한눈에 보는 동태찜
동태찜 1인분(200g)은 195kcal, 탄수화물 15g(1일 기준치 5%)이에요. 단백질 22g·지방 5.3g이며, 100g당 칼로리는 코다리조림(110kcal)보다 약 1.1배 낮아요. 리뷰 32개 평균 4.9점이에요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 200g(1인분) 기준
195kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물30.5%15g
- 단백질45%22g
- 지방24.5%5.3g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 0.9g
- 모노불포화지방산
- 1.8g
- 폴리불포화지방산
- 2g
- 콜레스테롤
- 90mg
- 식이섬유
- 3.5g
- 칼륨
- 566mg
- 비타민A
- 128µg
- 비타민C
- 14.1mg
- 철분
- 3mg
- 칼슘
- 85mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
찜 4개 중 100g 당 칼로리가 코다리조림보다 낮고, 갈치조림보다 높아요
갈치조림과는 비슷하지만, 코다리조림보다는 약 1.1배 낮아요
- 지금 보는 음식
동태찜
100g당
98kcal
1회 200g · 195kcal
-
갈치조림
100g당
96kcal
1회 140g · 134kcal
-
생선조림
100g당
101kcal
1회 300g · 302kcal
-
코다리조림
100g당
110kcal
1회 200g · 219kcal
자주 묻는 질문
동태찜 1인분(200g)은 몇 칼로리인가요?
동태찜 1인분(200g)은 195kcal예요. 탄수화물 15g, 단백질 22g, 지방 5.3g이 들어 있어요.
동태찜 0.5인분은 몇 칼로리인가요?
동태찜 0.5인분(100g)은 97.5kcal예요. 탄수화물 7.5g, 단백질 11g, 지방 2.7g이 들어 있어요.
동태찜은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
동태찜은 100g 당 98kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.
지니어트 커뮤니티 4
철판동태찜
오늘은 친구들과 그동안 지나가며 눈여겨봤던 철판동태찜집 오픈런으로 가서 먹었네요 동태찜도 애콤하고 맛있었지만 볶음밥이 역시 끝내줬네요 배불러서 하나만 볶자했는데 두개볶아 다먹었네요
agnes0117
저녁식사 👩🍳동태찜
저녁식사 👩🍳동태찜 알도 들어 있어요. 😋냠냠
레몬그린
점심은 동태콩나물찜
직원식당에는 11시에 도착했어요. 벌써 들어가고 있더라구요. 오늘은 동태콩나물찜이네요. 동태콩나물찜, 잡곡밥 반공기, 팽이된장국, 미역줄기볶음, 무말랭이무침, 배추 겉절이, 양배추 샐러드 4접시(+견과류) 입니다 양배추 샐러드 두 접시는 오리엔탈 드레싱과 포도드레싱 뿌려서 내견과류를 더해서 먼저 먹었네요 그리고 두 접시 더 갖고 왔답니다. 하나만 오리엔탈드레싱 뿌려서 가져왔어요. 드레싱 뿌린 양배추는 견과류 없이 샐러드로 반 정도 먹고~ 그다음에 단백질 순서로 동태만 야채에 올려 놓고 가시 발라 먹었답니다. 두토막이긴 한데 좀 양이 작은 것 같았어요. 동태찜이지만 간이 세진 않았어도 전혀 없다고는 할 순 없어서 양배추랑 같이 먹었답니다. 동태콩나물찜에서 동태만 건져 먹고 콩나물은 잡곡밥에다 더하고 아무것도 안 뿌린 양배추도 더해서 비벼 먹으려고 했는데 그릇이 너무 작아서 약간 덮밥처럼 먹었답니다. 밥 먹을 때 반찬이랑 먹었네요. 미역줄기볶음은 부산에서 자주 먹던 거라 추억 삼아 먹었고 무말랭이무침은 짜고 달아서 몇 개 못 집어 먹었네요. 오히려 배추 겉절이가 싱거워서 제일 잘 먹었답니다. 오늘도 된장국물과 동태뼈 조금 짠 반찬들 남기고 다 먹었네요. 아예 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 직원 식당에서 나왔어요 출근해서 2시 반쯤 되니까 궁금하고 졸립더라고요. 크샷추 슬러시에 해 먹었답니다. 오늘 토핑은 어제처럼 그릭요거트 올리고 팥 견과류 시리얼 블루베리까지 올렸는데 양이 조금씩 더 많아진 것 같죠? 너무 푸짐하더라고요. 사실 이거 다 먹고도 조금 모자랐는지 시리얼하고 견과류 남은 것들도 먹었답니다. 어제처럼 먹으려고 했는데 쉽지는 않았네요.ㅋㅋ
성실한라떼누나
4월18일 목 혈당일기1기3일차인증
아침식사후 2시간혈당채크함 혈당수치 105 잡곡밥에 냉이된장찌게 동태찜 달래와김싸먹기 두릅초고추장무침 식후 2시간을 시사 마침후로 알았는데 관계서적을 찾아보니 식사 시작후 2시간이었다 다음에는 식사 끝난후가 아니고 식사시작후 2시간에 체크해뵈야겠다
뛰어라토끼
전문가 다이어트 매거진

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