“아침 굶고 커피 한 잔?” 스트레스 호르몬 치솟고 혈압 오른다

아침 굶고 커피 한 잔, 혈압에 좋지 않을까요?

바쁜 아침에 식사 대신 커피만 마시는 분들이 많아요. 하지만 공복에 커피를 마시면 주의할 점이 있어요.

① 스트레스 호르몬에 영향을 줄 수 있어요.

카페인은 일부 사람에게 코르티솔 분비를 일시적으로 증가시킬 수 있어요.

② 혈압이 일시적으로 오를 수 있어요.

카페인에 민감한 사람은 커피를 마신 뒤 혈압이 상승할 수 있어요.

③ 공복 커피는 속을 자극할 수 있어요.

특히 위가 예민한 사람은 속쓰림이나 불편함을 느낄 수 있어요.

④ 간단한 아침 식사를 챙기세요.

삶은 달걀이나 통곡물 빵처럼 단백질과 식이섬유가 포함된 음식을 곁들이면 좋아요.

한줄 총평 : 아침 커피가 무조건 나쁜 것은 아니지만, 혈압과 위 건강을 고려해 자신의 카페인 반응을 살펴보는 것이 중요해요.

출처 : 헬스조선, 2026년 10월 8일