한눈에 보는 만둣국
만둣국 1인분(400g)은 418kcal, 나트륨 2,350mg(1일 기준치 118%)이에요. 탄수화물 30g·단백질 24.1g·지방 21.8g이며, 100g당 칼로리는 미역국(36kcal)보다 약 2.9배 높아요. 리뷰 252개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 먹은 경우가 가장 많아요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 400g(1인분) 기준
418kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물29.1%30g
- 단백질23.4%24.1g
- 지방47.6%21.8g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 7.9g
- 모노불포화지방산
- 9.2g
- 폴리불포화지방산
- 1.4g
- 트랜스지방
- 1.1g
- 콜레스테롤
- 168mg
- 식이섬유
- 1.9g
- 칼륨
- 466mg
- 비타민A
- 66µg
- 비타민C
- 7.6mg
- 철분
- 4.1mg
- 칼슘
- 80mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
국 / 탕 / 찌개 4개 중 100g 당 칼로리가 떡국보다 낮고, 미역국보다 높아요
소고기무국과는 비슷하지만, 미역국보다는 약 2.9배 높아요
- 지금 보는 음식
만둣국
100g당
105kcal
1회 400g · 418kcal
-
소고기무국
100g당
96kcal
1회 200g · 192kcal
-
떡국
100g당
115kcal
1회 300g · 345kcal
-
미역국
100g당
36kcal
1회 230g · 83kcal
이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?
리뷰 252개를 분석했어요.
주로 이런 상황에서 먹어요
- 일반적인 식사 100%
- 직접 조리 100%
- 프라이팬·가스레인지 100%
자주 묻는 질문
만둣국 1인분(400g)은 몇 칼로리인가요?
만둣국 1인분(400g)은 418kcal예요. 탄수화물 30g, 단백질 24.1g, 지방 21.8g이 들어 있어요.
만둣국은 보통 어떻게 먹나요?
직접 조리로 먹는 사람 비율이 100%로 가장 많아요.
만둣국은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
만둣국은 100g 당 105kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.
지니어트 커뮤니티 153
만두피 빼고 탄수화물 컷팅한 순두부 계란 만둣국 풍
만두 없이도 만둣국 특유의 감칠맛과 따스함을 그대로 즐기는 고단백 순두부국입니다. 영양상의 이점: 순두부와 계란이 만나 양질의 수분과 단백질을 채워주며 위장에 부담을 주지 않습니다. 다이어트에 좋은 점: 탄수화물 덩어리인 밀가루 만두피를 아예 빼버려 낮은 열량으로 든든한 포만감을 선사합니다. [요리순서] 냄비에 물, 국물용 멸치, 다시마를 넣고 10분간 끓여 육수를 냅니다. 육수가 끓으면 건더기를 건져내고 국간장과 다진 마늘을 넣습니다. 순두부를 큼직하게 떼어 넣고 보글보글 끓입니다. 풀어둔 계란물을 줄르륵 둘러 넣고 저어주지 않고 익힙니다. 대파와 후춧가루를 넣고 한소끔 끓여 마무리합니다.
오와둥둥
떡만둣국
떡국: 기름을 완전히 제거한 육수, 말랑한 현미가래떡 70g, 파·마늘·계란 1/5개 만두: 명태껍질 10g, 으깬 두부 30g, 다진 닭 살코기 20g, 표고버섯 1개, 부추15g, 청양고추 약간, 다진 마늘 1/4작은술, 계란 1/4개, 후추·소금·참기름 약간, 미나리 1. 명태껍질의 잔가시를 제거한 후 물에 충분히 불린다. 2. 만두소 재료를 치대어 뭉친다. 3. 미나리를 살짝 데친다. 4. 불린 명태껍질의 물기를 제거한 뒤, 펴서 만두소를 놓고 돌돌 말아 찜통에 찐다. 5. 데친 미나리로 만두를 묶는다. 6. 파와 마늘을 송송 썰어 계란 물에 넣는다. 7. 사골이나 사태 등을 끓이고 냉동실에 식혀, 굳은 기름을 걷어낸 육수를 준비한다. 8. 육수가 끓으면 찬물에 헹군 떡을 넣는다. 9. 떡이 익으면 준비해 놓은 계란 물을 푼다. 10. 만들어 놓은 명태껍질 만두를 얹는다. Tip. 커피 여과지에 육수를 거르면 기름을 제대로 제거한 맑은 국물을 얻을 수 있다. Tip. 미나리 향이 싫다면 실파로 대체 가능하다. Tip. 나트륨 섭취량을 줄이기 위해, 떡만둣국을 접시로 옮길 때 국물의 양은 1컵이 넘지 않도록 하는 게 좋다
로블ㅎ
저녁은 만둣국😁
콩나물국에다 만두 넣고 만둣국했어용😉 애들이 만두를 워낙 좋아해서 만두 꼭 넣어야해요💕
자스민꽃
점심은 만둣국 💕
점심은 만둣국하고 반찬들 간단히 챙겨주어보아용 ♥️ 둘쨰 만둣국 잘먹더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
자스민꽃
굴 떡 만둣국
굴 만둣국을 만들었어요 멸치와 야채로 육수를 내고 소금으로 간을 하고 끓이면 완성입니다.
지니5545038
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