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식사후 걷기운동을 꾸준히 해보세요
평소 식후에 디저트나 간단한 후식 먹는걸
즐겨하는 편이에요~
그러다보니 혈당스파이크가 와서
금방 졸음이 쏟아지더라구요
혈당이 천천히 오르게하는 방법이나
나만의 꿀팁이 있는지도 궁금하고
혈당관리에 도움이되는 방법이나
좋은 영양제가 있으면
추천 부탁드릴게요~~~~~~
식사후 걷기운동을 꾸준히 해보세요
디저트는 견과류같은걸로 먹고 걷기를 하세요
채소와 단백질이 풍부한 두부와 아보카도,닭가슴살 위주의 식단과 식후 10~20분정도 걷기운동으로 조절하고 있네요.
저는 작은 습관부터 바꾸는 게 도움이 됐어요. 예를 들어 음료 대신 물을 마시는 것부터 시작했습니다.