안레몬
목요일 만구천보 걷기 수고 많으셨습니다 더운 날씨에 고생하셨어요 굿밤되세요
라떼랑 아침산책은 9시 15분에 집에 들어오면서 끝났답니다. 이때가 8000보 입니다.
다시 준비해서 10시 18분쯤 나가 동작 수업 받고 근무하고 5시 쯤 퇴근했어요. 퇴근할 때 올리브영에서 썬스틱 선크림 사가지고 집에 돌아왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~
집에는 5시 56분 쯤 도착했답니다. 이때가 17,700보에요. 아침에 라떼가 산책을 많이 했기 때문에 안 나갈 것 같았지만 혹시나 하고 외출복 입고 그냥 쉬었다가~
아직 더워서 못 나가고 있다가 거의 해질녘인 7시 35분에 라떼랑 나가서 30분 정도만 산책하고 왔답니다.
오늘은 19,200보 입니다.
집에 들어와서 물 3 컵 더 먹고 2L도 완료했어요.
이 사진은 하만챌 인증사진은 아니구요. 오늘 블루문이라고 달도 크고 붉더라고요. 달이 이뻐서 사진 찍어놨답니다.ㅋㅋ
목요일 만구천보 걷기 수고 많으셨습니다 더운 날씨에 고생하셨어요 굿밤되세요
목요일 이만보에 기까운 걸음과 하체 근력 운동 계단 오르기 수분 보충으로 건겅한 하루 잘 보내셨네요.피로 잘 풀어내시고 편안한 밤 되세요.
이날 더워서 거실에서 잤는지 안방에서 잤는지 하여튼 더워 했던 기억은 나요.
오늘도 라떼와 함께군요
우리 라떼는 매일 누나랑 산책도 하고 많이 걸을 때도 있고 덜 걸을 때도 있지만 거의 하만챌 인증 사진 모델은 라떼고~ 집에 있을 땐 누나 껌딱지인데 너무 더우니까 날 버리고 시원한 에어컨이 있는 동생방에서 자더라고요. 하긴 라떼까지 더위 먹으면 큰일이죠.
아침과 저녁 라떼랑 산책 많이 하셨네요 오늘 달이 크고 찬란하더라구요.. 아주 기분좋게 볼 수 있어서 좋더라구요 오늘도 수고하셨어요
다음 날 비 온다는 예보가 있어서 아마 저녁까지 산책했던 것 같아요. 이날 달이 크기도 하고 색깔도 예뼜어요. 그런데 찾아보니까 미세먼지가 많아 그럴수 있다네요😅 뭐 원인이야 어쨌든 신비롭게 예뻤어요.
목요일도 만구천보 걸으시고 충분한 수분 섭취까지 수고 많으셨습니다 즐겁고 편안한 저녁시간 보내세요
빨리 챌린지 정리하고 누웠던 것 같아요. 정말 빨리 자고 싶었답니다.
목요일 건강한 시간을 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 건강한 시간을 보내셨네요
건강한 시간 보낸 거 맞죠? 더웠는데 좀 과하게 움직였지 않았나 싶은게 하루 이틀 지나보니까 체력이 바닥이 나서 느꼈답니다.
걷기와 계단오르기 수고하셨어요 꾸준히 응원합니다
애플짱님 감사합니다~♡