일상생활에서 염분 섭취를 줄이기 위한 방법

① 저염 또는 무염 식품이나 양념을 선택하십시오.

② 캔 식품, 훈제 식품, 가공 식품(예: 베이컨, 햄) 등을 피하십시오.

③ 소금 대신 다른 향신료를 사용하십시오.

④ 요리하거나 식사할 때 허브, 향신료, 레몬, 식초로 음식의 맛을 내십시오.

⑤ 조미료가 많이 들어간 음식을 적게 먹습니다.

6. 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

술은 영양소가 없으면서 열량이 많으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 꼭 마셔야 한다면, 1~2주에 2회 이상은 마시지 않도록 하고, 한 번 마실 때 남자는 2잔, 여자는 1잔을 넘지 않도록 합니다.