어흥군
푸짐한 건강식이네요
몸무게 유지랍니다. 다행이긴 한데 지금 체중도 마음에 들진 않거든요. 한 500g만 뺐으면 좋겠는데 급찐급빠 말고 하루에 200g씩 빠지면 좋겠는데 그게 제일 힘들죠😅
요며칠 엄마일 보고 라떼 이른 아침 산책시킨다고 아침을 집에서 못 먹었더니 이렇게 기본식단이 모처럼 인 것 같습니다. 지겨워도 했지만 이게 제일 건강하고 푸짐하게 잘 챙겨 먹는데 그리워했네요.ㅋㅋ
어제 너무 힘들어 해서 오늘은 단백질 보충의 날로 단백질은 닭가슴살 큐브로 했구요. 탄수화물은 시간만 괜찮으면 잡곡밥 데워서 샐러드 야채랑 비벼 먹고 싶었지만 또 시간이 없었답니다. 미주라 토스트 꺼냈네요.
레몬물 견과류 닭가슴살 아채과일 샐러드, 미주라토스트 1개입니다.
저번에 아임닭에서 산 닭가슴살 큐브랍니다. 맛은 매콤 청양이구요. 진짜 상당히 매콤하더라고요. 근데 100g의 열량이 180kcal나 하네요. 60~70kcal 더 나가는 것 같아서 기분이 조금 그러네요.😅 맛있게 먹긴 했어요.
샐러드는 야채 믹스 한팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 자두2개, 신비복숭아 한 개 썰어 넣고 토마토 반개와 구운가지 번갈아가면서 두르고 한 켠에 닭가슴살 큐브 나뒀네요. 엘사B 드레싱 1.2T 더하고 가운데 팽이버섯볶음과 양배추라페, 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 더 하고 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.
먼저 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트를 미주라에 바르고 신비복숭아랑 초당옥수수 좀 올려놨답니다. 그리고 견과류랑 레몬물 먹고 샐러드의 야채랑 과일, 닭가슴살도 먹은 다음에 미주랑 토스트 먹었네요. 은근 미주라 토스트에 복숭아가 괜찮드라구요.ㅎㅎ
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
푸짐한 건강식이네요
상큼한 레몬수와 견과류 큐브 닭가슴살이 들어간 샐러드 미주라 토스트로 아침 든든하게 챙기셨네요. 맛있게 드시고 즐거운 시간 되세요.
건강하고 맛있고 든든히 먹어서 오늘 하루도 잘 보내려고 했는데 엄마 면회도 다녀오고 출근하자마자 어질어질 했답니다. 밖에만 나가기만 하면 숨이 턱턱 막혀서 걷기가 힘드네요.
청양고추가 들어가서 느끼하지 않게 먹을 수 있겠네요.. 든든하게 아침 잘 챙기셨어요
느끼한 맛도 잘 안 느껴지고 생각보단 살짝 매웠지만 지금 내가 워낙 매운 걸 안 먹으니까 보통 분들한테 맛있을 거 같애요.
아침 영양가득 잘 챙기셨어요 든든하게 드셨네요
힘든 다음 날 든든하게 챙겨 먹어야죠. 그리고 다시 힘내서 열심히 살아야죠.
디톡스와 다이어트에 도움되는 상큼한 레몬물,고소한 견과류,닭가슴살 아채과일 샐러드, 미주라 토스트 드시고 식후 칼슘과 마그네슘 영양제 잘 챙기셨어요.
내가 좋아해서 열심히 챙기는 게 정수기지안맘님 말한 대로 좋은 거라는 걸 다시 한 번 더 느끼며 뿌듯해 한답니다.
여전히 샐러드가 푸짐하네요ㅎㅎ 우와 엄청 맛있고 건강하겠습니다
이날은 닭가슴살도 같은 100g인데 큐브라 그런지 더 푸짐해 보였거든요. 어제 많이 힘들어서 좀더 푸짐하게 잘 차려 먹었네요