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무청
고단백 저지방 저당 고탄수

무청

한눈에 보는 무청

무청 100g(100g)은 22kcal, 식이섬유 1.2g(1일 기준치 5%)이에요. 탄수화물 4.1g·단백질 2.1g·지방 0.1g이며, 100g당 칼로리는 오이(12kcal)보다 약 1.8배 높아요. 리뷰 58개 평균 4.9점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(100g) 기준

22kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물63.1%4.1g
  • 단백질32.7%2.1g
  • 지방4.1%0.1g
탄수화물4.1g1%
당류0.6g1%
단백질2.1g4%
지방0.1g0%
나트륨8mg0%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0g
모노불포화지방산
0g
폴리불포화지방산
0.1g
식이섬유
1.2g
칼륨
330mg
비타민A
118µg
비타민C
24.4mg
철분
1.3mg
칼슘
84mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

채소 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

상추와는 비슷하지만, 오이보다 약 1.8배 높아요

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음식 리뷰 58

4.9

리뷰 58개

5점
91%
4점
9%
3점
0%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도98%
양의 적절성98%
포만감98%
재섭취 의향98%

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자주 묻는 질문

Q.

무청 100g(100g)은 몇 칼로리인가요?

무청 100g(100g)은 22kcal예요. 탄수화물 4.1g, 단백질 2.1g, 지방 0.1g이 들어 있어요.

Q.

무청 50g은 몇 칼로리인가요?

무청 50g(50g)은 11kcal예요. 탄수화물 2.1g, 단백질 1.1g, 지방 0.1g이 들어 있어요.

Q.

무청은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

무청은 100g 당 22kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 오이보다는 약 1.8배 높아요.

지니어트 커뮤니티 83

무청 버섯 현미볶음밥

무청 버섯 현미볶음밥 재료 현미밥 반 공기, 삶은 무청 60g, 느타리버섯 한 줌, 달걀 1개, 간장 1작은술 만드는 방법 삶은 무청을 잘게 썰어 준비해요. 느타리버섯도 작게 찢어요. 팬에 무청과 버섯을 넣고 볶아요. 현미밥과 달걀을 넣고 골고루 익혀요. 간장으로 간을 맞춰 완성해요.

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들깨 무청 두부국

들깨 무청 두부국 재료 삶은 무청 80g, 두부 150g, 들깨가루 1큰술, 국간장 1작은술, 대파 약간 만드는 방법 삶은 무청을 먹기 좋은 크기로 잘라요. 두부는 깍둑썰기해 준비해요. 냄비에 물 2컵과 무청을 넣고 끓여요. 무청이 부드러워지면 두부와 들깨가루를 넣어요. 국간장과 대파를 넣어 간을 맞춰요.

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고등어 무청 된장조림

고등어 무청 된장조림 재료 고등어 1토막, 삶은 무청 80g, 된장 ½큰술, 대파 약간, 물 반 컵 만드는 방법 고등어를 깨끗하게 씻어 준비해요. 삶은 무청은 먹기 좋은 길이로 잘라요. 냄비 바닥에 무청을 깔고 고등어를 올려요. 된장을 푼 물을 붓고 뚜껑을 덮어 끓여요. 고등어가 속까지 익으면 대파를 넣어요.

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바지락 무청 순두부탕

바지락 무청 순두부탕 재료: 해감한 바지락 150g, 삶은 무청 80g, 순두부 150g, 다진 마늘 약간 만드는 방법 바지락은 충분히 해감하고 깨끗하게 씻어주세요. 무청은 먹기 좋게 썰어줍니다. 냄비에 물과 바지락, 무청을 넣고 끓여주세요. 바지락이 충분히 익으면 순두부와 마늘을 넣고 한소끔 더 끓입니다. 다이어트 포인트: 바지락의 감칠맛을 활용해 짜지 않게 즐기는 따뜻한 탕이에요.

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홍합 무청 맑은국

홍합 무청 맑은국 재료: 손질한 홍합 150g, 삶은 무청 80g, 무 100g, 대파 약간 만드는 방법 홍합은 깨끗하게 손질해주세요. 무와 무청은 먹기 좋게 썰어줍니다. 냄비에 물과 무를 넣고 끓여주세요. 홍합과 무청을 넣고 충분히 익힌 뒤 대파를 올리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 겨울철 홍합과 무청을 활용한 시원한 국물요리예요.

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