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음식 한식 김치 종가집 배추속 겉절이
종가집 배추속 겉절이
고단백 저지방 저당 고탄수

배추속 겉절이

한눈에 보는 배추속 겉절이

종가집 배추속 겉절이 1인분(100g)은 35kcal, 나트륨 460mg(1일 기준치 23%)이에요. 탄수화물 6g·단백질 2g·지방 0.6g이며, 100g당 칼로리는 김치(30kcal)보다 약 1.2배 높아요. 리뷰 130개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 0.5인분을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(1인분) 기준

35kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물64.2%6g
  • 단백질21.4%2g
  • 지방14.4%0.6g
탄수화물6g2%
당류4g4%
단백질2g4%
지방0.6g1%
나트륨460mg23%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

김치 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

깍두기와는 비슷하지만, 김치보다 약 1.2배 높아요

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음식 리뷰 130

4.8

리뷰 130개

5점
88%
4점
11%
3점
1%
2점
0%
1점
1%
맛 만족도97%
양의 적절성97%
포만감97%
재섭취 의향97%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 130개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 포장 간편식 50%
  • 추가 조리 없음 100%

자주 묻는 질문

Q.

종가집 배추속 겉절이 1인분(100g)은 몇 칼로리인가요?

종가집 배추속 겉절이 1인분(100g)은 35kcal예요. 탄수화물 6g, 단백질 2g, 지방 0.6g이 들어 있어요.

Q.

종가집 배추속 겉절이는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 0.5인분을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

종가집 배추속 겉절이는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

종가집 배추속 겉절이는 100g 당 35kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 김치보다는 약 1.2배 높아요.

지니어트 커뮤니티 491

데친 훈제오리와 부추겉절이

• 주재료: 훈제오리 150g, 부추 한 줌, 양파 1/4개. • 저칼로리 새콤 드레싱: 진간장 1.5큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 1큰술, 고춧가루 0.5큰술, 다진 마늘 0.5작은술, 들기름 0.5큰술, 통깨 약간. • 만드는 법:  1. 재료 손질: 부추는 깨끗이 씻어 4~5cm 길이로 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분간 담가 매운맛을 뺀 뒤 물기를 제거합니다.  2. 오리 데치기: 칼로리를 극한으로 낮추고 싶다면 끓는 물에 훈제오리를 1분간 데쳐 기름기를 완전히 제거합니다.   3. 드레싱 만들기: 볼에 분량의 드레싱 재료(간장, 식초, 알룰로스, 고춧가루, 마늘, 들기름, 통깨)를 넣고 잘 섞어줍니다.  4. 버무리기: 넓은 볼에 손질한 부추와 양파를 넣고 만들어 둔 드레싱을 부어 숨이 죽지 않게 살살 버무립니다.  5. 완성: 접시에 담백하게 준비한 훈제오리를 담고 그 위에 부추 겉절이를 풍성하게 올려 함께 싸 먹습니다.

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송쩡

소고기 봄동 겉절이

소고기 봄동 겉절이 재료: 봄동 150g, 소고기 우둔살 100g, 고춧가루 1작은술, 식초 1큰술, 간장 약간 만드는 방법 봄동은 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 소고기는 팬에서 완전히 익혀줍니다. 고춧가루와 식초, 간장을 섞어주세요. 봄동과 소고기에 양념을 넣고 버무리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 겨울 봄동의 아삭함과 소고기의 단백질을 함께 즐기는 요리예요.

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🍆 가지겉절이

🍆 가지겉절이 재료: 가지 2개, 대파 조금, 고춧가루 1작은술, 간장 1큰술, 식초 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 가지를 길게 썰어 찜기에 5분 정도 쪄주세요. 익힌 가지를 식혀 먹기 좋게 찢어줍니다. 간장과 고춧가루, 식초, 참기름을 섞어주세요. 가지와 대파를 넣고 가볍게 버무리면 완성이에요. 부드러운 가지에 매콤새콤한 양념을 더한 반찬이에요. 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있어요.

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🥬 배추겉절이

🥬 배추겉절이 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 배추의 수분과 식이섬유를 챙길 수 있어요. 탄수화물 부담이 낮은 채소 반찬이에요. 고기나 생선 요리와 함께 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 설탕과 소금이 적게 들어간 배추겉절이를 선택하면 좋아요.

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🥬 배추속대

🥬 배추속대 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 탄수화물 함량이 낮은 채소예요. 수분과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 아삭한 식감으로 쌈이나 샐러드에 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 배추속대를 두부나 생선 반찬과 곁들이면 채소 섭취량을 늘리기 좋아요.

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