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냉면
저지방 무설탕 고탄수

냉면

한눈에 보는 냉면

냉면 1인분(100g)은 425kcal, 탄수화물 77.2g(1일 기준치 24%)이에요. 단백질 12.1g·지방 7.8g이며, 100g당 칼로리는 물냉면(63kcal)보다 약 6.7배 높아요. 리뷰 665개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1인분을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(1인분) 기준

425kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물72.3%77.2g
  • 단백질11.3%12.1g
  • 지방16.4%7.8g
탄수화물77.2g24%
당류-
단백질12.1g22%
지방7.8g14%
나트륨-
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
식이섬유
2g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

면 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

들기름 막국수와는 비슷하지만, 물냉면보다 약 6.7배 높아요

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음식 리뷰 665

4.8

리뷰 665개

5점
83%
4점
13%
3점
2%
2점
1%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 665개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 67%
  • 간단한 식사 대용 50%
  • 단백질 섭취 17%
  • 직접 조리 33%
  • 프라이팬·가스레인지 50%
  • 끓이기 50%
  • 찌기 50%

자주 묻는 질문

Q.

냉면 1인분(100g)은 몇 칼로리인가요?

냉면 1인분(100g)은 425kcal예요. 탄수화물 77.2g, 단백질 12.1g, 지방 7.8g이 들어 있어요.

Q.

냉면을 다이어트 식단으로도 먹나요?

가장 많이 먹은 양은 1인분(50%), 주된 목적은 일반적인 식사(67%)예요.

Q.

냉면은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

냉면은 100g 당 425kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 물냉면보다는 약 6.7배 높아요.

지니어트 커뮤니티 942

오늘의 캐쉬홈트..인데..자정이 넘어버렸네..

셋이서 갈비살3인분에 1인분추가. 그리고 물냉면 나혼자 원샷. (잠이 않오네...ㅡㅡ )

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SERA♡

오늘의 캐쉬홈트..인데..자정이 넘어버렸네..

🥒 새우 오이 메밀냉면

🥒 새우 오이 메밀냉면 재료: 메밀면 70g, 새우 100g, 오이 1/2개, 식초 약간 만드는 방법 메밀면을 삶아 찬물에 헹궈주세요. 새우를 완전히 익히고 오이를 채 썰어줍니다. 면에 새우와 오이를 올리고 식초를 곁들여주세요. 다이어트 포인트: 면의 양을 조절하고 새우와 채소를 더한 누들이에요.

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팔망미인

콩국수 vs 냉면

콩국수 콩으로 만든 국물이라 단백질을 충분히 먹을 수 있어요. 국수 양 조절과 소금 적게 넣기, 채소찬 곁들이기를 실천하시면 더 좋아요   VS   냉면(물, 비빔) 물냉면 육수는 당분, 나트륨 함량이 높으므로 건더기 위주로 섭취하고 단백질, 식이섬유소를 보충해 주세요.    

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로블ㅎ

🍜 냉면 → 오이 닭가슴살 냉채면

🍜  냉면 → 오이 닭가슴살 냉채면 냉면이 먹고 싶을 때 면 대신 채 썬 오이와 닭가슴살을 활용한 냉채면으로 바꿔보세요. 시원한 육수에 오이와 닭가슴살을 넣으면 가볍게 즐길 수 있어요. 탄수화물 부담을 줄이기 좋아요 냉면 사리 대신 오이를 활용하면 탄수화물 섭취량을 줄이기 쉬워요. 단백질을 챙길 수 있어요 닭가슴살을 곁들여 단백질을 보충할 수 있어요. 채소와 수분을 섭취할 수 있어요 오이에 양배추나 무순을 더하면 채소 섭취량을 늘리기 좋아요

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팔망미인

냉면 먹을 때 육수는 적게 마시기

냉면 먹을 때 육수는 적게 마시기 시원한 냉면은 맛있지만 육수에 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 있어요. 냉면을 먹을 때는 면과 고명 위주로 먹고 육수는 가능한 한 적게 마셔보세요. 식초나 겨자를 추가할 때도 양을 조절하고, 짠 반찬을 함께 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 냉면은 육수를 남기는 습관으로 나트륨 섭취를 줄여보세요.

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팔망미인

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