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꽁치조림
저탄수 고단백 저당 고지방

꽁치조림

한눈에 보는 꽁치조림

꽁치조림 1토막(145g)은 195kcal, 탄수화물 6.2g(1일 기준치 2%)이에요. 단백질 14.3g·지방 12.7g이며, 100g당 칼로리는 명태조림(88kcal)보다 약 1.5배 높아요. 리뷰 52개 평균 4.8점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 145g(1토막) 기준

195kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물12.7%6.2g
  • 단백질29.2%14.3g
  • 지방58.1%12.7g
탄수화물6.2g2%
당류2.4g2%
단백질14.3g26%
지방12.7g23%
나트륨496mg25%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
2.9g
모노불포화지방산
5.1g
폴리불포화지방산
3.1g
콜레스테롤
56mg
식이섬유
1.5g
칼륨
395mg
비타민A
878µg
비타민C
34.3mg
철분
1.6mg
칼슘
29mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

찜 4개 중 100g 당 칼로리가 고등어조림보다 낮고, 명태조림보다 높아요

계란찜과는 비슷하지만, 명태조림보다는 약 1.5배 높아요

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음식 리뷰 52

4.8

리뷰 52개

5점
85%
4점
14%
3점
0%
2점
0%
1점
2%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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음식 리뷰 더보기

자주 묻는 질문

Q.

꽁치조림 1토막(145g)은 몇 칼로리인가요?

꽁치조림 1토막(145g)은 195kcal예요. 탄수화물 6.2g, 단백질 14.3g, 지방 12.7g이 들어 있어요.

Q.

꽁치조림 0.5토막은 몇 칼로리인가요?

꽁치조림 0.5토막(72.5g)은 97.5kcal예요. 탄수화물 3.1g, 단백질 7.2g, 지방 6.3g이 들어 있어요.

Q.

꽁치조림은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

꽁치조림은 100g 당 134kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 7

꽁치를 토마토와 샐러리에 자작하게 익히니 달콤한 조림장 없이도 맛이 진하네요

꽁치는 보통 고추장이나 간장 양념을 넣어 달고 짭짤하게 조려 먹는 경우가 많은데 이번에는 토마토와 샐러리를 넣어 자작하게 익혀봤어요. 토마토의 산미가 꽁치의 기름진 맛을 잡아주고 샐러리 향이 더해져 양념을 세게 하지 않아도 맛이 꽤 진합니다. 재료 손질 꽁치 2마리 토마토 1개 샐러리 1대 양파 1/3개 마늘 2쪽 물 100ml 간장 1작은술 후추 약간 레몬즙 약간 만드는 법 토마토와 양파, 샐러리를 큼직하게 썰어 냄비 바닥에 깔아줍니다. 그 위에 손질한 꽁치를 올리고 마늘과 물을 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 중약불에서 꽁치가 익을 때까지 끓입니다. 토마토가 부드럽게 풀어지고 국물이 자작해지면 간장을 아주 조금 넣고 후추를 뿌립니다. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿을 넣는 조림장을 사용하지 않고 토마토와 채소의 자연스러운 맛으로 조리했습니다. 맛있게 먹는 팁 마지막에 레몬즙이나 식초를 몇 방울 넣으면 꽁치 특유의 향이 줄고 국물 맛이 한결 깔끔해집니다. 조리 팁 꽁치를 자꾸 뒤집으면 살이 부서지기 쉬워요. 중간에 국물을 숟가락으로 떠서 위에 끼얹어주는 정도가 좋습니다. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 상추나 오이 같은 생채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 달고 짠 꽁치조림과는 다르지만 토마토의 산뜻함이 꽁치와 잘 어울려 부담 없이 먹기 좋은 생선요리입니다.

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지니5632044

꽁치를 토마토와 샐러리에 자작하게 익히니 달콤한 조림장 없이도 맛이 진하네요

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요  오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  숙주무침, 꽁치조림과 수제비 맛있게 먹었는데요  수제비가 나와서 밥은 조금 남겼어요  오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

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꽃이뻐

맛점 하셨지요

꽁치조림해서 간단하게 저녁먹기

낮에 나간김에 꽁치 사왔어요.. 예전에는 흔하디 흔한 꽁치가 이제는 귀하신 몸이... 가격도 너무 비싸네요..ㅜ 양념한뒤 파를 위에 덮어주면 비린맛과 촉촉하게 먹을 수 있죠. 양배추만 샐러드로 차려서 간단하게 저녁 해결합니다.. 등푸른 생선은 오메가 성분도 있어서 잘 챙겨먹어야 하죠.. 특히 겨울 우울증을 감소시켜준다고 하는데 고등어나 꽁치 어떠세요..

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장보고

꽁치조림해서 간단하게 저녁먹기

혈당일기 6기 6일차 인증(6월30일)

청국장에 꽁치조림 계란찜 마늘쫑볶음을 맛있게 먹고 정신없이 일을 하다보니 시간이 이렇게 흘렸네요  혈당체크는 꾸준한 관리를 해야 되겠죠

난초777님의 프로필 이미지

난초777

혈당일기 6기 6일차 인증(6월30일)

혈당 일기 3기 6일차

5월19일 아침 공복혈당 저녁으로 시래기꽁치조림, 야채전. 갓김치,버섯볶음 먹었음 굥복혈당이 평소보다 좀 높다. 식후 운동을 안해서 인가보다.

cofl님의 프로필 이미지

cofl

혈당 일기 3기 6일차

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