과일 주스보다 통과일을 활용하기

과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유를 섭취할 수 있는 식품이에요.

다만 과일을 주스로 만들면 씹는 과정이 줄어들고 한 번에 많은 양을 마시기 쉬워요.

가능하면 통과일 형태로 먹고, 한 번에 먹는 양을 적절히 조절하는 편이 좋아요.

과일을 무조건 피하기보다는 종류와 양, 전체 식사 구성을 함께 살펴보는 것이 현실적인 방법이에요.