혈압을 잴 때 팔에 힘이 들어가면 결과가 달라질까요?

집에서 혈압을 재다 보면 팔을 어디에 두어야 할지 은근히 신경 쓰여요. 책상에 팔을 올려놓기는 하는데 어깨가 긴장되거나 팔에 힘이 들어갈 때도 있거든요.

팔의 위치가 심장 높이와 다르면 측정값에 영향을 줄 수 있다고 해서 요즘은 자세부터 확인하고 있어요.

측정 전에 몇 분 정도 편하게 앉아 있는 게 좋은지, 등을 기대고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세도 꼭 지켜야 하는지 궁금해요.