❤️ 혈압 올리는 습관 줄이기

🚽 소변 오래 참지 않기
방광이 많이 찬 상태에서는 혈압이 일시적으로 높게 측정될 수 있어요.

🛁 갑자기 뜨거운 물에 들어가지 않기
특히 겨울에는 추운 곳에서 바로 뜨거운 목욕을 하기보다 몸을 천천히 적응시키는 게 좋아요.

🥶 추운 날 보온 신경 쓰기
추위에는 혈관이 수축하면서 혈압이 올라갈 수 있어요. 외출할 때 목·손·발을 따뜻하게 해주세요.

💊 복용하는 약 확인하기
일부 감기약·비충혈 제거제나 소염진통제 등은 혈압에 영향을 줄 수 있어요. 고혈압이 있다면 새 약을 복용하기 전에 약사나 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.

🧘‍♀️ 하루 5분 천천히 호흡하기
스트레스가 심할 때는 조용한 곳에서 천천히 호흡하며 긴장을 풀어보세요. 혈압 관리뿐 아니라 수면과 스트레스 관리에도 도움이 됩니다.

📱 오래 앉아 있지 않기
30~60분씩 계속 앉아 있기보다 중간중간 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭하는 습관을 만들어보세요.