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허리 근력을 강하게 해주세요

브릿지

허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 허리에 힘이 들어가게 엉덩이를 들어주세요.

 

 

다리를 들고 손으로 밀기 

한쪽 다리를 들어준 후 반대 손으로 밀어주되 다리는 밀리지 않도록 버티세요.

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