷 '전자레인지 동태찜' 리뷰 & 레시피 요리하기 귀찮은 날, 냉동실 구석에 박혀있는 동태포를 발견했다면? 망설이지 말고 이 레시피를 따라 해 보세요. 불 없이 전자레인지로 5분이면 완성되는 동태찜입니다. ♧ 레시피 ㅡ재료 준비: 냉동 동태포, 계란 1개, 대파, 소금, 후추, 물 ㅡ해동 및 담기: 해동한 동태포를 전자레인지용 사기그릇에 담습니다. ㅡ양념 및 토핑: 계란 1개를 톡! 까서 노른자에 젓가락 찔러 올리고, 물 넣고, 송송 썬 대파를 듬뿍 뿌립니다. 소금과 후추로 간을 합니다. ㅡ조리: 전자레인지에 넣고 5분간 돌립니다. 🥢 맛 리뷰 ㅡ비주얼: 솔직히 전자레인지 요리라 비주얼은 큰 기대 안 했는데, 생각보다 그럴싸합니다. 노란 계란과 초록 대파의 색감이 어우러져 제법 요리 같아요. ㅡ맛: 한 입 먹어보니... 와, 이거 진짜 기막힌 맛입니다! 부드럽게 익은 동태살과 고소한 계란, 알싸한 대파의 조화가 일품이에요. 후추향이 비린맛을 잡아주어 깔끔합니다. ㅡ난이도 & 가성비: 난이도 최하, 가성비 최고! 불을 쓰지 않아 달랑 그릇 하나로 설거지도 적고, 조리 시간도 매우 짧아 자취생이나 바쁜 직장인들에게 딱입니다. 간편하고 맛있어요~ 5분 투자로 이 정도 퀄리티의 요리를 즐길 수 있다니, 정말 놀랍네요. 동태포가 있다면 꼭 한번 시도해 보시길 강력 추천합니다! ♧추가 팁 -매콤한 맛을 원한다면 청양고추를 추가해 보세요. -남은 동태살로 전을 부쳐 먹어도 맛있습니다.

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랑이2019

평점 5점
조회수 13826.03.20

0

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자주 묻는 질문

Q.

동태찜 1인분(200g)은 몇 칼로리인가요?

동태찜 1인분(200g)은 195kcal예요. 탄수화물 15g, 단백질 22g, 지방 5.3g이 들어 있어요.

Q.

동태찜 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

동태찜 0.5인분(100g)은 97.5kcal예요. 탄수화물 7.5g, 단백질 11g, 지방 2.7g이 들어 있어요.

Q.

동태찜은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

동태찜은 100g 당 98kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 4

철판동태찜

오늘은 친구들과 그동안 지나가며 눈여겨봤던 철판동태찜집 오픈런으로 가서 먹었네요 동태찜도 애콤하고  맛있었지만 볶음밥이 역시 끝내줬네요 배불러서 하나만 볶자했는데 두개볶아 다먹었네요

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agnes0117

철판동태찜

저녁식사 👩‍🍳동태찜

저녁식사 👩‍🍳동태찜 알도 들어 있어요. 😋냠냠

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레몬그린

저녁식사 👩‍🍳동태찜

점심은 동태콩나물찜

직원식당에는 11시에 도착했어요. 벌써 들어가고 있더라구요. 오늘은 동태콩나물찜이네요. 동태콩나물찜, 잡곡밥 반공기, 팽이된장국, 미역줄기볶음, 무말랭이무침, 배추 겉절이, 양배추 샐러드 4접시(+견과류) 입니다 양배추 샐러드 두 접시는 오리엔탈 드레싱과 포도드레싱 뿌려서 내견과류를 더해서 먼저 먹었네요 그리고 두 접시 더 갖고 왔답니다. 하나만 오리엔탈드레싱 뿌려서 가져왔어요. 드레싱 뿌린 양배추는 견과류 없이 샐러드로 반 정도 먹고~ 그다음에 단백질 순서로 동태만 야채에 올려 놓고 가시 발라 먹었답니다. 두토막이긴 한데 좀 양이 작은 것 같았어요. 동태찜이지만 간이 세진 않았어도 전혀 없다고는 할 순 없어서 양배추랑 같이 먹었답니다. 동태콩나물찜에서 동태만 건져 먹고 콩나물은 잡곡밥에다 더하고 아무것도 안 뿌린 양배추도 더해서 비벼 먹으려고 했는데 그릇이 너무 작아서 약간 덮밥처럼 먹었답니다. 밥 먹을 때 반찬이랑 먹었네요. 미역줄기볶음은 부산에서 자주 먹던 거라 추억 삼아 먹었고 무말랭이무침은 짜고 달아서 몇 개 못 집어 먹었네요. 오히려 배추 겉절이가 싱거워서 제일 잘 먹었답니다.  오늘도 된장국물과 동태뼈 조금 짠 반찬들 남기고 다 먹었네요. 아예 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 직원 식당에서 나왔어요 출근해서 2시 반쯤 되니까 궁금하고 졸립더라고요. 크샷추 슬러시에 해 먹었답니다. 오늘 토핑은 어제처럼 그릭요거트 올리고 팥 견과류 시리얼 블루베리까지 올렸는데 양이 조금씩 더 많아진 것 같죠? 너무 푸짐하더라고요. 사실 이거 다 먹고도 조금 모자랐는지 시리얼하고 견과류 남은 것들도 먹었답니다. 어제처럼 먹으려고 했는데 쉽지는 않았네요.ㅋㅋ

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성실한라떼누나

점심은 동태콩나물찜

4월18일 목 혈당일기1기3일차인증

아침식사후 2시간혈당채크함 혈당수치 105 잡곡밥에 냉이된장찌게 동태찜 달래와김싸먹기 두릅초고추장무침  식후 2시간을 시사 마침후로 알았는데 관계서적을 찾아보니  식사 시작후 2시간이었다 다음에는 식사 끝난후가 아니고 식사시작후 2시간에 체크해뵈야겠다 

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뛰어라토끼

4월18일 목 혈당일기1기3일차인증

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