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열무
고단백 무설탕 고탄수

열무

한눈에 보는 열무

열무 1인분(100g)은 17kcal, 탄수화물 2.5g(1일 기준치 1%)이에요. 단백질 1.4g·지방 0.1g이며, 100g당 칼로리는 오이(12kcal)보다 약 1.4배 높아요. 리뷰 170개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1인분을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(1인분) 기준

17kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물60.6%2.5g
  • 단백질33.9%1.4g
  • 지방5.5%0.1g
탄수화물2.5g1%
당류-
단백질1.4g3%
지방0.1g0%
나트륨194mg10%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

채소 4개 중 100g 당 칼로리가 상추보다 낮고, 오이보다 높아요

토마토와는 비슷하지만, 오이보다는 약 1.4배 높아요

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음식 리뷰 170

4.8

리뷰 170개

5점
86%
4점
12%
3점
1%
2점
0%
1점
1%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 170개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 조리 없이 바로 섭취 100%

자주 묻는 질문

Q.

열무 1인분(100g)은 몇 칼로리인가요?

열무 1인분(100g)은 17kcal예요. 탄수화물 2.5g, 단백질 1.4g, 지방 0.1g이 들어 있어요.

Q.

열무는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 1인분을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

열무는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

열무는 100g 당 17kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 781

아삭하고 개운한 열무

열무는 칼륨과 식이섬유가 들어 있는 채소예요. 탄수화물 함량이 낮아 혈당친화 반찬으로 좋아요. 짜지 않은 열무나물로 먹으면 좋아요.

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팔망미인

해초 열무 비빔국수

해초면 2봉, 삶은 계란 2개, 열무김치 100g, 오이 1/4개, 깨 약간 ※비빔양념장: 사과 갈은 것 1/4개, 식초 1.5큰 술, 고추장 1/2큰 술, 고춧가루 1/2큰 술, 다진 마늘 1작은 술, 참기름 1/2큰 술, 통깨1/2큰 술, 스테비아 1작은 술 1. 해초면을 깨끗한 물에 헹궈 물기를 제거한다. 2. 오이는 채를 썬다. 3. 프라이팬에 다진 마늘을 넣고 살짝 볶은 후 닭 가슴살을 익힌다. 4. 열무김치는 먹기 좋은 크기로 자른다. 5. 분량의 재료를 넣어 비빔양념장을 만든다. 6. 그릇에 국수를 담고 열무김치, 오이, 삶은 계란, 양념장을 담아낸다. 7. 위에 깨를 뿌리고 얼음을 한두 개 정도 함께 넣으면 시원하게 즐길 수 있다.

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로블ㅎ

저당 열무김치

• 열무 2단, 천일염 3숟갈, 스테비아 1티스푼, 양파 1개, 무 0.5개, 다진 생강 1숟갈, 고춧가루, 액젓 약간 • 만드는 법:  1. 열무는 뿌리 쪽의 지저분한 부분을 긁어내고 4~5cm 길이로 먹기 좋게 썹니다.  2. 천일염을 녹인 소금물에 열무를 약 1시간 정도 절인 후 헹궈 물기를 뺍니다.  3. 믹서에 양파, 무, 생강, 약간의 액젓과 물을 넣고 갈아 양념장을 만듭니다.  4. 양념장에 설탕 대신 스테비아 또는 알룰로스를 넣고 고춧가루를 섞습니다.  5. 절인 열무에 양념을 살살 버무려 숙성시킨 뒤 냉장 보관합니다.

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송쩡

열무김치 곤약면

• 열무김치 1줌, 곤약면(또는 두부면) 1팩, 오이, 토마토, 올리브유 1스푼, 레몬즙 1스푼, 알룰로스 1스푼 • 만드는 법:  1. 곤약면(또는 두부면)은 뜨거운 물에 살짝 데쳐 물기를 완전히 제거합니다.  2. 시원한 열무김치와 국물, 썰어둔 오이와 토마토를 면 위에 올립니다.  3. 올리브유, 레몬즙, 알룰로스를 섞은 저칼로리 육수 소스를 곁들여 가볍게 즐깁니다.

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송쩡

열무김치 비빔밥 밥없는

• 열무김치 70g, 상추·깻잎·오이 채 썬 것, 기름 뺀 참치(또는 닭가슴살), 달걀후라이(반숙) • 만드는 법:  1. 면이나 밥 대신 채 썬 상추, 깻잎, 오이를 그릇 밑에 깔아줍니다.  2. 그 위에 열무김치와 참치(또는 닭가슴살)를 올립니다.  3. 달걀후라이를 올리고 참기름 반 스푼, 고추장 대신 저당 양념이나 김치 국물을 살짝 끼얹어 비벼 먹습니다.

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송쩡

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